1樓：匿名使用者
首先要訓練運球，要熟悉球，這樣對投球命中率有幫助。然後練習跳投，中投為主，三分為輔，訓練的間隙要注重訓練力量，因為跳投的高命中率建立在穩定的力量做支撐，然後要訓練快速地啟動突破，能在突破中變向就更好了，一個暑假訓練的時間還是有點短，但是這樣還是很有效的。祝你成功！
2樓：
不想太羅嗦 也不想複製人家的 這麼說吧 得分後衛
得分你要有 投籃 上籃 你都得牛逼 投籃動作得正確流暢 命中率也會好
三步上籃 跨步時手腳的協調 滯空時如何護球 挑籃時手指的柔和 這你都得練
定點投籃每天練他幾百個 標準的上籃練到累為止 運球需要積累 體前變相和轉身要學會 左手能開發出來更好
計劃什麼的都是虛的...關鍵你得耐得住寂寞 好好練球 各種技術各種練習各種堅持。 just do it!
3樓：古槐青山
一個月?
據說科比一天要投進2000個球，其他500個三分和500個罰球 。勤奮練習是根本。
一個得後，投籃是根本。像科比那樣，勤練不輟才能出手感。中投，遠投都要。
一定要開發出跳投，特別是急停跳投。還要練習接球投籃，這個需要朋友幫助，減少出手時間。
另外，得分後衛要有一手突破技術，所以持球突破要練，三步上籃這種基本功要練好。每天以一分鐘為計時單位往返跑上籃，力求次數與上籃質量一起提高。
現在的後衛，一般要雙能衛，所以控球技術也是要練的。
4樓：匿名使用者
你可以多練三分，把三分練準了，就像我們望一的三分王一樣。還有練點突破切記突破很重要它能吸引包夾，即可以得分又可以傳球，還有在內線練三個點，像科比那樣的巨星都是有點的，哎手都酸了絕不抄襲
5樓：重樓v魔尊
力量是基礎、然後練爆發力，得分後衛要突破和投籃，三分球是不可少的，速度也很重要，至於訓練計劃，一個月的訓練時間太少了。要練的話，還是練投籃比較好，空位命中率要在75%以上才好，最好是有朋友幫你練習，不過現在你的素質很好，建議打小前鋒，比較適合。
6樓：s丨魚
不得不說 ， 你好高， 13歲和我17歲身高差不多。， 要想打sg ， 必需有熟練的運氣， 良好的球感。一定的彈跳 和身體素質。
你可以先練習運球， 每天都必需花時間練習交叉運氣， 胯下運球等等。
7樓：神的封魔丈
打sg得分技術要非常高，你這種身高這年齡打sg你學巴丁格嗎？？
就是跑全場，上籃，然後打點（2分），3分你只管0度和90，45度就好了，剩下角度不好把握。然後還要學一點突破的皮毛，主要是分球，找空位，這種突破就是吸引包夾的。然後打24秒出手，必須有良好的傳球意識，才可以搗出空位的。
8樓：帳號已登出
為什麼要成為得分後衛？
如果常人來說得分後衛的任務是很輕的，組織後衛的任務較重 ，得分後衛只要投籃突破就可以 ， 而組織後衛得有嫻熟的突破技術和傳球意識 但是說句實話得分後衛在場上很省事 只要得分投籃就可以
9樓：匿名使用者
運球，傳球，突破，遠投
得分後衛訓練方法
怎麼練習得分後衛的基本功？
10樓：月醉清風的家
和籃球場其他位置一樣，得分後衛也需要很好的基本功。
現代籃球對於位置的定義開始模糊化，而且雙控位的組合常常可以收到奇效，一支球隊如果能有多個能控球的隊員將對球隊產生好的作用，得分後衛也逐漸被賦予了更多的定義。要如何打好得分後衛呢？得把握下面的幾點。
1、對抗力。
對抗中完成得分的能力對於得分後衛來說很重要，別以為身體單薄一些就去打得分後衛，在現代籃球運動中，對抗貫穿全場。
2、運動力。
由於位置所限，得分後衛需要更多的跑動，那麼速度和運動力將直接影響到得分後衛的生存能力。
3、體力。
在科比得到81分後，教練驚歎他的體力，而不是他的得分能力。因為得分後衛不止要保持得分方面的爆發力，往往也需要防守對方搖擺人的衝擊，這對於體力來說是極大的考驗。
4、滯空能力。
它甚至比跳躍能力更為關鍵，得分後衛腰腹部力量的練習應該從不間斷。
5、全場控球。
全場控球會迫使對方放棄全場的防守，這對於比賽最後階段有著非常重要的意義。
6、很強的三分球能力。
除非你有韋德那樣強的突
正常的得分後衛來說，三分球是必須要花很長時間不間斷的練習的。
7、一定要牢記步伐。
突破時壓低重心，把意識放在腳步上，步伐和第一步是突破的關鍵。
8、防守意識和防守的技術一樣重要。
一旦上了賽場，就要全心的思考怎樣防守，並且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以後一旦形成習慣，會發現好處很多。
11樓：匿名使用者
想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.
除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.
尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.
場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.
他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.
因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收穫的.打球時不要怕自己打的不好.
配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.
有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.
打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼.
出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.
我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.
平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.
美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.
只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.
如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..
你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設定一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.
另外.你需要一些激烈的對抗.我不會說些沒用的東西.
這是我自己的經驗.希望對你有幫助.
得分後衛訓練計劃
12樓：匿名使用者
先練定點投籃唄 就是 玩砸王八 的那及個點 不起跳的投 命中率滿意為止
同樣的點啦到 中等距離 再投不起跳的那種 命中率到滿意為止 最後就是三分了 5個點 最好也能不起跳的投 滿意為止 你都能練到滿意 我保你嗷嗷準 干擾都不好使~ 我就是這麼練的 三分不敢說太準 起碼 中遠距離超60%
但是上肢力量要練上去 只是基礎 再一個是 腰部力量 對於跳投的穩定性至關重要 所以練吧你
上籃就是 起步第一步要迅猛 2 3布快 穩 就可以 練吧 多以投籃為主 這樣才能多多創造突破的機會呀?
很多人 上來就是突破 傻了吧唧的 看著就累 不如自身的命中率高 逼迫對手出外線防你 這你突起來很爽的 一下就給他過了 能突能投 打半場爽的不行 你就是主宰了
nba的得分後衛都是怎麼訓練的？
如何成為得分後衛
13樓：夜見寒
體重太輕，進攻上的速度和靈活性是有，但是完全沒有身體對抗，因為你打後衛的，大部分是面對面的防守，1v1對反應速度和判斷能力需求很大，需要很多對位經驗。竅門是找對方運球的節奏變化，一般人都會有個習慣動作什麼的，卡一下節奏差不多就能摸到球了……
運球是基本功，突破達到一定水準的話，靈活變向、胯下運球、背後運球這都是基本功，
上籃看你有沒有彈跳了，彈跳能力不錯的話（特別是滯空時間），可以去嘗試做一些拉桿上籃的動作，比較bug的一類技能；如果一般或者較差，要聯絡三步籃的節奏變化，也就是所謂的歐洲步，想用好需要多積累經驗
投籃練習一定要靠數量堆，新手會有一段時間「初學者的好運」，但是過了這段時間會表現的比較掙扎（各種打鐵什麼的），重點還是手型，教科書般的單手肩上投籃對於練習來說還是有必要的。
練習投籃的位置最主要的是罰球線、左右45-60度、兩側底角90度，先從罰球線開始練，然後是左右底角和罰球線距離差不多的位置，然後再左右45-60度，這部分練出一定水準再去練習三分，先從頂弧開始，習慣三分線距離的力度，然後依次練習90度底角和45-60度。
注意練習完三分以後最好再練一次罰球線位置，距離和力度要重新適應。
14樓：
得分後衛無非分兩種路子，一種有球進攻的，一種無球進攻的，後者是更為傳統的得分後衛的定義，但是隨著籃球發展跟球員身體的日益nb，現在的得衛也要有有球進攻能力，這樣就更像sf了。一個sg還是需要有夠強的無球能力，這個需要通過學習反跑，空位跳投，接球跳投的能力，首先你體力要好，其次的話中投能力要強，再次就是懂得如何去移動到最有利的位置接球，判斷對手防守意圖和隊友運球動向。
15樓：詹蜜全家死光
就你這體重打不好球，一對抗你什麼動作都做不了
16樓：幻之誰愚
對抗力。對抗中完成得分的能力對於得分後衛來說很重要，別以為身體單薄一些就去打得分後衛，在現代籃球運動中，對抗貫穿全場。
運動力。由於位置所限，得分後衛需要更多的跑動，那麼速度和運動力將直接影響到得分後衛的生存能力。
體力同樣重要。在科比得到81分後，教練驚歎他的體力，而不是他的得分能力。因為得分後衛不止要保持得分方面的爆發力，往往也需要防守對方搖擺人的衝擊，這對於體力來說是極大的考驗。
滯空能力。它甚至比跳躍能力更為關鍵，得分後衛腰腹部力量的練習應該從不間斷。
一個好的得分後衛是怎麼煉成的？
17樓：南立方裝修設計
得分後衛煉成需要基本功和技戰術倆方面能力
和籃球場其他位置一樣，得分後衛也需要很好的基本功。現代籃球對於位置的定義開始模糊化，而且雙控位的組合常常可以收到奇效，一支球隊如果能有多個能控球的隊員將對球隊產生好的作用，得分後衛也逐漸被賦予了更多的定義。要如何打好得分後衛呢？
得把握下面的幾點。
1. 對抗力。對抗中完成得分的能力對於得分後衛來說很重要，別以為身體單薄一些就去打得分後衛，在現代籃球運動中，對抗貫穿全場。
2. 運動力。由於位置所限，得分後衛需要更多的跑動，那麼速度和運動力將直接影響到得分後衛的生存能力。
3. 體力同樣重要。在科比得到81分後，教練驚歎科比的體力，而不是科比的得分能力。
因為得分後衛不止要保持得分方面的爆發力，往往也需要防守對方搖擺人的衝擊，這對於體力來說是極大的考驗。
4. 滯空能力。它甚至比跳躍能力更為關鍵，得分後衛腰腹部力量的練習應該從不間斷。
得分後衛應掌握的技戰術:
全場控球。全場控球會迫使對方放棄全場的防守，這對於比賽最後階段有著非常重要的意義。
很強的三分球能力。除非有韋德那樣強的突破殺傷力，但那純粹是靠身體吃飯。對於身體素質正常的得分後衛來說，三分球是必須要花很長時間不間斷的練習的。
一定要牢記步伐。突破時壓低重心，把意識放在腳步上，步伐和第一步是突破的關鍵。
防守意識和防守的技術一樣重要。一旦上了賽場，就要全心的思考怎樣防守，並且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以後一旦形成習慣，會發現好處很多。
小學生籃球（得分後衛）訓練計劃，我是小學生 如打得分後衛 該怎樣訓練？
得分？你會三步上籃就沒問題，初中生會什麼啊 喂，的，別瞧不起初中生，我初2，1米99的身高，別說上籃，就是扣籃一樣沒問題！謝謝給位大俠 前幾天電腦壞了 沒法上網 終於有機會了 太感謝了 真的 上了之後又把密碼忘了，呵呵 大俠 初一班上 會打籃球的有幾個啊 投籃準 速度快 就ok了 不用太花哨的 如果...
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