1樓：匿名使用者
練太極拳的注意
「太極」陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師、靜心、環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。
1、如雷雨天不能練拳，防止雷擊。
2、大霧天不能在室外練拳，霧氣陰陽不分，身體放鬆後能吸入大量的霧氣，會引起身體的疾病。
3、窩風的地方不易練太極拳，窩風能使風的速度改變，速度快能鑽進柔弱的身體，造成練太極拳人的身體受到風的傷害。
4、氣溫低時不易練太極拳，柔弱的身體容易受涼而得風蝕。
5、嘈雜的地方不易練太極拳，容易受到驚嚇。
6、情緒不好，生大氣的時候，不易練太極拳，生氣會導致身體的一些系統錯亂，練太極拳運內氣時容易造成身體的疾病。
7、體質弱時不易練太極拳套路，要練太極拳內功提高身體素質。
8、空氣不流通的地方不易練太極拳，會使身體缺氧導致慢性中毒。
9、身體特別疲勞的時候，不能超負荷練拳，以免身體受到傷害。
10、過飢過飽不易練拳；
11、練完拳之後，不能馬上用涼水沖洗。
2樓：
應該注意別站馬路中間啊,別在水裡打,別開槍,哈哈~
練習太極拳的注意事項
3樓：匿名使用者
一、練習太極拳基本的注意事項：
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響「內聽」身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
二、關鍵的注意事項：
1、務必全過程保持鬆靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，鬆靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺「內聽」，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
4樓：匿名使用者
有的家長想要讓孩子學習武當武術，但是又懷疑是不是假把式，起不到什麼功用。其實武當武術在各類武術流派中獨樹一幟，在健身與養生方面，尤其獨到的作用。
一是健體。武術招式可以讓孩子的肌肉與力量得到鍛鍊，增加孩子的柔韌性與體力等。
二是啟智。武當武術的修煉中，不但關乎肌肉骨骼的鍛鍊，還關乎感知、經驗等發揮，對於孩子空間轉換、形體感知等右腦功能有益，能夠提高孩子的創造力與思維能力。
三是育心。武當武術能夠鍛鍊孩子的意志，培養其克服困難解決困難的能力，讓他們能夠學習人事物的辨別能力。
四是自信。武當武術，能夠讓孩子們再聯絡中，增加自信心，讓孩子們變得活潑開朗，對於孩子的成長非常有用。
武當師和功夫館，傳承自武當三豐派，能夠體驗武當養生與武當功夫的奧祕，是個拜師學藝的好地方。另設有專門針對孩子們的夏令營與冬令營，對於孩子的寒暑假來說，是個不錯的選擇。
打太極拳的注意事項有哪些？
5樓：漫閱科技
太極拳集中了我國傳統保健體操之精華，架勢平穩，動作舒展，沒有忽起忽落的激烈騰躍運動。特別適合於中年人健身之用，許多醫學工作者也認為它是一種抗老健身的理想運動方法。
太極拳是我國民族傳統體育專案之一，在國際上很受推崇，久享盛譽。幾個世紀以來，經過實踐，證明太極拳乃是一種很有價值的健身與預防疾病的手段，它對人體的神經系統、心臟血管系統及呼吸系統、消化系統以及骨骼、肌肉、關節的活動、體內物質代謝等都有積極的作用，從醫學的觀點上來看，它可以稱得上是一種合乎生理規律的很好的健身運動，也是病人的醫療體操，值得大力提倡。
太極拳有獨特的運動特點和風格。練習太極拳的人應注意瞭解和把握這種風格特點，使每一姿勢動作符合要領，充分體現其風格特點，才能更好地收到增強體質的功效。
(1)立身中正
姿勢正確，特別要保持上體自然正直，腰脊中正，重心放穩，以利於肌肉放鬆，動作靈活，姿態自然，氣血通暢。
(2)神舒心定
「心靜」、「體鬆」是太極拳運動特點所決定的最基本的要求，也是對於其他要領掌握的基本保證。練習時，務必要精神安定，心情平靜，排除雜念，思想集中。精神貫注，做到專心打拳，身體各部位保持運動中的自然舒展，肌肉放鬆。
(3)用意導力
用意識引導動作，「意到身隨」，「先在心，後在身」，精神飽滿，富有生氣，全神貫注(包括眼神運用)，以意念引導勁力，勢換勁連，勁換意連，使意念、勁力、動作三者統一，更為準確、充分，更富有內容。
(4)氣沉丹田
太極拳是一種拳法與氣功相結合的健身運動。動作呼吸，恰當結合，深長細勻，通順自然。在此基礎上，注意吸氣時橫膈下降，增加通氣量，促進氣血迴圈，增強內臟活力。
(5)執行和緩
這也是太極拳運動特點之一。要虛實分明，剛柔相濟。這樣結合動作的虛實變化，勁力有柔有剛，既輕靈，又沉著，圓活不滯，避免了不分主次、平均用力或過於緊張、呆滯生硬的毛病。
(6)舉動輕靈
「邁步如貓行，運動如抽絲」。這種形容比喻是很貼切、形象的，練習者要用心體會，意領神會，體現在動作上。
(7)內外結合
在「神舒心定」的基礎上，使意識、動作與呼吸三者協調配合，意識與形體緊密結合，以意導動，內外統一。
(8)上下相隨
要全神貫注，動作協調。太極拳是全身性運動，要求上下相隨，全身各部位的運動保持協調一致。如果動作支離破碎，那就違背了「周身相隨」的要求。
(9)連綿不斷
動作連貫，前後銜接，連綿不斷，無停頓割裂，不容許中途斷線，自始至終，一氣呵成。
(10)呼吸自然
初學者可採取自然呼吸，逐步使呼吸與動作自然配合，做到深、長、勻、靜，通順自然。不可以力使氣，簡單生硬，強求統一，違背呼吸的自然規律，以致傷身，事與願違。
練習太極拳也非一蹴而就，這也要有一個過程，要循序漸進，逐步達到完美的程度。大體上可以分成以下三個階段：第一階段，要首先在姿勢、動作上打好基礎，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求搞清楚，要做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和；第二階段，注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然；第三階段，著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈沉著，周身完整統一，能全面地掌握和體現太極拳獨特的運動特點和風格，收到紮紮實實的功效。
太極拳多年來流傳很廣，已形成各種流派，如陳派、王派、宋派等。解放後，國家體委公佈了簡化太極拳，簡便易行，已深為廣大群眾所喜愛。
打太極拳注意事項，打太極拳要注意些什麼
6樓：傲骨無痕
(1)要晒晒太陽。
早上練拳時沐浴朝陽大有好處。但有人喜在密林小道上打拳，認為空氣比較好。其實，植物在夜間排出二氧化碳，在太陽出來之前，密林中的二氧化碳濃度比較高，對練拳的人沒有益處。
而朝陽柔和溫煦，不傷人體，紫外線有殺菌作用。當然，也不適宜在驕陽暴晒下練拳。
(2)要注意調和呼吸。
練拳時要呼吸自然，最好能與動作和意念結合起來作拳勢呼吸。這就使練太極拳不但有輕柔規律的關節和肌肉運動，而且兼收氣功鍛鍊的客觀效果。鍛鍊時特別要注意讓呼吸道通暢，口微合，用鼻吸氣，口鼻同時呼氣或只用鼻孔呼氣。
也不要戴上大口罩打拳。
(3)要做準備運動。
打太極拳，人的下肢靜力負荷很大，踝、膝關節及其周圍的韌帶負擔特別重，比平常走路所承受的要大好幾倍，甚至10倍以上（因工夫深淺而異）。運動中頸、脊、腰、髖、踝、肩、肘、腕等關節又不停地旋轉運動，特別是踝、膝關節，骼股韌帶、腹股溝韌帶等，往往會因驟然著力閃挫，扭傷關節周圍軟組織及韌帶。因此，在打拳之前，要做一些鬆柔的準備運動，使關節、韌帶鬆展。
7樓：
打太極注意事項1：準備工作要充分
場所清靜
春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所，冬季寒冷最好在室內場館。
通風避風
避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。
衣著寬鬆
上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
準備活動
在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
打太極注意事項2：姿勢/動作要正確規範
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
打太極拳注意事項3：合適的運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。
打太極拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的；另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。所以，初學的人練完一兩趟「簡化太極拳」，往往會感到兩腿痠痛，這是正常的生理現象。堅持練下去，這種腿部痠痛現象，就會消失。
打太極拳注意事項4：持之以恆
練太極拳和從事其他體育鍛煉一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定要堅持繼續練下去。根據自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業餘時間能安排一定的時間進行練習。
打太極拳注意事項5：鍛鍊時間選擇
避免正中午氣溫高陽光下去練功，上午應在太陽出來後，吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練，下午三四點鐘以後或是在傍晚。飽食及醉酒之後，也不可立即練習。口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。
打太極拳注意事項6：注意自身體質
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩，但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處，有益於推手技術提高。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，練習時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫院檢查。
打太極拳注意事項7：運動後注意休息
練過太極拳後就走走，不要馬上跑步，就算要跑，也建議休息下再跑，太極後不適宜馬上劇烈運動。颳風下雨不練，打雷閃電不練，飯後30分鐘內不宜運動。
**網路，供參考~
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
練習太極拳前後必須注意那幾點，練習太極拳的注意事項
北海禪院 初學太極拳不少人手足無措，不知從何處入手，我個人的體會是應該先克服五大病，一，拙力 二，挺胸 三，提肚 四，撅臀 五，憋氣五大病。如能克服這五大病，就能較快的入門。一，拙力。什麼是拙力，拙力就是僵力。什麼是僵力？僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解決這個問題，就必須周身放鬆，四肢鬆軟，從出手...
打太極拳有什麼好處，每天堅持打太極拳會帶來什麼好處？
中國農業出版社 太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其 太極圖說 中提到 太極動而生陽，懂極而靜 靜而生陰，靜極復動 一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重 神...
打太極拳時怎麼調節呼吸，打太極拳怎樣呼吸
第九集.李德印教授.打太極拳怎樣配合呼吸 向外向上或外展的動作就呼氣，向內向下或內收的動作就吸氣。這是練氣的基本功，什麼內家拳都是通用的 先有意識的進行 以後自然了就可以了 無須刻意去求，儘量順其自然。打太極拳怎樣呼吸 第九集.李德印教授.打太極拳怎樣配合呼吸 練太極拳怎樣呼吸？5 自然呼吸，不要注...