1樓：
人人都會有的情緒，不要感到有壓力。不管是在工作上還是在家庭中，遇到不容易解決的事就會覺得很鬱悶。不是你心胸狹隘，而是你的心事很多，試著和朋友或是親近的人交流交流。
也可以到戶外散散心，去尋找屬於你自己的那片天地。
2樓：鯨娛文化
意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。
3樓：匿名使用者
有些東西看似是痛苦或辛苦的，其實，正是這個過程帶給了我們蛻變，讓我們體會到了什麼是幸福，體會到了時間和空間，以及生命的真實意義。沒有什麼比這再博大，也沒有什麼比這再微小。這就佛，這就是仙，這就是神！
儒釋道倡導的人生境界，就是這種大智慧！多體會自然，返璞歸真，靜靜的坐下來，深呼吸，一直深呼吸，直到你感覺到了不一樣的東西。
4樓：匿名使用者
找點事做，不要讓自己空閒下來，人嘛，一閒下來就容易胡思亂想，而很多時候胡思時候會陷入對現狀不滿、抑鬱當中。所以，還是要動起來，做點積極有意義的事情。。。
5樓：54夏君
去旅行，去跑步，去把心中的壓抑寫出來，去ktv唱歌！ 參加一些有意義的活動，增加自己自信心，明白自己是重要的，是獨一無二的，是優秀的！
6樓：織夢者魚夏學姐
把太多的都壓抑著~放不開，真的放不開~從小到大都是這樣~
7樓：海豚1989眼睛
不要總是去回憶那些不好的記憶，凡事要往前看 做自己喜歡做的事情。或者把內心的壓抑找一個知心的朋友去傾訴。很多事情經常埋在內心裡時間久了總是會不舒服的。不妨傾訴一下，，，，，
8樓：匿名使用者
去健身房好好的活動一下，出一身大汗，洗個熱水澡，放開心態去接受一些事實，你就不會壓抑了
9樓：匿名使用者
多與各方面都比自己欠缺的人交往，提高成就感，有點阿q精神
10樓：匿名使用者
可以適當的運動一下，比如打籃球，乒乓球，排球，都可以釋放壓力。也可以找好朋友談談心。最好是自己思考下為什麼鬱悶，找打根源，用於面對生活中的困難！
11樓：識半仙
在外面去散散心，若是在城市裡，就去廣場、公園，要是在農村，就在大山上去瘋跑，狂吼，
12樓：妲
可以唱歌 以此來宣洩 不過還是有很多的心裡作用 是不是總覺得這個社會很黑暗 其實不認 那些黑暗離我們其實很遠
13樓：匿名使用者
可以吃點甜食，甜食能夠緩解精神上的疲勞，而且如果感到壓抑，去外面呼吸一下新鮮空氣就會覺得好多的
14樓：匿名使用者
多和身邊的朋友聚聚，找個知心朋友分享你的喜怒哀樂，或者如果可能的話，去旅行吧！旅行可以讓你放飛思緒，投入到大自然中，你會覺得豁然開朗。記住這種感覺，多想想開心的事~
15樓：玩兔絲蕊
聽點輕**放鬆一下 出門散心什麼的 看點**系的東西
16樓：匿名使用者
首先，為什麼要壓抑，到底什麼事情這麼壓抑，你想下以前有沒有經過過更困難的事情，要是有，這麼困難的時期都過來了，現在壓抑啥呢，對自己好點，壓抑就是在懲罰自己~~
17樓：一生借你
多與人交流，聽**，寫日記。這是我自己的方法，平時鬱悶了就做這些，希望幫到你
18樓：匿名使用者
找出原因，對症下藥！然後痛快的玩一下！
19樓：佛坐蓮臺
出去溜達溜達，釋放一下
內心很壓抑怎麼辦。。我真的感覺快要瘋了。。 15
20樓：勇士
我也是對於小事很敏感的人，有時候就會覺得很壓抑，時間久了對身心都不好。
第一，你需要找人傾訴，找個朋友或者家人，又或者陌生人吧第二，要慢慢想開，心胸豁達，慢慢去調整自己，學會控制情緒，第三，找到自己的興趣愛好，有讓自己能夠專心的事或者自己的夢想和目標你長時間壓抑容易得心裡疾病，就第一條，一定要找一個願意傾聽的人，和他訴說，讓他來開導你。
其實我現在和你挺像的，懷著夢想步入大學，最後畢業了卻發現物是人非，曾經想過的美好未來貌似都不存在或者很遙遠，感覺錯過了很多，也感覺自己對未來很迷惘，但是，就因為迷惘才有意義，正所謂吾日三省吾身啊，一切順風順水，人生的精彩何來呢。
自己努力調整，或者找人幫忙開導一下吧。把難過和疑惑和他人說一說
21樓：註冊
我上大學的時候，情緒很頹廢。
無論是現在還是當時我都很明確自己為什麼會產生這樣的情緒，首先就是無所事事，說白了就是沒事就一個人在哪瞎想，你明確一下自己想幹嘛能幹嘛就去幹，不要讓大腦影響到你的情緒就ok了，比如說：你可以和朋友一起打遊戲宣洩一下情緒，和同學打籃球、跑步、運動起來讓自己身體帶動你的激情熱血、盡情的燃燒、釋放一下就ok了，不行就找女朋友，到時候你就不會有這想法了，再不行就拼命的看書，書中的世界會讓你忘掉顯示世界，就看你進不進的去，再不行，去旅遊，窮遊、去k歌，去吃大餐、去孤男寡女共處一室，什麼不能幹啊？總是在那瞎想腦子會瓦特的。。。。。。。。。。。
22樓：may丶狂少
內心壓抑會是一個人的性情大變，時而冷靜，時而暴躁，最好的方法就是解開自己的心結，你得知道你是為什麼而煩並找到解決辦法，因為你得知道，一味的去宣洩發脾氣是解決不了任何問題的。
23樓：匿名使用者
越是情緒不好，越是得學會忍耐，你能忍受過去，自然雨過天晴，如果你不能忍受只能帶著本該不願意的心去承受更猛烈的暴風雨，不管你願不願意，你都得去忍受，忍過去一切就好了，忍不過就會有災難，你為什麼不順，一切都是有原因的，即使某件事上你沒有錯，你覺得委屈，你覺得不公平，這都沒用的，這個世界上沒有不受委屈，不受氣的人，你必須得經歷這些才會變的更加強大。
24樓：太原科大心理
心理**具體說來，包括以下幾種方法：
（1）疏導與渲洩
積「壓」成疾是抑鬱症一個重要的致**素，抑鬱症患者多數都有一定的生活事件為誘因，如工作、學習、生活或人際關係嚴重受挫，患者在尋求心理**前的處境是無人理解，無處訴說，他們來到心理醫生面前首要的需求是表達痛苦，吐露心聲，但又顧慮重重，醫生應該做的是除了為患者提供寬鬆、保密的環境外，重要的是平等、熱情地接納患者，給予患者一定指導勸解，幫助解決現實的困難，同時應傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵和安慰，樹立戰勝挫折的信心，明確生活的動機， 增強自我防衛能力和對環境的適應能力。
（2） 改變不良的認知
從心理的角度看，抑鬱症的深層問題是患者的病理性認知模式，這種認知模式就像戴著一副「有色眼鏡」，它導致了患者的感知錯誤，促使其情感及行為異常，當然也影響到其神經、內分泌、免疫等系統的生理功能，形成心身惡性迴圈。由此可見，改變這種認知模式是心理**的核心。這種病理性認知模式在臨床上主要表現為負性思維和邏輯錯誤，如患者對自身、對以往經歷以及對自己的前途總是負性評價，認為自己無能為力，過去一無是處，前途一片灰暗。
在對具體的人際交往或學習工作及生活上，病人常任意推斷，過分概括，放大或縮小，選擇性注意，二分法思維（非此即彼），個人化（「攬錯」於己） 等。人們對某一事件的看法或評價（即認知）是決定其情緒和行為的內在因素。認知**是通過醫生幫助患者辨認這些負性思維和邏輯錯誤，讓患者親自用事實檢驗自己的認知假設，用改變行為來改變認知等方法，去掉患者的「有色眼鏡」引導患者走出「雲霧山中」，重建健康的認知結構， 使患者能客觀地對待自己，看待世界，**未來
25樓：心佛塵
我和你一樣 選擇了錯誤的創業路 結果 。。現在欠了一屁股外債 銀行每天不停地催債
想想家裡已經白髮蒼蒼的爸媽 還有隻有五歲的孩子 我想哭 真的想哭 我現在什麼也沒了 沒了 只有家人 我本是一個要強的人 我不知道該向誰去訴說 我心裡難受 好難受 我我要瘋了 我真不知道我還能堅持多久 身上僅有的兩百戰了一份工作 今天做了體檢 前景渺茫。。。
26樓：匿名使用者
有時候，你應該想想你擁有了什麼，你擁有了別人沒有的什麼。你擁有健康，你已經是幸福的了。我，被病痛折磨了11年了，每天都要吃藥，我依然活得好好的。
不用有什麼目標，好好照顧自己，多和家裡聯絡，經常出去走走，享受這美好的世界。加油！
27樓：還在迷茫的人
我也是如此，我又很嚴重的依賴心理，工作的時候沒有人帶著就害怕，覺得自己很沒用，對自己特別失望，父母也對我很失望，沒什麼人傾訴，很孤獨，覺得前途渺茫。
28樓：匿名使用者
這個明顯是真的有些問題
建議還是去看看醫生
畢竟緩解這些需要專業的方式
然後也確定自己是不是疾病
29樓：宿魏
你可以去遊樂園做一些刺激性的運動，平時也是加強鍛鍊，可以每天繞小區跑步，當你疲憊的時候，情緒就會有相對的緩解，儘量不要看一些傷感恐怖的電影或者**以及歌曲，可以看些段子，搞笑的綜藝，增強自己的認同感，淡化你的消極情緒。你也可以學習一種新的東西，或者去當志願者，上寺廟等地方幫助別人，開啟之後的心結。
30樓：崎嶇獅子
我也快瘋了，在我計劃好的一切，我卻生病了，工作沒有，生活怎麼過，又不能工作。
31樓：欣大暖寶
這個很常見，大學時間的寬鬆自由造成的無所事事，說難聽點就是閒的，儘量找點事情做，騎車到處走走，逛逛公園，爬爬山，站在高處人的心情會好一點。
32樓：匿名使用者
我覺得這是小事啊，靠拼命的鍛鍊身體就可以好的。比起我來你真的可以算好的了，你知道被害妄想症精神**症再加強迫症聚合到我一個人身上那是什麼感受嗎？
33樓：逛骨灰盒
跳出你自己生活的圈子，去接觸一些你從來沒有接觸過的事和人，換一種生活方式會更好
34樓：羽♀晗
練練毛筆字，聽聽古箏，笙簫等古代樂曲，看看諸子百家的著作，這些都是定心凝神的。看看電影，想想兒時的事，就回憶起從前的目標，心裡自然也就有了定數。找找人傾訴，儘管他們可能會當面一套背後一套，但是至少在你自己面前他們會開導你，幫你提提方法，你從心理上也懂得緩解。
另外，多和父母在一起，與他們傾述，不會有什麼顧慮的，也會真心實意的幫你，家是唯一的港灣
35樓：一個人回家
我覺得你應該給自己一個每天必做的規劃，比如每天早上，必須5點起來，跑個1500米，讓自己有個壓力釋放點。不然會出大事。
36樓：匿名使用者
不不不，所有人都不可信，找別人傾訴？呵，他只會出賣你的祕密，把他透漏給你的敵人，不不不，我不需要像任何人傾訴，我很好
37樓：匿名使用者
想的多 做的少 會導致內心很壓抑，唯一的辦法就是要行動起來，不要想太多
38樓：我愛問我快樂
主要是太閒了，都是過來人了。
好好學習專業，要麼找個兼職，也可以找到娛樂性的電影（怪物大學）挺好玩的，或雷人的漫畫，精彩。
39樓：心跳d不朽
哎 走頭無路了 我也要瘋了
心裡總是感覺很壓抑很難受該怎麼辦
40樓：止昭懿哀叡
是什麼樣的原因導致你的心情，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想：我愁也
回愁過、笑也笑過，我為什麼不笑答著、瀟灑的過好每一天呢．反正怎麼都是過日子，就自己給自己安慰安慰．
人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關係的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的麼、也不都那樣成為了過去了麼...
快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的.
人生不如意的事十常**.
心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情.
我覺得很壓抑，很想死，我覺得很壓抑，很想死。
心理壓力大，用這個方法試下 下文中我就具體的介紹一下有助於深層次睡眠的瑜伽動作，希望對失眠的你有所幫助 1 練習者以瑜伽的防守姿態躺在床上。2 仰臥，抬起顎部，雙手於身體成45度張開，掌心向上，雙腳張開，間距約35公分，全身呈防守狀態。3 意念從腳尖 腳踝 膝蓋 大腿 下腹部 胸部 肩部 手臂 頸部...
初中的情侶該怎麼談 總覺得很尷尬
愛一個人原來可以愛到成聾成啞，如醉如痴。他便是他，無論怎樣，你都接受，不想做任何一點點修改。而平凡的你在他眼裡也別有一種光彩 在他用溫柔了一千個世紀的目光望住你時，你抬起頭自信地告訴他你是專門為他定做的。愛一個人原來可以愛到為他一次次審視自己，希望鏡中的女孩嬌柔美麗，如一朵在晚風中輕輕搖曳的白茉莉。...
心裡總是壓抑怎麼辦，心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
我覺得如果你心裡總是壓抑的話，你應該去醫院檢查一下，你是不是情緒方面有問題？是不是有抑鬱症之類的？果說你只是短暫的心理壓抑，我建議你自己能走調整一下自己狀態，比如說你可以出去旅遊，或者是按照你自己喜歡的放鬆的方式，比如購物或者是吃好吃的東西，總而言之呢，就是換一種心情煩惱，拋到腦後。多聽一聽 聽一聲...