1樓：天氣澄和風物閒美
專注的重點：做事要有選擇，不要什麼都做。
沒有規劃的忙碌只是瞎忙，沒有目標的忙碌只會更加迷茫。
目標太多卻會分散我們的精力，專注於一件事，尋求突破，這樣往往能更快的獲得成功。
優秀和平庸的差距，往往在於能否保持專注。
好多時候，成功的秘訣就在於你能否把一件事情做好。
優秀的人往往專注於將一件事做到極致，而平庸的人做了太多事情卻註定碌碌無為。
每個人的時間和精力都是有限的，要想真正「做好每一件事情」幾乎是不可能的，想面面俱到還不如重點突破，集中精力做少數重要的事。
做事情要有所選擇，少做，才是通往效率的途徑。
工作中，我們一定要有強烈的價值驅動，將自己的時間和精力集中於「有價值的區域」。
在注意力無比專注的時候，我們效率往往也是驚人的。
如果給你很短時間去完成一項任務，時間的壓力促使你集中精力去執行，別無選擇只能做最重要的部分。
因為精力更高度集中，短時限內做出的成果，通常比長時限內做出來的更好。
這就是二八定律和帕金森法則所揭示的道理。
2樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則。
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法。
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以藉助專注力提升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鍾這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間。
3樓：網友
就目前來看專注的最大敵人應該是手機，手機的娛樂性太強，讓人很難靜下心來專注於一件事，並做好它。可以參考番茄工作法，把需要做的事情先分主次，在設定一個時間段，使用專注海洋等專注類app，避免手機對自己產生干擾，專心做最主要的事情，達到設定時間後重新分析待做事項，再設定時間，依次迴圈，指導完成當天需要做的事情。堅持一段時間，你會有驚喜的發現。
4樓：兵兵烘山芋
確定目標或者先有問題。
懂了，很難記住；用了，就記住了。「懂」是基本任務，「用」是更重要的任務。時刻帶有問題思維，就是「用」的方法。
他們不見得一定是什麼都知道之後才寫出來的。很可能是為了寫出來，才去搜尋、積累，才發現了那些令我們驚奇的內容。
素材積累固然非常重要，然而，如果提前確定一個方向或者目標，那麼就甚至可以積累很多原本不可能想象的素材——驚喜連連。
記住，先有了問題，才會有答案。有了問題你自然就會專注。
5樓：漫步白雲端
訓練讓孩子專注、集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
6樓：樂湛霞素家
你需要在火車站候車室去看雜誌或學習，而且要春運時候的候車室哦。不出半個月你就能學會專注。
7樓：匿名使用者
人處於青春期都會有這樣的感覺，即使是被人不經意的眼神還有話語都會在心裡琢磨好久。其實根本沒有必要，你需要關心、反省的是自己有沒有做錯，有沒有違背原則，如果沒有，那就是他人的問題。
何況，有的時候是不是自己過於看重了自己？被人不會把你看得多麼多麼的重要，你說的、做的在他人眼裡不過就是過眼雲煙，看到了隨之也就忘了。
試著在心裡煩躁時，冥想一些讓自己舒服的畫面和人，聽一聽輕**。千萬不要為這種事情傷腦筋，要為自己而活！！
8樓：匿名使用者
開個玩笑，，拿一根針扎自己。
什麼是專注？怎樣才能專注？
怎麼樣才能保持專注
9樓：ted雙語演講
[ted 演講教育]在壓力之下保持專注的秘訣。
10樓：勞瑪利
集中注意力，全身心投入，心無旁騖，享受過程。點採納啊。
11樓：淡茶水清
專注很多時候表現在對事的專注，預設是對技能類的專注、對前程的專注、或對事件的專注等；它是一個人在某一個時間段，或是某一個領域表現出來的現象。
人非凡人，孰能無過。對於專注，並不是所有的人都能做到的；它是各個方面的考驗、需求、目標的情況下才能做的到堅持出來的。
一、時間。很多人專注某一事件時，都是有某一個規定的時間段內。如果想要讓自己更好專注時，可以給自己適當的設定好相應的時間段，在這個時間段內可限制自己的行為、執行力、完成進度、可操作的方向等。
二、規則。不同的專注都會有相應的規則可尋，建議給想成為專注的自己或是他人制定相應的規則；規則有獎有罰，嚴格按照執行才能更好的為自己、他人負責，無規則不成方圓。
三、監督。很多時候規則，時間都是可以越界的，能有相應的監督是非常必要的。這樣的監督可以是在一個基礎的層面上進行的，建議設定不同專人在事件進行監督管理。
專注是要付出時間、行動、成果才能出的真知；很多事很多人，並不是一開始就是名人、聰明人、技能人才，都是一步一個腳印堅持下來、專注出來的成果；專注自己的事項，才能成就更好的自己。
12樓：溫柔的白貓
1.拆分目標：
想進入專注的話，說明我們已經有了專注的原因-即大目標。這時我們需要把大目標進行拆分，轉變成一個個小目標的時候，完成的會更加容易，且更容易進入專注的狀態。這樣會給自己的大腦一個及時的正向反饋，從而更加願意做這件事，更容易投入進去，專注的狀態也就隨之而來。
2.設定獎勵：
把大目標分成三個階段，前中後期，當目標開始時，正式進入前期，給自己一個小禮物；當目標處於中期，給自己一箇中型禮物；當目標處於後期，已經結束後，獎勵自己一個大大的禮物。
3.排除無關干擾：
很多人都有這樣的小習慣，工作之前把書桌清理乾淨，需要用到的東西準備好；學習前把所有的雜事先處理好，以免途中被打擾；手機靜音放別處等等，這些都屬於排除無關干擾。這種情況可以試試輔助工具，例如專注海洋等，避免被外界資訊干擾。
因為我們做一件事進入狀態時，基本需要10分鐘，如果每隔幾分鐘就被打斷，不管是拿東西也好、回資訊也罷，都會導致切換工作記憶的結果，而這一結果會讓你損失掉做前一件事已經進入狀態的時間，即10分鐘左右，多次打斷的弊端顯而易見。
所以儘量保證一個完整的專注時間，至少半小時內不被打斷，對於專注高效來說是很有必要的。
專注的方法？
13樓：漫步白雲端
提高注專注力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
14樓：匿名使用者
生活會很亂，會犯錯的。事情會搞砸的。不管專注於過程。專注於下一步。這將使你在通往偉大成功的道路上繼續前行。作家楊大俠分析，專注讓自己變得更有價值。
怎樣提高專注力？怎麼提升專注力？
生活中的一些錯誤的方式或觀念將會嚴重影響到專注力的問題上。不善於轉移專注力是專注力不集中的主要原因。你可以從以下3個方面來提高你的專注力 1多讀書 多看書，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，讀書能豐富你知識，在生活工作中學以致用。讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。...
什么是專注力，什麼是專注力？
所謂專注力，就是我們常說的注意力，是指把視覺 聽覺 觸覺等感知覺集中在某一事物上的能力。保持良好的專注力，是大腦進行感道知 記憶 思維等認識活動的基本條件。打個比方說，在我們學習的過程中，專注力就像是心靈獲取外界資訊的門戶專，門開得越大，我們學到的東西就越多 而一旦專注力渙散或無法集中，心靈的門戶就...
如何保持工作中的專注呢？在工作中，怎樣才能更專注？
現今最流行的任務管理方式之一是 四象限工作法 也就是根據任務在價值上的重要性和在時間上的緊迫性兩個維度，把所有需要完成的工作劃分成四類 重要而且緊急 重要但不緊急，緊急但不重要，不重要也不緊急。這樣的分類法讓你判斷出哪些工作是當前需要完成的，哪一些則可以暫時擱置。2 採用單執行緒的工作方式。單執行緒...