焦慮不安,心好累感覺自己隨時在崩潰邊緣徘徊,我該怎麼辦

時間 2021-10-18 03:33:04

1樓:生活萬花筒

焦慮不安心,好累,感覺自己要崩潰了,我告訴你,你這個時候一定要出去找朋友聊天,跟朋友喝茶,讓朋友朋友們陪你去吃個飯,說一說你的心情就會好起來的

2樓:來自撫順的抑鬱故事

選擇性記憶這是我們最傳統的減壓法,在晚間的浴室裡增加一點沁人心脾的芳香,關上**機,在愜意的溫水浴中放鬆,然後再睡個好覺,會使你迅速重獲全新能量。

3樓:匿名使用者

有可能抑鬱了,要找一些讓自己快樂的事情,比如唱歌打羽毛球檯球保齡球或是買喜歡的衣服植物動物,還有聽**按摩香薰瑜伽,總之讓自己放鬆

4樓:方海之

感覺心裡好累就要放鬆一下自己,人有時候要放糊塗一點,不要把事情想的太複雜了,不管遇到什麼事情你都要放堅強一點,只要你對自己有信心就沒有克服不了困難。

5樓:白龍夢

這可能就是由於你的心裡出現了一定的波動,遇到這種情況你可以諮詢一些心裡的事,或者向自己的父母,老師同學宿舍尋求他們的一種解決方法。

6樓:櫻桃煎餅果

累了鬆一鬆,人就這一輩子,發條別上那麼緊,有什麼比健康快樂生命重要呢。生活中有些東西不必太看重,也別抓的太緊,心要寬,也要學會丟掉包袱,不然是自己跟自己過不去。必要時看看佛教方面的書籍,可能會有幫助。

7樓:理聊

您好!焦慮是一種很內耗的情緒,長期的焦慮不安對人是有傷害的。您可以試著通過轉移環境的辦法,轉移自己的關注點,進而看看能否緩解焦慮;也可以通過進行一項很需要消耗體能的工作任務或者運動專案,通常也能夠起到緩解不良情緒的作用。

倘若上述嘗試依然起不到效果的話,您可以求助心理諮詢師。

8樓:葫蘆小魚

休息,閉上眼睛睡覺,什麼都不要想,睡醒了再說。

9樓:娜是糖果媽

深呼吸找到讓自己焦慮的那個點

能改變就改

改不了就改變自己適應

適應不了就避開

釋放自己,比如大哭一場

做些讓自己身心愉悅的事情

還是無法放鬆

找專業人士

尋求幫助

10樓:

放鬆一下,放下工作放下學習來一場說走就走的旅行吧。

11樓:人初油延時噴劑

這種情況要去醫院檢查下。

12樓:小笨象同學

勇敢接受自己 面對自己,理解自己

13樓:俠無禁

船到橋頭,自然直。大將風範,穩

工作壓力大,感覺已經處在崩潰邊緣,應該怎麼辦?

14樓:薏仁家的喵

在現在這個社會,每個人都會有或多或少的壓力,這些壓力來自於職場和家庭,多半是來自於工作上的。有這些壓力是很正常的,只要學會適當減壓,就不會對自己的生活造成影響。

解壓的方式有很多,下面就列舉3種,比較實用的方法。

1.傾訴

和朋友、和家人傾訴,是一種很有效的途徑,有些工作上的事情,會讓你感覺到很難過或者很憤怒,最常見的問題就是:為什麼上司會這樣做?為什麼不聽解釋?

等問題。

適當的和朋友傾訴之後,就會發現,之前困擾在心中的怒氣,已經發洩了一大半了,在聽一聽朋友的建議,最後發現,其實也沒什麼大不了的。

2.唱歌

唱歌這種方法就適用於,工作內容不方便跟朋友傾訴,比如:涉及到商業機密之類的,這時候就很時候約上三五好友,一起去唱k。

把心中的不滿統統發洩出來,這時候別管自己的歌喉怎樣,只要把心中的不滿發洩出去就算圓滿了。

3.運動

可以去健身房,也可以自己跑步。推薦自己跑步。因為在跑步的時候,大腦會停下來,這時候,自己就會思考,自己現目前狀態出現的那些問題,隨著你腳步的運動,大腦也會一直運轉,而且會更加清晰,把平常沒能想清楚的問題,都想通順

當然跑步還有一個好處,跑的時間久了,身體就會很疲憊,一回家就會很累,晚上也能睡個好覺了,第二天醒來,又是美好的一天。

15樓:匿名使用者

目前,社會競爭日趨激烈,職場如戰場,壓力也越來越大,有很多人感覺處於崩潰邊緣,還有的得了抑鬱症,比較危險。那麼如何緩解職場壓力,我覺得可以從如下幾條進行:

1.端正對工作的認識

其實,我們在職場中工作,都是想要升職加薪的,但是我們都知道,職場的競爭是非常的殘酷的,一位崗位那麼多人來競爭,如果你不是最為優秀的,那麼你在職場中將會是不起眼的。所以壓力自然就大了,但是壓力一旦大的時候,對於工作以及身體都是非常不利的。所以在職場中當發現自己的工作壓力大的時候,首先我們是一定要端正自己對工作的認識。

有些人是把工作看成是非常重要的,在公司裡總是把工作任務都攬到自己的身上,不管是不是屬於你的工作你都把其包攬到自己的身上。那麼時間久了的話,不管是不是你的工作的話,那麼大家都是會找到你的。很多時候我們的工作壓力大的時候,就是把不屬於自己的工作都包攬到自己的身上,導致自己有壓力。

還有,不要急功近利,稍微有點成績,就想著高升,那樣導致自己處於焦慮狀態。

2.保持平和的心態

其實我們在工作中,不可能是一帆風順的,總是會遇到一些難題。當我們遇到難題的時候,那麼我們就會自然就產生一種壓力,這種壓力會讓我們的工作處於不好的狀態來的。如果我們要想緩解自己的壓力的時候,我們就一定要保持平和的心態。

只要平和的心態,我們才能從從容的應對工作中的難題,才能讓自己愉快的工作。不要把失敗一次就認為自己無能,任何成功都是有一個過程的,循序漸進。

3.加強溝通

現如今的職場生活競爭是比較激烈的,所以白領都會存在不多不少的壓力。當我們在工作中有壓力的時候,我們是可以通過跟他人傾訴來減少自己的壓力來的。在職場中有很多的白領當發現自己有壓力的時候,往往是習慣一個人來承受的,不想讓別人知道。

其實這是不好的。當我們有壓力的時候,我們是可以通過跟別人溝通來宣洩自己的情緒,或者我們在與他人溝通的時候,別人能夠給我們較好的建議。

4.將工作和生活分開

工作雖然是重要的,但是如果我們把大部分的時間都花在工作上面的話,那麼我們工作的時間久了,肯定是會有影響的。所以當我們感覺到自己的工作壓力很大的時候,這時候我們就不要讓自己把時間都花費在工作上面,而是要讓自己有時間去做其他的事情。也就是說,當我們進入家門的時候,就要忘了工作上的事情,不要在休息的時候還老是在工作。

總之,現如今社會快節奏的生活,導致來自各方面的壓力參差不齊,許多工作的人都會感覺到在職場上壓力是越來越大的,這種壓力是需要得到一定的緩解,不然的話,不管是對自己,還是對公司都是會受到影響的。

16樓:華絲雨露

1.運動,運動具有調節人體緊張情緒的作用,有助安眠!

2.找人傾訴,傾訴是一種很好的緩解壓力的方式!但治標不治本,容易出現依賴性,這樣容易帶給他人的困擾,此方式不易常用!

3.看書,很多時候壓力**於我們的心態,我焦慮不安時,壓力過大時,喜歡看心理學方面的書!找找自己的問題,並同時找到解決這個問題的辦法,往往一念之差心態不同了,壓力也就舒緩了!

推薦《祕密》這套書!

4.自我調整最重要,既然能意識到自己壓力很大就很好,不論現實多難,給自己一點悠閒!多吃點甜食,喝點甜品,這個很容易讓自己心情好一點!

5.如果憋得難受又無法宣洩,找個能感動自己的點,哭一場,最好是天昏地暗的哭一場,吐吐心裡的濁氣,哭過了好好睡一覺再使用上面的方法,效果很好的!

希望對你有幫助!如果想多看些調節自我的書,我可以給你推薦哦!

17樓:冬夏

壓力大到晚上翻來覆去,經常性一兩點都睡不著,一坐在電腦面前都覺得莫名煩躁,只想躺著放空,拋開所有的工作。

笑不是因為我很開心,只是習慣性帶上這種面具而已,哭不出來的難受在心裡憋著。

一直勸自己要樂觀,要相信最黑的黑暗過後就是黎明,可誰知道今天不是糟糕的一天,明天也多的是更糟糕的事。

真的好累啊,好累,長大真的好累啊……

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一年後來更新一下。

當初寫這個答案的時候處於工作低潮期,手上壓了一堆事,做多錯多,那段時間心情甚至一度低落到懷疑自己得了抑鬱症……

沒人幫我就只能自己硬著頭皮一點一點去解決那堆問題,過程中好幾次想放棄,但是咬著牙堅持下來了,最後事情雖然不能算圓滿,但總算是過去了。

解決了問題,跨過了這道坎,那些壓抑在心頭的沉重突然就消散掉了,之後心情真的就慢慢好起來了。

回過頭想想,那時候自己作繭自縛,想的越多越憂心,困在牛角尖裡出不來,但靜下心來去嘗試解決問題,雖然過程折磨又痛苦但總算有個好的結果。

在此,巴啦啦小魔仙施展幸運錦鯉咒語:

祝願看到這個答案的大家,儘管遇到一堆棘手的破事,但最後都能雨過天晴,圓滿順利!!

18樓:張長國侃旅遊

1,世上沒有簡單的成功,只有艱苦的努力付出以後得到的收穫。任何一件事都有無法處理的時候,但是緩緩可能更好一些。

2,你要調整心態,抓緊解決工作壓力問題。比如外出散心、旅遊、健身、找人談心,這樣才能疏解內心的壓力。自己喜歡哪個地方,主動請假,出去走一走看一看,心情會變得好一些。

3,每個人工作都有壓力,特別是我們工作無法完成、業績不達標的情況下,只能自己尋找解決的辦法。要麼等著公司辭退走人,要麼自己早作準備,不讓公司主動提出來。

19樓:月季年

有工作壓力說明你在乎工作,更在乎上司。如果沒有什麼工作壓力,那麼說明你不用在乎工作,也不用在乎上司。

那麼再來說說生活與工作的關係。我們上學,上班一整個人生就是為了變得有能力去工作然後一直工作創造財富,才能到更美好的地方,才能過好生活。有些人從上學的時候就已經把生活和學習分開,覺得放假和休息的時候才是人生,這樣他不光沒心讀書,學不了本領去做更好的工作,他還因為大部分時間都在上學而感到不快樂。

工作也一樣,而且工作辛苦很多,還需要聽受別人的各種意見。只是有工作有錢,有錢就可以打點生活,過得滋潤。沒錢的話,連飯都吃不上。

於是錢使我們能夠去忍受不愉快,不然為什麼不天天放假呢?

所以說,要釋放工作壓力,不光要懂得處理好跟同事上司的工作關係,還要有足夠的工作能力,還要必須有工作的心。一天24小時,8小時工作,8小時睡覺,8小時下班。這樣的分配不免有些太理想,因為工作佔的時間很多時候都比8小時長。

如果不把工作也當作你的生活的話,你每天就只有短短幾小時的人生,這樣哪能不感到壓力。如果你在學習時期就已經錯過了大部分的人生,不能快樂也沒有學成。那麼現在更不應該繼續讓自己錯過更多。

以後試著把工作也當成生活的一部分吧,不然也只會不快樂和做不成事。

20樓:

腹式呼吸

學習腹部呼吸疏導壓力,腹式呼吸的重點不在吸,而在吐氣,吐氣時要很慢、吐得多,如此副交感神經才會產生作用,讓情緒不會過度亢奮緊張,能吸入最大量氧氣,提供大腦及全身細胞足夠的氧氣,刺激副交感神經系統,減低焦慮與疲倦,增加身心調節及代謝。

減壓方式:腹部呼吸法

1、找個舒服的位置,或坐或躺,仰躺練習小腿屈起放鬆,放一本書在肚子上,一隻手放在胸部。由鼻子吸氣,嘴巴吐氣,呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來,而是肚子上的書隆起來。

2、吸氣時,將橫膈膜往下,胸部及腹部自然擴張,氣體流入胸腔,吐氣速度越慢越好。

3、吐氣慢慢數1、2、3、4、5,在5秒後才能把氣吐光,等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。

4、每天練習3到5分鐘,進食後30分鐘內不要練習,不是焦慮、緊張、生氣才用,應該從平常練起。

說出壓力

找出適合自己放鬆的方法,如找一個專家或「正向思考」的人說出自己的壓力,參加藝文活動、聽**、看看書報,一個人靜坐、深呼吸、洗個熱水澡,或讓身體動一動、唱唱歌、和小孩遊戲.,換一個環境,去做一趟旅行,甚至啥事都不做、大睡一場也可以,儲存讓自己快樂的資量與回憶,都是減壓的方法。

經常焦慮不安,焦慮不安怎麼辦

這是抑鬱症的初期症狀,你現在要做的是儘量放輕鬆,儘管你不想,但要多和別人交流,和父母或者信得過得朋友多談談心,當不好的情緒來的時候不要特意的剋制,每個人都要有一個情緒發洩的出口的,你現在的問題是自己找不到這個發洩的出口,如果任由這種狀況發展下去,變成真正的抑鬱症就糟糕了,一定要學會把自己的壓力和緊張...

感覺自己是不是得了精神病,常常焦慮不安,自卑。沒自信。好痛苦,該怎麼做

有什麼好焦慮的,有什麼好自卑的,有什麼好沒自信的,世界上的人都在忙,壓根就沒空注意你,你別太在乎別人對你的想法看法了,輕鬆的做自己 支沛山 換一個全新的環境去試試啊!在那裡任何人都不認識你,去做你喜歡做的事! 沒你想的那麼嚴重,可是也要注意了,這個世界上美好的東西還是佔多數,好多煩惱都是自己給的,每...

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