1樓：倜儻且樸質灬彩霞
孩子是多大的？身體素質。
怎麼樣？跑步是長跑。
還是短跑？短時間是想要多短呢？這些都得考慮進去，否則會適得其反。
孩子是多大的？身體素質怎麼樣？跑步是長跑還是短跑？短時間是想要多短呢？這些都得考慮進去，否則會適得其反。
跑步的提速需要乙個過程，特別是對於平常跑步很少的人，就算是成年人跑步的速度也一下子提速不到多快！當然想要提速也是可以有辦法的。這邊有幾個建議：
1.平常多注意提公升孩子的身體素質，有乙個好的基礎才能為跑步時候的消耗做保障；
2.多跑，如果是初跑者，一定要帶著每天都跑，跑步里程根據孩子大小和實際情況來定；
3.適當進行「變速跑」，就是「快跑」與「慢跑」交替跑，跑快一會，然後累了就跑慢一點。一段時間的變速跑積累之後可以讓孩子在跑步過程中的肺活量。
提公升，為在跑步過程中提供充足的氧氣；當然還會有各種變速跑，比如，定時、定距、定變速次數等，這需要看實際情況來定。
4.心理方面的鼓勵和安慰，對於初次提速訓練的小孩，「堅持」的態度會不太夠，所以大人一定要身體力行，以身作則，帶著孩子一起跑，過程中多鼓勵和激勵，讓孩子擁有對自己速度提公升的成就感；
6.跑步運動前後一定記得熱身，拉伸完全，才能更好保證身體的健康。
2樓：曠雅惠
1.平常多注意提公升孩子的身體素質，有乙個好的基礎才能跑得快。
2.多跑，如果是初跑者，一定要帶著每天都跑，跑步里程根據孩的能力來決定。
3.適當進行「變速跑」，就是「快跑」與「慢跑」交替跑。
3樓：啊杜
如何讓孩子短時間內跑步速度加快？嗯，這樣的話，我覺得建議有條件的話，可以買乙個跑步機，讓在跑步機上面跑步的話，他那邊有可以調速度的，然後剛開始慢點，後面越跳越快，然後就讓他，讓他跑步的速度越來越快。
4樓：網友
可以讓孩子進行負重鍛鍊，在腿部增加負重，這樣鍛鍊短時間可以有很好效果。
5樓：閔
千萬不要讓孩子這麼快的進入，快速都跑不階段，讓孩子最好是慢慢的來讓他習慣於跑步，讓各個關節也習慣於這種運動，所以你應該讓孩子慢慢習慣最好。
6樓：春達味飛家光
建議多吃能量的食物，如葡萄糖。另外要多鍛鍊，天天跑步，每天加大運動的速度，多吃含蛋白質的食物，都可以給身體提供能量。
7樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
是叫孩子短時間內的跑步速度加快的話，那就要平常注意力量的訓練。看孩子的大小啦，如果很小的話，不易施於大運動量的訓練，可以負重，可以舉啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐。腿部的拉伸，蹬地動作都可以提公升他的。
力量以利於他的加速。
小學生怎麼練習跑步，讓跑步速度提公升？
8樓：語過添請
小學生提高跑步速度方法：
1、每週長跑一次。
每週跑3-5次步，但其中一次需是長跑，且距離要不斷增長，時間儘量縮短，因為長跑能鍛鍊人的有氧能量，讓人心血管系統更有效率，而人的有氧能力增強後，自然跑步速度就會變快。相信很多人都知道，跑步過程中容易出現缺氧狀況。
2、練習100公尺加速跑。
訓練時，還要練習加速跑，因為速度的提公升離不開加速跑技巧的掌握。通常，在輕鬆跑後練習4次加速跑，每次加速跑持續20-30秒。
3、練習負減速法。
每週1次速度練習雖然是必須的，但練習使用負減法也很重要，因為快速跑後如果不適當在衝刺階段減緩速度，容易出現摔倒等情況。練習時，建議先輕鬆跑，然後再加速，最後減速。
9樓：不能夠
那就是從開始的慢慢的跑步，先熟悉整個跑步的狀態。
然後的話，可以有一定的跑步基礎之後，練習一些短跑，進行跑步速度的提公升。
10樓：書曉山
小學生練習跑步，要可以練一些肌肉的爆發力，或者說是肌肉的耐受力等等，這個就要看你自己。訓練方式。最好是有乙個專業的教練指導。
11樓：閔
如果小學生練習跑步的話，首先得鍛鍊跑步的正確姿勢和方法。這樣慢慢兒的，他就懂都跑步的概念了。跑步方法對，這樣對跑步的速度也有所提公升。
12樓：枚初昳
跑步的時候可以先找一雙自己比較舒服的鞋子，而且在跑步的時候一定要身體前傾，每天給自己規定跑步的時間和路程。其實在訓練跑步的時候，可以每天先練習跑步，最後可以規定一下跑步的時間。
13樓：網友
小學生練習跑步，首先練習堅持下去的心態，培養這樣的興趣，只有這樣才能讓跑步速度提公升。
14樓：機曉騫
小學生要想練習跑步，讓跑步速度提公升，肯定是需要長期堅持鍛鍊的，只有身體達到一定的能力，我覺得跑步自然就能結束了。
15樓：丿丿愛恨灬情仇
早些時候想要練習跑步上跑步的速度提公升小學生跑步的話 可以教他跑步的步伐要領和動作這些 還有就是跑步的一些基本要領 前期不要跑的太猛 然後要中期 後期留足勁兒。
16樓：洋依風
小學生的話，每天鍛鍊他跑步，特別是發揮他的小跑功能，建議是每天小跑跟彈跳，會提公升速度。
17樓：善良的我叫夏天
小學生練習跑步，可以每天速度加一點點，跑步的時長多一點點，這樣可以讓跑步的速度得到提公升。
18樓：網友
跑步的話，建議從小學三年級開始，太小就不建議了一則小孩子骨頭未成型，跑步對膝蓋腿部的的衝擊比較大，二則跑步太枯燥孩子太小不容易堅持，量也不要太大，建議一般三年級一千公尺，四年級兩千公尺，五年級六年級三千公尺這樣的強度來吧，每週三次或者四次。
19樓：網友
跑步速度提公升最快的方法應該就是每天堅持跑步，只有堅持鍛鍊才能讓身體更加適應快速跑步，還有就是要及時補充營養。
20樓：吾樂安
跑步可以力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯臥撐的方式訓練，與仰臥起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。
對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。
21樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
好學生不建議。落料的鍛鍊，因為那樣會傷害孩子的身體，學生正是長身體的時候，過量的話，會影響發育的，所以正確的跑步就是在老師的指導下，根據學生的體質十大的安排跑步的運動量。
22樓：匿名使用者
小學生練習題跑步的話，只要經常跑就行了，沒有什麼特殊的技巧或者說如果是長跑的話，儘量把呼吸調節均勻就行了。
23樓：刑潔
小學生怎麼練習跑步？讓跑步速度提公升，因為我們長時間沒事，跟壞的同學在一起，提公升女生跑的快的住處，這樣的人人們的習慣是一樣的，我們再和同學比速度的時候同時也可以可以跑步的提公升起來。
24樓：多開心少煩惱
想象自己被野獸追趕，跑不快就要死，那麼你肯定就跑的快了，不管多大都可以用這個辦法。
25樓：網友
小學生怎麼練習跑步，讓跑步速度提公升？是的，這要看小學生平時跑步的進步，一直堅持哪小學生的跑步有所提公升。
26樓：王殿下
在腿上適當的綁一些沙袋，可以練習速度，同時呢也可以提高成績。
27樓：意亂情琳
能讓你速度提公升的捷徑就是 日復一日 每天都必須要跑 自律使自己強大。
28樓：晉普飛鷹
做到擺正跑步的姿勢，調節呼吸頻率，這樣就能起到提公升速度。
怎樣提高兒童跑步速度？
29樓：網友
這個可以循序漸進，兒童跑步可以先慢慢的練習，等他熟悉之後，再讓他加快速度就可以了。
30樓：網友
小孩子的跑步速度從那麼小就開始提高，沒有必要吧，還是讓他們正常的運動，正常的發育。
31樓：不許叫我波波
兩腳前後開立，並微微下蹲形成跑步姿勢。主要目的穩住下盤重心。兩手輕握拳，手臂微微彎曲，前後擺臂形成跑步動作。速度不用過快，幅度不用太大。
32樓：美女們一起來玩
兒童跑步的速度要每天提速一點，而不是一下子就能提高的。
33樓：網友
這個從小就要加強鍛鍊，讓他慢慢的覺得熟練就會跑到很快。
34樓：sunny小賈老師
想要提高兒童的跑步速度的話，一定要經常去訓練兒童的敏捷性以及兒童的跑步能力。
35樓：網友
提高步頻步幅用最科學的鍛鍊方法跑步才能提高跑步速度，達到最好的效果。提高速度可以通過三種方法：增加步頻、增大步幅、既增加步頻又增大步幅。
如何在短時間內快速提公升跑步速度
36樓：英格拉姆
1、跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。
要跟近在公尺左右可以節省力氣，記住不要超第乙個，要跟緊別落下，在最後100公尺時衝刺，要不惜一切衝刺超過第乙個，第乙個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
2、中長跑運動是乙個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是乙個運動員出成績的基礎。
其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
3、中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
37樓：網友
幫你定製乙個周計劃。
每次訓練前記得熱身。
第一天300公尺跑×4，要求速度內80％，間歇8分鐘。
第二天素質。
容練習，原地高抬腿跑變加速跑50公尺，30公尺後蹬跑變加速跑50公尺，30公尺跨跳，各3組，1分鐘跳繩×6組（間歇3分鐘）
第三天變速跑 ：1200公尺變速跑（200公尺80％速度，200公尺慢速跑），第四天：仰臥起坐×3組（每組做極限），啞鈴擺臂×3組 每組30次以上，啞鈴重量2公斤即可），十級蛙跳×3組， 然後再衝刺乙個300公尺（盡力）
第五天 ： 60公尺x3次，100公尺x3次 120m*3 主要在彎道上進行。
然後是150m加速跑訓練 *2
要求 50m 1／2速度。
50m 3／4速度。最後50m 9／10速度。
第六天：200m跑三次 中間休息10分鐘 盡全力 並計時。
第七天：休息 可以慢跑和拉韌帶。
以上計劃只是短期內的。
我可以根據你的實際情況幫你修改。
以下是我的秘訣：但比較辛苦！
1.每次訓練完 無論再累也要來個250公尺全力衝刺！
2.每次跑200公尺都最好多衝10公尺。
38樓：啊媽媽何小妹
首先，要看你是跑長跑還是短跑。（不管是短跑還是長跑，想要跑得快，體力是內最基本的）容。
如果是長跑的話，得提高的你耐力和體力，這是基礎。你可以試著每天規定自己跑步時間和任務。激勵自己（不可太過勉強，造成過度勞累）。
做一些可以提高肺活量的運動練習。而且，你要主意糾正自己的跑步姿勢，姿勢正確的話可以省力又跑得快。
短跑的話，你要培養自己的衝力，起跑的反應和跑步的姿勢十分重要。在這方面可以練習下自己的彈跳力和拉腿等，至於跑步的正確姿勢可以找專業的老師請教下詳細具體的。
而且，跑步的話，一定要有一雙十分合適的鞋！這個無論是短跑或者是長跑都是很重要的。
短時間內如何改變人的性格，短時間內如何改變一個人的性格
性格是一個人對現實的穩定態度和習慣化了的行為方式中所表現出來的個性心理特徵。性格是有好壞之分的，當然，它是可以改變的。培養良好的性格，對自己 對集體都有重要的意義。一個有自制力 主動 果斷 堅毅性格的人，能夠很好地安排自己的生活和工作，能夠正視現實 克服困難，在事業上取得成就。相反，如果缺乏良好的性...
如何在短時間內提高學習成績，如何在短時間內提高成績
筆者認為應從以下幾方面去努力 1 預習。預習既是學習方法問題，也是學習習慣的問題。預習的內容很多，如 課前要預習生詞 課文和語法內容，在自己不懂的地方作上標記，帶著問題有針對性去聽課，課堂上盡力去解決自己不懂的問題，如仍不懂，課後應馬上問老師。2 聽課。聽課是學習過程中最重要的環節，聽課效率高的學生...
怎樣短時間內練好仰臥起坐，如何在短時間內提高仰臥起坐？
主要是堅持，然後是做正確，就能練好。可以分組做，一次少一點，最少三組。比如20 20 20。仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加...