1樓：匿名使用者
深呼吸是做好的辦法。
怎麼才能讓精神高度集中？
2樓：寒潭小飛龍
你好，要想讓精神高度集中，可以嘗試這幾種方法：
第。一、善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。
其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。
自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
第。二、以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
第。三、利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。
無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
第。四、多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
怎麼才能讓精神高度集中？
3樓：乾萊資訊諮詢
要讓精神高度集中可以嘗試進行以下方法：
樹立自信心：生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入"良性迴圈",這是記憶力增強的基點；
要有濃厚的興趣："興趣是最好的老師".同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。
著名精神分析學家弗洛伊德曾說過："對自己造成威脅的事，由於受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。"因此，只要把知識納於興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。
由此可見，興趣是精神高度集中的源泉；
明確精神高度集中的目的：精神高度集中目的明確時，腦細胞處於高度活動狀態，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來資訊相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰，深刻，大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一般學習內容記得深；考試前的精神高度集中要比平時強，因此，明確精神高度集中目的和任務是精神高度集中的動力；
及時複習鞏固：艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%;經過1小時後再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%;經過一天後再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%;六天後，保持率為25%;一個月後，保持率為 21.
9%,自此以後基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規律是先快後慢，先多後少。根據這一規律，剛剛學習過的知識應當及時複習鞏固，開始複習時的次數要多，間隔的時間要短，以後再減少複習次數，擴大時間間隔。可以說，把握規律及時鞏固是精神高度集中的有力保障；
要在理解的基礎上加以精神高度集中：需要精神高度集中的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯絡，而只有掌握和理解了精神高度集中物件的本質，才有助於精神高度集中，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背，不求甚解的學生來，精神高度集中效果要好得多。
可見，深刻理解是精神高度集中提高的催化劑。
怎麼才能讓精神高度集中
4樓：匿名使用者
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣，可以設立「期限效果。」。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。
在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為「中間鬆懈」，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。
2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。
比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。
3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書後，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。
4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。
5、養成每天看小東西的習慣，稱之為「凝視法」。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。
結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。
6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏慾望。有個典型的例子。
有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘開啟課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。
再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。
7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計劃，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。
剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣幹到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
如何讓精神高度集中
5樓：網友
做事之前，把所有事情全部放下，靜下心來想想的目標，完成了多少，進度如何？還有多少未完成，然後就開始行動了，這樣肯定行。
有什麼辦法使人精神集中？
6樓：全邵庚思松
注意力不集中，腦子裡常想一些和當時無關的事，想一些沒有意義的事，主要是人體衰老症狀的表現。記憶力下降、思維遲鈍很多時候都是注意力不集中造成的。如果別人告訴你一件事的時候，當時你腦子裡正在想著其他的事，你答應下來，好像是聽進去了，其實是「左耳朵進，右耳朵出」。
一般來講，每個人都會出現偶爾忘事的現象，這可能是由於近期工作過忙，並不用太擔心，但是如果經常出現精神不集中和健忘症狀，就有可能是認知功能障礙，不可忽視。認知障礙是個醫學名詞，表現為注意力不集中、經常忘事，還表現為無法辨別空間結構，比如看錶，時針、分針分不清楚。
有些人因為工作忙，自己原來的一些興趣、愛好都放棄了，這是很不好的。因為人的情緒總是有張有弛，人總是處於工作狀態和情緒過度緊張狀態，就會造成思維遲緩，工作效率不高。工作之餘，適當放鬆一下，反而更利於工作。
有規律的鍛鍊、健康的飲食、充足的睡眠、陶冶情操、對自己的身體感覺良好以及滿意的事業，會是改變這種症狀最好的解決辦法。
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