1樓：喬恩巴里
短時間內提高八百米成績的訓練方法如下
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
（這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400米。（對於力量和速度很有效地一個方法）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800米為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600米，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500米。這個訓練相對提高速度要快，但要堅持！（目的在於強化耐力和抗極限現象的能力）
7、蛙跳和鴨子走。這個你應該做過，一般15米後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，所以這個你要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，這個你可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
9、慢跑或中速跑。這個就需要耐性。因為你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必須要1500米左右，從而可以強化你各方面機能。
2樓：六洋易沛若
第一點，每天早晨要早起跑步，一開始不要跑太多，跑一二百米就行；然後就可以逐漸增加跑步的長度。
第二點，要加強營養，每天按照科學的食譜進食，保證身體的健康，這樣才能保證跑步的成績。
我不知道你是男生還是女生，你最好說一下，因為男生女生提高跑步成績的方法是不同的。
3樓：匿名使用者
耐力提上去，如果今天跑5圈明天就跑6圈，每天累加上去。這樣耐力就會變好點。還有變速跑效果也很不錯。就是一百快一百慢。每次兩組，每組五圈
4樓：朱賦
我曾經想試但沒試過,你去藥店，問有沒有含興奮劑的藥，頭考試時吃點。體育考試不查興奮劑，呵呵有點損。
還有一招，你買個沙袋，從現在一直帶著，不許摘，頭考試再解下來，那個成績提高不是一般的快，哈哈
ps：個人推薦第二個
5樓：路尋儒林
自己在平時多練練 特別是在學校跑道上 這樣有助於你的心理鍛鍊 使你到時候腿不軟 想開些 不就是跑步嗎 沒什麼大不了的 要有這樣的心裡 再說 考試也不指著那幾分 多學點習 是比什麼都強的
6樓：匿名使用者
一吃興奮劑，二穿釘鞋。
中考不查興奮劑吧
如何提高八百米成績，如何在短時間內提高八百米成績
長跑1500，中跑六百！加強力量訓練 槓鈴 上下肢要平衡！變速跑！一百米速跑一百米慢跑！增加速度耐力！記住速跑是最快速度，慢跑不要走是跑！四百米操場六到八圈！只有 一個 辦法 那就是 努力 訓練 一個子 跑 每天 都要堅持 跑最少 15 圈 300米的跑道 百分之75的力量！如何在短時間內提高八百米...
如何在短時間內提高學習成績，如何在短時間內提高成績
筆者認為應從以下幾方面去努力 1 預習。預習既是學習方法問題，也是學習習慣的問題。預習的內容很多，如 課前要預習生詞 課文和語法內容，在自己不懂的地方作上標記，帶著問題有針對性去聽課，課堂上盡力去解決自己不懂的問題，如仍不懂，課後應馬上問老師。2 聽課。聽課是學習過程中最重要的環節，聽課效率高的學生...
如何在短時間內提高長跑1000米成績
嘿 我昨天參加完校運會1000米 3分29秒 我開始還倒數 慢慢用勻速跑 差不多第三圈的時候就追到第一名了 所以 勻速很重要 最後一圈發猛 拼著命來跑 最後一圈要意志力 前幾天電視報導喝木瓜汁能夠很好的提高體力和耐力，不知道真假啊 如何在短時間內提高1000米跑的成績？如果真的有特別大的需求，只能從...