1樓：匿名使用者
我認為這個問題是雙面性的:亦是很淺顯易懂的,亦是深奧複雜的!這個完全取決於你自己!
你自己的心!你說呢?俗話說:
"心靜則涼!"所以,別人說什麼,再怎麼給你建議和調節方式,都只是在給你的"心"做功課.因此,只要你能做自己的主人,換句話說,只要你能夠控制自己,那麼,對於使自己冷靜下來,就等於是找到了冷靜下來的入口!
從而使你冷靜下來!在這個過程中你要不斷尋找能夠使自己情緒冷靜下來的方法!例如:
轉移你的注意力,發洩出來(大聲的喊叫,在適當的場合哦!)等,都是不錯的方式!第二種方法是我在煩躁的時候經常用到的,效果非常不錯!
你可以試試哦!讓你有意外的效果!
2樓：快樂科學大師
具體如何冷靜下來最終是要具體問題具體分析。
但就總體而言無非是要用到理性的思考。但理性的思考最主要又表現為利害的權衡方面。整體上害處大於好處的、尤其是後果明顯是有害的話，就要放棄不做、堅決不做。
或者說多看看做一件衝動的事情給自己帶來的各種害處或可能的害處，多看看不做一件衝動的事情的各種好處或可能的好處。只要在內心不斷地做這些好處（正效價）、害處（負效價）的相互比較和中和，過於衝動的負面心理能量就會很快被正能量給抵消、降低了，心理也就會很快地冷靜下來了！
3樓：堯子毅
. 一個人不會駕車時很羨慕那些會駕車的人，他就用心的去考取了駕照併購車上路狂飆，當他正在得意狂飆時前方的車輛突然來了個急剎，於是車毀人傷的慘劇就發生了，當他趟在病床時才「冷靜」地想到如果當初不去學駕車今天就不會躺在這裡了。
因此所謂「冷靜」就是在事前預先考慮「後果」，盤算一下行為的結果是在什麼樣的範圍內，是不是自己想要的那種「結果」。所以只需將事後理性與事前理性的思維順序調換一下不就「冷靜」下來了麼？
4樓：匿名使用者
深呼吸，聽聽**，看看書，我常常在這種情況，只要用力深呼吸，旁邊所有的聲音，所有的事情就全忘了。。
5樓：
深吸一口氣，慢慢的吐出來。。。然後說一聲，世界是美麗的。
6樓：
人都會有衝動的時候，在冷靜的人也會有的，個人建議多讀書，多自己看開想看
7樓：相信大夫
想想以前冷靜的時候，那時一定比焦躁有收穫
怎麼讓人冷靜下來？
8樓：匿名使用者
樓主你好 很高興回答你的問題人的空虛 無聊 主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的 位置 ，沒有把自己的經歷 有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。 很多時候都不知道該 做什麼 或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致 對周圍事物的麻木 和厭煩。
這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單 但是要真的改變 真的是有很大的困難。但是隻有自己調整心態 換個心情換個環境 找到自己的興趣所在 把精力投入 進去，就算最後不能成功，但最少也不會感覺 無聊，逼近你 努力了。你也可以去幫助一些 弱勢的人 比如殘疾 孤兒 老人， 在幫助別人的時候 你會有 滿足感 ...
實在沒事可以做的時候，建議跑跑步，做做小運動，不僅可以讓大腦興奮 還可以增強體質...。
感情上,我覺得還是要冷靜,客觀的對待.找時間早晨出去散散步,呼吸下新鮮空氣,把煩惱你的事情從頭到尾的好好想一想.看有沒有什麼地方你是可以做的更好的 回答完畢 謝謝
9樓：涵光情感課堂
不管是生活當中還是職場裡面，我們都必須和其他人接觸打交道，有時候我們一句無意的話或者一個隨意的小動作可能就會觸碰到別人的逆鱗，引起不必要的誤會。那麼面對一個生氣發火的人到底該怎麼辦呢？
10樓：大雪s芬飛
個人覺得，強制冷靜不如轉移注意力，比如，告訴自己60秒之後在發脾氣，時間雖然不長，但是比當時爆發好很多，還有就是，做自己喜歡的事，一般來說強制冷靜不如轉移注意力，比如，告訴自己60秒之後在發脾氣，時間雖然不長，但是比當時爆發好很多，還有就是，做自己喜歡的事，以上是個人建議。
11樓：大愛兜子
看個人性格。一般來說強制冷靜不如轉移注意力，比如，告訴自己60秒之後在發脾氣，時間雖然不長，但是比當時爆發好很多，還有就是，做自己喜歡的事，比如，逛街，買好吃的獎勵自己
12樓：無知小青年
當你心情特煩躁時候，都快爆發時候，閉上自己的眼睛，深呼吸，不停地暗示自己，我要控制住自己，我在改變，我現在比以前更成熟，我能以我的智慧克服一切困難。。。。遇到問題，要讓自己有思考的時間，在這短短的時間內把心中的那把怒火澆滅。。。。一個人很難在任何時候都能把握自己的情緒，但一個有足夠意志的人，不會在不該生氣的時候而發脾氣。。
其實只要你有這樣的想法就說明你在改變了，把思想落實到行動上，相信你能變成更加成功。。。這種時候，你還可以轉移注意力，聽歌，跑步，或者多一些心理暗示。
怎樣才能讓自己冷靜下來？
13樓：**心靈導師
1、數數字
在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。
如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸
在情緒到達頂點的時候，一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想
如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
4、遠離是非地
逃離雖然並不是一種最好的選擇，但是相比接下來事態像更加嚴重的方向發展來看，逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發的中心點，情緒爆發是遲早的事，而情緒爆發事態就控制不住了，也容易被別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地，將自己從矛盾中心摘出來。
14樓：有錢哥哥
2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有**屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。
3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。
4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。
5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支援，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。
6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。
也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。
7、可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。
15樓：
呵呵，我和你一樣，為何你就不可以冷靜點？脾氣暴躁，是應該要改改了，彆氣壞自己的身體
16樓：之暉尾智菱
不是怎麼冷靜，而是你要不要自己冷靜，當你一心要冷靜的時候，就會冷靜下來，這時就需要你試煉自己的心胸了！
17樓：泥苗漢和璧
想一下，此事能不能明天再處理，能不能等一下再說，遇到不能冷靜的事情最好立刻躲避，上廁所也行，冷水洗臉可能也管點用，抽菸的人抽根菸消停幾分鐘也好，但是憤怒時往往立刻怒火燒心，瞬間降低智商，所以不好控制，建議你長經常跟人說說笑笑，人緣好的話別人也會幫助你，這只是我個人的觀點你參考即可
怎麼樣讓自己冷靜一下來？
18樓：新鮮派動畫
冷靜指的是頭腦冷靜和心理穩定平衡。冷靜是指讓自已迴歸到事發前的自我，讓自已平和平靜平常的自我狀態上。冷靜是指一種自我暗示｛或對對方的一種提醒｝，讓自已或他人意識到頭腦已發熱發暈或心理已有某偏激或傾向的言行。
冷靜是指勿衝動或不要即時做出反應，緩一緩，讓自已給多點時間或空間來對待問題。那如何讓自已以冷靜的狀態為人處事呢。 一冷靜需要體察或察覺自已的情緒狀態，要既時的客觀的發現自已的情緒是否有存在衝動的言行舉措。
然後把資訊反饋給理性理智的自我，從而暗示自已要冷靜。 二冷靜分折檢討自已的頭腦是否已發熱發暈，這樣的狀態是否是平常冷靜時的頭腦，否則，給於時間冷卻靜靜思考我們該如何怎樣應對。頭腦發熱的言行都是非理性的行為。
三冷靜的自我本身必要與外部的事物分離開來，也是說，自已要保持冷靜穩定，不要被身外的事情或物體所影響，如我們在看電影片，有的是激動人心的或是有危險的或是打架的畫面片段，這時的我們不能陷入其中，恰如我們靜靜的在**或在想處理手法那樣。 四冷靜最好是當聾作啞，置於不理，快活自我。如果對某事或某話不要過度重視或別太在意，既對此態度不要太認真時，我們是不會因此而衝暈頭腦和不會有波動情緒的。
總之，冷靜，是離不開自我暗示這一環，和要意識到控制自已情緒。不能隨著當時的性子行事，自已要靜靜一分幾十秒，再發話和行動。｛可以洗下冷水臉，不至於頭腦發熱｝望能幫到你。
19樓：enjoy迷戀一生
如果你是女的就去逛街吧，買很多漂亮衣服把自己打扮的漂漂亮亮的，在跟朋友去ktv玩玩，如果你是男的，那就來根菸吧，或者聽聽**，看場電影，或者玩會遊戲，或者跟哥們喝點小酒發洩一下
如何才能讓自己冷靜下來
20樓：宅在職
就是深呼吸，每次缺氧是因為深呼吸的方式不對。
先努力呼氣，再慢慢吸氣。（並不是先吸氣再呼氣）
出處忘記了，原本用來剋制自己即將要爆發的脾氣，試試吧。
怎麼讓人冷靜下來，如何讓一個人冷靜下來？
樓主你好 很高興回答你的問題人的空虛 無聊 主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的 位置 沒有把自己的經歷 有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。很多時候都不知道該 做什麼 或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致 對周圍事物的麻木 和厭煩。這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單...
怎麼可以讓自己快速的冷靜下來，怎麼可以讓自己鎮定下來
極簡瑜伽樂園 運動之前要熱身是常識，其實熱身也有相反動作那就是冷身運動，冷身運動非常適合在生活中情緒易暴躁，思維較躁動的朋友，在自己情緒不佳的時候嘗試著練習下面的動作，可以讓你快速冷靜下來 念卓姝 對事的急時候深呼吸，把事慢下來或停下來。對人的時候對答慢一點，或者適當沉默，不反駁。過一會在再做事或溝...
孩子發火，我發飆，憑什麼讓我先冷靜下來
我來給你詳細的說一下吧。希望可以得到你的好評。一個小孩子從出生開始就在學習，比如，學習吃飯，穿衣服，等等，到了後來的上學校學習。或許大家都是認為，孩子有沒有出息啥的都是跟孩子愛不愛學習，有關。認為，老師會教會你孩子 一切 所以很多家長都把自己的孩子送到學校就不管了呢。首先，我猜測一下，你可能也是這種...