1樓：百歲易枯榮
患社交恐懼大概有一種「他人即地獄」的感覺。
社交焦慮是怎樣一種體驗？
1. 對於社交焦慮的人來說「他人即地獄」，在各種場合自帶隱身技能；社交焦慮的人會害怕別人評價自己、害怕自己無意間冒犯別人，害怕在別人面前說出蠢話，害怕在別人面前自取其辱。
2. 社交焦慮會討厭突如其來的事情，對他們來說，突如其來的事情簡直要命。即使是別人為他準備的驚喜，也讓他們覺得非常不舒服。所以他們喜歡什麼事情都喜歡提前計劃。
3. 社交焦慮者會把一些小事誤認為是針對自己，他們會對很多事情「過度分析」，比如「今天ta看上去不開心,是不是因為我不小心惹到了ta」; 「為什麼你給我發的資訊用了「奧」這個語氣詞結尾，為什麼不發個表情？」
4. 一些別人不會在意的事情，社交焦慮者卻很不舒服。有時候他們會因為要參加一個聚會，可能需要與陌生人交談而感到焦慮；有時，社交焦慮者會在聚會的時間裡一直拿著一個吃剩的香蕉皮——只因為站起來，去扔掉香蕉皮對他們來說簡直像種酷刑。
5. 社交焦慮會讓人感到痛苦，甚至會引起生理上的病痛。比如會引起感到口乾面紅耳熱、出汗、心跳加速、手指腳趾麻痺、心慌、心悸。還會讓肌肉持續緊張，讓人精疲力竭。
如何應對社交焦慮？
尋找成就感
成就感是化解社交焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？
不斷地提高社交質量，給自己創造一個良好的社交環境。當你和人相處已經成為習慣，你就不會因為小小的交流而感到焦慮了。
不要假想
很多有社交焦慮的人是因為怕別人看到自己出醜，我們會假想很多人對自己評頭論足，或別人拿自己的一些行為消遣，擔心別人在背後說自己的壞話。
允許自己的不完美
在一些預設的社交場景之中，不要給自己設限，不要總是要求自己表現的一定要很完美，只要表達自己就可以了。在某一些場合你認為冷場是你的錯，因為交談中可能會出現一些小尷尬，但你要記住，只要是人就會有出錯的時候，這些都再正常不過了，繼續做自己就可以。
2樓：最愛彩虹糖
不敢接觸人群，不敢和人交流，心裡很膽怯，可以多和朋友相處交流，多參加一些社會團體。
3樓：e時光再燃
是一種特別自卑的體驗，只需要讓自己充滿自信，這樣才能有效的改善社交恐懼症。
患有社交恐懼症的人怎麼面對人生？
4樓：紫晗故事
患有社交恐懼的人，大多數都有一段不幸的童年，他們小時候沒有得到更多的關愛，過於自卑懦弱導致的。因為太在意別人的看法，而過於約束自己，對人群會產生一種恐懼的心理。
這種性格的人一定要讓自己變得自立自強，勇敢自信。不要太在意別人的評價，走自己的路讓別人去說吧！
我以前也有很嚴重的社交恐懼症，因為爸媽離婚嗎，導致我的性格比較自卑，總害怕自己成為別人討論的物件。
後來踏入社會以後，我發現這種性格真的很難適應社會，所以就下定決心改變自己。那個時候我讀了很多的心靈雞湯，並且嘗試與人交往，後來也就慢慢改掉了這種性格。
5樓：扛著單車去看海
個人認為，要克服社交恐懼症，首先要做的就是找回自信，每天起來對著鏡子，用最自信的表情，念一段對白，充分熟悉自己的面部表情，可以讓資金更加的自信。
其次，要放下過多的心理負擔，往往你的想法只是在杞人憂天，尷尬其實並不可怕，可怕的是自己覺得尷尬，往往因為麵皮太薄，不去面對這一次，你要做的就是鍛鍊自己的臉皮，讓自己不再害羞、不再去害怕尷尬，但是我們也要有個度，不能做個沒臉沒皮的人，要自信，但不要自負。
最後，去接納自己內心的恐懼，好活也是一天，歹活也是一天，何必讓自己每天害怕這害怕那的。
就像我第一次去面試時的前一個晚上，整整擔心了一宿，害怕去面試，焦慮的整晚睡不著，嚴重影響了第二天的發揮，差點讓我與工作失之交臂，也許是運氣好，讓我第二天順利的通過了面試，也讓我在崗位中得到了鍛鍊。
6樓：布吉島該叫啥
患有社交恐懼症的人，一定要學著積極樂觀地面對人生。
1、別恐慌，你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。
你絕不想立即回答，你一般來說只想在短時間的思考後迴應。當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。
2、不施加壓力
別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。
如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
7樓：魏啟
要想克服社交恐懼症，首先需要調整自己的觀念和思想，多肯定自己、相信他人，並且在與人交往的時候，理解和接納自己的緊張反應，減少對自己感受和表現的關注，多關注他人和周圍環境，累積成功經驗，建立自信心。
在需要展示自己的場合，比如演講或彙報，理解和接納自己的緊張反應，帶著緊張感慢慢的表達自己，隨著成功經驗的增加，也就會越來越自信和勇敢。有一些比較嚴重的社交恐懼者，是對改變缺乏信心的，只是一味的迴避他人和社交場合，期望可以找個地方去隱居。
在日本每一百個人裡面就有一個人長期宅在家裡，迴避各種社會關係，所以改變的意願和信心也是非常重要的。而往往人在感到非常痛苦的時候才會想到要做出改變，平時的時候就沉浸在一種儘管不太舒服但又非常熟悉和安全的感覺與身心狀態裡。
有社交障礙和恐懼的群體是非常龐大的，所謂的宅男宅女就是有社交障礙的，然而就只有很少一部分的社交障礙者會主動尋求心理調節。
8樓：木偶
如果經濟方面不用發愁的話，那麼自己怎麼舒服就怎麼來，如果生活壓力比較大，可以嘗試改變自己，或者去看心理醫生。
9樓：小蚊子很忙
患有社交恐懼症的人的人大多是因為缺乏自信，害怕被人拒絕，害怕被否定，所以應該要保持積極樂觀心態，克服自卑心理，發現身上的閃光點，大膽地與人交流，融入集體。
10樓：匿名使用者
沒關係的，自己一個人也可以過得很好的，有時候要享受孤獨。
11樓：匿名使用者
要調整自己，克服內心的恐懼，積極樂觀的面對人生。
12樓：問死天
一定要自信，社交恐懼症是可以克服的，可以學會慢慢融入一些社交圈子。
13樓：香草檸檬酸
放平心態，不要刻意去想自己的社交恐懼症，適當和別人交往。
14樓：小智柔
多與人溝通交流，多相信別人，多參加一些朋友之間的活動。
15樓：林阿木木木
接受自己，享受自己的人生，不管是孤獨的還是多彩的人生都是很有意義的。
16樓：匿名使用者
不一定要群居才能活下去，社恐的人只要接觸最親密的幾個人依然能夠活的很好，不要過度強迫自己，找到自己的舒適空間。
17樓：匿名使用者
不要害怕，這是可以解決的，找個人帶你一起多社交。
許多現代人都患上了社交恐懼症，社交恐懼是怎樣的體驗？
18樓：上網一起衝浪
7 害怕一切需要發言、表現自己的活動。
8羨慕那些活潑開朗外向靈動的孩紙，覺得他們像快樂的天使。
9總擔心很多事情，即使沒有發生。
10.總覺得自己要孤獨終老。
19樓：_夏唸薇
念薇認為，這可能也是一種抑鬱症的開始。
朋友越來越少很多朋友已經不在當地了，有些人把所有朋友都給拉黑了。我一個朋友就因為這種情況，各種因素，整日不出門，可能是患了這種病，甚至連家人都能拉黑。寧願相信網戀的男友也不相信自己家人和朋友。
離家出走了……
這個情況確實挺可怕的，雖然我在當地朋友確實也不算很多，但我已經在努力重新認識一批新的朋友。對於我朋友出現這種情況，我也非常害怕。因為她已經把我拉黑了……她是我特別要好的朋友，想起來這事情特別傷心。
20樓：夏娃視聽
一定要走出去，千萬不要讓自己固步自封，不要呆在房間裡，不是看手機，玩電腦就是一個人坐在那裡發呆。
有事沒事多去走走，多與人交流交流。可以多看看書，從書中汲取一些營養是自己的素質提高，讓自己在和別人交談的時候可以體現出那種文化的底蘊，也讓別人願意與你交談。
21樓：匿名使用者
有社交恐懼症的人應該更喜歡一個人呆著或者和熟悉的人在一起，不喜歡到陌生的地方去，也不喜歡和陌生人接觸
22樓：unicorns獨角獸
接近時的心理反應。 在一起的時候，如果你向我離開1步。我會主動向你離開99步。
你如果向我走進1步。我可以向你走進999步。在群裡好不容易發一句話。
沒誰搭理,從此不再說話。我不是不願意和你交往，只是我太害怕被拒絕，所以你向我走近的時候，我會更積極的向你走近；而一旦你有離開我的跡象，我會比你逃離的更快。
23樓：好想放假呀
社交恐懼症,又叫社交恐怖症，是一種不自然的恐懼反應，是在沒有構成危險或威脅的刺激存在時產生的,是一種「莫名其妙」的反應。社交恐怖症主要表現為害怕與人交往、不敢與人交往等症狀,它主要發生在抑鬱型氣質的人身上。他們一開始一般都有一些自卑或害羞心理，舉手投足總是畏畏縮縮、顧慮重重。
我們身處在這個紛繁錯雜的資訊社會，每天都會面對大量社交，現代人或多或少都會患上不同程度的社交恐懼症。去微博上搜一圈，你會發現人們對於社交壓力的焦慮和不安還真不少。諸如此類，種種槽點表明:
大家都有病，你不是一個人。雖然如此，人類學家卻對此表示：「人類之所以能夠進化到生物鏈的頂端，正是因為人類的社會化屬性。
」因此，社交生活過去是、現在是、將來也必須是，這是我們作為人類的一項不可或缺的生活內容。
感覺自己患有社交恐懼症，怎樣才能進行正常的社交？
24樓：月榭
聽你喜歡的一些輕**，這對你的情緒有舒緩的作用，尤其是一些英文的報情歌曲，或者是一些鋼琴曲。找你最喜歡的親人或者朋友，和他作一次全面而有針對性的溝通，瞭解你自己，同時感受人與人之間的親情。與別人相處時，要學會控制自己的情緒，而不是被情緒控制。
其中重要的一步，就是用疏導和表達代替抑制情緒。
就如我們剛才所說的，從情緒中找到一個突破口，順著突破口一步一步地梳理，瞭解這份情緒的來龍去脈，從而將自己從糟糕情緒的沼澤裡解救出來。可以平時多參加社交活動，多跟別人交流。只有交流得多了這樣與人相處才會變得比較容易。
為自己建立自信，自助助人。人際關係的好壞，決定了你改造世界的能力。多參加一些集體活動，幫助別人，多結交朋友，實際上也等於在你的人生路上鋪好了基石。
人際關係遵循的是同心圓原理，大多數人僅是生命中過客，太多的熱情總是不被珍惜，不如把精力時間留給自己，修身養性，提升自己的價值，增加自己的吸引力。同時，在人群中挑選志同道合，三觀相似的，珍惜你的人做朋友。真誠的和他們來往。
有社交恐懼症是一種啥樣的體驗呢，說一說
沒有一個朋友，除非對方願意主動和自己交往，否則和別人初次見面永遠沒話說。嘗試主動和陌生人交流，每一次都變成三句話結束的尬聊。不想和別人接觸，特別是眼神交流，眼神交流後特別敏感而且會把接受到的情感往消極的方向想。然後情不自禁的緊張，臉紅心跳，自我討厭，然後粗暴的迅速的中斷溝通。很想要做出改變但是無能無...
我感覺自己患有嚴重的社交恐懼症,希望大家幫我克服這種心理
梅清菊瘦 是不是小時候的什麼經歷影響了你？能說說你到底恐懼些什麼嗎？如果你要訓練自己擺脫這種心理障礙，就意味著你常常需要鼓起勇氣去做一些 冒險 的事，比如主動跟親友聊天，大膽在人前表露自己的看法，等等。這對你來說可能會有一些難度，但如果你行動起來，並注意自我激勵 自我表揚，鞏固每一個小小的成功，就會...
不擅長社交是怎樣的一種體驗？
不擅長社交很尷尬，在別人和他人一起鬧騰的很歡的時候，而你在那裡尷尬的坐著，也插不上話，只能是別人想起你來的時候插個話。不會說話，只知道寫字。不擅長社交是一種非常糟糕的體驗。當別人問你問題是因為你的不擅長社交，通常你不出來或者不知道怎麼去，甚至沒有勇氣去他問題。其實就是抹不開面子演戲，臉皮薄的原因。不...