情緒激動的時候怎麼讓自己平靜下來

時間 2021-07-21 04:20:58

1樓:匿名使用者

心理見習生初學的辦法:

其實很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢,下邊就是我要說的:

1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解

2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.

3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.

以上可以保持樂觀心態!

以下是心理見習生的辦法!

讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..

總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定

2多做深呼吸

3多多休息,養好自己精神

4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉

5好好的洗一個澡

6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)

7不要讓自己觸景生情

8聽聽純**

9用香薰,需要淡淡的味道

10可以到天台大聲喊

如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!

2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩,同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!

其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!

3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!

5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..

6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.

7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !

8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..

理查德 克萊得曼-午後的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印記)

我在那一角落患過傷風

以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒

你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來

9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。

2樓:匿名使用者

聽**吧,要不就舒緩**,這樣平靜不下來的話就聽搖滾**.以毒攻毒.至少這樣會轉移你的注意力.還有一個方法就是心煩的時候去逛街,

或者去散步.

如果你家附近有山的話就去爬爬山.

也可以去和朋友聊聊天.

用這些方法,這樣心情就可以平靜下來了.

還有,心情煩亂的時候就不要去想不開心的事情,多回想一些過去讓你開心的事情.開心以後心情自然會平靜起來.

一個人如果情緒太激動,容易發脾氣時,怎樣才能剋制,讓心情平靜下來?

3樓:gmy歲月靜好

有時候未是你

copy人不好,可能是肝火旺盛,你是不是臉色發黃,或是**容易發乾,可以去看中醫調理一下身體。還有就是一定要學會轉念,佛家戒嗔,因為一嗔損一毫陰德,要積累福氣就要好好控制自己,別人惹你你就當是替你消災解業了

4樓:企鵝

多看電子書,然後你會發現身邊事物跟你沒啥關係

5樓:伯爵王恩萊特

打太極,緩解心壓!舒緩情緒!

6樓:手機使用者

心靜自然涼,可以選擇去河邊吹吹風

7樓:流雲

多讀書,每當發脾氣時想想我要控制情緒

8樓:我是偉大的

想想自己經歷過的美好的事情

9樓:風中一棵樹

去聽些喜歡的歌或者做運動放鬆

10樓:匿名使用者

人的最大敵人是自己,

怎樣在情緒激動時快速平靜下來,情緒激動的時候怎麼讓自己平靜下來?

在情況許可下,建議做個想象放鬆,找個地方坐下來,閉上眼睛,想象你面前有一個湖,湖面很平靜,只有微風吹來,湖面有些小漣漪,湖邊有樹,你躺在草坪上,餘暉灑在你身上,你感覺無比舒暢。你感到四周都很安靜,很安靜,陽光還有一點暖暖的,照在你身上,你覺得有一股暖流流過你的頭部,順著你的肩部,呼吸逐漸變慢,變慢,...

如何使自己平靜下來?如何讓自己迅速平靜下來?

你好,首先 改變作息時間,早起,鍛鍊。先不要想功課,等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。運動是使人充滿活力 信心的最好方法!其次 一 覺察你的情緒 感覺身體或情緒的變化,覺察到你的情緒已經快爆發了,提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式,試著讓自己冷靜下來。二 離開引起憤怒的事 當覺察到自己的憤怒情...

怎麼讓心情平靜下來

不知道你多大。我也有過你的心情,一個人,沒有朋友,無牽無掛,有時會感到孤單,經常獨自散步。前兩天才剛旅行回來呵呵。這種情況心情有起伏是必然的,你要找些能使自己放鬆的事情做,其實散步就不錯嘛。既然一個人,那就慢慢接受。能考慮更多從前沒想過的事,真的。有一些人力不能為之事,要相信,時間能改變它的。我想 ...