1樓：匿名使用者
專家說:運動可減壓,最好是跑步,但要在戶外,能在林中那就very good!充分吸收負離子和氧
2樓：
給自己充電,使自己的自身條件超過工作需要的,不但能夠使你信心百倍,而且有提升的機會哦!
再就是運動,但我覺得那隻能是暫時的,首先要把心理上的負擔解除掉才行!
3樓：趙心愉
運動可減壓,最好是跑步,但要在戶外,能在林中那就very good!充分吸收負離子和氧
4樓：匿名使用者
我覺得自已想一些輕鬆的事情去做自已安慰法在做事情的時候自己對自己說我是幸福的人我不累
5樓：李珂
現代社會競爭越激烈，人們的生活、工作壓力越來越大。如果長期處於高壓力狀態下對人體健康很不利。那麼今天就教你一個有效的減壓方法，通過這個方法，自己在家裡就能給自己有效減壓。
這個技巧在降低生活（工作）壓力、消除疲勞、改善睡眠質量、自我**等方面都有特殊的功效。它可以讓我們自己的潛意識去幫助我們自己的身體做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但沒有時間休息，用15-20分鐘時間來做減壓就可以得到很好的效果。
長期失眠的人，每天睡眠時做並堅持5-10天便能改變情況。那麼接下來我們就來說說這個減壓法的具體詳細的操作步驟：
第一步：
找一處沒有干擾的人方，用最舒服的姿勢坐下或者躺下，閉上眼睛。做3-5次綿長的深呼吸。如果是極為疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。
每次呼吸都想象把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內的不潔雜質推出身體，同時在呼氣時注意後頸及肩膀的肌肉開始放鬆，每次呼氣的時候，那份放鬆更擴大，並且下降至身體的其他地方，最好是全身都因此而放鬆才開始做第二步。
第二步：
把意識集中在體內感覺所在的一點，也就是「內心」或「潛意識」，可一隻手按在胸前，認定這裡就是潛意識，然後對它說以下的話：
「感謝你為我辛苦工作了這麼久，我們現在開始休息了（休息幾分鐘，視你的情況而定），在這幾分鐘裡，身體的每一個細胞都會完全放鬆、休息、調整、重新充滿力量。當幾分鐘之後，睜開眼睛時，我會充滿力量、智慧去開展一天的工作，繼續我的學習、工作」。
第三步：
開始在心裡按以下步驟做想象工作：
1、想像三樣物品或三幅景象，可以是閉眼前身邊的物品，也可以是任何過去曾經看到過的東西。憑想象把一樣物品看清楚了，再想下一樣。接著把想象力放在現場有的三種聲音上。
如果現場沒有，可以想象過去曾聽到過的聲音，包括人聲，**，自然之聲或者吵雜聲，都可以。接著把注意力放在身體上任何三處的感覺。
2、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做兩次。
3、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做一次。
以上就是「自我催眠」式的減壓法，初練時心中多雜念，無須急躁，在哪個部分亂了，便從哪個部分重新開始便可。只要投入練習，不用多少次，你便會發現，睜開眼睛的時候，整個人完全放鬆，充滿了力量。
希望可以對你有所幫助。
人最好的減壓方式是什麼?
6樓：cz0593的夏天
十一種心理減壓的方法
1、開懷大笑，有利於釋放壓力。
2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。
3、聽**、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己「誰都有犯錯的時候」，以便繼續工作。
5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車到山前必有路，今天很快就會過去。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說「不」。
9、對小事不去計較，裝糊塗最好。
10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
六種減壓方法
1．飲食減壓法
飲食**包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。
2．運動減壓法
勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。
3．轉移減壓法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫**生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，比如家裡時常放一些輕**，把家裡收拾得窗明几淨，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。如何改善考生的睡眠呢？
首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
對於失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。
6．過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。
所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。
最另類的八種減壓方法
■呼吸法
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：
最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！
看看你是一個壓力超大的「氣瓶」，還是一個超級誇張的「抱怨王」>>>進入測試
■「逃離」法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做「落跑新娘」——所謂的「逃離」其實是為了能更好的冷靜，然後想出解決的辦法。工作中，可以適當的逃離。但是對於婚姻，可是要千萬深重的。
分析：「我剛結婚20多天，很後悔，因為倉促……」一位南方女子，在**裡細敘新婚後的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入「戀愛墳墓」的悲慼、後悔，以至想離婚。>>>詳細閱讀
■暴力減壓法
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。
去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高昇，最近兩週，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
■寫作減壓法
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
最另類的八種減壓方法
■香精水** 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。
忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
7樓：林益銘
生活中或者職場中，有時候會驀然地覺得壓力特別大。一個人有時候壓力太大了，未必是一件好事。要學會聆聽自己的身體，適當地減減壓。
這裡就分享一下個人常使用的幾個減壓小方法。看看是不是那麼回事！
幾種減壓的方法
1、瘋狂玩自己喜歡的運動。
每一個人都有自己喜歡的運動，有的是籃球，有的是羽毛球，有的是跑步……當你壓力很大的時候，就瘋狂地玩一次自己喜歡的運動，讓自己在運動中盡情地宣洩，撕哄，讓自己的汗水湧出。這樣人自然就會舒服很多。
2、找幾個好朋友k歌。
k歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，儘可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。
如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
3、跟上隊伍去騎行。
4、找閨密傾訴。
有的時候，心裡面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。
當然了，**傾訴也是可以的。
5、遊戲有木有？
遊戲對於很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手遊，在遊戲的世界裡盡情地馳騁，整個人的心情也會放鬆很多，但是凡事記得點到為止，切不可沉迷了。
我是個高三的學生，我現在壓力很大，總覺得肚子裡有一股火無處發，現在脾氣很暴躁。做什麼都不開心
l單影 是壓力太大了吧 你可以找個空曠地 自己把你心裡想說的話 用最大的聲音吼出來 年齡比別人大不是什麼問題 你不要因為這個而自卑不想和他人交往 在高三這個高壓環境下 是很需要朋友的陪伴的 你和別人和不來 要先找找自己有什麼不好的地方 改正了別人或許會主動和你做好朋友 你也不要太被動 說不定你的主動...
你覺得現在NBA最好的控衛是誰呢？你覺得最好的中鋒是誰呢？最好的前鋒是誰呢
沒有最好的 現在狀態好的當然是隆多 保羅 德隆 中鋒霍華德 蘭多夫 加索爾 前鋒當然是詹姆斯 杜蘭特 安東尼 調查？控衛是羅斯 只是他喜歡自己打，有點不稱職 中鋒霍華德 小前詹姆斯 大前很不好說 鄧肯 加內特都老了.僅代表個人看法 不喜勿噴 最好的控衛最難說，以現在的狀態來說應該是保羅，爭議不大。如...
你如何看待工資很高但是壓力很大的工作？
如果你想過得更充實一些我覺得還是累一點比較好，輕鬆的工作對一個人來說沒有很大的突破，如果你是一個有追求的人，就應該選累一點的，你不要老覺得累，就當做一種挑戰，這樣你會很有興致地去做這份工作的。工作累，長期如此會導致多種疾病，現在很多白領都處於亞健康狀態，有的甚至過勞死，最近有很多此類報道，最出名的是...