1樓：匿名使用者
推薦一部救命聖典——《伯恩斯情緒**》
這是一本厚重的書，收到書時，我誠實被他520頁的大部頭所震驚，這樣的文字，若是一行一字一句地讀下來，得花多少工夫啊。不過，翻完全書，長嘆一聲，還是值得的。這本書雖厚，但內容並不艱澀。
從問題表象逐步深入，很容易進入作者的語序之中。作者伯恩斯作為情緒**的創始人，他多年的專業研究，也為精神**總結出大量的臨床**經驗。
現代生活的強壓力，尤其是許多白領都有不同程度的情緒焦慮症，但是提起抑鬱症來，人們總有點忌醫誨醫的味道，更早些年，去看心理醫生還要偷偷摸摸，防著他人知曉，防著被人嚼了舌頭。如今時代變遷，去看心理醫生也像頭痛醫痛，腳痛醫腳一樣，是非常正常的事。緊張的生活壓力之外，自身存在不同程度的抑鬱症也慢慢被人們所認可，包括各報紙健康版面裡宣傳的防亞健康主題等等，也都有涉及抑鬱症。
抗抑鬱的法則是什麼？有什麼樣的**，以及這本書裡講述的新**到底是什麼，是否管用。我現在還沒有體會出所以然，還沒有經過自身的檢驗，所以也不能肯定地保證他的效用。
但是，伯恩斯是抗抑鬱方面的專家，他的書經過30年的歲月考驗，此書在全球已售出500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給抑鬱症患者的書籍。從這點來看，可以算是權威中的權威了。所謂新**，其實也是心理認識上的情緒**。
通過了解自己的情緒，自如控制情緒，從而解開情緒障礙的迷團。這一點，諸多的心理專家也都提到過，如果抗抑鬱僅此而己那不過是一本心理自我拯救，一本自我完善的修養書。
本書的中的認知**，其實根本也在於通過逐步認識自己的思維習慣，從而瞭解情緒，再到控制的過程。思維決定情緒，戰勝抑鬱的第一步便是改變認識。而本書也在於建立層層漸漸式的模型幫助抑鬱症患者通過改變自己，擺脫情緒的混亂，擺脫痛苦的體驗，而達到快樂的境界。
這本書的專業之處之一在於四周的系統化自我閱讀和練習體系。讓讀者參與其中，在閱讀、測試和練習中，學會對人生，對生活，對工作，對事業都有效有掌控力的理念和技巧。其次本書中還傳遞了戰勝完美主義簡單有效的原則。
抑鬱如何產生？除了情緒，生理上又有什麼樣的影響因素，在這裡，我們這些普通讀者還可以讀到病理學上的抑鬱症知識以及抗抑鬱藥物的功效及消費知識等等。可以說，這是一本有關抗抑鬱方面類百科式的自助寶典。
其實，我早些年聽人介紹，因為體內缺乏維生素b，所以常常感到不快樂。要讓自己快樂起來，可以吃一些富含維b的食物，比如紅薯、動物的肝臟、大豆、花生和香蕉等。所以維b也被人叫做讓人快樂的維b，對此不防也稍作留意。
2樓：瞌睡老仙
先把簽名改了吧！一個光想佔便宜，不想幫助別人的人，確實總會鬧心。
3樓：嘀滴鏑
都有這時候，壓力大了或者是心裡有心結啥的，建議你看看《菜根譚》，應該會有所幫助的！
要不就聽聽**，聊聊天，唱唱歌，做做美食啥的轉移一下注意力就能減輕點。
4樓：匿名使用者
很正常，不過你現在可以找個沒人的地方，大聲吼，或許可以好點。
5樓：匿名使用者
找開心事情做，放鬆心情。調節好心態。
6樓：端木小狼
每個月，總會有那麼幾天，莫名其妙的煩躁，每個人都一樣
7樓：恬哩
需要發洩下，多出去散散心，或者跟朋友傾訴下。
8樓：
找一個適合自己的發洩方式，可能是壓力太大了！適當減壓
9樓：荒蕪的無
找個人聊聊天，出去逛個街，換換心情，還有心煩的事，總有源頭，處理好了就沒事了
為什麼我每天總是鬧心睡不著覺自己沒事兒就是想哭我是不是得了抑鬱症
10樓：6gu8vo嶧
病情分析：
這情況還是有抑鬱症的可能大，建議應該調整飲食和情緒，多喝水的指導意見：
同時建議應該禁止辛辣的情況，必要時選擇和逍遙丸等調理觀察是否改善的情況，但是避免著涼的情況較好的
我每天心情都是很低落，感覺像熬日子，什麼事都愛自責，還很煩躁，我現在是不是抑鬱症初期
11樓：匿名使用者
應該是輕微抑鬱症吧，你呀，應該是`多結交朋友，多和知心朋友交心，向他傾訴自個的煩惱，尋求幫助，然後心情放鬆，樂觀起來，多想開心的事，人總會犯錯，改了就好，別老自責
12樓：哈呵的人
雖然對抑鬱症不懂，但根據你說的這些，你這樣下去，只會封閉你的內心，好一點是自閉，嚴重的話，會是抑鬱症吧。
13樓：gold瞳
適當的與朋友之間進行交談！
我老是想自殺,一旦遇到不順心或莫名其妙心煩的事就想死,我得了抑鬱症了嗎?.
14樓：匿名使用者
您的情況，建議看看心理醫生我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
15樓：心理諮詢師
你的確有些抑鬱症狀，這種情況必須及時進行心理**，找對心理諮詢師很重要，不然不會沒有效果，很多抑鬱症患者都**了，你要有信心。希望我能幫助你擺脫痛苦。
16樓：匿名使用者
調整一下心態。把影響你心情的過去的住事都寫在紙上，然後進行分析，哪些可以解決處理，哪些還不能解決。這樣你的思路就比較清晰了，把能解決的儘快解決掉；不能解決的先放下，等時機成熟了再去解決。
因為過去的已經成為歷史，我們要學會放手，只有這樣我們才有機會去抓住新的東西！
記住：只要努力了，就別問結果！
17樓：匿名使用者
或許你過於緊張，但又不知道如何去化解？然後又感到無助，所以才會會有這種想法，我建議你對給自己打氣，給自己一些自信！！時常勉勵自己，對自己說：「我能行」！
我抽菸6年了，一天一包！現在想戒，我不知道我是該怎麼去戒？吃藥麼？是一下子就戒還是慢慢少抽
回答者 完顏康康 狀元 十四級 11 26 17 00 一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸 不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它...
家裡來了只鳥，一天了，不怕人，只吃肉，不知道什麼鳥，誰給鑑定一下，提供青島地區的相關部門電話，謝謝
親愛的擼管 這個鳥喜歡吃穀子，在我們農村有很多在我們晒穀的時候都會有很多這種小鳥來 timemo少年窮 我剛剛撿到一隻 讓我放了 他不怕人 我拿手上他還不害怕 丫頭快樂 去集市買點鳥食吧，不吃放了是最好的 寒冰龍靈 野鳥還是放了吧養不成的 這只是什麼鳥的雛鳥？懂鳥的人幫忙看一下。 胡斯鵝黃 灰喜鵲的...
今天在海里掉到一天扁扁的！不知道是什麼魚？
您好，應該是鴉片魚。鴉片魚為硬骨魚綱 鮃科，是比目魚的一類。鴉片魚體側扁，不對稱，兩眼都在左側 口前位，下頜有突出 前鰓蓋骨邊緣遊離 有眼的一側 呈暗灰色或有斑塊紋，無眼的一側 為白色。鴉片魚主要可供作鮮食或製成罐頭及鹹乾製品，魚肝可提製魚肝油。鴉片魚中牙鮃品種是我國黃海及渤海的名貴魚類，和比目魚的...