1樓：匿名使用者
回答者：完顏康康 - 狀元 十四級 11-26 17:00
一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。
您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。
請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。
慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。
戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。
"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。
下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的慾望。
一、用的水
兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。
第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。
然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴
這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。
在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你**上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。
三、生活有規律
在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘
不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，
2樓：我知道你不是神
吸菸的最大受害者不是吸菸者本人，而是在他周圍吸二手菸的人！這已經由科學家證明了，所以吸菸其實就是在殺人啊！！先從吸菸的數量開始，慢慢減下來，定量。
再從生活中找些有意義的事情來做。下決心，一定能行。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝祝你成功！
3樓：匿名使用者
要看決心和毅力了,慢慢戒掉吧,吸菸不好.
我有六年煙齡，現在想戒菸，我是通過逐步減少抽菸量戒掉好，還是直接
4樓：abc乒乒乓乓片
我爸是通過直接戒掉來戒菸的 但很難 現在又開始吸了 所以我覺得 慢慢減量比較好 這而且和戒毒所戒毒一樣 肯定有科學依據的
5樓：無聊的馬夾
如果你自制力很強，就一下戒掉，
6樓：請叫我勝利哥
你好，要是真想戒就直接不抽了。謝謝採納
抽菸6年怎麼戒，我抽菸6年了，一天一包！現在想戒，我不知道我是該怎麼去戒？吃藥麼？是一下子就戒還是慢慢少抽？
最愛幻雪寶兒 是來靠毅力的，具體的方法真的沒有。其實六年還不算久，忍忍就過去了。開始的第一個周特別難受。沒煙會讓你的脾氣暴躁，有時睡不好覺，嗓子裡還會湧褐色的痰。可以買點軟糖，或自者酸味的硬糖。想抽菸了就嚼軟糖，或者放一塊酸的硬糖在嘴裡。然後儘量少去有人抽菸的地方。比如網咖之類的地方。過了第一個周就...
我老公抽菸的很厲害，幾乎一天一包，他說20多年習慣了，怎麼辦？會得肺癌嗎
如果真的是20多年了，只要沒有相關的嚴重疾病，就不要戒了。要知道20多年，可不是個小數啊 這長的時間，身體已經習慣了這一切，如果強行改變的話，可能會引起一些不適，甚至內分泌紊亂。如果還年輕的人，儘量戒掉的好。肯定傷身體 不止肺癌，還容易引起其他毛病，只是他既然已經抽了20多年煙，估計你勸也沒有用了，...
我現在一天抽一包煙，意志力比較差應該怎麼戒菸比較好？我應該算上癮了吧
是的你上癮了 堅持吧，我煙齡20年左右了，現在戒掉了 推薦一個自己的方法吧 原則 把一支菸分成幾份來抽。方法1 在想抽菸的時候只抽一口到兩口，然後滅掉，放在邊上 等到再想抽的時候，拿起來，再點燃抽一到兩口，再放邊上 然後迴圈，每隻都這樣抽。適應兩三天過後基本可以做到由一天一包，減少到半包，一兩週後可...