1樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。
2樓：匿名使用者
聽**吧，要不就舒緩**，這樣平靜不下來的話就聽搖滾**．以毒攻毒．至少這樣會轉移你的注意力．還有一個方法就是心煩的時候去逛街,
或者去散步.
如果你家附近有山的話就去爬爬山.
也可以去和朋友聊聊天.
用這些方法,這樣心情就可以平靜下來了.
還有,心情煩亂的時候就不要去想不開心的事情,多回想一些過去讓你開心的事情.開心以後心情自然會平靜起來.
一個人如果情緒太激動，容易發脾氣時，怎樣才能剋制，讓心情平靜下來？
3樓：gmy歲月靜好
有時候未是你
copy人不好，可能是肝火旺盛，你是不是臉色發黃，或是**容易發乾，可以去看中醫調理一下身體。還有就是一定要學會轉念，佛家戒嗔，因為一嗔損一毫陰德，要積累福氣就要好好控制自己，別人惹你你就當是替你消災解業了
4樓：企鵝
多看電子書，然後你會發現身邊事物跟你沒啥關係
5樓：伯爵王恩萊特
打太極，緩解心壓！舒緩情緒！
6樓：手機使用者
心靜自然涼，可以選擇去河邊吹吹風
7樓：流雲
多讀書，每當發脾氣時想想我要控制情緒
8樓：我是偉大的
想想自己經歷過的美好的事情
9樓：風中一棵樹
去聽些喜歡的歌或者做運動放鬆
10樓：匿名使用者
人的最大敵人是自己，
怎樣在情緒激動時快速平靜下來，情緒激動的時候怎麼讓自己平靜下來？
在情況許可下，建議做個想象放鬆，找個地方坐下來，閉上眼睛，想象你面前有一個湖，湖面很平靜，只有微風吹來，湖面有些小漣漪，湖邊有樹，你躺在草坪上，餘暉灑在你身上，你感覺無比舒暢。你感到四周都很安靜，很安靜，陽光還有一點暖暖的，照在你身上，你覺得有一股暖流流過你的頭部，順著你的肩部，呼吸逐漸變慢，變慢，...
如何使自己平靜下來？如何讓自己迅速平靜下來？
你好，首先 改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。運動是使人充滿活力 信心的最好方法！其次 一 覺察你的情緒 感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。二 離開引起憤怒的事 當覺察到自己的憤怒情...
怎麼讓心情平靜下來
不知道你多大。我也有過你的心情，一個人，沒有朋友，無牽無掛，有時會感到孤單，經常獨自散步。前兩天才剛旅行回來呵呵。這種情況心情有起伏是必然的，你要找些能使自己放鬆的事情做，其實散步就不錯嘛。既然一個人，那就慢慢接受。能考慮更多從前沒想過的事，真的。有一些人力不能為之事，要相信，時間能改變它的。我想 ...