1樓：北海禪院
初學太極拳不少人手足無措，不知從何處入手，我個人的體會是應該先克服五大病，
一，拙力；
二，挺胸；
三，提肚；
四，撅臀；
五，憋氣五大病。
如能克服這五大病，就能較快的入門。
一，拙力。什麼是拙力，拙力就是僵力。什麼是僵力？
僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解決這個問題，就必須周身放鬆，四肢鬆軟，從出手毫不用力開始，從邁步輕慢開始，待姿式動作熟練作準，再開始稍加用力。練武術和煉養生功不同，練太極拳首先要克服先天本能之力，學來後天功夫之勁。
煉養生功是調動先天本能之氣，克服後天呼吸之氣，以達胎息。先天本能之力，是父母付與的，後來輕靈巧勁是學來的。所以學太極拳要從出手邁步不用勁開始，待掌握了動作要領再運用太極勁、太極味去打太極拳，學太極拳和學寫毛筆字有相通的道理，學太極拳先學劃道道，寫毛筆字先學描紅模子，把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字，正楷練好了，再寫行書，草書，**等。
打太極拳同樣是先學劃道道，道道劃清楚了，一招一式練準確了。再去練套路，由生到熟，由熟到巧，運用自如，待都練好了，想怎麼練就怎麼練，達到從心所欲，為所欲為的程度。
二，挺胸。學太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達怒髮衝冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊，閱兵式的要求，以顯軍威。學太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩健，上身自然鬆馳，周身之力一鬆到腳，下肢練的如樹生根，無論多大的颱風也休想把它颳倒。
這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。表面上看來是怒髮衝冠不可一世，實際是如充上氣的氣球，沒充氣時還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學太極拳必須克服挺胸之大病。
三，提肚（即往裡收縮肚子）。這和挺胸是上下呼應的，肚子一收縮，氣即上行不能沉至丹田，腹堅如石之功，永遠地練不出來，練太極拳講腰似車軸，車軸是圓的不是扁的，講帶脈充實，一個上乘太極推手專家肚子也等於手，當對手雙手或單手按在肚子上，他用肚子一彈，就能把對方扔出丈外，提肚哪能練出這種功效來，因此，學太極拳克服提肚之病是首要的任務之一。
四、撅臀。學太極拳撅臀是五大害之一，須知練太極拳下蹲時臀部向裡一收，後腿立即吃不消，那種熱脹痠痛麻之感受令人難以承受，所以初學太極拳的人或者沒在太極拳上下過大功夫的人，練拳時就斂不住臀，另外老楊式太極拳也沒在斂臀這個問題上有什麼著重強調，而楊式新架的楷模李玉琳先生和他的兒子李天驥老師均是形意、八卦專家，他們把形意，八卦的斂臀吸收到楊式新架和〈24式〉〈88式〉以及國家體委所編的太極拳中，這是完全正確的，他補充了老楊式太極拳在斂臀上的不足。從力學的角度看撅臀箭頭向後、向下，對方從前面攻來，自己撅著臀就等於忙著對打自己，相反斂住臀以樁功截住對方前衝之力，然後化而發之或用腹之彈力發之均能達到預想不到的驚人效果。
斂臀和不斂臀效果截然相反，臀部和腹部是一個人整個身體的最重部分，這個部位的勁力練不出來，練拳，推手要胳膊，要腿永遠不是周身一家，而是分家，把最重要的勁力調動不出來，發力、截力時就等於少了70%的勁力，練拳講腳打七分，手打三，說明下肢力量的比重之重要，推手亦然，腰部以下佔70%的勁力，十個有十個得輸。為了不輸必須平時練拳，站樁，在臀部收斂上、下大功夫，由站一分鐘就吃不消，堅持練到兩分，由站兩分吃不消，練至能站三分，四分，如此類推，到能斂住臀能站十分，二十分鐘，樁功就夠用了。相反如果練幾十年太極拳，也沒覺得後腿有熱、漲、酸、痛、麻之感覺，你的樁功就永遠也長不了，只等於鍛鍊鍛鍊身體而已，永遠也走不進太極拳體用結合的殿堂。
五、憋氣。憋氣是初學太極拳之大病，不除此大病，學不好太極拳，也練不好太極拳，須知初學太極拳呼吸要自然，不論作什麼複雜的動作，都應向平時一樣，該怎麼呼就怎麼呼，該怎麼吸就怎麼吸，待動作掌握準確，起是吸，落是呼，開是吸，合是呼，收是吸，放是呼。須知太極拳和廣播操不同，廣播操是
二、八呼，四、八呼。太極拳可不是幾、八呼，是根據動作配合呼吸的。動作長則呼吸就長，動作短則呼吸也短。
當年李天驥老師推廣從簡化太極拳時，不少老太極拳家強調打太極拳呼、吸長短是一至的。***就組織大家冬天在公園研究呼、吸問題，讓他們一個人練，大家檢查他們練時是否呼吸一樣長短，結果沒一個呼吸一樣長短的。自己否定了自己，大家哈哈一笑，從此再也不強調呼吸一樣長短了，因為北京的冬天最能檢查你的呼吸長短了，撥出來的氣是明明白白的表現出來的。
不信大家在嚴冬打太極檢查一下，是否呼吸一樣長短。
2樓：匿名使用者
練習多活動腿和膝蓋，不然膝蓋因壓力大久之而受傷。練後半小時忌摸冷水，因為此時毛細孔張開，寒氣容易入侵。
練習太極拳的注意事項
3樓：炎焱殤殤
1.太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。
2.練習時要根據個人體質，循序漸進。
3.開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。傳心太極班就在一個很好的環境中進行，葉金鋒**非常注意將氣跟身心的配合，就算是在公司裡面練拳，大家也做得很舒展。
4.應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)。
5.太極拳還忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
6.忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
7.忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
8.忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。
9.忌鬆散無力：鬆是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，鬆是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。
絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。忌僵硬練力：太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
4樓：匿名使用者
一、練習太極拳基本的注意事項：
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響「內聽」身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
二、關鍵的注意事項：
1、務必全過程保持鬆靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，鬆靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺「內聽」，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
5樓：匿名使用者
有的家長想要讓孩子學習武當武術，但是又懷疑是不是假把式，起不到什麼功用。其實武當武術在各類武術流派中獨樹一幟，在健身與養生方面，尤其獨到的作用。
一是健體。武術招式可以讓孩子的肌肉與力量得到鍛鍊，增加孩子的柔韌性與體力等。
二是啟智。武當武術的修煉中，不但關乎肌肉骨骼的鍛鍊，還關乎感知、經驗等發揮，對於孩子空間轉換、形體感知等右腦功能有益，能夠提高孩子的創造力與思維能力。
三是育心。武當武術能夠鍛鍊孩子的意志，培養其克服困難解決困難的能力，讓他們能夠學習人事物的辨別能力。
四是自信。武當武術，能夠讓孩子們再聯絡中，增加自信心，讓孩子們變得活潑開朗，對於孩子的成長非常有用。
武當師和功夫館，傳承自武當三豐派，能夠體驗武當養生與武當功夫的奧祕，是個拜師學藝的好地方。另設有專門針對孩子們的夏令營與冬令營，對於孩子的寒暑假來說，是個不錯的選擇。
練習太極拳需要注意哪些要點
6樓：傲骨無痕
這裡說的太極拳，是指打拳盤架子而言，不涉及技擊。
太極拳是有形有質，是形質相成的體育運動專案。所以太極拳的傳授不能只講形，不講質。既要講形又講質，做到形質兼備。這個問題要從歷史上對太極拳最早立論概括說起。
太極拳宗師王宗嶽在其《太極拳論》開篇說：「太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母，動之則分(開)，靜之則合」。這段話有多層含義。
其中「動之則開，靜之則合」，是太極拳最早最高的精闢概括，對這兩句話要辯證地理解。
練習孫氏太極拳，你注意了以下幾點嗎
7樓：匿名使用者
孫氏太極拳入門很重要，很多的練習者；幾十年也許還在門外面，每天僅僅是靠毅力而努力地去堅持，一定是無法練好太極拳的。如下總結下練習孫氏太極拳十要點。 1、練好太極拳 首先必須有一個相對來說的好**。
這樣不至於讓你起步時就少走彎路。在基本入門之後，還要多多拜訪同門或不同們的名師，從不同的角度深入地觀察與細心的揣摩領會太極拳的內涵。 2、要具備四心 既信心、決心、恆心與耐心。
此四心缺一不可。 3、本身要具備一定的悟性 太極拳是一項智者的運動，因而也就有太極太極，無所不及之說，太極的包含面是極廣的。當然，也有拳打萬遍，其理自現之說。
但是對於太極拳來說那是不夠的，必須要用心的體會與感悟。 4、一定不要貪多 萬萬不能將自己搞成萬金油，也就是說，自己什麼都會，什麼陳氏的、楊氏的、孫氏的、吳氏的、武氏的，刀槍棍棒樣樣會耍。到頭來只是一個水上漂，是什麼都會，什麼也不會的，一個很空的僅僅能糊弄糊弄初學不懂的外行的尷尬結果。
其實什麼式的太極拳都是一樣的，關鍵的是你能否把太極拳裡的內在的東西領悟的到。領悟了多少？領悟了多深的程度？
5、一定要具備謙虛的品德 萬萬不可自以為是，做個井底之蛙似的可笑習練者。因為太極拳的確是太深了，只有謙虛才有可能得到。記住：
不是有句，有容乃大之理嗎？太極拳是個階梯式的遞進學習過程，也就好比是個數學學習過程。什麼意思哪？
就是你是一年級的學生，一定聽不懂四五年級的課程，沒有辦法去理解，尤其是在身上的體會。太極拳的最終目的不是理論，而是如何可以讓內家拳的真實感覺上身，如何可以讓孫氏太極拳的內勁在自己的身上表現出來。不要把時間白白地浪費在「嘴上說太極」的理論上面。
6、太極拳的套路要練，但是單式練習也是非常的重要。光是練習太極拳的套路一定是不行的。 7、推手也是必須的。
可以更深的領悟太極拳的真髓奧妙之所在。 8、站樁也是必不可少的。可以把自身的間架力練好。
容易找到渾身是個整體力的感覺。對解決光練拳，不易解決散架的問題幫助很大。 9、到一定程度時，如有條件的話，還要增加非常必要的一些輔助練習。
10、練好太極拳還要有閒時間、好心態、好心情。只有做到以上幾點,相信下一個成功的就是你。 最深的一點體會就是：
找到一種正確方法後練習後，真正感到由內而外的自發的難以言語的身體與精神上獲得的快感。切實要能感受到像孫氏太極拳的掌門人孫祿堂所說的：「《真氣》在體內強烈的鼓盪並巡著經絡執行，還不能與常人語。
因為常人沒有這種長期練功所得來的體內快感，難免會認為是練功給練神經不正常了，開始胡說了等等。」要能比較形象地產生好比長期吸菸人之煙癮，不抽就有點難受不舒服的感覺。不練拳後也很難受，體內極不舒服。
一定要堅持地度過由單調、枯燥到愉快舒服的必然過程。
打太極拳應注意什麼事項，練習太極拳的注意事項
練太極拳的注意 太極 陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師 靜心 環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。1 如雷雨天不能練拳，防止雷擊。2 大...
練習太極拳是不是越慢越好？太極拳是不是越慢越好
不是，每個動作都要配合呼吸，你的一口氣呼完或是吸完就要打完一個動作，不要憋氣去求得動作變得很慢，那反而對身體很不利。有些動作是應該快的，你就是快。只有平時練氣，這樣太極拳打起來就會自然而然的慢。太極拳是不是越慢越好 太極拳特點之一是緩慢，但不是越慢越好。初學時為了把功架結構弄清楚，又在自然呼吸階段，...
想練太極拳，但不知哪種比較好，練習太極拳常見的問題有哪些，初學太極拳不得不知
目前主流的太極拳有楊式和陳式，而其中又以練楊式的人最多，其他的如孫式 吳式 武式等，練的人就很少。楊式太極傳統套路最典型的是85式 或88式 其他的有8式 16式 24式 48式等，動作基本上差不多，都是85式中的一部分。當然85式中有很多動作是重複的，因為它是把很多招式組合在一起，形成套路了。現在...