1樓：兔子小笨
個人認為這個家長基本幫不上太大的忙，還是看孩子自己的心理素質。而且考試要是一點緊張感也不好，不能說考試完全不緊張就好，只要不怯場就行了。我考試從來不怯場，我爸媽基本上是根本不會管我考試這個事的，甚至連我什麼時候考試人家都不知道。
高考之前老爸問我，能考上麼，我說沒問題，我爸說你就吹吧。基本就是不鼓勵也不大打擊，順我自然了。後來考研，考試之前從來就沒問過我複習啊之類之類，偶爾打**叮囑我學習，多了啥也不說。
我個人感覺要是我家長天天特拿我當回事我就會比較怕，怕考不好對不起家裡人對自己的關心，高考的時候下大雨，人家都有家長來接，我自己冒著雨走回家的，我回家我媽笑著說『呀，考完了，本來想接你來著，不知道你在哪個考點考試。我就給無語了啊。我覺得我家長就是比較不拿我當回事，而這樣恰恰讓我沒有壓力，對得起這些年學的就行了
我能理解你的心情，孩子就是家裡最重要的，而學習又是對孩子最重要的，但是我並不覺得成績就特別重要。孩子學的開心、學的明白，成績並不能代表什麼。這個東西你越看重孩子也就越有壓力，適當的讓孩子放鬆放鬆，沒事跟孩子散散步談談心，挺好的。
現在想起來的就這些了，有啥問題可以再聯絡我
2樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
3樓：
壓力這屬於心理範疇，緩解壓力的最好辦法就是放鬆了。考試緊張是不是你對他的期望超出了他的預期以至於造成了負面影響產生焦慮？看來解鈴還須繫鈴人
怎樣緩解孩子考前緊張
4樓：與死人同在
考前 儘量多讓他出去走走 或者一家人一起出去玩玩 比如 爬山 什麼之類的活動 不要給他壓力
就當做不知道 他馬上面臨考試一樣。輕輕鬆鬆的 度過考試前期
小貼士遭遇三個「如果」，家長不妨這樣試試
如果家長很焦慮，而平時親子溝通很好的話，不妨直接和孩子說說自己的焦慮。其實這時家長往往會驚喜地發現，孩子反過來會安慰父母，表達自己一定會全力應考的信心。
如果家長平時就給孩子施加了很多壓力，此時就需要適當為孩子減壓——「盡力而為，爸媽相信你」、「平時我們對你要求很嚴，現在我們知道你很緊張，其實只要你盡力而為，無論結果如何，爸媽都會支援你的」……一兩句貼心的話，對孩子就是莫大的支援。
如果家長髮現孩子的緊張焦慮情緒開始影響正常的學習和生活，出現失眠、食慾下降、頭痛等症狀，這就需要請專業的輔導老師幫忙。因為這些症狀都是心因性的，切勿隨意服藥，以免產生其他不良後果。
考前幾天，家長、學生可以參考這樣四句話：中考不過人生驛站、平常心態睡覺吃飯、勞逸結合複習重點、養精蓄銳迎接挑戰。
5樓：匿名使用者
1.對自己要有充分的信心
2.樹立正確的考試觀
3.適當參加體育運動
4.不要過分關注周圍人的言行
考試之前，如果你的情緒很緊張，還可以採用如下一些方法來緩解。
(1)找朋友交流。如果考前過於緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理學工作者)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣洩的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
(2)寫出自己的擔憂。考前的緊張情緒往往是由於一些擔憂所引起，要想消除這種擔憂，首先要明確自己擔憂的是什麼。可以找一張紙，把自己的擔憂寫下來，然後進行分析，看看這些擔憂對自己的危害到底有多大。
那麼，通過分析你就會發現，實際上你的許多擔憂都是「庸人自擾」，其結果並沒有你想象的那樣可怕。
(3)適當地聽**。心理學研究表明，**可以影響一個人的情緒和行為。動人的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕鬆愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。
但不要邊學習邊聽**。
6樓：
這位家長您好，孩子之所以考試之前會緊張，從某種意義上也說明了他內心對這個考試還是沒有十足的把握，或者沒有足夠的信心，通俗的講也就是心虛。所以，在一定程度上的緊張是不自信造成的，因此要想克服考前緊張，就必須樹立足夠的自信心。
可是這個自信從何而來呢？這就需要孩子從平時的學習生活中一點一點的積累。首先必須要有自己的學習目標，然後根據自己的目標制定自己的學習計劃，每天都有計劃有目標的學習、複習以及預習，這樣每天都感覺自己過得很充實，也就覺得自己離目標越來越近，信心也就一點一點積累起來了，從而會很期待考試，而不是畏懼和害怕考試。
其次，要勇於面對挫折，偶爾一兩次考試發揮不好，學會客觀分析問題，查缺補漏，化挫折為動力，而不是自暴自棄。如果能做到這些的話，相信考試的緊張一定能緩解很多。
最後祝願孩子學有所成。
望採納！
7樓：街頭·俄騕哭
考試緊張很正常的 我也是初中生 在學校裡面臨考試也會緊張 其實孩子的緊張程度是要看家長平時的反應的 如果你對孩子很嚴格 甚至在乎他的分數 那麼孩子必定會造成壓力 考試前 心理承受能力很重要 如果家長還在考試的前一天晚上和孩子說一些讓他定要考好的話 那必定讓孩子心理承受的能力變得乏重 其實孩子的考前緊張 不僅僅因為孩子自己本身 還有一半的原因 在與家長 知道為什麼 孩子的老師總會在考前一天讓孩子們放鬆 這樣才能讓孩子不會有過多的壓力 壓力 與心理承受能力兩者都很多的話 那麼孩子必定會在考前緊張 適當的讓孩子放鬆心靈 帶孩子出去玩玩 讓他在考試前一天 要多放鬆就多放鬆 睡眠也要剋制好 這樣孩子就能放鬆 不緊張的迎接考試
8樓：安徽馬瀅
作為父母可以在考前積極的鼓勵孩子，提升孩子的自信心，當他足夠自信的時候，這樣的焦慮會大大減少，帶著自信上考場，充滿鬥志
9樓：匿名使用者
家長方面：不要說太多讓孩子有壓力的話，孩子方面：家長也要多說些寬慰的話，讓他既謹慎又不緊張，讓他認識到成績固然重要，但還有很多比成績更為重要的東西，要從思想上放鬆，而非靠物質去緩解壓力
10樓：匿名使用者
不要提及考試的事情，儘量還是喝平常一樣。多弄點孩子平時愛吃的東西。用行動去鼓勵及緩解孩子的緊張。
11樓：人生__路難走
父母要裝的淡定點， 不能說一定要考好，考不好就怎樣怎樣的話。
12樓：星世界
少思寡慾 絕學無憂 讀讀《道德經》吧
孩子一考試就緊張怎麼辦，試試這8個方法
13樓：高人云遊此地
相信在一場考試前夕，接二連三的「題海戰術」一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。
孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放鬆神經。
當然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好。
宣洩情緒
為什麼會焦慮？無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學之間的「暗中較量」，孩子自己的升學壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。
家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣洩壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦慮點，引導孩子儘可能的把心裡積壓的事情說出來；幫助孩子養成寫日記的習慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至於憋在心裡；支援孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的物件……
總之，不要讓孩子內心積壓太多負面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。
心理暗示
很多有考試焦慮情緒的學生，其實就是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，不能馬虎。因為把考試看的太重，反倒於無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。
不如在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。
充足睡眠
臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，儘量讓孩子午睡一下。
因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能」流動「起來。
玩遊戲孩子考前一般會處於一種很緊繃的狀態，其實在這種狀態下，反倒不利於孩子記憶。而通過玩遊戲，可以讓孩子充分放鬆，將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來，暫時忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以後，孩子考試時就會更加放鬆，大腦也會更加活躍。
其實，不管您的孩子成績好與壞，解決了他的考試焦慮情緒，就會使孩子的成績得到提高，快給孩子試試吧~
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