1樓：網友
多去健身房做做臥推和扛扛槓鈴，這樣你的腰腹和肩膀會更結實。
吃肉多吃點鹿肉和牛肉，鹿肉現在好多自助火鍋店都提供，這個是姚明最愛。
其他的，多游泳吧，鄧肯就是這麼練身體的高手。
再其他的就是多打比賽，打全場，這樣練耐久，雖然我也愛玩半場3v3,但是全場才是王道。
我179,159斤，希望建議能幫到你。
2樓：網友
180的身高配這樣的體重確實是太瘦了，條件允許，可以買一種專門長肉的蛋白粉。多吃雞蛋跟瘦肉！先把體重加上去。
既然是打內線。那麼彈跳跟耐力都是很重要的！練彈跳可以綁沙袋(5公斤的))!
乙個月後你應該會有身輕如燕的感覺。耐力的話，怎麼合適自己的體質就怎麼來，一般是從蛙跳跟長跑入手。希望能幫到你。
3樓：網友
去健身房，如果你想鍛鍊力量會有專門的教練針對你的個人身體狀況來進行指導，個人建議現在打籃球內線多以靈活機動，技術全面為主流，並不一定要很大的體重去佔據進攻空間，況且如果你還在長身體的階段想要變的更加壯實也只有通過肌肉鍛鍊才比較好一點~！
4樓：網友
多去健身房 提高一下上肢力量 下肢同樣需要 不過下肢得更靈活。
5樓：網友
先壯就要先有肉。沒肉在怎麼都是白搭。先長點肉在去練肌肉。180才130斤的確是瘦。
6樓：網友
建議補充一下你的問題，因為有個關鍵因素你沒有給，那就是年齡。
如果20+，去健身房，不到20，別急著玩器械。
7樓：音昕幾
如果籃球不是你的事業，我建議你不必在乎這些。
如果籃球是你的事業，我建議你去找個專業的力量教練指導。
內線的基本解釋
8樓：戀莫_崇
1. [interior lines]∶處在被包圍形勢下的戰線內線作戰。
2. [planted agent]∶藏在對方內部進行活動的人，也指這種工作。
3. [inside (telephone) connections]∶單位的**總機所控制、只供內部用的線路。
內線自動**機。
打籃球的時候，持球者拿著球跳進內線，為什麼不吹跳步犯規
因為這個動作是典型的跳步動作，只要在三步之內出球，都不會吹罰走步違例。跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地 跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處，所以是球星常用的動作。跳步的中樞腳 1 正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之後在雙腳在空中...
作為內線的巨無霸，奧尼爾怎麼就從沒拿過籃板王呢？
奧尼爾雖然是籃下巨無霸，但是他不熱衷於去抓籃板球，並且在他的職業生涯早期有羅德曼那樣的籃板巨獸和尤因，大衛羅賓遜，奧拉朱旺，聯盟四大中鋒爭霸，因此想拿籃板王比較困難，到了奧尼爾的生涯後期又出現了本華萊士，加內特，霍華德這樣的新生一代籃板巨獸，因此，奧尼爾從來沒有拿過籃板王。因為奧尼爾並不專注於籃板，...
突破的時候如果內線有個比自己高比自己壯的人隨時會補防該怎麼辦
一般情況我會傳球，因為他過來補防，肯定就會漏防的隊友。當然也可以練習一些對付內線大個的技術，比如拋射，急停跳投，還有就是靠著的他的身體，靠身體的厚度使他無法干擾到自己的投籃的手 如果你還沒有開始投籃動作，那麼就是用腳步閃開，這就要求你突破的時候不能只是一個勁的過掉人往籃圈上撞要注意剎車和變向，這個需...