心情特別煩躁,怎樣打造內心的安靜

時間 2021-09-14 17:39:17

1樓:匿名使用者

靜止和運動相對來說是一個辯證的問題,如果在生活當中我們心情特別煩躁的時候,想要打造內心的安靜,不妨直接去瘋狂的運動,或者說洗個熱水澡,聽聽輕**等等,這些處理方式相對來說比較簡單,大家也可以直接嘗試,下面就重點給大家介紹一下我們應該如何打造內心的安靜。

1、瘋狂的運動

當內心比較煩躁的時候想發脾氣,但是又發不出口,也不想把誰當成出氣筒,直接就想內心安靜。我們可以插上耳機,在操場或者是其他相對安全空曠的地方,狂跑一段時間,慢慢的內心就會平靜下來了,覺得這也不是什麼大問題,好像也比較容易處理。

2、聽輕**

有問題肯定需要解決,如果這個問題讓我們自身已經覺得煩躁的話,不妨聽段輕**來放鬆一下。插上耳機,跟著**的節拍,直接就會慢慢的進入到角色。當一首歌聽完以後,你就會發現,其實這也不是什麼大事情,好像解決起來也沒有那麼複雜,頓時你就找到了內心的安靜。

3、洗個熱水澡

大家都比較清楚,洗澡可以緩解心情,其實面對一些瑣事,我們不知道如何處理,內心還比較煩躁的時候,只要覺得方便可以洗個熱水澡。洗過以後再去考慮這件事情的時候,你會發現事情其實很簡單。

在日常生活當中,我們總會心情煩躁的。但是想要緩解這種煩躁,找到內心的安靜,一定要找到合適的處理方法。千萬不要在心情煩躁的時候去做一些決定,往往這些決定都是比較極端的。

2樓:土豆地瓜豆角

特別煩躁的時候可以聽聽**,這樣可以讓內心迅速的安靜下來。

3樓:黎然然

煩躁是一件好事,人的情緒複雜是正常的,要把煩惱的根源找出來,是無所事事的煩惱,還是不知如何是好的煩惱。

4樓:勇敢去飛舞

打造內心的安靜一定要讓自己的心靜下來,凡事想得開,不要太斤斤計較。

5樓:農家小妹婉兒

就要多看書,自己一個人靜靜,這樣就會有了內心寧靜的世界。

6樓:肖先森

心情煩躁的時候可以運動一下來緩解,跑跑步,打打羽毛球,遊游泳都是不錯的選擇。

7樓:天才人物我無敵

建議來一場說走就走的旅行,換一種環境也讓自己心態放鬆一些。

8樓:落

心情煩躁的時候可以聽聽**,看看書,保持良好的心態。

心情好煩躁怎樣讓自己平靜下來?

9樓:米米穎

如果我們心情不好很煩躁的話,可以去看看書,聽聽歌或者刷刷手機來讓自己儘量平靜一下,然後一個人出去走走,呼吸一下新鮮的空氣,看看綠色的東西,我們會慢慢平靜下來的。我每次一個人出去轉悠一下,都會有不同的感悟,我們有時候就是需要一個人去獨自思考,獨自感受。

10樓:匿名使用者

解決心情煩躁的好方法是聽**、唱歌、出門逛街、跟朋友聊聊天、看書、找一些想做的事情且一直沒有時間做的事情。不要閒著,越閒著越煩躁。

11樓:啊mama娜娜

聽歌 行動起來 找事做 冷靜

怎樣才能讓煩躁的心情平靜下來?

12樓:呂莊仰高傑

人生在世煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。

人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。

不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。

雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態,一切都會好起來的。

13樓:劉素芹實歌

不知道你具體哪方面煩惱,所以不好說具體方法。一般去除煩惱的步驟是:先找出心煩的原因,然後對原因進行分析,最後尋找解決的辦法!希望對你有所幫助,也希望你早日擺脫煩惱,心情平靜

14樓:鄧桂花泣辰

身邊的一些事物讓難免自己感覺很難過,什麼都憋在心裡,說不出來,感覺很無助。。心情不好。。孤獨。

壓抑。煩悶。。不妨去看些搞笑的電影,例如很搞笑的校園喜劇,例如《校園臥底》,綜藝節目《情書》。

《xman》,看了心情會好的。找朋友出去逛逛街,聊聊天,吃吃飯,唱唱歌。找個人說說心裡話,訴訴苦。。

聽聽歡快的愉悅的**。。做點自己喜歡乾的事。。儘量少想不開心的事。。。

想開心就好了。。。最好多去和別人交流。。那樣你和體會到很多快樂。。

希望心情快快好

15樓:匿名使用者

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。

法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。。

我們要做回情緒的主人,拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了,並不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認同了我就是那個情緒狀態的全部,自討苦吃,討好情緒和衝動,卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,因為前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。

幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴。

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。

心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。

放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

心,只可以碎一次,以後也許會有痛的時候,但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。

傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。

其實快樂與悲傷只有一絲之距。

16樓:段吉昔佳妍

最好的辦法是練瑜伽或是做香薰,我試過,真的很管用!大概當天就見效了,只要短時間內不受到太大的刺激就絕對沒問題哦~

17樓:孝鯤繆玄雅

聽**,讓**來陶冶自己,讓自己忘記一切,讓自己放開心扉!!

18樓:暢旺牢學民

deep

breath

andwash

youface

orgo

outfor

awalk

orso

youcan

listen

musictoo

19樓:雀壽武嘉悅

暫停思考,那時候大腦是不理智的

20樓:戶捷委靜雅

如果煩躁了,馬上離開那個讓你煩躁的環境,可以去比較開闊的地方,看看海,不要去人太多的地方,用不了多久心情就會調節的,我有時也這樣,很煩的。

21樓:夷炎金項明

找你的好友多多出去逛逛··或者去旅遊也很好地··那樣你就可以平靜下來了

22樓:罕白諾夢桃

聽聽**

緩解一下心情。和朋友一起去散散心。那樣是最好的方法。我以前試過。這方法挺好

23樓:前皛石鴻福

親近自然吧,把自己置身於自然之中,深呼吸,不去想煩心的事情,注意飲食,以清淡為宜,多出去玩玩,讓自己有個輕鬆的心情,別去想太多消極的東西,感受生活的美好,還得靠自己調理。

24樓:滿運穆興安

多聽聽輕**就挺有效的。而且不要去想其他事情

25樓:合驪悟昌黎

做自己喜歡的事。轉移注意力,深呼吸……

26樓:從燎歸思菱

我一般就睡覺.別人說我是睡神.其實我是煩的事太多啊吧.一般不要喝酒.這樣回放大煩躁

27樓:烏臨靳昆銳

1.發洩:看過一個心理專家說過,發洩一定要出聲音,這樣才能達到發洩的目的,比如唱歌,要歇斯底里的唱哦,去山上大喊。(我都試過了,還不錯,發洩的過程中不要在意別人,自己放開發洩就好了)

2.我覺得不必找什麼心理醫生,其實自己就是自己的心理醫生。人生中不就那點破事嗎?

重要的是自己的心態。很多不開心有時是自己給自己的枷鎖,只是自己把自己束縛在那個怪圈中,其實走出這個圈也很容易,就看你自己願不願意。要對生活抱有感恩的態度。

3.多和朋友在一起相處,好的朋友會給你好的啟迪。

4.旅遊吧,是個很不錯的方法。去自己想去的地方走走看看,你會從中得到很多。

5.相信自己很棒,很堅強,有什麼困難走不過去呢?豁達、難得糊塗有什麼關係?佛說,一切皆虛幻。讓自己快樂才是重要的!你能行~加油~

表達煩躁的心想安靜下來的說說,表達特別煩的心情的說說有哪些?

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