1樓：匿名使用者
你應該先掌握要領，第一：拉韌帶，因為你的柔韌性不好的話，翻跟頭的時候會弄傷自己的。第二：
練臂力，如果你的胳膊沒有足夠的力氣，是無法支撐身體的。第三：腹肌也是很重要的。
如果以上感覺很難達到，就練練前滾翻吧，那個比翻跟頭好練，對了，再練習的時候，要有人保護哦，不要受傷。
翻跟斗是什麼意思
2樓：夢幻丶
翻跟斗的解釋。
1) [turn a somersault]2) 身體向下翻轉而後恢復原狀 (3) 喻指以小的本錢成倍地賺取非法利潤 詳細解釋 見「 翻跟頭 」。
詞語分解 翻的解釋 翻 ā 歪倒（僶 ），反轉，變動位置， 改變 ：推翻。翻車。
翻卷。翻滾。翻騰。
翻工。翻閱。翻身。
翻地。翻修。翻建。
翻改。翻臉。人仰馬翻。
翻江倒海（ 形容 水勢浩大，多喻力量或氣勢 非常 壯大）。翻雲覆雨（喻反覆無 跟斗的解釋 .人體失去平衡而 摔倒 ，或指人體向下彎曲 然後 翻轉的動作。
二十年目睹之怪 現狀 》第九三回：「一腳踏到外面，仰面就是乙個跟斗。」 丁玲 《過年》：
強哥 和 毛弟 在氈上大顯好身手，說是從 孫 悟空 那裡學。
怎樣練翻跟斗??
3樓：網友
練習空翻最容易練的是前空翻。
首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備：一是柔軟的草地。二是沙坑。
這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一。同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。
我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了。抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果往往摔倒。
翻跟斗有側手翻，前手翻，後手翻，前空翻，後空翻。
首先練習雙手支撐的側手翻，顧名思義，一定要側身，這是除了滾翻之外最簡單的了。
步驟：雙手伸直舉過頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢側身雙手支撐地面，順勢側身時同時右腿從另一側向上直襬腿（初學者可稍彎腿保護），當右腿到空中時左腿用力蹬地面並順勢向上直襬腿（初學者可稍彎腿保護），這時人在空中成不標準的倒立姿勢，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然後順勢起身站直。
重點要在有保護的前提下聯絡，例如墊子等。身體的作用力是在同乙個側面當中，切不可前後分散，注意不要用力過猛變成前手翻導致背部著地受傷。
單手翻同側手翻，左右手看自己習慣， 大多數情況下都是左手。
怎樣側身翻跟斗?
4樓：於連果
側身翻跟斗學名叫側手翻。具體動作是，側向站立，臂側舉，左腿側舉，頭左轉，上體向左快速側倒，左腿落地，（腳尖要向左）右腿側擺，左手撐地，左腿隨之蹬地擺起。右手撐地，經分腿手倒立，繼續翻轉，用力推開左手，右腳落地，身份側起成開立。
如果是你自己練，你要先靠著牆練分腿手倒立，練習 好之後，才能練習翻跟斗。具體做的時候，你可以在地上劃一條線，沿線練習，要求手、腳都**上。
如果是兩個人練習，你可以讓另一人站在你身後，兩臂交叉扶住你的腰部，隨著動作順勢上提幫助翻轉。
翻跟斗和翻跟頭有什麼不一樣?
5樓：云云說教育
翻跟斗和翻跟頭是一樣的意思。
翻跟斗 fān gēndou
1) [turn a somersault]。
2) 身體向下翻轉而後恢復原狀。
3) 喻指以小的本錢成倍地賺取非法利潤。
鍛鍊身體的柔軟度和協調性，然後就是力量方面的鍛鍊。如果練的是手翻的話，需要鍛鍊手部力量。先倒立，待身體與地面垂直時，手輕微彎曲一下，然後用力推地面，身體在這時需要有意識地向前翻過去。
6樓：匿名使用者
翻跟斗是類似於空翻 翻跟頭就是跌倒摔跤了。
7樓：網友
翻跟斗和翻跟頭在形容乙個動作的時候是一樣的意思，都是身體向下翻轉而後恢復原狀。翻跟斗還可以喻指以小的本錢成倍地賺取非法利潤；而翻跟頭也有借喻做投機生意的意思，不同的是，翻跟頭還可以比喻失敗或受挫折。
翻跟斗，讀音是fān gēndou，漢語詞彙，解釋為身體向下翻轉而後恢復原狀。
1)身體向下翻轉而後恢復原狀。
2) 喻指以小的本錢成倍地賺取非法利潤。
翻跟頭：(1)亦作「 翻筋斗 」。亦作「 翻觔斗 」。亦作「 翻斤斗 」。身體向下翻轉仍復原狀。
2) 比喻失敗或受挫折。《官場現形記》第九回：「他生平做官，屢次翻斤斗，都是為了洋人的事。」
3)借喻做投機生意。茅盾 《子夜》二：「這年頭兒凡是手裡有幾文的，誰不鑽在公債裡翻斤斗？」
4)青海民俗食品。兩頭翻出中間切縫的油炸麵食。將發麵擀薄，切成約1寸寬、3寸長的麵條；從中間切一道縫不出兩頭，再將兩頭從中縫翻出，投入沸油炸5分鐘左右即成。
幹黃薄脆，適口易存，一般逢年過節時製做。
翻跟斗有什麼好的方法？（往前翻）
8樓：匿名使用者
拿個大墊子墊著，我剛學的時候教練就是那麼讓我練的。
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