1樓：匿名使用者
適當的聽聽歌緩解一下，然後睡一覺，不去想什麼，即使有壓力
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
。。一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。的回答
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
2樓：
男生的話去打籃球踢足球，精力消耗的差不多了再坐下來學習，絕對沒力氣再胡思亂想，不過我看樓主像女同志，那麼什麼辦法能發洩就想什麼辦法吧，喊啊，哭啊的，我就不多說了
3樓：風吹忘傷
找個安靜的地方，聽一些安靜的歌曲，平靜心態。（試一試吧）！！
4樓：黛渝毛兒
那就等考完試，成績發下來打擊你一下，你就應該能靜下心好好學習了
5樓：羅慧燁
聽一些輕**，試著把自己融入到**裡面。
怎麼能讓心情平靜下來-怎麼做才能讓我的心情平靜下來？
6樓：洪水源清
一時的平靜可以深呼吸，可以轉移注意力，可以讓身體先不動，可以放空自己。這些都有用，試試！
經常的心情平靜靠修行。不以物喜，不以己悲，泰然若處，豁達、開明、堅韌，達到一定境界自然心情平靜！
7樓：匿名使用者
只要調整好自己的心態，心胸開闊些，不去想自己能力暫時不能辦到的事，朝著好的方向努力，要知道人生在世不如意事常**，知足是幸福的源泉，理想是生命的動力，心情總會是平靜的。
8樓：五湖四海皆朋友
要想讓心情平靜下來，我認為多讀書，讀好書，讀書就是跟一個高尚的人在交談，書可以淨化心靈，讀寫景抒情的美文，給人身臨其境的感覺，愜意極了。
9樓：墨陌默
首先要調整好自己的心態，遇事要冷靜，如果一時間難以平靜下來，就深呼吸，想想讓自己開心的事情。
10樓：三冬暖心理諮詢平臺
如果情緒非常激動，請先使用深呼吸，緩慢深深的呼吸5-10分鐘，或直到你感覺到平復了。
還有一個小方法用於情緒不是非常強烈的時候。這是正念（mindfulness）中的一個小技巧，很好用。正念是一種心理過程——它是指把注意力集中到自己當下的內部或外部感受上。
通俗地講，正念就是清理你的大腦，並把注意力集中在你的大腦和身體在當下這一刻的感覺上。
正念技術可以很好的幫助抑鬱、焦慮患者停止負面思維，快速改善情緒。我的患者中有感覺被慾望壓垮的吸毒者，驚恐發作的焦慮症患者，喜歡沉思或壞脾氣的人，經常糾纏某事的人。他們採用這項技術，收穫了良好的效果。
當你感覺到自己要被壓垮時，第一步是要覺察到自己感到心煩意亂，或正在盯著一些消極的事情。第二步，回答幾個問題。這項技術簡單、快捷，通常只需要2,3分鐘的時間。
無論你在**，都可以問自己如下的問題：
猜測一下現在的溫度有多少度？（室內或者室外你直接感受到的）
現在我的體溫是什麼感覺？是感覺有點冷？有點熱？或者非常舒適？
如果我不發出任何聲音，我能夠分辨出我聽到的所有聲音嗎？
在屋外天空中有什麼？是否有云？我會如何描述我所看到的天空？
現在的我餓嗎？從1-10打分。
如果可以選擇，現在的我最想吃什麼？
我相信很快你會學會。這個練習的目的在於分散你大腦的注意力，讓你不受到負面想法和感覺的困擾，並通過感覺把思維拉回到具體的、可感知的問題上。這項技術也同樣適用於兒童，如果你覺得需要，可以重複練習。
當你感到焦慮、生氣，或難過時，上述的練習是可以用來改善情緒的好方法。
例如：我7歲的孩子就有自己的分心清單——有多少隻小鳥從窗邊飛過？
記住，你可以用任何你喜歡的方式來進行這項技術。
經過嘗試，你會找到更準確的方法來讓自己的感覺變好，並保持注意在當下一刻。
11樓：小瘋子
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
如何讓自己的心靜下來，安心去學習，最近總想找女孩聊天，怎麼才能讓自己靜下來
12樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
13樓：
去找吧，否則你的心裡不會平靜的。我只會在心情平靜的時候去學習，而不是在學習中平靜心情，我寧願去玩也不願意浪費時間折磨自己，這樣學到大四了，成績一直也沒差。
14樓：賴濮
沒辦法。看些宗教方面的書，去除雜念，修心養性。
15樓：時光機
心情不靜的時候就送分直到靜下來為止
16樓：雪怪
(⊙o⊙)…你可以找點歌聽一下，最好是純**的，細細體會一下，試著讓內心平靜
17樓：愛與痛苦的區分
把鳳姐的頭像融合在那女孩的頭像上給採納
18樓：靜聽山海清雅
不要去想，我和你的感覺很相似，關掉手機和電腦後心會慢慢的靜下來，要學會拒絕外部**，靜心學習
19樓：愛過狗
我也總想玩手機，後來把手機電用完吧充電器扔了，於是我忍住了
20樓：
你只要記住等你將來有本事了不用你找就有女孩主動追你，如果沒有本事對不起你就算追上了也白搭
21樓：阿良的酸菜魚
找一個比自己學習好的女生
22樓：匿名使用者
首先把電腦和手機放下，然後去想學習，煩了去打球
23樓：開業了吧
玩玩遊戲，睡睡覺就可以了
為什麼我的心總是靜不下來？想靜心學習卻做不到
24樓：匿名使用者
給家裡打個**，家人會讓你內心平靜的，你也會因為他們去暫時拋開煩惱進入學習狀態的。
25樓：匿名使用者
想想將來 考上大學有份好工作 心裡有理想 要不聽歌放鬆 請採鈉
如何靜心學習
26樓：古方紅糖
心靜好做事，無論處於什麼樣的環境，人只有靜下心來，才能把事情做好，才能夠品味到生活的真正滋味，也才能發現生命的真諦
不妄想，不妄求，靜下心來，意味著不妄想，不妄求。靜下心來，枯燥的工作也會變得富有樂趣了。在做事情的時候，如果不能靜心，好高婺遠，就會生出非分之想。
其結果必然是，自己該做的事情沒有做好，非分之想徒使你受傷。而在你靜心做事的時候，機會和幸運會不期而至，快樂和幸福就會悄然向你走來。所謂無意插柳柳成蔭，既是靜心做事的最好印證。
不攀比，不自卑，靜心做事，其實需要很高的修為。人們容易犯的一個最大的錯誤就是，以為別人的一切都是好的，以為別人都是幸福的，而只有自己才是不幸的。就像莎士比亞說的：
願自己像人家那樣，或前程遠大，或一表人才，或勝友如雲廣交誼，想有這人的威權，那人的才華，於自己平素最得意的，倒最不滿意。如果心浮氣躁到如此地步，你不但得不到你沒有的東西，還會失去已有的東西。
不羨慕，不嫌棄，心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕了這人的錢財那人的容貌，不嫌棄地位的卑微低下，不厭惡工作的艱辛平凡，只知道靜心把事情做好的人，才是最為高大的人，也是最幸福最成功的人。
把每天都當成是最好的一天，接受所有的安排。遇見的每個人，發生的每件事，都是必然的結果，都是最好的安排。每天都是最新的一天，也是最好的一天，接受，順應，心靜如水，一切安寧。
注意身體的調節，除了心靈的平和強大之外，要想做的平心靜氣，還需要注意身體的條件。平時注意多出素食，多出果蔬類食品，少喝酒，不吸菸，多喝茶。另外要多讀書，多修行，一定可以讓自己成為一個心平氣和、大氣雅緻的人
如何使自己平靜下來？如何讓自己迅速平靜下來？
你好，首先 改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。運動是使人充滿活力 信心的最好方法！其次 一 覺察你的情緒 感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。二 離開引起憤怒的事 當覺察到自己的憤怒情...
什麼宗教可以讓人內心平靜下來
天底下沒有一個宗教可以讓人心安定下來，想借酒消愁愁更愁 什麼宗教都是假的，都是封建迷信，別的我不瞭解，教說是瞭解的，按 教的說法，就是現實與我無關，看得見的都是短暫的，只有看不見的上帝才是永恆的，不要把時間浪費在看得見的上面，要把時間用來追求看不見的永恆，至於追求的辦法，不外乎就是不停的去聽牧師催眠...
怎麼讓心情平靜下來
不知道你多大。我也有過你的心情，一個人，沒有朋友，無牽無掛，有時會感到孤單，經常獨自散步。前兩天才剛旅行回來呵呵。這種情況心情有起伏是必然的，你要找些能使自己放鬆的事情做，其實散步就不錯嘛。既然一個人，那就慢慢接受。能考慮更多從前沒想過的事，真的。有一些人力不能為之事，要相信，時間能改變它的。我想 ...