1樓：沐浴知識的春風
有效對抗焦慮，避免神經病，這個就是要有積極向上的心態，這樣就會好些
2樓：美美的娟娟
現在社會很多人普遍都有焦慮症，精神壓力太大了，適當的放鬆，自己把生活節奏慢下來。
3樓：解答問題小能手吖
如果想要對抗焦慮還有避免神經症狀，你可以每天跑步，並且鍛鍊身體，早睡早起就行了
4樓：幸福財富健康
你好，你要是想對抗焦慮，不如去調整認知，因為認知行為**認為，是對待事情的態度有負向，才會有不合理的情緒和行為。
所以就需要不斷地學習智慧，去智慧的解決問題。當然也可以去心理諮詢，去找到方法，去構建你自己的人生意義。
5樓：昨夜星辰就是俺
對抗焦慮的唯一方法就是要學會釋放，不要遇事感到急躁，要心平靜氣的對待問題。
6樓：關愛心靈情感諮詢
焦慮總是會存在的，也是成長的一種動力。看到用到了:對抗、避免，這是不接納它的存在。接納才有效。
7樓：自由行走的靈魂
個人覺得有焦慮和神經症狀況的原因呢，就是他把過多的精力都放在思想上了，如果找一些可以鍛鍊身體，又不太勞累的活轉移他的注意力會好一些
8樓：紫霞微妙斗數
可以試著有個宗教信仰，比如我，幾年前因為得了溼疹，身體虛弱，精神很瀕臨崩潰的邊緣，後來機緣巧合，學習了佛法，幾年時間堅持持誦大悲咒，金剛經。現在，感覺人生霍然開郎。雖然還是有困難，但是，我不再是那個害怕恐懼逃避懦弱的人。
我知道，菩薩和我同在！
9樓：在埃菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
要想有抗效對抗抑鬱症，避免神經戰，那麼就應該找專業醫生進行專業**
10樓：婚姻戀愛情感心裡諮詢
不要找醫生諮詢一下，然後自己調整好心態
11樓：匿名使用者
一定要多休息。放鬆自己。放空自己的腦袋，什麼都不要去想。
12樓：釋箜
有效對抗焦慮，避免神經症，積極參與**
13樓：書穎然
多看書。，有很多名人是多看書，從書中找到自己想要的答案，解除疑惑和憂鬱的，還有多幹些自已喜歡的事，把時間安排滿，這些會有幫助的。
14樓：
去看一下心理醫生，讓心理醫生幫你排遣苦悶。
15樓：荷氏薄荷糖
對抗焦慮和抑鬱的最好方式，適當運動，找事情做，轉移注意力。
16樓：戚興媚先
面對這樣的問題。可以採用具體的中藥解決，具體的辯證用藥，患者現在怎麼了、
怎樣有效對抗焦慮、避免神經症？
17樓：
應該讓自己開心快樂起來。不斷的議論溝通交流，讓自己從煩惱中解脫出來。
18樓：匿名使用者
焦慮來自於外界和自身的對比，比不贏和內心不夠成熟自然就焦慮一：比上不足比下有餘
多去看看比你活的更不好的人們，多幫助他們，要發自內心的你會發現其實你很好
二：放下手機，泡一壺茶，多出去走走，看看大街上的行人他們都與你無關，而你遺世獨立
也許你會突然想到自己與眾不同，卻又是萬千中的一員而再過五十年，你一堆，我一堆
沒有誰，可以超脫
所以，你要說服自己，慢下來，不要著急
或許，一切都是註定好的，率性而為就好
19樓：情感解惑米洛
要對抗焦慮，避免神經症，我覺得應該讓自己放鬆心情，多去戶外走走。聽聽舒緩**，看看喜劇電影
20樓：匿名使用者
去做一些運動，發洩一些壓力；去旅遊，見識一下大好的河山，改變一下心情；去讀書，去尋找自己內心的那種平靜。可以去做一切自己喜歡的但是不違法紀的事情。
21樓：烏青桖
需要有一個規律的作息時間，早睡早起。並且調整好自己的心態。
22樓：桓凝綠
要有效對抗焦慮，避免神經症，應該放開心，應該自找樂什麼高興的事情，想什麼高興的事情，這樣就好了
23樓：匿名使用者
想要有效對抗焦慮，避免神經症，就要調整好心態，讓自己一點點走出困惑，和焦慮。
24樓：由迎壘
經常出去旅遊，跟外界人溝通。和朋友在一起逛逛街
25樓：王筱老師
可以移民二村滿口到咯公司哦1哦logo木馬xxl新坡一這樣就可以了不要多死多想讓自己心輕度
26樓：夏天**
焦慮症主要是因為壓力過大導致的，可以試著多分析分析目標分解分解目標
27樓：
我認為對抗焦慮的唯一方式就是努力的去做，把所有的時間精力都放在你想要做的事情上面，強大自己是解決問題的唯一方法，只有拼了命去做，你才不會有更多的焦慮。
28樓：有趣的教育
必須通過鍛鍊身體的方式調整睡眠。減輕壓力。張五才能有效地對抗焦慮，避免神經戰。而且鍛鍊又成為習慣。
29樓：匿名使用者
多看書，多與人交流，多為對方考慮
30樓：匿名使用者
應該放鬆心態，不要老糾結，不要認死理兒，鑽牛角尖兒，應該出去逛逛，開啟心胸緩解自己的焦慮。
31樓：職場導師陳老師
對抗焦慮避免精神出現問題最重要的是懂得派遣自己的焦慮
32樓：別永新
這種情況下，不管你遇到什麼事情，只要心平氣和，擺正心態，就能避免神經焦慮
33樓：瘦下去我就是小仙女
你應該多去接觸一下外面，然後放寬心態多看一些對自己有益的書籍或者電視。
34樓：魚勾和魚竿
去醫院找專業的醫生檢查，**。平時放輕鬆，別緊張。
35樓：胭脂薯粉
調節自己的氣息可以有效預防恐慌症，你的呼吸決定了你一整天的焦慮程度。短而淺的呼吸預示著壓力和焦慮。相反，有意識的呼吸提醒大腦我們是時候該放鬆了。
保證充足的睡眠，睡眠不足不僅會給你帶來各種健康問題，而且會讓你倍感焦慮與壓力，而焦慮的人通常又無法安靜入眠，這就形成了一個惡性迴圈。每天保證七到九小時的睡眠，看看睡一個香甜的美覺會不會緩解你的焦慮症狀
36樓：平姐做美食
一定保證睡眠很重要，如果做不到，就去看醫生開點助眠的藥，每天晚11點前一定睡覺。養成好習慣，睡好了心情好，就不容易避免或減少焦慮。
如何對抗焦慮的9種方法？
37樓：
對抗焦慮的9種方法有閱讀、堅持做一件小事、每天花點時間，清理記憶體、減少失誤、管理時間等等。
1、閱讀
對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因為它是生活的鎮定劑。閱讀方式，首推紙書，手機閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈了。畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。
2、堅持做一件小事
堅持會形成習慣，而習慣能夠給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。
3、每天花點時間，清理記憶體
每天在執行過程中產生垃圾，這些垃圾佔據記憶體，拖慢了思維的速度。自從不帶手機進臥室之後，我入睡前的時間，都在清理記憶體。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。
4、減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒，避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一個步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
5、管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。時間表既不能做得太鬆，太鬆容易造成拖延症，也不能過於緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
6、以刷劇的心態看朋友圈
朋友圈值得花一點時間去刷，它是我們必要的資訊源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裡表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的，但你會發現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜。
7、用努力去對抗焦慮
溝通交流的過程中，我得到了一些新的資訊與啟發，在希望破滅後，不斷建立新的希望，只要希望永遠比失望多一個，焦慮就不會惡化為絕望。努力可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，比始終生活在焦慮的深井中更幸福。
8、與能給你帶來平靜的人相處
1+1﹥2效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
9、正確看待失去
當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關係，失即是得，得亦是失。往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受。
經常對於失去敏感，而對於擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到它的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀態。當失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。
38樓：戈頌
文艾小羊
分享我對抗焦慮的9種方法，作為9月給大家的秋安禮。願你柔軟而堅強，平靜卻有力量。
閱讀對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因為它是生活的鎮定劑。
畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重了：為什麼別人都那樣了，我還這樣？
其實哪樣呢，你不過是用自己無聊的時光，去對比他人有趣的時刻罷了。
堅持做一件小事
堅持會形成習慣，而習慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。
人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。
每天花點時間，清理記憶體
我們每天在執行過程中產生垃圾，這些垃圾佔據記憶體，拖慢了思維的速度。
自從不帶手機進臥室之後，我入睡前的時間，都在清理記憶體。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。
世間毒藥太多，睡前你必須喂自己一口雞湯，不管明天是不是更好。
減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。
工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一個步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。
時間表既不能做得太鬆，太鬆容易造成拖延症，也不能過於緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。
時間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時間，先做最重要的事。
只有最重要的事做完，你才能以輕鬆的心態去做那些熱愛卻並不重要的事，從中獲得愉悅。
以刷劇的心態看朋友圈
朋友圈值得你花一點時間去刷，它是我們必要的資訊源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裡表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種，一種是過得特別不好的，一種是過得特別好的。但你會發現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜。
用努力去對抗焦慮
上個月有幾天，我特別焦慮，因為有一項工作出了很多意外，我對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄裡所有可能的關係去解決，不管希望大小。
溝通交流的過程中，我得到了一些新的資訊與啟發，在希望破滅後，不斷建立新的希望，只要希望永遠比失望多一個，焦慮就不會惡化為絕望。
我們為什麼總是強調努力的重要性？就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。
與能給你帶來平靜的人相處
1+1?2效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
或許等你變得更加強大，重新走近他們的時候，可以像陽光，照亮陰暗，但現在不行。
正確看待失去
當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關係，失即是得，得亦是失。
往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受。
我們經常對於失去敏感，而對於擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀態。
當失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。
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