1樓：九博健康網
人人都有一定的恐懼心理，這是人們常說的恐懼症，人們一旦有恐懼症，對人們的影響是很大的，所以人們要及時**恐懼症。那麼，如何**恐懼症呢，下面為大家介紹下人們**恐懼症的方法。
**恐懼症的方法：
勿對自己要求過高，過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
勇敢地去面對，有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
悅納自己樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
別太在意自己的身體反應，緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
2樓：從口從羊咩
不要太過於執著爭當第一。
如果想要不那麼在意別人的想法，在平常的時候，千萬不要太過於執著爭當第一。當你能力不足的時候，爭當第一就是一種幻想，不如放下這種幻想好好的去努力，如果你是第一自然就會變成第一。如果你本身的能力達不到第一，目前階段再怎麼努力也達不到第一。
不要把失敗看得太重。
如果想要不那麼在意別人的想法，在平常的時候，千萬不要把失敗看得太重，一定要理解，生活中的失敗是非常常見的事情，做什麼事情經歷失敗都是非常正常的事情。當你把失敗看作一件稀鬆平常的事情，對於別人的那些看法，也就不會太在意了。
用實際行動轉變別人對你的看法。
如果想要不那麼在意別人的看法，那麼在平常的時候，一定要讓自己用實際行動轉變別人對你的看法。比如你喜歡穿裙子，但是有人總是說你不適合穿裙子，這種情況下一定要用自己的實際行動去找到適合自己的裙子，讓人家真正的明白你也很適合穿裙子的。
注重自我需求。
如果想要不那麼在意別人的看法，那麼在平常的時候，一定要多多注重自我需求，千萬不要一味的成全別人。有時候成全和理解別人並不是一件壞事。但是如果這種成全和理解太過分的話，就特別容易造成自己的委屈。
有時候也要多多照顧一下自己的需求。當你能夠照顧自己的需求以後，對於別人的看法也就不會那麼在意了。
其實他人並沒有那麼在意你。
如果想要不那麼在意別人的看法，這種情況下一定要明白，其實他人並沒有那麼在意你，你之所以會有這樣的感覺，多半是你對自己太過關注。如果對於別人所說的，你都特別的看重，大部分都會比較痛苦，所以一定要明白，其實他人並沒有那麼在意你，可能只是想打打嘴炮，當你明白了這一點，基本上對於別人的看法也就不那麼在意了。
3樓：林益銘
太在意別人的看法,最後會有兩種結局:
要麼自己累死,
要麼讓別人整死。
太在意他人的看法會使你一直停在原地,更會讓你不敢去追求自己真正想要的生活。這裡有5個有效的建議,讓你更理性地看待別人的眼光。
我們可以很簡單的什麼都不做,什麼都不說,甚至不用去成為什麼,以此避免批評。——亞里士多德
如果你太在意他人的想法,那麼無論他們怎麼看你,怎麼議論你,或者你去做些什麼都會阻止你人生前進的腳步。也許你會因為害怕被他人或者大部分人評判而放棄了你想要追求的東西。也許你會因為通過之前的經歷知道他人會對你的行為做出怎麼樣的反應而不去改善自己的生活。
在一定程度上關心他人對你行為的看法有助於你得到有益的回饋,並有助於你保持穩定。但太在意他人的看法會使你一直停在同一個地方,更會讓你停滯不前不敢去追求自己真正想要的生活。
那麼你該怎麼去克服這個問題,通過尋找更多內心的自由去做你想做的事。通常,人們對於這個問題會有許多不同的想法和觀點。但是你可以去學習怎樣更好的去看待別人的眼光。
在這篇文章中,我會和你分享5個曾經幫助我解決這個問題的方法。
1、首先,人們其實並不會像你想的那樣去看你,或者關注你在做些什麼。
人們往往會因為擔心別人的看法而停滯不前,通過我的經驗,我發現很大一部分原因是由於人們腦海中別人會很關注你到底在想什麼做什麼的觀念。在這個星期或者這一年的餘下的日子裡你或許都在擔心別人會嘲笑或者議論你的所作所為。
但實際的情形是他們往往在忙著關心自己的的事,並且他們也會擔心別人會怎麼看待他們。或許這個事實會讓你覺得自己有些微不足道,但事實上,這麼想會讓你感到比以前輕鬆了許多。
是的,在你的腦海裡你也許是世界上最重要的人。但不要認為別人也是這麼想的。因為在他們的世界裡,最重要的人很有可能會是他們自己或者是他們的孩子。
2、心平氣和的去對待讚賞和批評
我認為為了獲得別人的讚賞而竭盡全力,這樣的行為是好的,並且我也支援贊同這樣的做法。獲得別人的讚賞是件好事,但我很少因為這而過分興奮,開心的上蹦下跳。
這樣的想法也有一個好處在於當你獲得的與之相反的消極的批評時,你也可以冷靜的接受它,而不至於有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進。如果你從這些批評中學習到什麼,它也會讓你因此而對得到批評感到感激。
按照這樣的辦法去做事情可以幫助你不那麼在意別人的看法。
3、多關心自己對自己本身的看法
如果你太在意別人對你的看法,那種熱烈的渴望會讓你更加感受到自己內心的貧瘠,你開始在別人怎麼看你的基礎上去看待你自己。
所以,更多的去用那些更有益,讓你覺得更有力量的事來代替那些讓人絕望的渴望。那些能給你內心安定的事能夠讓你的人生不至於變成由他人觀點控制的思想和情感的過山車。
多關心自己對自己的看法,建立自己的自尊自信。
有兩種方法可以做到這一點:
（1）日常自我欣賞日記
將自我尊重僅僅基於你獲得了什麼或者這天這個星期你做了些什麼,又或者基於別人對你的看法和他們所告訴你關於你自己的事,很容易會迷失自己。並且將自我尊重的建立僅僅基於這些會讓其極其不穩定。
自我欣賞日記是一種可以通過看待你自身好的壞的方面來幫你解決這個問題的方法。
每個星期的每個晚上你都可以拿出一支筆和便條本或者用你電腦或手機裡的記事本將這些記錄下來。你可以每次寫下5個你欣賞自己的地方,不過要記住不要僅僅只寫你獲得的成就。
也要寫下與自我尊重中心相關的好的方面。我所指的是不管你在工作上學習中的表現如何它都一直存在的事。它們有可能是你的本質、本性,就像幽默感,善良,誠實,聰明,有創造力等等。
（2）友好體諒的對待他人和自己
更友好體諒的對待他,那麼同樣這樣對待自己就容易多了。當你不自覺的想要去評價他人時,有一個簡單的方法讓你能夠更體諒友好的對待他人,那就是問自己一些對此有幫助的問題。我發現一個特別有用的:
這個人身上有什麼特質我的身上也有的?他/她在這個方面與我是有多麼相象呢?
這個辦法將我的注意力從我和他人之間不同點的比較轉移到我們之間的相同點。它消除了我們之間的隔閡,我可以感覺到我和這個人之間的距離近了,並且會更加理解他人。
當你不自覺的想要去評價某個人的時候你可以試試這個辦法,不必在意那個人是否與你親近又或者他僅僅只是個陌生人。
通過這個辦法,你會發現當你評價自己的時候,你會很自然的想到並且將這個更加體諒友善的方法用在自己身上。並且通過這個方法,你會自我感覺越來越好,且有助於自我尊重的建立。
此外,友善的對待他人,有朝一日他人也會這樣對待你。
4、記住,不是每一件別人說的關於你的事都是真的。
如果我們極其消極的對待他人所做的事,他或她經常進行的人身攻擊,那些他們說的傷人的話,特別是當這些事發生在你身上的時候,記住這並不是真正的你。
這些話又或者這些消極的方法都是人們用來釋放在他們生活中內心所積聚的憤怒,絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來強調ta的觀點才是正確的。也有可能是ta習慣通過侮弄他人來影響他人的情緒,使他們陷入一個惡性迴圈中,通過那些爭論來吸引他人的注意力。
這僅僅是他們的想法,而絕不是你所做的或者想做的事。
隨時記住這個方法可以起到幫我們冷靜下來的效果。並且請記住,其他人也是人類,他們也會有不順心的日子、婚姻或工作。
5、多聽聽那些支援你的並且冷靜的人的看法。
我並不提倡不再去關心別人所說的話。多聽取他們所說的對你有幫助的建議,並且有助於你保持穩定,這樣你的生活、與他人的人際關係才不至於會脫離控制甚至崩潰。
但要慎重選擇你要聽誰的。聽一個經常抱怨每一件事或者某一個人,總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見可能並不會給你帶來多大的作用。
4樓：匿名使用者
我以前也有類似的情況，有的時候太期望一件事情的成功了，也就是說太追求完美了。
有的時候感覺同學之間就要互相尊重，然後以自己的為人標準在心裡去要求別人，要別人達到自己的預期目標，如果沒達到，就感覺不爽。
現在我覺的不是所有的人都適合做朋友了。因為人有很多種，性格也不一樣。孔子就曾經說過要遠離小人，千萬不要跟小人有任何的接觸，不要相信他的話。
我不是說身邊有太多小人的意思，我的意思是周圍的人不是都適合來交往，如果你發現跟有人談不來可以大膽的放棄跟他交往，找自己最合適交往的人就可以了。你這樣子的人就是不會有太多朋友，但如果一有朋友就是肝膽相照的好兄弟了。
但自己這一方面肯定也要自強不息了。加強對自己的要求，多參加一點集體活動，如果有什麼學校班級活動積極參加，你一參加就會發現自己其實跟很多人有話說的，試試。也要培養自己的特長，有了特長的人就不一樣了，會感覺自己並不是不如其他人，會在自信心上翻很多倍，特長很重要，當然興趣要廣泛。
祝你成功，放開心懷，先積極培養自己的特長吧。
太在意別人的評價怎麼辦，太在意別人別人評價的人怎麼辦。
人的一生猶如一部電影，而你自己是絕對的主角，你的人生之路有你自己去開拓。太在意別人的評價說明你自己的內心還不夠強大或者說還沒有樹立自己的三觀。他人的評價可以分為三種情況 一種是比較中肯的，那樣的評價要懂得吸收，從而提高自己 一種是追捧 誇獎的，對於這種要有自知之明，知道自己的能力不要飄飄然 第三者是...
太在意別人的眼光怎麼辦？看下面，太在意別人的眼光怎麼辦？看下面
太在意別人的眼光，註定會活在別人的陰影當中，這樣會讓你感覺很累，你需要正面的面對別人，實事求是的去面對問題，這樣，你的內心才會變得陽光。 一禪小和尚 太在意別人的看法怎麼辦？ 有風放風箏 是這樣的，凡事都要掌握一個度，關於態度的問題也要掌握一個度。不能太在意，也不能太不在意。所謂 不能太在意 指得是...
總是太在意別人的感受怎麼辦，太在意別人的感受怎麼辦？
人不能不在意別人的想法，關鍵是知道別人的想法後如何拿自己的主意。如果自己的想法和別人的想法有違。就要看看自己的想法到底對不對，仔細想過之後，如果覺得自己錯了，那就要大膽改正自己的觀點，向別人學習。如覺得自己是對的，就要堅持自己的意見，不要因為和別人不同而動搖。你的思想壓力就在於，自己錯誤的想法被否定...