1樓：慕君位絞
籃下進攻，腳步最重要，配合假動作。另外，一定要有一定的中投，畢竟，投籃得分是籃球得分裡佔有比例最多的。 為了防蓋，你可以儘量用身體倚住防守球員再起 一：
是用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動作，如此容易被吹判犯規；而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認為就失去了原本意義了！ 二： 是採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點；於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。
三： 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折；因此，在職業選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業餘球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業餘選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業餘選手就經常發生胸部被挫傷情事。 若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事；所以，職業選手以此動作就有利多於弊之覺。
反之業餘選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多於利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合於那一型別的選手使用才對；但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都採取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。 其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手？
會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手準備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你準備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背後撥球的動作，經常的是得不償失；一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規；但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。
2樓：江南
使自己的身體更壯一些，在身體方面先佔一些優勢，這樣單打的成功率會大一些，然後再鍛鍊投籃準度，最好練練勾手，很管用~
低位單打的具體技巧
如何才能練好低位單打
3樓：大愛陳翔
其實練習籃球的藍下技術~最大一點就是力量與技巧的結合~怎麼說呢~在移動上你要比對手快~這樣才能出奇制勝~在快速移動上你要有力量的優勢保障~無論卡位~單打都要力量來均衡上身和下身的平衡~個人建議你先把力量練好~在卡位（要位單打）的時候突然爆發的力量很重要~只要你有力量優勢~在突然啟動卡位（要位單吃）的時候就能很好的將防守人擋到身後~卡位（要位單吃）的時候要注意用一隻手把防守人擋（撥的動作）在身後另一隻手高高舉起要球~背身單打的技巧是速度技術與力量的相互結合~在有效的時間內（相信其他的防守者不會眼睜睜看你拿球單吃他們的隊友~他們會過來協防~一般你單打的時間只有3秒~8秒不等）強壓藍下~就算投籃不進~也儘量造對手犯規~在單打的時候~技巧就代表你的假動作~速度代表你的腳步移動和出手時間~在腳步移動下我希望你能練習來回往返跑和八字型螃蟹步來增強腳步移動速度~訓練方法有：折返跑籃球場1輪~接球上籃~如此重複做10組~~~小碎步（八字型螃蟹步）z型繞竿走1圈~到三分線弧頂處突然變向持球突破~10組一輪~~~一次做5輪~完一輪休息3分鐘接著做~這是最初的中鋒訓練步法~還有以防守姿勢原地啟步1分鐘。。。身體撞牆來練習上肢對抗力量的練法~說是很難一次說明的~我以前練中鋒打法~光腳步移動就練了半個多學期~還沒算技巧和力量訓練呢~
中鋒的低位單打
用身高吃別人，多練練勾手，你人高，在別人頭上很容易弄進去的，打板勾手練的好，吃死別人。還要把身體練壯點，注意不要被吹3秒。打中鋒首先要身體壯，你才能在籃下對抗，衝搶籃板。至於低位單打主要用身體扛，到籃下再轉身投籃。所以身體壯才行，才扛得動。不知道你還能不能長。給你提個2米以上中鋒的打法練習 力量 首...
背身低位單打，背身單打有哪些實用的技巧？包括卡位！
低位單打有背身和正面兩種，由於低位單打多數情況是以直接攻擊籃筐為第一目標，所以無論背身還是正面都最好能足夠接近籃筐。背身時利用自己的身體為掩護，用力量擠靠對方擠向內線，左右晃動身體以擺脫對方施加的防守力量，並加以假動作，finish動作主要以轉身跳投，勾手，擠開對方後的籃下擦板等。正面依靠左右的晃動...
2019現今低位背身單打技術最好的大前是誰
若是隻強調技術的話，那只能在鄧肯和斯科拉中選一個了，不過斯科拉的身體條件實在差了一些，不然還是很有看頭的 要是不只侷限技術的話，奧尼爾啦，其次是鄧肯和姚明 為什麼這麼說呢？姚明事實上如果能站到正確的位置並拿到球的話，我們完全可以視之為奧尼爾，不過顯然事實是殘酷的，他總是不能把正確的位置和拿到球這兩個...