1樓：菠蘿椰子樹
我覺得如果你心裡總是壓抑的話，你應該去醫院檢查一下，你是不是情緒方面有問題？是不是有抑鬱症之類的？果說你只是短暫的心理壓抑，我建議你自己能走調整一下自己狀態，比如說你可以出去旅遊，或者是按照你自己喜歡的放鬆的方式，比如購物或者是吃好吃的東西，總而言之呢，就是換一種心情煩惱，拋到腦後。
多聽一聽**，聽一聲讓情緒放鬆，或者是感到開心的歌曲，不要聽太壓抑，難過的**，出去散散心，和好朋友出去玩一玩。如果說你是抑鬱症的話，那就需要求助專業的醫生來幫你，或者是要醫生幫你派點藥來**一下。
2樓：建皖清
如果感覺心裡總是壓抑，建議儘快到正規醫院的心理科或者是精神科進行診治，以免發展成抑鬱症或者其他精神疾病。也可以同時進行自助，比如可以緩解自己的壓力，避免過度的壓抑，通過體育鍛煉、慢跑、瑜伽、氣功都是不錯的選擇。也可以旅遊或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的機會。
可以轉移患者的注意力，不去過多的想那些不開心的事情。也可以提高患者的自尊心、自信心。每個人都會有心情壓抑的時候，將不良的情緒壓抑在心裡雖然能暫時緩解，但是長期壓抑對身體健康的影響非常大。
壓抑是一種不良的心理狀態，個體遭遇某些挫折後，將衝動、矛盾、情感等意識無法接受的東西壓抑到潛意識中，患者可以暫時忘記痛苦，避免衝突。長期壓抑會導致消極和古怪的想法和行為，造成嚴重的後果。那麼，心情壓抑怎麼辦呢？
下面我們來介紹幾種緩解壓抑心情的方法。
1、積極工作。壓抑其實是人體的自我保護的表現，但是長期壓抑會引起厭倦情緒，變得懶惰。想要緩解壓抑情緒，可以多花點時間在工作或者興趣上。
越是放任自己懶惰，壓抑情緒越無法擺脫。在忙碌的工作中，可以獲得成就感和滿足感，緩解壓抑情緒。
2、學會傾訴。壓抑的特點包括內向性、消沉性和潛意識性三個方面。長期壓抑的人大多性格比較內向，他們不喜歡與外界交流，迴避各種矛盾，沉浸在個人的世界裡。
他們想求得心理上的清淨，殊不知這樣只會加重壓抑情緒。心情壓抑時最好與身邊的人傾訴，只有積極面對各種矛盾，與別人交流，才能從壓抑中走出來。
3、適當鍛鍊。運動鍛鍊能夠直接影響人的情緒狀態，經常鍛鍊的人情緒比較正面。長期壓抑的人更要多鍛鍊身體，這也是釋放壓力的一種方式。
心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
3樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很壓抑，心裡很難受，好像喘氣都比平時困難。但是我知道它是由心理原因或者情緒造成的，需要調節心態， 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
4樓：問渠_心理諮詢
您好，您的問題需要具體的分析，不排除有一定的心理困擾，我們建議您進行一下心理諮詢與輔導，來調整您現在的心理困擾， 如果需要幫助可以與我們聯絡，進行心理諮詢與輔導。
5樓：匿名使用者
多聽些「歡快」的樂曲！
6樓：匿名使用者
多看正能量的書，正能量的書能讓內心強大，體質允許的話每天一根香蕉，香蕉含快樂因子。
在不違法不違反道德的基礎上多幫助別人，自己也會開心，會讓生活更積極有意義。
心裡很壓抑怎麼辦
7樓：宗政素琴苗庚
說真的，一個多月前，我也是由於心情壓抑，常常感到心裡有氣，但是找不到合適有效的排解方式，每天睡覺前，我總是習慣性的想一些使自己勞神的往事；結果就是心情緊張，工作也會由影響，生活更不用說；
目前來說，社會生活壓力很大；常常使我們心有壓力而無法有效的排解；有證據表明心理壓力所造成的傷害往往會大於疾病本身所產生的傷害，因此需要注意才行，往往長期的緊張壓抑首先會引起神經衰弱，失眠等早期表現，進而會使抵抗力下降，容易生病再嚴重時就會引起多疑，表現為害怕擔心自己得不治之症，進而再嚴重下去就會對神經產生不可逆性損傷，所以危害是比較大的，需要千萬注意才行。
建議調節自己的心情，放鬆一下自己，轉移一下自己的注意力，按時睡眠，飲食要規律；解決這個問題其實對現在的我來看，其實說來很簡單，就看你能不能做到；每天都會有陽光，讓自己的心仰望天空，把自己的心放鬆，其實，生活就是這樣，它不可能總是給你想要的；好的生活規律，合理的作息時間，或許能改善你的狀況，要不就痛痛快快地發洩積鬱，怎樣發洩，要看你個人情況來說，對那時候的我來說；就是在晚上的時候把耳麥的聲音放到最大，蒙上被子，然後把生活的困苦。一遍一遍的想，想的久了，也就釋然了。每個人的心理承受能力都是有限的。
找朋友出來聊聊天，或者去唱唱歌，輕緩自己的情緒，那樣你的心情會好很多。多交一些朋友，因為多一個朋友，就多一份快樂，少一份痛苦，少一份怯懦。當你的心受傷時，就多一個可以傾聽的物件，可以停靠的港灣。
8樓：東方銳智集歌
其實壓抑就是一種心理上的孤獨，就是心情不好，就不快樂，不快樂，就有壓力，就感覺無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！
至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。
其實每個人都會有無聊的時候，因為沒有事情做啊！你想要是有事情做的話還會空虛嗎？其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，開開心心的、快快樂樂的、心情好比什麼都好啊！
我想你想不開心都難，例如：聽**，看電視劇，看漫畫，看電影，玩遊戲，打麻將，讀**，出去逛街，找朋友聊天，我覺得都不錯。總之想做什麼就做什麼，開心就好，偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！
嘻嘻``那就在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。
還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業餘愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！
不信試試！
9樓：休真解宇文
百鍊才能成鋼；在人生的旅途中，每個人都會經歷過許許多多的痛苦和挫折，也沒有人能一直一凡風順；而有些人卻選擇了放棄、選擇了自暴自棄、學會了流淚、學會了忍讓；總覺得自己失敗了，會被別人看不起，其實最看不起自己的人是自己、不是別人，別人從來就不會留意我們是否對與錯，只是我們自己多心了而已；生活中沒有什麼問題是解快不了的，只要你努力，就不會後悔，不要盲目去和別人比，其實人生中最大的對手是自己；當你不開心時、不堅強時、要學會分享、要學會說出來、可以和好朋友去聊聊、分享心中的苦與樂；也可以換一個角度想一下，其實酸甜苦辣就是生活、柴米油鹽就是人生，人生既然有暴風驟雨、就會有風和日麗；我們活著是為了家中父母的幸福、是為了家庭的和睦、更是為了實現自己的人生價值；沒有人能改變我們、只有我們來改變自己；不再輕易讓自己煩惱，真正的強者，是含著淚奔跑的人、是把壓力變為動力的人。無悔祝你快樂。
10樓：扶明軒轅懋
消除低迷煩躁壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
心裡特別壓抑煩躁怎麼辦
11樓：匿名使用者
調節方法：
1、找人傾訴。
當感到困惑、心情煩躁的時候，可以找個朋友傾訴一下，這樣也能使心情獲得釋放，朋友或許還會有些好的建議供你參考。這樣煩惱自然消失，心情也就好多了。
2、領略自然美景。
到戶外爬山、散步，欣賞一下天空碧藍，峽谷幽靜，山潤物榮，佳木成蔭，山花爛漫，鳥語啁啾，小溪潺潺，呼吸著新鮮的自然空氣，遠離城市的嘈雜，這樣也能使人心情放鬆，愉悅身心。
3、運動緩解。
採取慢跑、打球等方式進行一些緩和的、運動量小的執行，減輕工作、學習當中帶來的壓力，在運動過程中也會使心情平靜下來。
我總是很壓抑高興不起來怎麼辦，心裡總是很壓抑，怎麼也快樂不起來，我該怎麼辦？
滄海浩波 每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受...
心裡老是感覺委屈，怎麼辦，最近心情總是很壓抑，感覺自己很委屈，老想哭怎麼辦？
心裡委屈的句子，每一句話都寫出了我的心情，看完只想哭 十萬個心情簽名 1月6日 1.太委屈，只怪自己沒出息，傻傻的跟隨著你 太委屈，只怪自己太愛你，付出一切都沒有想過結局 太委屈，只怪自己想和你在一起，而我卻依然走不到你的心裡。3.除了想你和過去的點點滴滴我真的不知道該做什麼了，我苦苦的哀求你，希望...
心裡壓抑怎麼辦
浮世觀禪 1.多喝水 當心情不好時，可以喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它並不會長久留在身體裡，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放鬆許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食慾。2.準備一些健康膳食 平時可以在家裡備一些燕麥 水果或者全麥麵包，當心情不好時，可以用它們來緩解...