1樓：匿名使用者
用身體頂開防守者，然後往後跳，勾手投籃。
我是一個籃球新手。上籃會常被蓋下。應該怎麼練習。另外怎麼上反籃？先練左右手運球還是胯下？
2樓：老大單
如果你是擅長用右手的話，上籃的時候應該注意用左手適當的同對手隔出身位，這個就是所謂的自護球，但是對於大個這招比較容易實現。對於小個球員的話，首先利用的是速度，快速突破，其次就是我們耳熟能詳的大打小，這一招最關鍵之處在於掌握良好的時間差把握出手時機，這個要靠自己多多練習，或者在突破的一瞬間運用後撤步技術，這一招應該是小個球員的專長。如果是打個球員，腳下移動較慢的話，可以學習簡單的慢三秒上籃，其實歸根結底都是運用時間差讓對手防守失效。
上籃這東西，如果在你有良好的基礎時，是比較得心應手的。
至於反籃這東西很多時候都是靈機瞬間，沒有刻意去學習的必要，但是應該注意的是手腕的動作以及全身的協調起跳，例如你擅長哪隻腳起跳，擅長那隻手上籃，都是很重要的，以後在實戰中就會形成習慣。
最後是你說的左右手和胯下，其實在七十年代以前並沒有太多球員運用胯下運球技術，所以我建議你先從基本功做起，從單手運球，到單手運球停頓，到單手快速運球，再到單手變速運球循序漸進，而後聯絡雙手運球，另一隻手的練習方法同樣如此。在這些聯絡完後，如果你的身體協調能力夠強，胯下運球時很容易實現且方便的。
不要怕被蓋，被斷。這些對於籃球的初學者或者是有待提高的都是一個必經之路，希望對你有用啊。
3樓：海上二十九號
上籃被蓋沒什麼大不了的，應該是你的技術還不到位，或者說機會把握的不好，時間差的問題。
可以練習一下過人或者速度，並在實戰中多掌握一下對於時間差的把握。
上反籃？練這個啊，自然而然的問題，身體靈活點就好。
先練左右手運球，胯下以後再說。
4樓：匿名使用者
被蓋是很正常的現象，首先你心態要好，喬丹是神也會被蓋，霍華德也會被小羅賓遜蓋。都是正常的顯現，避免被蓋，主要是選好出手時機，不要強行投籃，另外真假動作要做到對方想不到，虛虛實實。利用時間差也是很好的一種手段，彌補自身條件的不足，動腦子打球遠遠比比身體素質來的實際。
關於練習問題，我建議你先練基本功，左右手的運球，投籃能力，然後自然一些華麗的動作就會運用，推薦你多看一些教學似的慢放動作，學習他們的投籃及真假動作，有助於你在球場上更自由的發揮。
一些個人看法，希望對你有所幫助！
5樓：匿名使用者
你怕蓋帽！必須來幾個假動作之類的！ 還有你還要練運球、過人！多多練習慢慢會好的！ 【堅持每天打3個小時以上】！
6樓：
學習基本功超重要，一開始都是這樣子的。你還好，我連上籃都不敢，呵呵。現在在學校打球還沒怕過誰。
我打了一年球，但是是從基礎練起，運球，投籃，傳球。慢慢來，反而特別快。從運球抓起，培養自己的球感。
這樣才是進步的渠道。有需要，加個qq，一起進步，417188361.
7樓：匿名使用者
左右一起練，一定要吧控球先練好，急停急起是很重要的基本功，會有助於你突破。先控好球能瞬間加速，不丟球，被蓋那就不大可能了。當然如果你個子矮的話，還是建議你打外線，除非你彈跳了很好。
8樓：◥◣森
你還是先運球上下樓梯吧，真正的球員 人球合一，姚明都蓋不到。
偶爾給蓋幾次也是正常的，我就不信我和姚明打一萬場 他不讓我蓋一次。
9樓：匿名使用者
就你那貓樣還高手？
籃下怎麼防勾手
10樓：鹽山小夥啊
如果是一防一，根本不可能防住，只能指望對手投不進。
因為正規的比賽中，你不可能防比自己矮很多的球員，一般差距不會超過10釐米。而同是籃球員，彈跳也不太可能超過對手太多。對手勾手時，投籃手是遠離你的防守範圍的，另一隻手還會在胸前擋著你，所以在伸手可及的範圍想要把球擋下來，至少要多跳30公分以上。
所以想要單人防下勾手，只能儘量不讓對手擠進內線，拉遠他和籃框的距離，造成他投籃難度的增加，然後聽天由命吧。30年前nba就是這樣對付賈巴爾，但他還是能勾進。
如果是整體籃球，那就要靠協防。第一步是卡他傳接球路線，儘量減少他拿球機會；第二步是當他拿到球時，安排大個在身後頂，再用小個在他身前準備抄球。一般勾手的球員，在出手前是很喜歡運一兩下，去到一個自己比較喜歡的角度，和找找手感的。
安排人抄球，雖然不一定可以秒到，但卻打亂了他的節奏。
11樓：宋家明
要知道，勾手是肯定帽不到的，所以要防勾手，就一定要把他限制在3秒區外，讓他擠不到籃下，限制住他的出手距離就ok了。
12樓：愛情轉換器
在籃下防勾手是很被動的，人家可以假動作，可以轉身後仰，可以勾，所以惱火是很正常的，我認為有兩種方法防守，一是限制距離，不讓他進三秒區，當然這個是沒有技術含量的方法，只要對方會玩突內線並不難；二是用好你的腿腳，把他腳下的路線封死，他的運球做動作就會相當難受，當然不是讓你去絆人，多看錄影，尤其是喬丹內線防守大個，基本就是防腳法，斷球，看似很簡單的方法卻需要很強的基本功從而使腳下步法的穩定，靈活。
13樓：紫血軟劍
支援樓上說的，防勾手只能防距離，距離遠了，就不好命中了！
籃球怎樣勾手最好？上籃也行..
14樓：來搞基吧
先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。
如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬） 3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？ 4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。
過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟。 5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點： 1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。 4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！ 此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
15樓：網友
使用勾手投籃技巧，其重點在手腕、手指頭的力量使用。
在使用勾手投籃的時候，必須注意以下事項：
1、持球時應該儘量在下巴以上的高度，不要將球置於腹前，否則容易被對手撥掉。
2、準備勾手投籃時，要充分利用非持球側的肩膀。假如是右手勾射，那麼左肩膀要頂住對手，藉以隔開對手來保護球。
3、動作要連貫，也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準備用力，也就是勾手投籃力量要稍微運用到手臂上擺之力。
4、手臂的擺動路徑是在體前約20至30度，也就是手臂左右橫擺若是0度，正**是90度。勾手投籃的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度。
5、手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球，切莫過早變成單手持球，否則容易掉球。當球要轉變成單手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保護球的動作。同時，力量**是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。
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