1樓：小
如果身體沒有什麼病痛的話是可以練的，關鍵在於堅持。
先說壓腿，壓的時候非支撐腿一定要直，胯要儘量往下坐，必須得出現痠痛的感覺並堅持一段時間；接著是腰部，上拉筋的時候雙手要繃緊向上拉，腿不能跟著擺動，要站穩繃直，下拉筋的時候雙手手掌最好要完全觸控到地面。腿跟腰的熱身一定要做好，筋要拉開，熱身完畢之後的跑步也不能少，1000~1500米慢跑就行。壓腿，劈叉能提高腿的柔韌性，深蹲加負重跑，快跑能增強腿部力量與瞬間爆發力。
散打的正式學習建議在網上搜尋****，基本功很重要（出直拳跟擺拳的時候要記住：送肩，扭腰，蹬地；打鞭腿的時候轉胯跟扭腰也很重要，支撐腳要穩），模仿動作擺在第一位。
練習完畢之後的體能訓練也不能少，具體看樓主（最好上網尋找合適自己體形強度的），這裡我推薦一下扎馬跟拳頭俯臥撐，兩者可直接地增強腿部跟手臂的肌肉與力量。在筋疲力盡的最後最好就劈一下叉，鍛鍊柔韌性最適合不過了。
2樓：匿名使用者
當然能行~空手道高段位的高手都是3，40歲的人，壓腿你就只有忍著點了，但是還是能壓下去，最難的是壓胯。
3樓：灬maggie灬
疼痛期是每個人都會有的。或許因為年紀關係你的骨骼要硬了一些。但絕對不是問題。
4樓：花澗
世上無難事 只怕有心人 就當作是體育鍛煉 有什麼不行 年紀再大都可以。
5樓：匿名使用者
可以的，我的舅舅都46了，還是可以練的··但是比較用心才有效果的，還是請些專業的教吧，否則就是白練。
6樓：匿名使用者
活到老學到老。。。年齡不是問題。。。
成年人練習散打的時候需要壓腿嗎
7樓：匿名使用者
散打對於高段位踢技要求較少（實戰中應用相對少），不會像跆拳道空手道之類要求那樣嚴格。壓腿基本是根據踢技的需要而進行的。
通常未成年人壓腿容易影響今後身高發育。
但成年人不存在這個問題。但考慮到成年人韌帶較硬，壓腿時應循序漸進，最好有人協助與保護。壓腿前須做充分的熱身運動（如大量出汗後），以防止韌帶拉傷，安全第一。
壓韌帶的效果因人而定，韌帶軟硬人各不同。
8樓：道隱隱道逍遙子
肯定啊，散打腿的攻擊力最大，壓腿是必須的，成年人還得好身體怎樣來制定，不過不能急於求成。
9樓：雁驚雲網
主要看你想幹什麼，練武體驗一下就不用了。
如果想，循序漸進，如果你是女的，那麼可能確實很輕鬆，有些人天生韌帶軟，我也見過！
10樓：網友
坐在地上兩腿分開身體左右下壓。
11樓：人
當然，你可以天天練習踢高，再找適合自己的高度壓腿，逐漸提高高度。
39歲，想練散打，可以嗎
12樓：福州禪武
39歲可以練散打。
散打不僅是具有競技擂臺的功能，也是防身健身的有效手段之一。散打的技術可以分為兩個部分，首先是自我身體的練習，就是正確掌握身體各肌群的發力，達到肌與肌群之間的協調，神經調動肌纖維的能調動能力，這種練習任何年齡段都可以練習，第二部分就是對抗練習，這需要注意安全，39歲如果從沒鍛鍊，打實戰要注意安全，儘量多打步法移動，模擬實戰，打靶，少打全面實戰。
13樓：張徵忠
年齡偏大，不適合了，但練太極還可以。
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