1樓：璩恨雲赤朗
首先：改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。
運動是使人充滿活力，信心的最好方法！
可以試一試。
其次：一、覺察你的情緒
感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。
二、離開引起憤怒的事
當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來，暫時離開現場，去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒常是一瞬間的情緒，當你口不擇言地表達了你的憤怒時，所引起的後果卻需要一段時間才能收拾。
三、適度發洩怒氣
不要一味地壓抑怒氣，那隻會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發洩，例如：把自己的憤怒罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、聽聽**、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把憤怒發洩出來。
四、情緒過後的回顧
在憤怒的風暴過去後，找出令你憤怒的原因，例如：發現自己信任的朋友背後把你的祕密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過後，想想自己為什麼生氣，是因為被朋友出賣的感覺讓你生氣，還是祕密被別人知道了難堪？想想如果下次再發生時，自己可以怎麼做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想象的那麼嚴重!
五、適時的求助
如果你常找不出生氣的原因，而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時，此時你應向心理諮詢專家求助。
最後：為自己制定一個實際可行的作息時間，然後嚴格執行吧，雖然不能一下子就進入狀態，但是至少會縮短適應期/
好好努力試試吧！
如何讓自己的心情快速平靜下來？
2樓：匿名使用者
適當發洩一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！
人世間不如意的事情十有**！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！
發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！
7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且「金無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！
「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英原創！！！
3樓：匿名使用者
事實是，沒有一樣東西是能夠永遠擁有！這是客觀事實，既然什麼都抓不住，或者即便抓住的是贗品假的，那又何必去抓！建議萬緣放下，不思過去未來，專注當下，給心情放個假，儘量多想自己輝煌的往事，多想高興的事愉快的事!
多做利人的事！你會覺得快樂！你認為呢？
儘自己能力利益一切有緣的人，快樂！學習一些對自己現實身心都有幫助和提升的知識和智慧，快樂！不要有煩惱憂愁，快樂！
沒有疾病身體健康，快樂！不老、不病、不死、快樂！沒有愛別離、怨憎會、求不得，快樂！
幫助一切需要幫助的人，快樂！能引導眾生尋求真理大道，快樂！一切如意一切滿願，快樂！
哦，快來念佛菩薩的聖號和咒語吧，快來脫離六道輪迴吧？快來一起成佛作祖吧！那你一定是快樂的！
但是，若要快來，就必須改變自己錯誤的語言、思想、行為，離開不快樂的因，去證無上的正覺之樂吧！過去的已過去，未來的又不可得，不如專注當下，當下放下便是大自在！不要儘管痴迷於過去，過去的已經過去，了不可得，放下以往的種種不如意！
極力發現自己的優點，多想自己的優越面，拿自己的長處為自己加分，自己是最棒的!看破，放下，這世上十全十美的人不多，除釋迦牟尼佛及其他了悟了宇宙人生真相的聖者，其餘人，均是凡夫，自己只不過是其中之一罷了，從深層講，你我都有佛性，這個佛性在聖不增，在凡不減，拿水作比方，有固態、液態、氣態之分，但水分子h2o始終是h2o，只不過存在的形態不同罷了！心理是很重要的！
保持一種坦蕩報恩光明的心態，你會生活在安詳中，你是最棒的！
4樓：匿名使用者
鎮靜劑……開玩笑的，這個季節可以吃冰激淋。一方面糖量高脂肪高的食物可以舒緩神經，另一方面還是享受
5樓：匿名使用者
想要快速其實很簡單，就像做了劇烈運動一樣，深吸一口氣，然後慢慢吐出來，這應該是最簡單有效的方法了！像有些朋友說的什麼淋雨啊，還有看海啊等等，我覺得一般情況下這都不是最快的方法，主要也是不切實際的！
6樓：匿名使用者
深呼吸，這樣就會好。我就是這麼做的，發洩一下，打枕頭（別讓人看到），之後再聽聽**，聊聊天就可以了。
7樓：天彬司馬夏嵐
深呼吸就可以了，管用
8樓：吾懷雨屠丙
我想要告訴你人的情緒不可能像機器人一樣說到什麼程度就到什麼程度，我的意思說你若想找到一種方法讓一個人在情緒激動的狀態下迅速恢復平靜那是不可能的事。人類是有思維的，情緒的產生有一定的過程，那過度到平靜同樣需要過程。
一個人易怒是一個氣質問題，是長期養成的，但不是不能改變，必須需要時間。我說的氣質是心理學上的，而不是大眾想法裡的那種個人風貌。
不同的人的人生觀和價值觀不盡相同，所以才會有各種情緒狀態的出現。你覺得沒必要的事在她看來可能是有必要的，是值得的。
我覺得你應該先去了解一下，她這樣易怒是不是已經造成了自己的困擾，而不是你認為的生氣很不好。當然我不是說生氣就好，我是想說人的基本情緒裡就有怒，不可能避免，只要不成為生活的困擾應該是沒什麼事情的。
一個人生氣的原因可能是對自己要求過高或者是對別人要求過高，再或者是境遇不如人，或者是內心有著一種或者幾種的不合理情緒存在。
我給你幾種方法幫助她進行調節，但時間會很長，我說過的。
一、在平時聊天中告訴她或者說是要求她，在遇到讓自己感到氣憤的事時一定要先在心裡默數5個數，開始時可能會數的很快，時間長了以後，讓她自己再減慢，一邊數數一邊說「生氣不好」或者說「我不生氣」。這樣做一面可以轉移一下注意力，一面可以在情緒要發作之初來個「緩衝帶」，這樣即使發作起來強度也會減弱。
二、在方便的情況下，在她生氣後，和她討論她令她生氣的是單純的這件事或者這個人，還是她內心深處已經存在了一個不合理的理論存在，才導致了她氣憤的生成。然後你幫助她修正這些不合理的理論，方式和過程無所謂，只要修正了就好。
比如：可以討論一下令她生氣的某個人辦的某件事，還是這類人辦的這些事。
三、試著做到平常心，真正做到會很難，但只要試了，她的情緒就會得到一定的控制。每個人都有自己的特點，有優點也有缺點，有讓你喜歡的也有讓你討厭的，這是現實，如果你不能改變，那麼就試著接受。
慢慢來吧，不可能做到改變，只能是減輕而已。一個人固有的東西如果並不影響到生活就不要強加改變，人本來就是存在不同的。
9樓：宋楊氏鞏寅
你改變不了環境，你可以改變自己。你改變不了事實，你可以改**度。你改變不了過去，你可以改變現在。
你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇氣改變你能改變的，有胸懷接受你不能改變的。人生如旅，我們學會享受過程，而不是一味的追求結果。
享受了過程，結果也就是個贈品。寫人兩筆，做人一生。一筆寫錯過，一筆寫擁有。
錯過的學會釋放，擁有的學會珍惜。換個角度思索生活，你就會發現生活的樂趣
10樓：勞壁睢蔓菁
那就不要想太多，找個放鬆的方式好好的平靜，或者發洩出來。。。。。。。。。
11樓：納藝類麗澤
深呼吸保持大腦的冷靜
12樓：大雪s芬飛
個人覺得，第一個，想要快速其實很簡單，就像做了劇烈運動一樣，深吸一口氣，然後慢慢吐出來，這應該是最簡單有效的方法了！像有些朋友說的什麼淋雨啊，還有看海啊等等，我覺得一般情況下這都不是最快的方法，主要也是不切實際的，自己要去剋制，以上是個人建議。
怎樣使麻雀安靜下來？
13樓：還是醬紫吧
麻雀多活動在有人類居住的地方，麻雀警惕卻非常高，好奇心較強。正可以利用這一點進行驅趕，將儀器放到麻雀經常聚集的地方，開啟儀器即可，麻雀飛遠了也就聽不到聲音了。
若是家養的寵物麻雀，請及時餵食，餓了會嘰喳的，吃飽就會安靜一些，所以使用者儘量提供溫暖的舒適環境，麻雀就會變的乖一點。
14樓：匿名使用者
壓它一下，因為壓（鴉）雀無聲。
15樓：
壓住它來自 鴉（壓）雀無聲
16樓：阿諾德
壓一下，壓（鴉）雀無聲
17樓：艾薇兒小屋
壓他一下 鴉雀無聲
18樓：愛一人到死
壓它 鴉（壓）雀無聲
19樓：快樂有理
嚇它一下跑了就安靜了
20樓：匿名使用者
壓住它，因為鴉（壓）雀無聲
21樓：匿名使用者
麻雀性烈，成年麻雀如果放在籠中會不斷撞擊籠壁，容易致死，不容易馴化。在籠外罩上一層黑布，可能會讓它安靜下來。 這個 清蒸或者紅燒.麻雀粥
22樓：哆啦哥他
壓他一下，壓（鴉）雀無聲嘛。
怎樣讓吵鬧的孩子安靜下來，如何讓吵鬧的孩子安靜下來
庾立輝 從一個方面講，我認為，愛玩是孩子的天性，每個孩子都愛玩。特別是剛入學的孩子，從家裡不可一世的混世小魔王轉變為要守很多校規校紀的學生，一下子很難適應，需要一個不短的過程。我認為，我們家長除了讓孩子玩外，還要讓孩子會玩，會想，在玩中學會思考。益智的玩會讓孩子在玩中學會探索，這其實也是一種思考和學...
如何讓自己浮躁的心安靜下來，怎樣才能讓浮躁的心，安靜下來？
一網情深的阿慧 回答1 3手機有害也有利，如果合理的使用是可以很大的幫助到人的。當你感覺到厭學或者覺得學不進去，心裡十分浮躁的時候那還不如停下來，讓自己靜一靜，平時有時間的時候就在手機裡下一些勵志的歌曲，還有一些輕 學不進去的時候或者感覺累的時候不如就聽一聽，能讓自己沉靜下來然後再全身心的投入到學習...
怎麼才能安靜下來，讓心靜下來，現在心好亂，想靜，可是卻靜不下來
天蠍座的凌羽 想想安靜的事情 你再問問題的時候其實就是一種靜的狀態 你已經心靜了 希望你能感覺到 mr 月山 可以聽一首安靜的歌，或看一部寧靜清新的電影。也可以放著清新的 讀讀一些安靜的文字。或者把自己看作一個小的世界，而你的心就是這個世界主宰，那麼你就會不管物外，想想自己的這片世界，怎麼才會治理好...