1樓：匿名使用者
焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。
用積極的語言描述令你逃避的事情：越積極的語言，就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個活動，被動的思考方式是：
不好，我還得認識一堆無聊的人，做一番無聊的應酬。積極的思維方式是：太好了，可以認識很多有趣的人，這樣應該很好玩。
2樓：炒蛋哥
轉移注意力。例如從事一些自己喜歡的活動，運動也好，k歌也罷，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放鬆，都不妨一試。
3樓：融麗雅
通過親近大自然或者體育、**、遊戲等活動，放鬆自己的情緒；親人的陪伴和安慰是患者克服焦慮情緒的最好辦法。
4樓：戰歌
認清焦慮的根源，想一下最壞的情況是否能接受。如果認為可以，則這個焦慮實際上並不足為慮。
5樓：新鄉潘氏失眠
首先要學會自我的疏導，當自身的注意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。要學會自我放鬆，哪怕是刻意的去自我放鬆，有意識地在行為上表現出快活和輕鬆。還可以通過一些輕快的**等營造良好的氛圍環境來幫助放鬆。
另外，多食用一些全麥穀類的食物，以補充維生素；容易發怒無法控制自己情緒的人，可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素，暫時改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習慣。
多學習一些知識，利用知識來充實自己。每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的**是有比較大的積極作用的。
6樓：以心
我常建議的方法，我覺得通過看書還是比較好的。各種書籍都可以，看心理的，文學的，先獲取科學健康的知識，然後通過知識提升心理素質，各方面的修養。
7樓：王倩
遇到一點事情就焦慮，是因為你總是逃避。逃避是因為恐懼產生的，你越逃避，對抗焦慮的心理閾值就越低，你就越容易走投無路。遇到危險或者令人不安的事情，逃避是第一選擇。
短時間內，逃避的確可以減少恐懼。但是你越是逃避，將來你就越難以抗拒逃避，因為逃避已經變成了習慣；你必須認識到生活中不如意之事十之**，當你認可這個基本原則的時候，你就會發現，出現一些意料之外的事情是理所應當的，而不會轉身逃跑。然後堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。
8樓：6440滅韓募捕
幫助患者克服自卑心態。要讓其認識到自己身上的優點和長處，讓患者在回憶自己的輝煌往亊中，不斷重樹自信心。
遇到一點小事就會恐懼，焦慮，難受，是不是心理疾病
9樓：
有一種情況叫做過度識別，意思就是自己有一些心理問題後對照一些心理學知識後產生對應和關聯的情況。不過可以說，你緊張焦慮的情況，尤其是在自己感覺沒必要的前提下，很可能來自於你的一些強迫心理，所以建議你在最近時間內儘可能採用放鬆的方式，無論什麼方式都讓自己放鬆，尤其是在最近不要接觸一些讓自己產生不良情緒的事情，如果因為看書後產生一些負面思想也沒關係，心理學涵蓋內容太廣，沒有必要過度識別自己的問題，儘管會使自己產生不好的趨勢聯想，但是告訴自己，不要過度識別。以上內容可能是對應你現在問題的關鍵。
總是為一點點小事糾結半天，焦慮不安怎麼辦啊？
10樓：
估計你工作太閒，忙起來就沒時間糾結焦慮了，多找點感興趣的事來做，或者學習一項技能，或者跟朋友聚聚，聊聊自己的生活工作，總之讓自己的生活豐富多彩起來，就不會糾結於芝麻小事了
11樓：英姐追劇
想一想，生活的美好，你比很多人生活的幸福多了，應該珍惜，就好了
12樓：陽光的凌寶寶
power 電源指示燈 燈亮表示路由器已開啟 工作正常
為什麼我一遇到點事情就很焦慮，特別當
13樓：
想著怎麼去解決，或者轉移注意力，其實有些事情沒你想的那麼重要嚴重
遇到一點小事就想自殺，遇到一點小事就瞎想 總是有自殺的念頭，是不是有什麼病
1 如果我們做與不做都會有人笑，如果做不好與做得好還會有人笑，那麼我們索性就做得更好，來給人笑吧！2 只想在你的理想和希望裡，能為你增添一點兒鼓勵 只想在你生活出現失意和疲憊時，能給你一點兒力量和希冀。加油加油！3 正確的方向.積極的思想,環境的栽培,堅持不懈的行動.成功就在你手中 祝福你 4 握緊...
為什麼女人老是愛生氣？因為一點個小事情就發脾氣？
耍性子和發脾氣是女人的專利。但是 她要是不愛你或喜歡你。她不回對你耍性子。發脾氣 她對你發脾氣是因為她在乎你 不然她理你幹嘛啊。那是因為她和你發脾氣任性都是讓你在乎她的一切。就那麼簡單而已。我也是這樣的女孩。女人只在愛他的人面前人性。發脾氣。耍性子。一點小事就發脾氣女人 女人為什麼會因為小事生氣 耍...
心眼太小遇到一點點事情就想不開也沒有主見,還總和家人發脾氣。有點想不開,覺得活
藍夢沙 人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閒暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活！ 破碎德愛 1.換位思考吧 別老想想自己的悲慘 也想想每個人也有每個人的煩惱 並不是你自己一個人才有煩惱存在 而且煩惱都已經存在了 何苦為它使勁...