成年人睡覺不踏實,沒有安全感

時間 2021-10-16 12:41:18

1樓:匿名使用者

大多數失眠的人是因為長時間的睡不著,可是有很多人睡得著,就是睡得不踏實,說沒有睡還睡著了。成年人睡覺不踏實最重要且最常見的現象就是壓力大,說白了就是想得太多,睡覺的時候腦袋裡面全是事兒。

這也是睡眠障礙的一種情況,突然驚起,伴有怪異聲音,心跳加快,呼吸急促,全身大汗,瞳孔散大,面色蒼白等。睡前散個步,保持好心情,調整心態。實在不行的話,喝點兒什麼,比如花茶啊,啥的,有點淡香味可以消除疲勞。

早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。有的時候身不由己,自我調節很難,建議平時適當吃點可以緩解疲勞的東西。

鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得活躍。

在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。 ,精神疲勞往往會導致睡眠不好,又引起身體疲勞。

少喝含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。晚上少喝水,飲水,再放鬆你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉。

2樓:匿名使用者

這個事情不用擔心,中醫有種說法,那叫腎氣不足,平時畏畏縮縮的做事,睡覺不踏實,就這形狀,這不是大問題補一補就行了,所以心理和身體健康才是重要的。

3樓:今天我開心

成年人睡覺不踏實,沒有安全感,可能是由於你由於你平時工作壓力太大了的原因。

4樓:來自九龍瀑有能力的蝴蝶蘭

一個人心裡想的事情特別的多,可能有一些不踏實的事情總讓你不安心。

一般這樣的人就是會沒有安全感,睡不著,很容易失眠。

而且擔心的事情特別的多,未發生的事情總在擔心。

睡覺沒有安全感!!

5樓:匿名使用者

我也有過,每天要到3、4點才能睡著,很痛苦的……

後來每次睡覺就用棉花塞住耳朵,開著柔和的燈,再抱著一個大枕頭~過一會兒稍微有點累了就把燈關掉,心裡使勁兒想一點白天發生的事情,好玩的東西。一會兒就會感到累了。

還有就是千萬不要看鬼片啦,科幻片啦能使你感到不安全的東西。即使白天不感覺到恐怖,晚上安靜的時候還是會越想越恐怖的。

如果還是睡不著,精神特別好,就乾脆把房間裡所有的燈都開啟,像白天一樣亮,做一些白天還沒做完的工作,或者看一些能放鬆人的書。一舉兩得,反正也睡不著,不浪費時間。對吧~

(或者乾脆躺在床上,就算是閉目養神也好,心裡想想平和的溫馨的東西和事情,第二天起來也會比較有精神。睡不著的時候千萬不能看錶。不要一直提醒自己現在很晚了,必須馬上睡著。

如果這樣的話只有更加緊張,讓你失眠了。)

我推薦你幾本我睡不著的時候看的書吧,或許對你能有用。

重磅推薦:《獵人筆記》(描寫的自然界的、田園的風光比較多,感覺很溫馨)、《童年》(高爾基的)、《愛的教育》、《追風箏的人》、《野性的呼喚》、《魯賓遜漂流記》等等……

白天,特別是傍晚,別太興奮,注意飲食,別喝酒,也不要在下午以後和咖啡、茶之類的東西。要是生活中有什麼擔心的、讓你焦慮的事情也不要老是放在心裡。

我就是這樣,過了一段時間,睡覺就好多了,從原來的3、4點到現在躺下去一個小時就能睡著了。

6樓:仵幻竹

晚上睡覺沒安全感,總感覺有人開門進來睡不踏實,喜歡開燈睡覺或晚上工作白天睡覺,但又知道這樣對身體不好?最近越來越感覺頭痛的次數增加了很多,去醫院腦ct 拍片了什麼事也沒有,醫生說有點神經衰弱,然後配了一點藥,竟然是抑鬱症的,不敢吃,不知道有沒有***??

7樓:

我上一段時間也是這樣,很同情你,因為我也試過,不妨嘗試去看看中醫,開點藥調理下吧,睡不著跟體內症狀很有關係,之前醫生說我肝火燥,熱氣所以導致夜火多,導致睡不好,另外睡不著的原因跟你房間床的位置擺放有關,儘可能避免床上方有樑,或床兩邊空間太空。

8樓:修竹當風

知道是心理作用啦~ 是不是看恐怖片了? 晚上害怕的話就抱個東西睡覺吧 毛絨玩具什麼的 我比較喜歡和小貓一起睡 看它毛茸茸的一團 就睡在自己枕頭邊感覺很好呢~

9樓:沒有組織的球

睡前喝杯牛奶或者是熱水

牛奶可以促進睡眠的

熱水剛喝完時候身體會產生熱感,這種熱感也可以使人很快進入睡眠歌還是不要聽了~~

10樓:

塞上兩片安眠藥,堵住耳朵。

11樓:匿名使用者

多運動,把自己弄得很累,就容易入睡了

12樓:鄰楓花雪

完全是心理作用,放鬆心情,保持愉快心情,就會ok啦

13樓:特斯拉暖

關鍵是,自己的心裡在作怪,自己嚇自己~老是關注自己的睡眠,心裡老是想:抓緊睡著,千萬不要失眠~~

其實你大可不必這麼緊張,

晚上喝杯牛奶,半小時後就有睏意的~

躺在床上,你可以去聽聽莫扎特的第40交響曲~相當不錯的曲子,跟人的腦電波的頻率相吻合,可以提高記憶力,並且有助於睡眠的~

個人認為不錯~

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