1樓：生活萬花筒
焦慮不安心，好累，感覺自己要崩潰了，我告訴你，你這個時候一定要出去找朋友聊天，跟朋友喝茶，讓朋友朋友們陪你去吃個飯，說一說你的心情就會好起來的
2樓：來自撫順的抑鬱故事
選擇性記憶這是我們最傳統的減壓法，在晚間的浴室裡增加一點沁人心脾的芳香，關上**機，在愜意的溫水浴中放鬆，然後再睡個好覺，會使你迅速重獲全新能量。
3樓：匿名使用者
有可能抑鬱了，要找一些讓自己快樂的事情，比如唱歌打羽毛球檯球保齡球或是買喜歡的衣服植物動物，還有聽**按摩香薰瑜伽，總之讓自己放鬆
4樓：方海之
感覺心裡好累就要放鬆一下自己，人有時候要放糊塗一點，不要把事情想的太複雜了，不管遇到什麼事情你都要放堅強一點，只要你對自己有信心就沒有克服不了困難。
5樓：白龍夢
這可能就是由於你的心裡出現了一定的波動，遇到這種情況你可以諮詢一些心裡的事，或者向自己的父母，老師同學宿舍尋求他們的一種解決方法。
6樓：櫻桃煎餅果
累了鬆一鬆，人就這一輩子，發條別上那麼緊，有什麼比健康快樂生命重要呢。生活中有些東西不必太看重，也別抓的太緊，心要寬，也要學會丟掉包袱，不然是自己跟自己過不去。必要時看看佛教方面的書籍，可能會有幫助。
7樓：理聊
您好！焦慮是一種很內耗的情緒，長期的焦慮不安對人是有傷害的。您可以試著通過轉移環境的辦法，轉移自己的關注點，進而看看能否緩解焦慮；也可以通過進行一項很需要消耗體能的工作任務或者運動專案，通常也能夠起到緩解不良情緒的作用。
倘若上述嘗試依然起不到效果的話，您可以求助心理諮詢師。
8樓：葫蘆小魚
休息，閉上眼睛睡覺，什麼都不要想，睡醒了再說。
9樓：娜是糖果媽
深呼吸找到讓自己焦慮的那個點
能改變就改
改不了就改變自己適應
適應不了就避開
釋放自己，比如大哭一場
做些讓自己身心愉悅的事情
還是無法放鬆
找專業人士
尋求幫助
10樓：
放鬆一下，放下工作放下學習來一場說走就走的旅行吧。
11樓：人初油延時噴劑
這種情況要去醫院檢查下。
12樓：小笨象同學
勇敢接受自己 面對自己，理解自己
13樓：俠無禁
船到橋頭，自然直。大將風範，穩
工作壓力大,感覺已經處在崩潰邊緣,應該怎麼辦?
14樓：薏仁家的喵
在現在這個社會，每個人都會有或多或少的壓力，這些壓力來自於職場和家庭，多半是來自於工作上的。有這些壓力是很正常的，只要學會適當減壓，就不會對自己的生活造成影響。
解壓的方式有很多，下面就列舉3種，比較實用的方法。
1.傾訴
和朋友、和家人傾訴，是一種很有效的途徑，有些工作上的事情，會讓你感覺到很難過或者很憤怒，最常見的問題就是：為什麼上司會這樣做？為什麼不聽解釋？
等問題。
適當的和朋友傾訴之後，就會發現，之前困擾在心中的怒氣，已經發洩了一大半了，在聽一聽朋友的建議，最後發現，其實也沒什麼大不了的。
2.唱歌
唱歌這種方法就適用於，工作內容不方便跟朋友傾訴，比如：涉及到商業機密之類的，這時候就很時候約上三五好友，一起去唱k。
把心中的不滿統統發洩出來，這時候別管自己的歌喉怎樣，只要把心中的不滿發洩出去就算圓滿了。
3.運動
可以去健身房，也可以自己跑步。推薦自己跑步。因為在跑步的時候，大腦會停下來，這時候，自己就會思考，自己現目前狀態出現的那些問題，隨著你腳步的運動，大腦也會一直運轉，而且會更加清晰，把平常沒能想清楚的問題，都想通順。
當然跑步還有一個好處，跑的時間久了，身體就會很疲憊，一回家就會很累，晚上也能睡個好覺了，第二天醒來，又是美好的一天。
15樓：匿名使用者
目前，社會競爭日趨激烈，職場如戰場，壓力也越來越大，有很多人感覺處於崩潰邊緣，還有的得了抑鬱症，比較危險。那麼如何緩解職場壓力，我覺得可以從如下幾條進行：
1.端正對工作的認識
其實，我們在職場中工作，都是想要升職加薪的，但是我們都知道，職場的競爭是非常的殘酷的，一位崗位那麼多人來競爭，如果你不是最為優秀的，那麼你在職場中將會是不起眼的。所以壓力自然就大了，但是壓力一旦大的時候，對於工作以及身體都是非常不利的。所以在職場中當發現自己的工作壓力大的時候，首先我們是一定要端正自己對工作的認識。
有些人是把工作看成是非常重要的，在公司裡總是把工作任務都攬到自己的身上，不管是不是屬於你的工作你都把其包攬到自己的身上。那麼時間久了的話，不管是不是你的工作的話，那麼大家都是會找到你的。很多時候我們的工作壓力大的時候，就是把不屬於自己的工作都包攬到自己的身上，導致自己有壓力。
還有，不要急功近利，稍微有點成績，就想著高升，那樣導致自己處於焦慮狀態。
2.保持平和的心態
其實我們在工作中，不可能是一帆風順的，總是會遇到一些難題。當我們遇到難題的時候，那麼我們就會自然就產生一種壓力，這種壓力會讓我們的工作處於不好的狀態來的。如果我們要想緩解自己的壓力的時候，我們就一定要保持平和的心態。
只要平和的心態，我們才能從從容的應對工作中的難題，才能讓自己愉快的工作。不要把失敗一次就認為自己無能，任何成功都是有一個過程的，循序漸進。
3.加強溝通
現如今的職場生活競爭是比較激烈的，所以白領都會存在不多不少的壓力。當我們在工作中有壓力的時候，我們是可以通過跟他人傾訴來減少自己的壓力來的。在職場中有很多的白領當發現自己有壓力的時候，往往是習慣一個人來承受的，不想讓別人知道。
其實這是不好的。當我們有壓力的時候，我們是可以通過跟別人溝通來宣洩自己的情緒，或者我們在與他人溝通的時候，別人能夠給我們較好的建議。
4.將工作和生活分開
工作雖然是重要的，但是如果我們把大部分的時間都花在工作上面的話，那麼我們工作的時間久了，肯定是會有影響的。所以當我們感覺到自己的工作壓力很大的時候，這時候我們就不要讓自己把時間都花費在工作上面，而是要讓自己有時間去做其他的事情。也就是說，當我們進入家門的時候，就要忘了工作上的事情，不要在休息的時候還老是在工作。
總之，現如今社會快節奏的生活，導致來自各方面的壓力參差不齊，許多工作的人都會感覺到在職場上壓力是越來越大的，這種壓力是需要得到一定的緩解，不然的話，不管是對自己，還是對公司都是會受到影響的。
16樓：華絲雨露
1.運動，運動具有調節人體緊張情緒的作用，有助安眠！
2.找人傾訴，傾訴是一種很好的緩解壓力的方式！但治標不治本，容易出現依賴性，這樣容易帶給他人的困擾，此方式不易常用！
3.看書，很多時候壓力**於我們的心態，我焦慮不安時，壓力過大時，喜歡看心理學方面的書！找找自己的問題，並同時找到解決這個問題的辦法，往往一念之差心態不同了，壓力也就舒緩了！
推薦《祕密》這套書！
4.自我調整最重要，既然能意識到自己壓力很大就很好，不論現實多難，給自己一點悠閒！多吃點甜食，喝點甜品，這個很容易讓自己心情好一點！
5.如果憋得難受又無法宣洩，找個能感動自己的點，哭一場，最好是天昏地暗的哭一場，吐吐心裡的濁氣，哭過了好好睡一覺再使用上面的方法，效果很好的！
希望對你有幫助！如果想多看些調節自我的書，我可以給你推薦哦！
17樓：冬夏
壓力大到晚上翻來覆去，經常性一兩點都睡不著，一坐在電腦面前都覺得莫名煩躁，只想躺著放空，拋開所有的工作。
笑不是因為我很開心，只是習慣性帶上這種面具而已，哭不出來的難受在心裡憋著。
一直勸自己要樂觀，要相信最黑的黑暗過後就是黎明，可誰知道今天不是糟糕的一天，明天也多的是更糟糕的事。
真的好累啊，好累，長大真的好累啊……
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一年後來更新一下。
當初寫這個答案的時候處於工作低潮期，手上壓了一堆事，做多錯多，那段時間心情甚至一度低落到懷疑自己得了抑鬱症……
沒人幫我就只能自己硬著頭皮一點一點去解決那堆問題，過程中好幾次想放棄，但是咬著牙堅持下來了，最後事情雖然不能算圓滿，但總算是過去了。
解決了問題，跨過了這道坎，那些壓抑在心頭的沉重突然就消散掉了，之後心情真的就慢慢好起來了。
回過頭想想，那時候自己作繭自縛，想的越多越憂心，困在牛角尖裡出不來，但靜下心來去嘗試解決問題，雖然過程折磨又痛苦但總算有個好的結果。
在此，巴啦啦小魔仙施展幸運錦鯉咒語：
祝願看到這個答案的大家，儘管遇到一堆棘手的破事，但最後都能雨過天晴，圓滿順利！！
18樓：張長國侃旅遊
1，世上沒有簡單的成功，只有艱苦的努力付出以後得到的收穫。任何一件事都有無法處理的時候，但是緩緩可能更好一些。
2，你要調整心態，抓緊解決工作壓力問題。比如外出散心、旅遊、健身、找人談心，這樣才能疏解內心的壓力。自己喜歡哪個地方，主動請假，出去走一走看一看，心情會變得好一些。
3，每個人工作都有壓力，特別是我們工作無法完成、業績不達標的情況下，只能自己尋找解決的辦法。要麼等著公司辭退走人，要麼自己早作準備，不讓公司主動提出來。
19樓：月季年
有工作壓力說明你在乎工作，更在乎上司。如果沒有什麼工作壓力，那麼說明你不用在乎工作，也不用在乎上司。
那麼再來說說生活與工作的關係。我們上學，上班一整個人生就是為了變得有能力去工作然後一直工作創造財富，才能到更美好的地方，才能過好生活。有些人從上學的時候就已經把生活和學習分開，覺得放假和休息的時候才是人生，這樣他不光沒心讀書，學不了本領去做更好的工作，他還因為大部分時間都在上學而感到不快樂。
工作也一樣，而且工作辛苦很多，還需要聽受別人的各種意見。只是有工作有錢，有錢就可以打點生活，過得滋潤。沒錢的話，連飯都吃不上。
於是錢使我們能夠去忍受不愉快，不然為什麼不天天放假呢？
所以說，要釋放工作壓力，不光要懂得處理好跟同事上司的工作關係，還要有足夠的工作能力，還要必須有工作的心。一天24小時，8小時工作，8小時睡覺，8小時下班。這樣的分配不免有些太理想，因為工作佔的時間很多時候都比8小時長。
如果不把工作也當作你的生活的話，你每天就只有短短幾小時的人生，這樣哪能不感到壓力。如果你在學習時期就已經錯過了大部分的人生，不能快樂也沒有學成。那麼現在更不應該繼續讓自己錯過更多。
以後試著把工作也當成生活的一部分吧，不然也只會不快樂和做不成事。
20樓：
腹式呼吸
學習腹部呼吸疏導壓力，腹式呼吸的重點不在吸，而在吐氣，吐氣時要很慢、吐得多，如此副交感神經才會產生作用，讓情緒不會過度亢奮緊張，能吸入最大量氧氣，提供大腦及全身細胞足夠的氧氣，刺激副交感神經系統，減低焦慮與疲倦，增加身心調節及代謝。
減壓方式：腹部呼吸法
1、找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。
2、吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。
3、吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。
4、每天練習3到5分鐘，進食後30分鐘內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。
說出壓力
找出適合自己放鬆的方法，如找一個專家或「正向思考」的人說出自己的壓力，參加藝文活動、聽**、看看書報，一個人靜坐、深呼吸、洗個熱水澡，或讓身體動一動、唱唱歌、和小孩遊戲.，換一個環境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一場也可以，儲存讓自己快樂的資量與回憶，都是減壓的方法。
經常焦慮不安，焦慮不安怎麼辦
這是抑鬱症的初期症狀，你現在要做的是儘量放輕鬆，儘管你不想，但要多和別人交流，和父母或者信得過得朋友多談談心，當不好的情緒來的時候不要特意的剋制，每個人都要有一個情緒發洩的出口的，你現在的問題是自己找不到這個發洩的出口，如果任由這種狀況發展下去，變成真正的抑鬱症就糟糕了，一定要學會把自己的壓力和緊張...
感覺自己是不是得了精神病，常常焦慮不安，自卑。沒自信。好痛苦，該怎麼做
有什麼好焦慮的，有什麼好自卑的，有什麼好沒自信的，世界上的人都在忙，壓根就沒空注意你，你別太在乎別人對你的想法看法了，輕鬆的做自己 支沛山 換一個全新的環境去試試啊！在那裡任何人都不認識你，去做你喜歡做的事！ 沒你想的那麼嚴重，可是也要注意了，這個世界上美好的東西還是佔多數，好多煩惱都是自己給的，每...
經常焦慮怎麼辦，經常焦慮不安怎麼辦
焦慮症怎麼自愈 經常焦慮怎麼辦 焦慮症怎麼自愈，經常焦慮怎麼辦？在現在這個全民焦慮的一個時代裡，無論是大城市還是小一點的城市，有著絕大多數的人生活在焦慮 壓力 迷茫中不知道該怎麼辦。到現在我們的生活環境越來越快，在我們的生活中遇到了很大的壓力，就會使我們變得焦慮 失眠疲勞等等導致了我們身體的不適，學...