1樓：
對牆練 手指必須要有力量 但不同意用籃球或者鉛球練習 會練成持球的 把自己本身的體力提高上去 手指力量就出來了 之後再上網練習一下定點傳球 然後慢慢的再找戰術球的感覺 第一步對牆練很重要的 先練好這個再說吧 呵呵
2樓：
先對牆創練手型 一個星期樣子 開始上網傳球找感覺 只傳高球 並開始練手指力量 傳籃球 鉛球等 2個月後可以傳一些戰術球 主要是跟隊裡的學長 學習
3樓：才慕悅臧優
一傳把球傳到二傳頭上方，二傳儘量把球傳高，方便主攻手扣球。
4樓：田祿清昊偉
排球運球基本技術之一。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這4種傳球技術的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。
主要運用於二傳，有順網正面二傳、調整二傳、背二傳、側二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
背傳傳球技術的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏後，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向後上方傳出。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰術的變化。
跳傳當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳後兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
排球要怎麼練二傳才會比較有效果？
5樓：手機使用者
二傳手基本功訓練的內容 包括手、腳、腰、視野、意識等幾個主要方面:
1.手的基本功： 是指二傳隊員的手對球的感應能力和控制能力。表現於傳球時，手指手腕的翻腕壓腕，手指的彈球等動作的熟練程度和爆發力量。
2.腳的基本功： 是指二傳隊員在網前或由網前向各方向起動，移動的速度，突然制動，移動重心，以及迅速改變方向的能力，表現在移動時「蹬地、起跳、轉身、變向、制動、穩定卡位」技巧的熟練程度和爆發力。
3.腰的基本功： 是指二傳隊員控制身體平衡和控制重心轉移的能力，以及協呼叫力的能力。表現於傳球時收腹、轉身、移動、伸展等動作的熟練程度。
4.視野的基本功： 是指二傳隊員的視野應開闊，能用餘光及時觀察場上隊員的位置和行動，然後作出準確的判斷，從而採取正確的行動。
5.意識的基本功： 是指二傳隊員把所觀察到的情況清楚地反映到大腦裡，經過分析對場上的人、球網以及它們之間空間與時間的關係，及時作出正確的判斷，迅速採取相應的、合理的技術動作來爭取比賽的主動能力。
以上五個方面都是從二傳技術中提出來的最基礎的且帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內容。它們之間的關係是：手是關鍵，腳是基礎，腰是樞紐，眼(視野)是嚮導，意是靈魂，它們之間相互作用，相互影響。
因此，二傳的基本功訓練要求：手、腳、腰、眼(視野)、意幾個方面的高度合一。
三、二傳隊員的基本功訓練方法： (一)手的基本功訓練方法：
1.加強手腕手指彈力的練習： 目的：
熟悉球性，提高手腕手指彈力，靈敏性和活動幅度。 要求：傳球時，手腕手指要主動去彈擊來球，並配合全身的協調動作，力求做到輕鬆協調和富有彈性。
練習方法：
(1)對牆傳球：距離3—5米，連續自傳，定時或定數。
(2)傳高遠球：兩人一組，相距8—9米，傳高傳遠。
(3)傳平球：兩人一組，相距7米以上，互傳平而快的追胸球。
2.加強控制球能力的練習： 目的：
熟悉球性，提高手指手腕的感覺能力和對球的控制能力。 要求：傳球是要十指都接觸到球體，將球「包住」，並體會各種不同傳球的用力動作。
練習方法：
(1)對傳自傳：兩人一組，先頭上自傳一次，再傳給對方。
(2)對牆自傳：一人先頭上自傳一次，再對牆連續傳出。
(3)連續自傳：一人連續在頭上自傳。
(4)自傳背傳：兩人一組，先頭上自傳一次，再向左或右轉體180度用背傳方法傳出。
(5)自傳側傳：兩人一組，頭上自傳一次後，向左或右傳體90度利用側傳方法傳給對方。
(6)自傳跳傳：兩人一組，原地自傳，再跳傳給對方。 (
二)腳的基本功訓練方法 1.移動中腳步的練習 目的：提高腳步動作速率和控制身體重心的能力。
要求：變換方向，移動重心。轉身時，注意制動和起動時的蹬地、輾地動作以及腰胯的轉動。
練習方法：
(1)在3米線內從2號位向3、4號位跑動，再從4號位轉體向3、2號位跑動，在跑動過程中，要求隊員做一般徒手傳球動作，弓箭步傳球，往返多次。圖(一)
(2)在3米線外，從2號位向各個方向移動。按圖(二)的移動路線進行。制動、轉體、變向移動時，要做一次傳球動作。
2.手、腳的基本功綜合練習 目的：提高手、腳配合能力的動作速度。
要求：根據對各種來球的判斷，採用小碎步，交叉步和滑步方法，及時起動，快速移動，對正面來球，將球準確地傳出。 練習方法：
(1)在網前沿網移動自傳球。圖(三)
(2)兩人一組，平行移動互傳球。圖(四)
(3)一低一高傳：兩人一組，一人定位在網邊，另一人根據對方傳出的一個前低球和一個後高球進行移動傳球。
(4)順網移動傳：教練員後排拋球，運動員兩人在網邊作快速向前和後退的傳球，每人連傳兩次，輪流進行。圖(五)
(5)攔網轉身傳：教練員在後排拋球，運動員在網前作徒手攔網後，立即轉身移動直傳各種來球。
(6)後排插上傳：教練員在後排拋球，運動員由後排各位插上到前排向某位傳球。
(三)腰的基本功訓練方法。 腰的基本功訓練除與各種技術動作的訓練結合進行外，下面再介紹一些訓練方法。 目的：提高腰、胯的靈活性。 練習方法：
(1)重心左右移動：兩腳平行開立稍同肩寬，屈膝，重心稍下降，兩腳不動，向左右大幅度地移動重心。
(2)重心前後移動：兩腳前後開立，重心稍下降，原地向前後移動重心。
(3)網上跳傳：隊員站在網邊的2號位，教練員在後排把球拋起到3號位網上沿，隊員順網跑動中跳起轉身將球傳給教練員。要求有反弓動作。如圖(六)
(四)視野的基本功訓練方法。 目的：擴大視野範圍。
要求：除完成視野的基本功要求外，凡結合移動的都應嚴格按照腳的基本功的要求做腳部動作，結合傳球進行訓練，也要完成好手的基本功的要求，在此，同時強調腰功的要求。 練習方法：
(1)甲、乙相距5—8米對傳球，每次傳球前要看側邊教練員手示意手指數目並馬上報出，以訓練隊員在傳球時，既要看清球，也可兼顧其他。
(2)在牆上畫出標記：甲、乙傳球側對牆，用眼角餘光判斷牆上標誌，做各種傳球練習。
(3)甲在距牆3—5米處，作對牆傳球，乙站在甲的側前方，在甲對牆傳球前做訊號，甲用餘光觀察，根據乙的訊號規定，做不同弧度的傳球，如乙向甲的方向移動或晃動，甲則傳高球，乙向甲的遠側方向移動或晃動，甲則做一次自傳，再將球傳出，如乙站立不動，甲則做平傳球。
(4)三角傳球：甲、乙、丙三人按訊號做制動卡位，傳各種不同弧度的球。如舉手伸一指為傳弧度較高的球，伸二指，則做一次自傳再將球傳出。
如圖(七)甲向乙拋球時，丙做手勢，乙要按丙的手勢，規定把球傳給丙。此練習可以培養傳球人的注意來球的同時，注意觀察場上另一方向其他人的動態。
(五)意識的基本功訓練方法 意識是不可缺少的一種基本功，但又不能脫離了技術訓練去單練意識，它貫穿在整個技術訓練之中。對意識的要求可以有高有低，貫穿的內容可以有多有少，有的甚至可以重點練意識。比如，練傳球的手功，除練手控制球的能力以減少失誤外，在意識上最低要求也要根據實際情況把球傳到恰當的位置，便於主攻手扣除，這就要求能在短時間內，考慮球出手的角度，最高點的位置等，如果規定了扣斜線球，就要考慮傳拉開球還是傳短距離的球？
這樣，雖然練的都是手控制球的功夫，但對意識方面，就要求既要貫穿於其中，又要隨著手功的提高而提高。 意識的訓練主要是靠運動員平時自己動腦筋，但絕不能忽視教練員在訓練中的主導作用。在青少年時期，要啟發的思考，幫助他們動腦筋，在學會技術的同時，也學會運用，使他們在練技術時目的明確，在對抗性的技術訓練中有預見和判斷能力，在串連配合訓練中主動、協調。
總之，教練員應當利用一切機會，在身體和技術基本功訓練的同時儘可能地加強意識的培養。
怎麼練好排球二傳啊
6樓：匿名使用者
我打過幾年二傳，我的經驗是
1.基本功要紮實，傳球的技術要領，反覆的練習傳球動作，記得傳球的感覺是手指彈擊，很輕，球不要在手裡持的時間長，否則會持球，或球出去的路線會變向的。
2.球傳出去是基本於網平行的，而且球儘量不轉，在空中沒有加速運動，保持平穩，還要注意傳球動作隱蔽，就是晚點出手傳球。
3.走戰術的時候要儘量等副攻，他要起跳的時候再傳出快球，這樣節奏是對的，有時為了等他需要蹲下。初學者往往傳早了就變成了半高，而不是快球。
4.比賽的時候，戰術安排完後，對方發過來球，二傳手要看一眼自己同伴的位置，或者用餘光注意同伴的位置，根據一傳的質量和位置，快速判斷誰打這個球更好，還能不能打戰術。
5.二傳是場上的核心，要有心眼，和全盤的掌控能力，要時刻關注場上每個隊員的狀態，多把球分配給有能力或狀態好的球員，要摸透對方的攔網球員，多製造空網或單人攔網的機會，讓對方摸不到你脈門，你們的球打起來就很舒服
6。 多和隊友配合，有的喜歡高球有的喜歡低的，有的喜歡開網有的近網，你要多適應攻手，相應的攻手也在適應你，再就是腳底下要快，要勤跑勤練，增加自己的靈活度，沒事練練二次球，吊中心或兩個角。
7樓：
基本功是第一位的，每天對牆傳球好了，現實輕傳，以後再慢慢穿高點。基本功好了，才有戰術。
排球二傳如何進行訓練？
8樓：丶song記油條條
訓練方法如下:
1、基本功要紮實，傳球的技術要領，反覆的練習傳球動作，記得傳球的感覺是手指彈擊，很輕，球不要在手裡持的時間長，否則會持球，或球出去的路線會變向的。
2、球傳出去是基本於網平行的，而且球儘量不轉，在空中沒有加速運動，保持平穩，還要注意傳球動作隱蔽，就是晚點出手傳球。
3、走戰術的時候要儘量等副攻，他要起跳的時候再傳出快球，這樣節奏是對的，有時為了等他需要蹲下。初學者往往傳早了就變成了半高，而不是快球。
4、比賽的時候，戰術安排完後，對方發過來球，二傳手要看一眼自己同伴的位置，或者用餘光注意同伴的位置，根據一傳的質量和位置，快速判斷誰打這個球更好，還能不能打戰術。
5、二傳是場上的核心，要有心眼，和全盤的掌控能力，要時刻關注場上每個隊員的狀態，多把球分配給有能力或狀態好的球員，要摸透對方的攔網球員，多製造空網或單人攔網的機會，讓對方摸不到你脈門。
6、多和隊友配合，要多適應攻手，相應的攻手也在適應你，再就是腳底下要快，要勤跑勤練，增加自己的靈活度，沒事練練二次球，吊中心或兩個角。
打排球注意事項
1、促進身體的生長，提高跳躍的能力，改進心肺功能
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長。
打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
2、避免被動傷害，主動傷害可控
因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。
比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
排球二傳的目的是什麼，排球二傳的目的是什麼
二傳的目的是組織全隊的進攻，是進攻的靈魂 很重要的位置！所以很多隊伍都讓二傳當隊長 相當於瞄準 主攻手就是負責射擊的。是場上的靈魂,調整一傳,為攻手進攻做配合.為主攻手調整角度,迷惑對手,加大攻擊力度.配合主攻手實施攻擊。二傳手是一個隊伍的核心 一般高水平隊伍為了達到多點進攻的目的，採用 51，也就...
在排球比賽中,二傳會被吹持球,什麼是持球啊
隊員擊球時必須清晰，不得有較長的停留，如出現撈 捧 推 擲球的情況，則判為持球 規則裡講得很簡單 球被接住和 或丟擲，而不是被彈擊出。也沒有具體說停留多少時間算是持球，那麼短的時間也沒辦法計時。主要靠裁判的經驗來判斷。球只要在手上有明顯的停頓就算持球，而對持球的判罰很難避免主觀因素。裁判員在掌握快抹...
怎么練氣功，怎麼練氣功？
氣功主要是修煉人的心理素質與思想，只要能把握住正直與仁慈的心態就練不壞。氣功裡的打坐什麼的是靜心思考或者放鬆心態的一種姿勢，所謂的走火入魔只是人的思想的一種病態，就是所謂的精神病。氣功傳得很神奇，但沒有哪位氣功大師能夠象神話劇裡演的那樣能長生不老，或者開天目隔牆觀物，呼風喚雨什麼的，那些只是一種連想...