1樓：最愛幻雪寶兒
是來靠毅力的，具體的方法真的沒有。其實六年還不算久，忍忍就過去了。開始的第一個周特別難受。
沒煙會讓你的脾氣暴躁，有時睡不好覺，嗓子裡還會湧褐色的痰。可以買點軟糖，或自者酸味的硬糖。想抽菸了就嚼軟糖，或者放一塊酸的硬糖在嘴裡。
然後儘量少去有人抽菸的地方。比如網咖之類的地方。過了第一個周就不那麼難受了。
等過了一個月，基本上就戒的差不多了。我個人不建議使用電子煙之類的，因為那總能讓你覺得留有後路，和煙斷不乾淨。我見過度幾個用電子煙的，沒抽多久，就又換回香菸了。
2樓：芊葉落櫻
第一步分析你的吸菸習慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備。
第二步下定決心，永不再回頭
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如：戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸菸
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如在你去度假的時候）戒菸。
有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步戒菸困難期儘量使用任何代替香菸的東西
嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
此外可做一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。
避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步享受不吸菸的樂趣
別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步戒菸前期儘量多吃低卡食物及飲料
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。
3樓：yxh於秀華
做抽菸六年，怎麼戒掉，按照你這種的抽菸方法的話，你要一時半會把它戒掉是不可能的，你要慢慢的戒，首先你就把家裡多買點零食，如果想吃煙的時候就拿點零食，把嘴巴塞住，吃一點零食，可以打一下你抽菸的想法，經常被列臨時水果之類的，多吃這些東西的話，煙癮也就隨著一天天的慢慢就會戒掉了，雖說時間只是一個問題，你只有長時間的慢慢的來，一定會戒掉的
4樓：褲衩
要想戒菸是靠一個人的自律性的。只有自己堅持，不抽菸。才能戒掉。當然也可以買些小零食瓜子糖之類的，幫助你戒菸。
5樓：建皖清
我和你一樣不過我不象那麼急．沒必要想一下戒掉，我想那也是你做不到的 我現在，戒了9天了還是急的很想抽我開始是把煙全燒了現在呢 想抽就試試了一根，可是我現在抽了就有點難受乾脆直接扔了＼ 呵呵一樣你和我一樣我做的到你也是做的到的 不要一直做在電腦前，因為你也許和我一樣我一玩煙就越抽越多的 ＼ 不要急的做什麼 你要是想的明白就會覺得我說的還是挺有道理的 這可是我這幾天戒菸的經驗也許你用的上 有機會要是你找到了一個更好的辦法就說下哈＼ 我相信自己戒的掉的，朋友都說我戒菸他戒飯 看樣子他要戒飯了戒菸**方法
對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。
戒菸勸誡
研究顯示, 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
藥物**
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**（nicotine replacement therapy，nrt）的戒菸藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）和2種非尼古丁類戒菸藥（酒石酸伐尼克蘭片和******緩釋片）。指南還推薦了2種二線戒菸藥物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應用。
目前我國已被批准使用的戒菸藥物有：
處方藥：伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）、******
非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠
尼古丁替代**通過向人體提供尼古丁以代替或部分代替從菸草中獲得的尼古丁，從而減輕尼古丁戒斷症狀，如注意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等。nrt類藥物輔助戒菸安全有效，可使長期戒菸的可能性加倍，雖然並不能完全消除戒斷症狀，但可以不同程度地減輕戒菸者戒菸過程中的不適。
伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）是一種新型非尼古丁類戒菸藥物，在2023年已被美國fda批准上市用於**戒菸，推薦吸菸者使用的證據等級為a。在2023年發表的一項由中國、新加坡和泰國共15箇中心參加的臨床研究中，伐尼克蘭戒菸療效顯著優於安慰劑，主要療效終點第9～12周（包括第12周）經co測量證實的4周持續戒菸率，伐尼克蘭**組(50.3%)顯著高於安慰劑組(31.
6%)(p=0.0003)。關鍵及其他次要療效指標在伐尼克蘭組和安慰劑組之間的差異均有統計學意義。
[4]******（緩釋片）是第一種可有效幫助吸菸者戒菸的非尼古丁類戒菸藥物，2023年被用於戒菸，推薦吸菸者使用的證據等級為a。******是一種具有多巴胺能和去甲腎上腺素能的抗抑鬱劑，作用機制可能包括抑制多巴胺及去甲腎上腺素的重攝取以及阻斷尼古丁乙醯膽鹼受體。******為口服藥，劑量為150mg/片，至少在戒
6樓：
你女朋友一天一包煙抽的過量了，上了大煙癮一時半會是斷不了的，你要慢慢地給她溝通說服她抽菸的害處，如果她想戒掉煙的話你給她多買點零食來帶替她抽菸的不好習慣
請問對於一個6年煙齡的人來說怎麼才能把煙戒掉？
7樓：開過花的樹
告訴他人家60年的都戒掉了
我奶奶就是個經典的例子
8樓：匿名使用者
先吃口香糖 磕瓜子～ 千萬別 想 今天少抽一根 明天再少一根 這樣沒法戒 反而更嚴重
才6年 戒了效果比較好 像我爸爸30多年煙齡 戒了2年 又抽上了。。
我抽菸6年了，一天一包！現在想戒，我不知道我是該怎麼去戒？吃藥麼？是一下子就戒還是慢慢少抽？
9樓：匿名使用者
回答者：完顏康康 - 狀元 十四級 11-26 17:00
一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。
您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。
請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。
慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。
戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。
"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。
下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的慾望。
一、用的水
兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。
第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。
然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴
這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。
在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你**上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。
三、生活有規律
在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘
不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，
10樓：我知道你不是神
吸菸的最大受害者不是吸菸者本人，而是在他周圍吸二手菸的人！這已經由科學家證明了，所以吸菸其實就是在殺人啊！！先從吸菸的數量開始，慢慢減下來，定量。
再從生活中找些有意義的事情來做。下決心，一定能行。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝祝你成功！
11樓：匿名使用者
要看決心和毅力了,慢慢戒掉吧,吸菸不好.
我抽菸6年了，一天一包！現在想戒，我不知道我是該怎麼去戒？吃藥麼？是一下子就戒還是慢慢少抽
回答者 完顏康康 狀元 十四級 11 26 17 00 一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸 不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它...
我每天我每天抽菸抽很多，一天兩包，今年22抽了五年的煙我現在要如何戒菸，我真的不想抽了，可是
我煙齡8年，然後戒了，我每天就吃口香糖，我吃了五個月不饞煙啦，現在完全不抽啦，沒有那意志力，你就別說戒菸。我也幫不了，也不希望你的50元，做什麼都要堅定意志，我從小學三年級開始學抽菸到現在四十了，現在可抽可不抽，如果岀差就多買幾包請人，現在我意識到抽菸實在對身體不好，逐漸逐漸地少抽，別人給來儘量不要...
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