1樓：遞止閘絕克
積極的運動鍛鍊對人體是非常有幫助的，一方面堅持長期運動可以幫助維持苗條好身材，另外一方面對我們的健康也有非常正面的影響，因此希望大家都能夠養成堅持運動的習慣。那鍛鍊全身的運動有哪些？什麼運動可以鍛鍊全身？
下面我們一起來詳細了解一下！
鍛鍊全身的運動有哪些？
1）運動籃球。
鍛鍊全身的運動有哪些？打籃球是非常不錯的乙個推薦，能夠很好地鍛鍊到全身的肌肉，這是因為打籃球需要調動全身的肌肉，能夠達到全身肌肉訓練的目的，其中比賽性質的運動效果會更好。大家如果有閒暇的時間，可以約上三五知己來一場友誼賽，揮灑汗水的同時也能夠起到很好的鍛鍊效果。
2）打羽毛球。
對於鍛鍊全身的運動有哪些這個問題，打羽毛球自然也是非常不錯的乙個推薦，和籃球一樣羽毛球也能達到全身鍛鍊的目的。在一來一往的接球和送球的過程中，全身肌肉需要共同協助發力，既鍛鍊了上肢又鍛鍊了下肢，是非常不錯的。
3）慢跑。慢跑都算是一種運動強度比較低的鍛鍊方式，並且慢跑不受場地以及時間的限制，適合男女老少每個年齡段的人群進行，是一項非常不錯的全身運動。每天抽出時間堅持慢跑半個小時，相信對我們的健康是非常有幫助的。
對於現在生活壓力大的年輕人群，尤其是睡眠不好的人群，每天堅持慢跑運動可以幫助宣洩壓力的同時，也可以起到緩解疲勞的作用，對改善我們的睡眠質量也是非常有好處的。
以上就是關於鍛鍊全身的運動有哪些的相關內容介紹，我們要知道鍛鍊身體是以發展身體，提高身心健康，增強抵抗力，調整精神實質和豐富多彩文化活動為意義的身體活動，對健康是非常有好處的，因此我們每乙個人都應該養成積極運動鍛鍊的習慣。
2樓：國忻歡
1、拉伸運動。
動作要領：雙腳分開一腿長，右腳外展，吸氣雙手側平舉，側腰延展，呼氣，身體向右側屈，右手撐地，左手指向正上方，轉頭看左指尖。保持5-8個呼吸，再換另一側練習。
2、下弓步。
動作要領：找到乙個讓你後腳抬高感到舒適的高度，雙腳間距保持在肩寬以內，手自然垂於身體兩側，反覆下蹲。做另一條腿練習。
如果題主覺得強度不夠，可以去掉瑜伽球，腳尖衝前，踩在地面上進行鍛鍊；下蹲時令前腿和地面平行，保持時間長一點（比如每條腿每組20個，每次下蹲停留20秒），一組過後你就能感受到肌肉在顫抖，汗水在往下滴。第乙個運動籃球，打籃球需要調動全身的肌肉，能夠達到全身肌肉訓練的目的，其中比賽性質的運動效果更好。第二個運動羽毛球，和籃球一樣羽毛球也能達到全身鍛鍊的目的，同樣的對抗性比賽所達到的效果尤為突出。
還有可能鍛鍊全身肌肉的運動有拳擊、游泳、登山、排球、散打等運動都可以達到全身肌肉訓練的目的。籃球運動。
籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性的體育運動之一，團隊之間的配合以及個人能力的發揮，使得這項運動非常受大眾們的喜愛。籃球運動可以鍛鍊你身體的協調性，增強你的體能，是一項非常不錯的鍛鍊方式。
最鍛鍊身體的體育專案。
足球運動。足球運動對體力的要求自然很高，經常踢球的人不僅能有效地發展身體、心理素質、而且還可以提高心血管系統、呼吸系統等內臟器官功能，對提高運動能力，增進身體健康也是非常有益的。而且足球運動也是一項增強團隊配合能力的體育專案。
3樓：希果瓜紛
鍛鍊全身的運動通常有以下幾種：
第一，背部訓練動作，啞鈴划船。動作要領，這個動作在健身房大家應該經常看到有人做，做法就是單手持乙個啞鈴另乙隻手扶著乙個固定的物體。動作開始時由下向上的滑動，動作的過程中我們需要利用我們的背部肌肉去進行主動的發力，否則鍛鍊的更多側重點就是在我們的手臂肌肉了。
第二，腹部訓練動作，滾輪腹肌輪。動作要領腹肌是人們熱議的肌肉，每個人都想自己的腹肌變得清晰，而腹肌輪強大就是好的鍛鍊工具，這個動作對於我們的核心要求極為高。建議開始訓練的時候不要站著進行，是採取一些中途的跪姿，減少難度更好做，在鍛鍊一段時間後再嘗試站姿進行。
第三，肩部的動作訓練，站姿槓鈴推舉，動作要領，肩部想要變得大，除了做測評和前平舉之外，最應該做的就是推舉類的動作，而槓鈴推舉就是乙個非常能夠增大肩部圍度的動作。
第四，手臂訓練動作，啞鈴肩屈伸，動作要領，平時在臥推凳上雙手各握乙個啞鈴，大臂和地面成九十度的直角，動作開始時朝上伸直手臂，從而達到了肱三頭肌的放鬆得到了收縮。
4樓：匿名使用者
游泳，游泳特別適合於身體肥胖或者關節不好者，如頸椎、腰椎或膝關節不好者，因為如果在上述情況下進行陸地訓練，對關節和體重的要求都比較大，同樣要求每週至少3次，每次至少40分鐘。
5樓：匿名使用者
慢跑和游泳比較合理，
6樓：掌涵潤
單一的體育運動無法全面的鍛鍊身體，想要全面鍛鍊身體，必須要搭配多種體育運動，你可以根據自己的喜好或目的合理搭配不同的運動方式。祝您健康！
7樓：姜書波
那是跑步，能鍛鍊全身的體身體。
8樓：藏螺
個人感覺瑜伽能最全面的鍛鍊身體的各個部位！
9樓：徐橙子
作為乙個資深的鍛鍊運動選手來說我推薦平板支撐。
10樓：撲苒悠水身
跳繩，太極拳，桌球，羽毛球，坐車，仰臥起坐，跑步，體操，這幾種體育運動可以全方面的鍛鍊整個身體。
11樓：放手的田園
我個人認為俯臥撐這種體育運動能最全面的鍛鍊整個身體，因為它會涉及到全方位的運動，而且會有效促進體內的血液流通，對身體特別有益。
12樓：生活老師小慧慧
可以選擇跑步，可以獲得乙個非常好的鍛鍊，也可以在生活中選擇游泳，選擇有氧運動，可以騎單車。
哪項運動更能夠鍛鍊身體呀？
13樓：嫿嫿學姐
羽毛球。羽毛球運動量更大。細說羽毛球運動量，說起運動量，表面看來，羽毛球是一項‘溫和’的運動，步伐輕盈，姿態優美，好像運動量不是很大，跟足球，籃球那些專案比起來，應該會輕鬆不少。
然而，這是個錯覺，羽毛球的運動強度比那些大得多了。
羽毛球運動中一直都是折返跑，隨時都在急起急停，這個運動量，是相當巨大的。桌球的運動量就很適量了，因為桌球本身活動範圍就比較小，比賽時間又比較短。
桌球是區域性肌肉群鍛鍊，羽毛球偏向全身性運動一些。桌球的球場也相對便宜和沒有那麼緊張，外界制約因素少一點。但是想鍛鍊身體，個人覺得游泳和慢跑可能更好一點！
體育運動對我們身體是有幫助的，簡單有效的運動有哪些？
14樓：婷與說體育
體育運動各種各樣，而每一種運動都能夠給我們帶來一定的好處，甚至是能夠讓我們的身體素質得到提公升。對於專業的運動員而言，他們每天都會進行大量的體育鍛煉，以此提高他們的身體素質，同時也能夠讓他們的身體機能得到提高。由此來看，體育運動對我們的身體有一定的幫助，那麼我們日常能做的簡單有效的運動有哪些呢？
規律的體育運動能給我們帶來的好處是非常多的，能夠讓我們的身心都得到乙個飛躍性的提高。長期規律的運動能夠提高我們的心肺功能，同時還能夠降低我們生病的機率。身體素質得到提高的同時，我們的免疫力也在逐步的提高，所以，規律的體育運動能夠給我們帶來的好處，是肉眼可見的。
體育運動能夠讓人容光煥發，在運動的時候，我們都會出汗，這一點是在促進我們身體的新陳代謝。新陳代謝的指數提高之後，我們身體的整體機能就得到了提高，而且體重也能夠得到控制。有很多疾病都是因為肥胖，所以導致的，所以在這一種方面而言，我們是應該是保持我們的體重
對於上班族和學生來說，日常做一些簡單有效的運動就足夠了，比如跑步或者是打羽毛球，打籃球之類的。這些運動並不需要多高的場地要求，也不需要多好的裝置。尤其是跑步，對於上班族和學生而言，是一種非常好的運動方式。
條件允許的情況下，在上班途中，我們可以採用跑步的方式代替小車和公交。週末空閒的時間可以約上自己的朋友，一起去場館打羽毛球或者是打籃球之類的，這些簡單的運動，是能夠非常有效提高我們的身體素質的。
大家也可以自己在家裡面用瑜伽墊做一些運動，對於場地成本要求低，同時也不需要用到什麼裝置。對於老年人而言，簡單有效的運動就是要多散步，多走走。在運動的過程當中，我們也需要注意，不要一下子給自己太大的運動量，這樣子反而是沒有任何好處的，只會讓我們的身體承受更大的負擔。
想要養成運動的好習慣，並且規律開始體育運動的話，我們可以從最簡單的運動開始，比如跑步，跳繩之類的，這些運動我們都不需要藉助他人的力量，也不需要有很好的專業裝置。
從簡單的體育運動開始，我們也能夠更好的去養成規律的體育運動，有助於並且保持我們的好習慣。如果想要進一步去提公升自己，以身體機能的話，我們可以去健身房，在教練的帶領下，我們也能夠更好地開展這些體育運動。
體育運動與情緒，體育運動與情緒
文庫精選 內容來自使用者 戚鬱旻 依零兒 體育運動可人心情愉快，輕鬆活潑，在振奮心情上比服什麼良藥都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯絡著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，...
有什麼體育運動，體育運動有哪些？
李 有籃球 足球 乒乓球 羽毛球 排球 橄欖球 棒球 冰球 曲棍球 沙狐球 蝶泳 爬泳 仰泳 蛙泳 100米 200米 400米 800米 1000米 1500米 3000米 5000米 10000米 50000米 100000米 馬拉松 100米欄 110米欄 200米欄 400米欄 1500米障...
體育運動的好處，體育運動的意義
1 驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳 解毒劑 就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康 包括心理的健康 抵抗疾病和工作 家庭壓力的能力越強。2 ...