1樓：匿名使用者
要充分安排好自己的睡眠時間 做什麼事集中精神,
2樓：戚沉
睡前洗一個溫水澡，遊走在身體各個部位，相對到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助於睡眠。現在家庭好的有浴室，睡覺之前洗一個澡，醒來之後衝一個澡。
再就是聽聽**，什麼輕**、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對他們產生一個保護作用，所以****也出來了，失眠可以通過**放鬆身體，日常的興奮一聽這個**其他就不想了，所以**就是颳風、流水輕輕的，都很有利於睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身體按摩等等。另外不要吃太飽了，太飽不舒服。
如果我有胃病，我就喝一點兒不含糖的飲料，吃點兒小點心！ 失眠超過 1 個月我們就算是慢性失眠了，應該去找一找失眠原因，如果沒有我剛才說的失眠原因的話，我建議做一些適量的體力勞動。另外現在有很好的睡眠藥，治睡眠的藥和失眠權衡一下，睡眠藥危害少，但是可能有依賴性。
首先我們還是注意睡眠衛生，然後放鬆心態。因為我們人是大腦控制的動物，精神條件誰也代替不了你，我要你放鬆不要再想了，你還要想，那就是病態，首先要改變病態的思維，然後恢復正常的狀況。首先要自我調解，不要想。
如果這些問題還解決不了，就應該看醫生，找找原因，給他一點兒藥物解決他的問題。 還有問題可以點開下方的小圖示，
3樓：風記社六團
太懶了對身體不好 最好早睡早起
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書慧捷 工作中時間不夠用，很重要的一個原因就是沒有做好時間管理，以下是對時間管理的8點建議，希望對您有用。1 分析目前你的時間的使用情況 每天時間都會一分一秒地過去，而你卻沒有意識到它去了 試著做一個時間花費表，你會發覺你花了很多時間做了的事情，其實根本用不了這麼多時間。你可以看到有些 沒有必要打，...
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