1樓：匿名使用者
大多數失眠的人是因為長時間的睡不著，可是有很多人睡得著，就是睡得不踏實，說沒有睡還睡著了。成年人睡覺不踏實最重要且最常見的現象就是壓力大，說白了就是想得太多，睡覺的時候腦袋裡面全是事兒。
這也是睡眠障礙的一種情況，突然驚起，伴有怪異聲音，心跳加快，呼吸急促，全身大汗，瞳孔散大，面色蒼白等。睡前散個步，保持好心情，調整心態。實在不行的話，喝點兒什麼，比如花茶啊，啥的，有點淡香味可以消除疲勞。
早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。有的時候身不由己，自我調節很難，建議平時適當吃點可以緩解疲勞的東西。
鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。
在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。 ，精神疲勞往往會導致睡眠不好，又引起身體疲勞。
少喝含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。晚上少喝水，飲水，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
2樓：匿名使用者
這個事情不用擔心，中醫有種說法，那叫腎氣不足，平時畏畏縮縮的做事，睡覺不踏實，就這形狀，這不是大問題補一補就行了，所以心理和身體健康才是重要的。
3樓：今天我開心
成年人睡覺不踏實，沒有安全感，可能是由於你由於你平時工作壓力太大了的原因。
4樓：來自九龍瀑有能力的蝴蝶蘭
一個人心裡想的事情特別的多，可能有一些不踏實的事情總讓你不安心。
一般這樣的人就是會沒有安全感，睡不著，很容易失眠。
而且擔心的事情特別的多，未發生的事情總在擔心。
睡覺沒有安全感！！
5樓：匿名使用者
我也有過，每天要到3、4點才能睡著，很痛苦的……
後來每次睡覺就用棉花塞住耳朵，開著柔和的燈，再抱著一個大枕頭~過一會兒稍微有點累了就把燈關掉，心裡使勁兒想一點白天發生的事情，好玩的東西。一會兒就會感到累了。
還有就是千萬不要看鬼片啦，科幻片啦能使你感到不安全的東西。即使白天不感覺到恐怖，晚上安靜的時候還是會越想越恐怖的。
如果還是睡不著，精神特別好，就乾脆把房間裡所有的燈都開啟，像白天一樣亮，做一些白天還沒做完的工作，或者看一些能放鬆人的書。一舉兩得，反正也睡不著，不浪費時間。對吧~
（或者乾脆躺在床上，就算是閉目養神也好，心裡想想平和的溫馨的東西和事情，第二天起來也會比較有精神。睡不著的時候千萬不能看錶。不要一直提醒自己現在很晚了，必須馬上睡著。
如果這樣的話只有更加緊張，讓你失眠了。）
我推薦你幾本我睡不著的時候看的書吧，或許對你能有用。
重磅推薦：《獵人筆記》（描寫的自然界的、田園的風光比較多，感覺很溫馨）、《童年》（高爾基的）、《愛的教育》、《追風箏的人》、《野性的呼喚》、《魯賓遜漂流記》等等……
白天，特別是傍晚，別太興奮，注意飲食，別喝酒，也不要在下午以後和咖啡、茶之類的東西。要是生活中有什麼擔心的、讓你焦慮的事情也不要老是放在心裡。
我就是這樣，過了一段時間，睡覺就好多了，從原來的3、4點到現在躺下去一個小時就能睡著了。
6樓：仵幻竹
晚上睡覺沒安全感，總感覺有人開門進來睡不踏實，喜歡開燈睡覺或晚上工作白天睡覺，但又知道這樣對身體不好？最近越來越感覺頭痛的次數增加了很多，去醫院腦ct 拍片了什麼事也沒有，醫生說有點神經衰弱，然後配了一點藥，竟然是抑鬱症的，不敢吃，不知道有沒有***？？
7樓：
我上一段時間也是這樣，很同情你，因為我也試過，不妨嘗試去看看中醫，開點藥調理下吧，睡不著跟體內症狀很有關係，之前醫生說我肝火燥，熱氣所以導致夜火多，導致睡不好，另外睡不著的原因跟你房間床的位置擺放有關，儘可能避免床上方有樑，或床兩邊空間太空。
8樓：修竹當風
知道是心理作用啦~ 是不是看恐怖片了？ 晚上害怕的話就抱個東西睡覺吧 毛絨玩具什麼的 我比較喜歡和小貓一起睡 看它毛茸茸的一團 就睡在自己枕頭邊感覺很好呢~
9樓：沒有組織的球
睡前喝杯牛奶或者是熱水
牛奶可以促進睡眠的
熱水剛喝完時候身體會產生熱感，這種熱感也可以使人很快進入睡眠歌還是不要聽了~~
10樓：
塞上兩片安眠藥，堵住耳朵。
11樓：匿名使用者
多運動，把自己弄得很累，就容易入睡了
12樓：鄰楓花雪
完全是心理作用，放鬆心情，保持愉快心情，就會ok啦
13樓：特斯拉暖
關鍵是，自己的心裡在作怪，自己嚇自己~老是關注自己的睡眠，心裡老是想：抓緊睡著，千萬不要失眠~~
其實你大可不必這麼緊張，
晚上喝杯牛奶，半小時後就有睏意的~
躺在床上，你可以去聽聽莫扎特的第40交響曲~相當不錯的曲子，跟人的腦電波的頻率相吻合，可以提高記憶力，並且有助於睡眠的~
個人認為不錯~
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