1樓：發明正能量
為什麼會有這些症狀呢？
你是怎麼考慮的呢？
當年遇到了什麼特別的事情嗎？
中醫說：思勝恐。
心理學**中，也有著名的認知**。
意思是：
通過提高認知水平，正確地思考、判斷問題，
能夠使你認知並辨識，哪些是真正危險的事物，
而哪些並不是實際的危險——你完全沒有必要恐懼它。
你可以平時多與親友們交流、**一下，
得到大家的指點與幫助。
找時間，還建議你諮詢心理醫生。
平時，還可以瞭解、嘗試一下——系統脫敏**，一點點，一步步地，戰勝恐懼。
關於社交恐懼症的調理，我還有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、瞭解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當瞭解一些心理學常識，瞭解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
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