1樓：星核創意
自卑是一種複雜的情感，是從內心深處對自我的一種輕視。
人本主義心理學家阿德勒（adler）認為自卑感是一種情結，擁有自卑情結的人會自發的認為自己的能力或者自身環境和天賦比不上別人，並且在潛意識裡產生自卑觀念。
這種心理表現為對自身缺乏正確的認識，通常產生自卑的主要原因是在人際交往中缺乏自信心。
主要表現為做事情沒有充足的勇氣，畏手畏腳，做事也沒有主見，遇到問題總會認為都是自己的問題，是因為自己沒有做好。
這樣的心理會導致他們失去勇氣和信心，導致自卑心理。
越自卑的人越敏感，活得越累
自卑的人擅於自我否定，總覺得自己的各個方面都不如別人。在社交生活中，具有自卑心理的人敏感、孤獨、壓抑等等。
自卑屬於一種消極的心理狀態，是實現理想或某種願望的巨大心理障礙。
自卑的人往往是內心敏感的人，越是自卑的人越敏感。
他們會因為別人不經意的一句話而思考很久，認為別人話裡有話。
敏感的人內心有一個放大鏡，他們會將別人的言語、行為放大，注意到很細小的地方，即使別人不是這個意思也會按堅持自己的想法認為別人就是這個意思。
別人一句無意識的話或下意識的一個表情，他們都會反覆琢磨，更多的是往不好的地方想。
這就導致他們會在一些看似很小的事情上糾結，讓身邊的人也想要遠離他們。
這不僅使身邊的朋友覺得和他們相處很累，他們自己活得也很累。
敏感的人經常有一種錯覺，認為別人都在關注著自己，自己的一言一行都被別人注視著，假如自己做錯事情就會遭到別人的嘲笑和責怪，所以他們會變得格外小心，格外注意自己的一言一行。
但其實，除了他們自己別人不會對他們格外的關注，甚至根本不關注。這一切都是因為他們的自卑與敏感造成的，他們越是自卑就越敏感，活得也就越累。
怎樣擺脫自卑心理？
1、 積極心理暗示
積極的心理暗示對於自卑的人來說非常有效的，時刻暗示自己是一個有價值的人。
當自卑感浮現的時候，要剋制潛意識裡自己不如別人的想法，時刻暗示自己和其他人是一樣的，其他人可以做到的事情，自己也可以做到，即使目前達不到，也可以通過之後的努力達到。
做到積極的心理暗示之後可以使自己的生活更加輕鬆，擺脫自卑心理。
2、 正確自我肯定
樹立正確的思想觀念對於擁有健康的心理狀態必不可少。
人們自卑的原因就是因為長時間的自我否定，認為自己達不到目標，不能實現自身價值，認為自己的生活不如其他人，和別人方方面面都不能相比較。
這是正確的自我肯定尤為重要，每個人都有自身存在的價值，當自己的自卑心理佔據主導地位的時候，要提醒自己進行正確地自我肯定，肯定自身好的方面。
還要善於探索自身的優良品格並發揚光大。
在自我肯定的過程中發現自己的可取之處，從而樹立自信心，擺脫自卑心理，解放自己，活得更加輕鬆。
3、 客**待問題
擁有自卑心理的人通常是主**待事情。
例如身邊人不經意的一個表情，自卑心理的人可能就會認為對方對自己有意見或者不喜歡，通過對方不經意的表情就會聯想出很多自己臆想出來的事情，其實是無中生有。
那麼這個結果就是通過他們的主觀思想得來的。
我們知道越是自卑的人越敏感，他們越會將簡單的事情複雜化，可見客**待問題對於自卑敏感的人來說是多麼的重要。
如果能夠做到正確客觀的看待問題，那麼自卑敏感心理也就隨之消散，自己的內心也就逐漸平靜，不用再去考慮別人是否對自己有意見或者別人是否喜歡自己等等問題。
自己也可以活得更加輕鬆，可以去做更多有意義的事情。
2樓：菠菠菠菠蘿哇
因為他們自卑，所以很在乎別人的看法，不願意別人看穿輕視他們，越自卑就越渴望得到別人的承認。
3樓：花花就是我
因為自卑的人就很容易受到很多人的傷害，因為心裡很敏感，就會讓自己壓力很大。
4樓：
因為害怕周遭人看待自己的眼光，會經常因為一點小事而陷入深深的反思，並且總是質疑自己，過度在意別人的看法，才會導致自己活得很累。
5樓：不知道幾千裡也
因為自卑的人非常在意別人對自己的看法，所以特別敏感；也因為自己花了太多的精力去關注或分析別人的看法，所以活得很累。
自卑的人有什麼樣的表現？
6樓：匿名使用者
在心理學中，自卑屬於性格上的一個缺陷。自卑，即一個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現出來。
自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態，是實現理想或某種願望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的物件，嚴重的自卑心理能導致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。
通常，自卑感強烈的人往往會有過某一特別嚴酷的經理，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會 產生自卑感，因為心理創傷並不是完全起因與外部的刺激，而還有起主觀原因--性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特徵:
小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。
有的人自卑心理的誘因是生理素質方面的，如五官不夠端正、過胖、過瘦、過矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等，這稱真自卑。
而有的人自卑心理的誘因是社會環境方面的，如出身農村，經濟條件差，學歷低，工作環境不好，家庭或單位的影響，等等;
有的人自卑心理的誘因是性格氣質方面的，如內向，孤僻等;
有的人自卑心理是由於生活經歷造成的，如情場失意，當眾出醜被人嘲弄，等等。
自卑是苦惱和痛苦的，因此自卑者總是想方設法要去掉這個心病。心理衝突者掩蓋自卑的方法，一般是極力追求優越感，即爭強好勝，力圖超過別人。其實，爭強好勝本身並非壞事，優秀運動員沒有不是勤學苦練，非奪冠軍不可的。
然而，我們還必須看到優秀運動員另一可貴的品質，就是不怕挫折，不怕失敗，失敗了決不沮喪氣餒。而自卑者卻是爭強好勝而有輸不起的人，這是他們致命的弱點。為什麼輸不起呢?
因為一旦失敗，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩蓋不住而在意識裡顯現出來，使他難以忍受，使得更加自卑。
自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過別人，自卑者對自己要求很高，往往達到自我苛求的地步。這樣便帶來兩種不利的效應:
一、在努力的過程中很難體驗到輕鬆愉快，甚至感到緊張，當然，也就會興味索然。這種人並非對所學所做的事本身感興趣，唯一目的在與超過別人，體驗優越的快感，或得到別人的誇獎才感到愉快。
二、由於所訂的標準太高，往往導致挫折感和失敗感，使痛苦更甚。
優越感是自卑感的代償，並且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑，這種代償往往是過分的。舉例說，一位學生考95分仍然哭鼻子，因為班上有好幾位同學考100分，他沒有得頭三名。
自卑之過分代償使人務必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，這實際上是幾乎不可能的。
更需要指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，"出人投地"的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。
自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而就易產生自卑，為了克服自卑，便會努力奮鬥。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發向上的。更多的是，因為有自卑感而阻礙正常的發展，在不幸中虛度了一生。
與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。最敏感的就是心血管系統，將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。
自卑，是對個人能力的過低評價。每個人自卑的原因也不同，有家境、相貌、能力等等。但是我們發現，這些缺點或者是不足，並不是自卑的起因，最根本的是思想認識的錯誤 - 完美主義在作怪!
古代有奴隸，他們是被主人帶上了鐵鏈的人;我說社會發達的今天，也有奴隸的存在，不同的是，他們是自己給自己強加上精神的鎖鏈 - 自卑。
自卑追蹤根源，可以說是源自完美主義。說到這裡，一個學員給我留下的印象至今也很深刻。他是一個初三的男生，16週歲。
第一次見他，是和他的母親來到中心的。長長的頭髮遮住了眼睛，低著頭垂著腰走進辦公室。他的精神和姿態，當時給我的印象象是個20歲左右的人，感覺要比實際年齡大些。
通過交談瞭解到，他的學習一直很很努力，但是成績不好，很自卑!現在更有種不想學下去的想法。相信很多朋友會想，成績不好?
是倒數第幾?但是答案讓我吃了一驚，他的學習成績全校第六名!
他很是用功，已經得了幾次全校第一，後來兩次考試得了第二名和第三名。這次是全校第六，相比以前的第一，內心很是失落，以至於有種放棄學習的衝動。說到這裡，他自卑的原因也不難看出了，每次都是同樣的努力，當然每次都應該是第一名!
金無足赤，人無完人，世界上沒有100%的事情。每次都是第一，又有誰能夠做到?再有名的歌星也有唱錯歌詞的時候，常勝將軍拿破倫最後也兵敗滑鐵瀘。
更何況我們一個普普通通的人，有什麼理由這樣要求自己呢?過分的要求，脫離了實體，必將另人失望。我們放眼其他一些自卑的原因，如個人能力、生活環境、人生遭遇等，也不是一樣嗎?
有些朋友是因為自己某些能力不出眾，看到別人在此領域比自己強，心理自卑;有些朋友是因家裡比較貧窮，生活條件差而抬不起頭來;有些人是因為自己的相貌不漂亮自卑等。
這個初三的學生通過幾次心理課的輔導，放棄追求完美的心理，心情慢慢舒了，逐漸也露出了久違的微笑。當然這些還是不夠的，也只是開始。有些自卑的朋友反映，自己也看過一些勵志書籍，看的時候心情澎湃，過不了多長時間就一如即往了。
是的，要想改變自卑，單是端正態度明白道理還是不夠的，必定思想的定勢至少也是存在多年了。道理是明白了，可是真正做到卻不容易。那麼以後幾天的行為訓練課程也正對這一弊端 - 追求完美主義，過分要求自己，自尊心強，太在乎自己的情面等。
通過掌握調節情緒、樹立自信的方法，在生活中進行大量的實踐訓練，讓其在現實中找回自信。從內在心理、外在行為上，達到根本解決問題的目的。
期間，這個初三的學生活潑開朗了，走路挺直著腰，在訓練之餘的一些互動節目裡，也勇於表現，大膽唱歌做遊戲、活動等。敞開心扉，釋放天性，在娛樂中成長、提高。臨畢業時，他還把頭髮給理了，整個人恢復了青春的面貌，盪漾著陽光的微笑.
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