1樓：匿名使用者
1、準備：一是心態：首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要「內聽」讓身體領悟內在的感覺，理解動作表面的形實質需要內在是每關節細微逐個銜接節節貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看別人的動作是看不出的。
切不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習，從記得架勢、熟悉架勢到明白拳理開始。二是熱身：太極拳練習前應該適當熱身運動做準備，尤其是腿、腰各關節因練習中需要承受身體重量受力牽拉的，但不宜做激烈運動來熱身，一定距離走路加活動關節、拉下韌帶等即可。
2、 呼吸：初學不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意追求什麼綿長呼吸導致橫氣填胸，產生胸悶頭暈症狀。
3、架勢：初學太極拳，架勢不要過於低下。因為初練者各個關節和經絡沒有開啟，容易損傷，容易發生關節和經絡疼痛（初學者大多數會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正常現象，不必擔心，一般一個星期左右就會好轉，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作**不正確），要配合外三合的理論要求去練習（外三合：
肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心），熟悉招式以後才可慢慢降低身法。
4、僵力：初練太極拳者自身帶有僵力（勁），不要刻意下沉祛除僵力（勁），保持架勢中正，僵力源出於自身動作還不協調，過於拿捏動作所致（要做到意識上自然放鬆.虛靈頂勁.
鬆肩墜肘.含胸塌腰.虛實分明.
五趾微微抓地），等到招式嫻熟後經老師指導可去僵力。
5、速度：因人而異，根據初練者領悟能力的大小來練習。建議不要貪圖快速學上手，慢動作練習有利準確學習掌握準確動作架勢，特別是動作過程和定勢體會身體內在細微感覺，這樣有利領悟體會合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。
圖快者表面記得動作多，但是一旦形成不好習慣很不利於今後體悟。
6、樁功：欲想太極練習有成，樁功是很重要基本功，對打好太極輔助非常大。初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁,站樁時做到立身中正.
自然呼吸.鬆肩.墜肘.
含胸.塌腰.鬆垮.
雙臂平抬至胸部，雙臂開啟與肩同寬，兩掌心相對，五指相對，呈抱球式。兩腿平開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地.站此樁可協調自身呼吸去除僵勁，鍛鍊毅力，靜心神養元氣。
總之初練太極拳一定要注重堅持自然鬆順練習中理解基本原理關注內在身體感覺、感悟，勤要注意耐心堅持勤練，有恆心堅持，方可達到一定程度，從而體會太極之奧祕
2樓：席採文
朋友你能先問注意要點，而不是盲目訓練，這一點我很讚賞，就和你多說點吧，
現在很多 路邊練拳的人 由於沒有師傅帶，大多都煩了三個毛病一個是 做動作時 膝蓋沒有對準腳尖
第二個是沒有以腰帶動 身體 旋轉 ，螺旋等 ，而是膝蓋左晃 右晃的 現在練太極拳 年齡大的人 墩的高，動作慢 還不太明顯 ，年輕人 為了好看 拉的架子低 動作比較猛烈，又要堅持很長很長的時間 ， 膝蓋的是現在絕大多數人練內家拳的通病 ， 膝蓋的生理彎曲 只有向前 的彎曲， 同時也不具備 腰左右旋轉的功能 ，所以很多人 容易膝蓋出毛病，我在網上碰到幾個，膝蓋動手術的了，絕對不是危言聳聽，練拳防身是其次，首先應該強身健體，但是很多人背道而馳了
第三個是，沒有注意 頂頭懸，胯下做，腰往前突 這樣永遠練不出正宗的內家功夫，希望朋友儘量注意第三點
3樓：匿名使用者
最容易出現的後果就是膝蓋疼，太極拳的精髓在於鬆與旋，就是放鬆與螺旋。練太極拳，只要膝蓋不疼，呼吸順暢就沒什麼問題。
4樓：匿名使用者
初學者學習的架型可以稍微高些，把腳步的變換與手的畫弧、抱球銜接好，在打出連貫性後再把架型放低，多練習，最後重意不重形。
5樓：郢蒙
動作的連貫性，宛若流水綿遠不覺，在打的過程中欲前先後，欲左先右，忌高低起伏，整個過程中處處圓滑。
6樓：匿名使用者
注意柔韌性。
只要不是太離譜的動作不會有什麼壞後果
7樓：鎮**師
對於練太極拳的人來說，必須要由明師來教，而且太極拳內在的東西只能意會不能言傳的，所以要由明師手把手的言傳身教。如果不按照正確的方法練習，會使初學者練拳時出現錯誤動作和動作做不到位的現象，不能及時糾正，等錯誤一旦成為習慣後會很難改過來的，而且對身體也有害處。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
練習太極拳的注意事項
8樓：炎焱殤殤
1.太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。
2.練習時要根據個人體質，循序漸進。
3.開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。傳心太極班就在一個很好的環境中進行，葉金鋒**非常注意將氣跟身心的配合，就算是在公司裡面練拳，大家也做得很舒展。
4.應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)。
5.太極拳還忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
6.忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
7.忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
8.忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。
9.忌鬆散無力：鬆是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，鬆是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。
絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。忌僵硬練力：太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
9樓：匿名使用者
一、練習太極拳基本的注意事項：
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響「內聽」身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
二、關鍵的注意事項：
1、務必全過程保持鬆靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，鬆靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺「內聽」，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
10樓：匿名使用者
有的家長想要讓孩子學習武當武術，但是又懷疑是不是假把式，起不到什麼功用。其實武當武術在各類武術流派中獨樹一幟，在健身與養生方面，尤其獨到的作用。
一是健體。武術招式可以讓孩子的肌肉與力量得到鍛鍊，增加孩子的柔韌性與體力等。
二是啟智。武當武術的修煉中，不但關乎肌肉骨骼的鍛鍊，還關乎感知、經驗等發揮，對於孩子空間轉換、形體感知等右腦功能有益，能夠提高孩子的創造力與思維能力。
三是育心。武當武術能夠鍛鍊孩子的意志，培養其克服困難解決困難的能力，讓他們能夠學習人事物的辨別能力。
四是自信。武當武術，能夠讓孩子們再聯絡中，增加自信心，讓孩子們變得活潑開朗，對於孩子的成長非常有用。
武當師和功夫館，傳承自武當三豐派，能夠體驗武當養生與武當功夫的奧祕，是個拜師學藝的好地方。另設有專門針對孩子們的夏令營與冬令營，對於孩子的寒暑假來說，是個不錯的選擇。
如何利用業餘時間在家自學太極拳，初學者如何短期內練好24式太極拳的祕籍
太極拳作為我國的傳統的民族瑰寶，在民間健身保養身體上有著很大的作用，經過長時間的傳承，太極拳也在不斷地推陳出新，在改進自身，因而喜歡打太極拳的人還是不少的。我們最常見到的就是在清晨的公園裡，一群老爺爺老奶奶在認認真真地打著太極拳。太極拳這項運動佔用的時間和場地都不是很多，動作也比較簡單，如果想在家利...
打太極拳應注意什麼事項，練習太極拳的注意事項
練太極拳的注意 太極 陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師 靜心 環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。1 如雷雨天不能練拳，防止雷擊。2 大...
打太極拳穿什麼鞋子好，什麼是太極鞋
普通的膠鞋皆可，沒必要非要名牌的運動鞋或者是專門的太極鞋 布鞋，鞋底要輕且跟腳！ 成都悠然 軟底的平底膠鞋或布鞋 什麼是太極鞋? 鞋類狂 太極鞋就是一般現在早起練太極的老人家穿的鞋子。因為一般的運動鞋似乎不太適合大太極拳時穿，太極鞋一般就是帆布鞋和皮鞋兩種，鞋底比較大,不是那種流線型很隨腳的造型,這...