1樓：ˉ咖___啡
曾經有一個世界頂級專業運動員跑了一條街，跑了5分鐘。說這已經是人類的極限了。
但找了一個小店的服務員去跑。卻跑了4分鐘，為什麼？問那店員說：「他是憑藉著自己的毅力跑下去得。
你找個小班裡差不多剛剛好能滿分得。死跟跟著他。我相信你能成功。
多練習。到時候靠自己得毅力。
每天衝兩個200米！ 要用全力 期間休息分鐘 。 跑完休息分鐘跑1000米 4分10秒就夠。
堅持一個月的話肯定3分30以內。沒問題。
我初中3年級。一個月就節課的時間練。見那些50+秒的人都上30+秒了。當然啦。俺成績本來就好。看他們跑 哈哈！
2樓：杉兒de泡
大學生測體制標準麼？
我是這樣的：找個同學，兩個人一起跑，每天慢跑5000米（達不到的可以做10圈，像我同學4000），但是時間上儘量每天都要練，不要求速度多快（參考網上的標準是25分鐘好像，我沒達到），但是每次跑要堅持跑過終點線才停。前面幾次如果不適應的話可以每天加幾百米上去。
這樣堅持的話有一個月成績就會上去的。關鍵是你意識上要重視把這個當回事。如果是體質標準的話跑話可以在運動場練別專案，這樣^-^
如何在短時間內提升一百米成績
3樓：天問
短跑最好是用腳尖／前腳掌蹬地 ：100米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。
另外，仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以下30米的往返跑，或是30米衝刺等。
以技術為中心的全面身體訓練 :人體是一個有機的統一整體，各個器官系統是相互緊密聯絡，相互影響的，要想提高短跑運動成績，必須全面地改善與提高運動員的身體訓練水平。
提高步長、步頻能力：步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的。
(1)步長訓練：採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地）、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
(2)步頻訓練：高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術， 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。
發展絕對速度 ：絕對速度是指短跑運動員發揮最高跑速的能力。絕對速度的優劣，不決於運動員中樞神經系統的靈活性、肌肉的快速收縮的力量，動作速率等因素，而且還取決於運動員掌握跑的技術的實效性和經濟性。
在發展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間與空間的節奏。
(1)20~40m行進間快跑練習；
(2)4x25--50m接力跑，加速跑，追趕跑練習；
(3)下坡跑練習；
(4)順風跑練習；
(5)各種短段落的變速跑練習。
如何在短時間內提高100米成績？
怎樣快速提高1500米的成績
如何在短時間內提高長跑1000米成績
4樓：匿名使用者
嘿 我昨天參加完校運會1000米 3分29秒 我開始還倒數- -慢慢用勻速跑 差不多第三圈的時候就追到第一名了 所以 勻速很重要 最後一圈發猛 拼著命來跑 最後一圈要意志力~~~
5樓：匿名使用者
前幾天電視報導喝木瓜汁能夠很好的提高體力和耐力，不知道真假啊。
如何短時間內學好英語？怎麼樣能在最短時間內學好英語
針對學學英語有一些方法可以參考。1，如何才能說流利的英語？說外語時，我們主要應做到四件事 理解 提問 口頭表達。你只要自我訓練這四項基本技能 或找一位可以訓練你的老師 就會說一口流利的英語。2，我們該如何對待說英語時所犯的錯誤？你應該區別講求準確性的口頭訓練與講。3，求 被理解 的口頭交流之間的區別...
怎樣在短時間內提高1000米成績拜託各位大神
威瘠窳 如果像這種中長跑的化 有以下2種方式提高速度 一天2次，每次1200米 休息10分鐘 再來個1500米 一天1次，一共2組 第1組 500米400米300米200米100米 要求全速 中間休息3分鐘 第2組100米200米300米400米500米 全速 中間休息5分鐘 因為 我是體育特長生 ...
文科數學怎麼在短時間內提高，怎樣短時間內提高高中文科數學
翻翻往屆高考題，蒐集下代數方面的題形。每種題形做個兩三道，不會的翻書或請教別人，把題做透。總結題中用到的公式定理，記在筆記本上，沒事時多翻翻。做題時別緊張，不要把它想的太難，用最簡單基礎的思路分析一下，再下筆。定有成效。最後祝你取得好成績！沒有速成法，如果要在短期內提升，除非你提高時間利用效率！另外...