1樓：匿名使用者
靜止和運動相對來說是一個辯證的問題，如果在生活當中我們心情特別煩躁的時候，想要打造內心的安靜，不妨直接去瘋狂的運動，或者說洗個熱水澡，聽聽輕**等等，這些處理方式相對來說比較簡單，大家也可以直接嘗試，下面就重點給大家介紹一下我們應該如何打造內心的安靜。
1、瘋狂的運動
當內心比較煩躁的時候想發脾氣，但是又發不出口，也不想把誰當成出氣筒，直接就想內心安靜。我們可以插上耳機，在操場或者是其他相對安全空曠的地方，狂跑一段時間，慢慢的內心就會平靜下來了，覺得這也不是什麼大問題，好像也比較容易處理。
2、聽輕**
有問題肯定需要解決，如果這個問題讓我們自身已經覺得煩躁的話，不妨聽段輕**來放鬆一下。插上耳機，跟著**的節拍，直接就會慢慢的進入到角色。當一首歌聽完以後，你就會發現，其實這也不是什麼大事情，好像解決起來也沒有那麼複雜，頓時你就找到了內心的安靜。
3、洗個熱水澡
大家都比較清楚，洗澡可以緩解心情，其實面對一些瑣事，我們不知道如何處理，內心還比較煩躁的時候，只要覺得方便可以洗個熱水澡。洗過以後再去考慮這件事情的時候，你會發現事情其實很簡單。
在日常生活當中，我們總會心情煩躁的。但是想要緩解這種煩躁，找到內心的安靜，一定要找到合適的處理方法。千萬不要在心情煩躁的時候去做一些決定，往往這些決定都是比較極端的。
2樓：土豆地瓜豆角
特別煩躁的時候可以聽聽**，這樣可以讓內心迅速的安靜下來。
3樓：黎然然
煩躁是一件好事，人的情緒複雜是正常的，要把煩惱的根源找出來，是無所事事的煩惱，還是不知如何是好的煩惱。
4樓：勇敢去飛舞
打造內心的安靜一定要讓自己的心靜下來，凡事想得開，不要太斤斤計較。
5樓：農家小妹婉兒
就要多看書，自己一個人靜靜，這樣就會有了內心寧靜的世界。
6樓：肖先森
心情煩躁的時候可以運動一下來緩解，跑跑步，打打羽毛球，遊游泳都是不錯的選擇。
7樓：天才人物我無敵
建議來一場說走就走的旅行，換一種環境也讓自己心態放鬆一些。
8樓：落
心情煩躁的時候可以聽聽**，看看書，保持良好的心態。
心情好煩躁怎樣讓自己平靜下來?
9樓：米米穎
如果我們心情不好很煩躁的話，可以去看看書，聽聽歌或者刷刷手機來讓自己儘量平靜一下，然後一個人出去走走，呼吸一下新鮮的空氣，看看綠色的東西，我們會慢慢平靜下來的。我每次一個人出去轉悠一下，都會有不同的感悟，我們有時候就是需要一個人去獨自思考，獨自感受。
10樓：匿名使用者
解決心情煩躁的好方法是聽**、唱歌、出門逛街、跟朋友聊聊天、看書、找一些想做的事情且一直沒有時間做的事情。不要閒著，越閒著越煩躁。
11樓：啊mama娜娜
聽歌 行動起來 找事做 冷靜
怎樣才能讓煩躁的心情平靜下來？
12樓：呂莊仰高傑
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
13樓：劉素芹實歌
不知道你具體哪方面煩惱，所以不好說具體方法。一般去除煩惱的步驟是：先找出心煩的原因，然後對原因進行分析，最後尋找解決的辦法！希望對你有所幫助，也希望你早日擺脫煩惱，心情平靜
14樓：鄧桂花泣辰
身邊的一些事物讓難免自己感覺很難過，什麼都憋在心裡，說不出來，感覺很無助。。心情不好。。孤獨。
壓抑。煩悶。。不妨去看些搞笑的電影，例如很搞笑的校園喜劇，例如《校園臥底》，綜藝節目《情書》。
《xman》，看了心情會好的。找朋友出去逛逛街，聊聊天，吃吃飯，唱唱歌。找個人說說心裡話，訴訴苦。。
聽聽歡快的愉悅的**。。做點自己喜歡乾的事。。儘量少想不開心的事。。。
想開心就好了。。。最好多去和別人交流。。那樣你和體會到很多快樂。。
希望心情快快好
15樓：匿名使用者
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。
16樓：段吉昔佳妍
最好的辦法是練瑜伽或是做香薰，我試過，真的很管用！大概當天就見效了，只要短時間內不受到太大的刺激就絕對沒問題哦~
17樓：孝鯤繆玄雅
聽**，讓**來陶冶自己，讓自己忘記一切，讓自己放開心扉！！
18樓：暢旺牢學民
deep
breath
andwash
youface
orgo
outfor
awalk
orso
youcan
listen
musictoo
19樓：雀壽武嘉悅
暫停思考,那時候大腦是不理智的
20樓：戶捷委靜雅
如果煩躁了，馬上離開那個讓你煩躁的環境，可以去比較開闊的地方，看看海，不要去人太多的地方，用不了多久心情就會調節的，我有時也這樣，很煩的。
21樓：夷炎金項明
找你的好友多多出去逛逛··或者去旅遊也很好地··那樣你就可以平靜下來了
22樓：罕白諾夢桃
聽聽**
緩解一下心情。和朋友一起去散散心。那樣是最好的方法。我以前試過。這方法挺好
23樓：前皛石鴻福
親近自然吧，把自己置身於自然之中，深呼吸，不去想煩心的事情，注意飲食，以清淡為宜，多出去玩玩，讓自己有個輕鬆的心情，別去想太多消極的東西，感受生活的美好，還得靠自己調理。
24樓：滿運穆興安
多聽聽輕**就挺有效的。而且不要去想其他事情
25樓：合驪悟昌黎
做自己喜歡的事。轉移注意力，深呼吸……
26樓：從燎歸思菱
我一般就睡覺.別人說我是睡神.其實我是煩的事太多啊吧.一般不要喝酒.這樣回放大煩躁
27樓：烏臨靳昆銳
1.發洩：看過一個心理專家說過，發洩一定要出聲音，這樣才能達到發洩的目的，比如唱歌，要歇斯底里的唱哦，去山上大喊。（我都試過了，還不錯，發洩的過程中不要在意別人，自己放開發洩就好了）
2.我覺得不必找什麼心理醫生，其實自己就是自己的心理醫生。人生中不就那點破事嗎？
重要的是自己的心態。很多不開心有時是自己給自己的枷鎖，只是自己把自己束縛在那個怪圈中，其實走出這個圈也很容易，就看你自己願不願意。要對生活抱有感恩的態度。
3.多和朋友在一起相處，好的朋友會給你好的啟迪。
4.旅遊吧，是個很不錯的方法。去自己想去的地方走走看看，你會從中得到很多。
5.相信自己很棒，很堅強，有什麼困難走不過去呢？豁達、難得糊塗有什麼關係？佛說，一切皆虛幻。讓自己快樂才是重要的！你能行~加油~
表達煩躁的心想安靜下來的說說，表達特別煩的心情的說說有哪些？
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