1樓：龍行太極兮無極
太極拳裡講的鬆不是全身的鬆懈疲怠，而是在身體自然活動或穩立情況下，使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁。在練習中要求人體的脊柱自然的形態直立起來，使頭、軀幹、四肢等部分進行舒鬆自然的活動。比如做弓步推掌時，後邊的腿不要蹬得繃繃直，那麼胯就不會頂；肘部下墜，就能做到沉肩坐腕。
這就是鬆。僅供參考，謝謝！
2樓：中醫學生
學習太極拳，上第一堂課，老師會說太極拳 『用意不用力』練習內容是 『虛領頂勁、氣沉丹田』。 『虛領頂勁』是用意將頭頂領起， 『氣沉丹田』是放鬆身體，使其下墜，令椎骨一節節鬆開。也可以理解為命門以上向上飄，命門以下向下沉。
這個鬆的過程是以命門為中心的膨脹。 腰腿的放鬆更重要，開胯、擴膝、鬆腳踝，鬆至腳底。
大多數的太極拳老師要求** 『涵胸拔背』從上身鬆起。本人的經驗是三、四年過去了，還不清楚到底 『涵胸拔背』是什麼。只是在彎背，甚至有些象駝背。
原因是沒做到鬆胸，那是因為兩肋不鬆，兩肋不鬆是因為胯未開，尾閭無處可落。……如此追究下去，原來是腳底不鬆。故太極拳的鬆該由腳底開始。
放鬆雙腳，輕輕踏地，如同站立在小船上。小船隨著波浪起浮蕩漾， （不是急流巨浪。）如不想跌倒就要放鬆。身體的起浮要與波浪同步。
3樓：匿名使用者
鬆，可以從三個方面理解：
1. 不用力, loose，即肌肉不緊張。人的肌肉在肢體上、軀體上總有上下、左右之分，儘量保持上下、左右的肌肉力量或緊張度平衡，如向上豎手腕，則小臂上部肌肉緊張，向下勾手腕，則小臂下部肌肉緊張，正確的做法就是直腕，即中指與小臂骨一條直線，手指、手背與小臂一個平面，這樣就構成了一個平衡。
2. 虛。肌肉不緊張後，人的注意力就專注起來，人就更容易感覺到**、肌肉內部的血液流動和神經傳導，以及臟腑運動。
注意力專注就是靜，在靜的狀態下進行感知就是虛。感覺的靈敏度和範疇越高越廣，說明虛的程度就越高。
3. 沉。當感覺的敏感度到一定程度後，人的毛細血管流量增大，血流量加大，血的流通進一步刺激神經系統，就帶來了氣的感覺。
當意識氣沉丹田時，氣血下行，就帶來了沉的感覺。這說明沉的效果就出來了。所以，沉是鬆的結果。
至於沉以後，還有其他境界，如鬆開，即由於長期沉的作用，關節之間出現了縫隙，從而關節更加靈活，氣血流通更加順暢，等等。 供參考，希望有用。
4樓：匿名使用者
我練過太極拳，要做到鬆，首先要給自己的思想意識，身心放鬆，然後在練拳的時候，感覺哪個部位不鬆，就想著該部位附近的其他地方。。你就會感覺到鬆了。。。你可以馬上嘗試一下我的實踐。
5樓：沒找到觀的道士
鬆的對立是啥？僵！這個字所有格鬥流派都非常避諱，肌肉僵了，無形中給運動時增加了阻力。。。
不僵，才有速度，才有充分的爆發力。。。
另外，太極拳鬆到柔若無骨後可以化掉很大一部分擊打力，從而起到石沉大江的效果，想想擊打一塊木板和擊打一塊布的區別。。。
如何鬆？盤架子。。。
6樓：小貓仗劍
先從體察自己的身體各部分放鬆時的感覺開始，比如肩手的放鬆，手自然下垂時，手掌有向下的沉墜感，說明在一定程度上放鬆了，沉墜感越強說明放鬆越好，記住放鬆後的感覺，打拳時去調整就可以了。
7樓：匿名使用者
最能懂的就是放鬆 放鬆會麼 太極拳的所有形上的要求 其實歸根究底 就是放鬆 首先 心要放鬆 身體自然就放鬆了 就會達到太極拳對形的要求了
8樓：冬天裡的鬱金香
鬆就是不僵不拙，簡單說就是不用拙力。你拿筷子需要用多大的力，就用多大的力，你用提一桶水的力去拿筷子，就是用拙力。打太極拳也是這樣，你抬胳膊需要用多大的力，就用多大的力，多一分就是用了拙力，就不鬆了。
9樓：匿名使用者
你有三百斤力氣，我有一百斤力氣，我用盡全力你只用三成勁就能接住，體會一下，你是不是很鬆
10樓：匿名使用者
能夠瞬間緊，則為鬆練
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