1樓：旁躍
你好，首先：
改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。
運動是使人充滿活力、信心的最好方法！
其次： 一、覺察你的情緒 感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。
二、離開引起憤怒的事 當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來，暫時離開現場，去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒常是一瞬間的情緒，當你口不擇言地表達了你的憤怒時，所引起的後果卻需要一段時間才能收拾。
三、適度發洩怒氣 不要一味地壓抑怒氣，那隻會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發洩，例如：把自己的憤怒罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、聽聽**、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把憤怒發洩出來。
四、情緒過後的回顧 在憤怒的風暴過去後，找出令你憤怒的原因，例如：發現自己信任的朋友背後把你的秘密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過後，想想自己為什麼生氣，是因為被朋友出賣的感覺讓你生氣，還是秘密被別人知道了難堪？想想如果下次再發生時，自己可以怎麼做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想象的那麼嚴重！
五、適時的求助 如果你常找不出生氣的原因，而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時，此時你應向心理諮詢專家求助。
最後： 為自己制定一個實際可行的作息時間，然後嚴格執行，雖然不能一下子就進入狀態，但是至少會縮短適應期。
希望能幫助到你！
2樓：喬亞華
你好！適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。
各種放鬆訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或想象放鬆訓練。呼吸放鬆訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關注在呼吸上，而不再關注於焦慮、緊張的事情。
想象放鬆的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現在正處於非常美好的環境當中，這一些小的方法，都能夠也讓自己的心靜下來！
3樓：牙膏珍妮
聽舒緩**或者去放鬆泡個澡做個冥想都是不錯的選擇哦。
4樓：慕白依
看你是男的還是女的了，男的比較簡單，一般598精油spa40分鐘肯定能讓你冷靜下來。女的話，不要去想你老公。
如何讓自己迅速平靜下來？
5樓：子靜子的人
如果常常覺得焦慮不安，不如逼著自己平靜下來，但是如何讓自己迅速平靜下來？如果不介意，可以試試以下辦法：
1.在即將爆發的時候，深吸一口氣，在大腦中想象一座冰山，試著去冷靜下來。
2.強迫自己的意識，迅速閉上眼睛，心中默唸「停止！」
3.點開**，讓思緒跟著**走。
4.如果你是坐著，馬上起身離開座位，去倒杯茶或者倒杯水，轉移注意力！
5.練字，全神貫注地做一些需要你完全投入進去的事情，放鬆身心，放慢節奏。
6.弄清楚自己為什麼焦慮不安，遇到什麼事，解決什麼事，如果不行，事在人為！盡人事，聽天命。
如何讓自己更平靜？
6樓：木子李
讓自己平靜的方法有1，先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢的靜下來。大腦控制我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發，我們應該先把控自己的身體。在你心緒煩亂的時候，專心調節身體上的緊張，深呼吸，放鬆，讓身體慢慢的靜下來，這樣才能讓自己的大腦平緩過渡。
2，找到新服氣躁的根源是現有的難題，還是對未來的恐慌，長生坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦慮並沒有什麼必要。3，冷靜，客觀，給自己的思維安撫，不斷的強化，暗示自己保持理智。4，聆聽聲音。
當我們明天身邊的聲音不去對聲音做分析或者評價，僅僅是聽這也是一種有效的靜心方法。鳥鳴的聲音還是裝修的聲音，都是一種空氣的震動，我們以同樣的專注去聆聽他們。5，給情緒空間。
承了愉悅的情緒很容易當我們感到痛苦時要承認情緒。給情緒空間就很難，所以我們需要通過不斷的訓練來挑戰我們的本能。還有管理注意力等很多方式幫助我們平靜下來，總之，找到適合自己的方法後就會讓自己更平靜了。
7樓：亢玉山
喜歡哪個就拿走哪個。
冰心訣。心若冰清，天塌不驚。
萬變猶定，神怡氣靜。
塵垢不沾，俗相不染。
虛空甯宓，混然無物。
無有相生，難易相成。
份與物忘，同乎渾涅。
天地無涯，萬物齊一。
飛花落葉，虛懷若谷。
千般煩憂，才下心頭。
即展眉頭，靈臺清悠。
心無罣礙，意無所執。
解心釋神，莫然無魂。
水流心不驚，雲在意俱遲。
一心不贅物，古今自逍遙。
清心訣。清心如水，清水即心。
微風無起，波瀾不驚。
幽篁獨坐，長嘯鳴琴。
禪寂入定，毒龍遁形。
我心無竅，天道酬勤。
我義凜然，鬼魅皆驚。
我情豪溢，天地歸心。
我志揚邁，水起風生！
天高地闊，流水行雲。
清新治本，直道謀身。
至性至善，大道天成！
靜心訣。冰寒千古，萬物尤靜。
心宜氣靜，望我獨神。
心神合一，氣宜相隨。
相間若餘，萬變不驚。
無痴無嗔，無慾無求。
無舍無棄，無為無我。
怎樣讓自己快速平靜下來？
8樓：匿名使用者
事實是，沒有一樣東西是能夠永遠擁有！這是客觀事實，既然什麼都抓不住，或者即便抓住的是贗品假的，那又何必去抓！建議萬緣放下，不思過去未來，專注當下，給心情放個假，儘量多想自己輝煌的往事，多想高興的事愉快的事！
多做利人的事！你會覺得快樂！你認為呢？
儘自己能力利益一切有緣的人，快樂！學習一些對自己現實身心都有幫助和提升的知識和智慧，快樂！不要有煩惱憂愁，快樂！
沒有疾病身體健康，快樂！不老、不病、不死、快樂！沒有愛別離、怨憎會、求不得，快樂！
幫助一切需要幫助的人，快樂！能引導眾生尋求真理大道，快樂！一切如意一切滿願，快樂！
哦，快來唸佛菩薩的聖號和咒語吧，快來脫離六道輪迴吧？快來一起成佛作祖吧！那你一定是快樂的！
但是，若要快來，就必須改變自己錯誤的語言、思想、行為，離開不快樂的因，去證無上的正覺之樂吧！過去的已過去，未來的又不可得，不如專注當下，當下放下便是大自在！不要儘管痴迷於過去，過去的已經過去，了不可得，放下以往的種種不如意！
極力發現自己的優點，多想自己的優越面，拿自己的長處為自己加分，自己是最棒的！看破，放下，這世上十全十美的人不多，除釋迦牟尼佛及其他了悟了宇宙人生真相的聖者，其餘人，均是凡夫，自己只不過是其中之一罷了，從深層講，你我都有佛性，這個佛性在聖不增，在凡不減，拿水作比方，有固態、液態、氣態之分，但水分子h2o始終是h2o，只不過存在的形態不同罷了！心理是很重要的！
保持一種坦蕩報恩光明的心態，你會生活在安詳中，你是最棒的！
9樓：成功需要慢慢積累
情緒失控時，如何讓自己平靜下來？句句在理。
10樓：情感諮詢文章學長
回答親，你好，我是心理諮詢師文章學長，我這邊已經收到了你的問題，問題描述的越清楚，我的回答就會越準確詳細，非常理解你的心情，請不要著急，我這邊在給你準備答案，五分鐘之內做出回答，我不是機器人，請你耐心等待。
親，你好，我是心理諮詢師文章學長，我這邊已經收到了你的問題，問題描述的越清楚，我的回答就會越準確詳細，非常理解你的心情，請不要著急，我這邊在給你準備答案，五分鐘之內做出回答，我不是機器人，請你耐心等待。
11樓：大雪s芬飛
個人覺得，第一個，千萬不要把自己關起來，獨自痛飲悔恨的苦酒。那樣只會把苦惱放大。相反，你做做其他的事多半會沖淡你的憂愁，讓你無意中找到正確的解決辦法，自己要學會放鬆，以上是個人建議。
12樓：匿名使用者
有幾種方法調節自己的情緒，不同的人方法可能不完全相同，你可以試試，找出一種最適合自己的：
-深呼吸，告訴自己「我什麼都行，什麼都會解決的」
-什麼都不想，安靜一會。
-唱唱自己喜歡的歌，跳跳自己喜歡的舞，放鬆自己---找朋友喝點酒，傾訴傾訴。
千萬不要把自己關起來，獨自痛飲悔恨的苦酒。那樣只會把苦惱放大。相反，做做其他的事多半會沖淡你的憂愁，讓你無意中找到正確的解決辦法。
13樓：瀚醛蕞逅尚
個人覺得，千萬不要把自己關起來，獨自痛飲悔恨的苦酒。那樣只會把苦惱放大。相反，你做做其他的事多半會沖淡你的憂愁，讓你無意中找到正確的解決辦法，自己要學會放鬆，這樣心態會好很多。
如何使自己的內心平靜下來讓我靜心學習
適當的聽聽歌緩解一下，然後睡一覺，不去想什麼，即使有壓力 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提...
如何讓自己緊張慌亂的心情，快速平靜下來
許多人或多或少對跟陌生人接觸有些害怕，但是，社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。社交恐怖症主要可以分成兩類 1 一般社交恐怖症 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成...
情緒激動的時候怎麼讓自己平靜下來
心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...