1樓：薛啟譚
負面情緒是很難避免的，尤其是在當今競爭激烈、壓力巨大的社會環境下，可能每個人在每天都會或多或少地受到負面情緒的困擾。那麼，該如何科學地應對呢？我有幾個小建議，希望可以幫助到你。
首先，尋找清楚負面情緒的根源。聽起來很簡單，是吧？但事實是，我們很多時候會被表面的現象所誤導，進而「誤會」了自己一部分負面情緒的**。
舉個例子，張三晚上回家後，心情不好，與愛人因為晚飯的鹹淡大吵一架，進而陷入了苦惱的冷戰當中。但當張三躺在沙發上一邊刷手機一邊在心裡吐槽自己的媳婦廚藝不好的時候，能否想到今天這一切負面情緒的根源是因為上午在辦公室被老闆劈頭蓋臉地罵了一頓呢？正是因為這次被罵所埋下的種子，在幾個小時後導致了家裡的一系列爭吵的發生。
所以，只有真正冷靜地思考、想明白負面情緒的根源所在，才能有助於下一步：從根本上解決問題，緩解甚至完全消除負面情緒。
第二步，分析導致負面情緒的事件能否被解決。對於生活中很多的事情，我們是沒有辦法去解決它的，比如天要下雨，比如北上廣深的房價，比如自己的身高等等，對於這些超出了我們能力範圍的事情，只能選擇接受。而有些事情我們是可以解決的，比如工作中的一些難題，人際關係，身體健康等。
那麼，接下來有兩種可能：
a)如果這件事情不能解決（或是已經發生）：比如，當你因為北京的房價感覺壓力山大時，可以理性地分析一下，一定要買房嗎？一定要在北京嗎？
如果理性分析得出的答案是yes，那麼再下一步，制定能夠實現目標的計劃並認真執行；如果答案是no，那又何必為它去憂愁呢？又比如，當你因為今天在辦公室說錯了話而輾轉反側時，認真分析一下，它對你的影響大嗎？如果影響很大，想想採取什麼方法彌補（即緩解這件已經發生的事帶來的負面影響）；而更多的可能是別人根本沒有放在心上——參見《小公務員之死》——很多時候，我們都是活活被自己臆想出來的負面結果所嚇死的！
b)如果這件事情能夠解決（或是還未發生）：其實大部分的負面情緒都是由此導致。但是我們又會因為過於感性而忽略了一件重要的事情：
與其在這裡擔憂、煩悶，不如制定出一個可行的方案去解決這件事。所以，立刻停止被負面情緒所支配，馬上行動起來，制定方案也好，開始著手解決問題也好，一旦你開始做了，就會發現那些負面情緒好像一下子都沒有了。
我認為有兩句話概括的非常好：如果問題有解，何必鬱鬱寡歡；如果問題無解，悶悶不樂有何用？想清楚這一點，就不會輕易被負面情緒所支配了
2樓：匿名使用者
我以前剛上大學的時候，負面情緒就比較多，後來經過大學四年，感覺自己還是可以在很多情況下和負面情緒握手言和，所以就想分享一些我的看法。
①大膽說出你的不快樂：其實我們很多時候有負面情緒都是因為事情的發展沒有按照我們的預期進行，所以我們會難受，會不開心，進而不放過自己。
但是這種情況並不是只有你一個人有，所以你不妨大膽向你信得過的朋友吐露一下自己的心聲。有些時候在自己看來很受不了的事情，經過朋友的開導，就會變得容易很多。
人的一生這麼短，總是和自己過不去多浪費時間對吧。
②找到問題的根源並解決掉它：這是我經常採用的一種辦法，這大概就是傳說中的痛定思痛？
比如我之前考研的時候有一段時間特別壓抑，覺得自己肯定複習不完了，要考不上了。最嚴重的時候，我感覺負面情緒已經要吞噬我了，因為我連續好幾天失眠。
再後來我想通了，既然這件事讓我焦慮讓我煩，那我就解決掉它，所以我睡不著的時候就起來看書，後來等我把複習進度提上去之後，我就睡得很好了。
所以，我想說的就是，比如你失戀了，那你就努力把自己變得優秀，然後找一個更好的戀人；如果你被領導批評了，那你就努力把工作做好，爭取下次讓領導看到你的發光點~
最後的最後呢，你要相信，所有的不快樂都是暫時的，總有一天，這些不快樂的時光都會過去。所以，與其折磨自己，不如放平心態。
3樓：
回答!首先必須承認自己有時存在負面情緒！有的人愛面子談!
我從來沒有負面情緒！人都有七情六慾，只不過有的人負面情緒存在時間很短就被自己克服了！消解了！
如何科學應對負面情緒？這個問題問得好！因為如果讓負面情緒滯留時間過長！
抑鬱症就找上門來了！科學應對的措施如下:
一，首先要承認自己產生了負面情緒！既然皮來了！就要把它儘快化角羊掉！不能負面情緒主宰了你，讓你透不過氣來
！甚至不想活了！認識到問題存在的嚴重性！立馬下手解決
二，必須找到一個出口把負面情緒發洩出去
！比如親人去世！傷心悲痛不已！
那就該哭就大哭一場頓時威到輕鬆了一點！再比如突然患病，毫無思想淮備，一時間陷入恐懼和抑鬱壯態！怎麼辦？
找明白請教！前年我突然看報紙看不清了！很害怕！
是不是要失明瞭！`如果變成瞎子這日子還有法過嗎？後來到醫院做了詳細檢查結論是眼底委縮，黃斑變性！
醫生說;你緊張計麼？你的左眼已經委縮十幾年了還有光亮感！現在右眼開始萎縮！
離失明還早著啦！要健好幾年一「…我這才明白！服用葉黃素半年治好黃斑變性！
眼底萎縮排展速度比較慢！這才放心了！
三，要自我掌控自己的情緒！凡事往最好處努爭取同時也時刻做最壞的準備！這樣意外來了就不至於亂了陣腳
4樓：匿名使用者
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
心情煩躁總是睡不著覺怎麼辦？
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡
7樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.
8樓：滿負荷秸吠
心情煩躁的人睡眠質量特別差的時候，可以採取一些小妙招安神助眠。
1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔。
4、最重要的是，每天服用眠夢香，堅持服用，可以讓身心得到放鬆，神經得到緩解，輕鬆入睡，睡眠也會好起來。
9樓：強少
保持良好心情的方法有很多，可以看看電影、看看漫畫書、和朋友外出野餐、旅行、聚會、放風箏、聽**，最重要是面對生活要樂觀。 ...............................
10樓：養生有約
煩躁易怒，晚上睡不著？1個動作降肝火，整天心情好，睡得香
為什麼我無論幾點鐘，只要天一亮就睡不著？問題是心特近慌，情緒特別低落和痛苦 30
11樓：但蓮
通過你的敘述，可以感受到你的痛苦。首先你的睡眠不太好，你的睡眠也不是那麼有規律，白天醒來就睡不著了，這一點倒是很有規律。那你何不利用這一點，晚上早點睡覺，讓你的作息時間有規律呢？
這樣你就不必為睡眠這件事情擔心而把自己的精神弄得過於緊張了！其實只要自己定時睡覺就行了。不管事情有沒有做完。
因為睡眠好，身體好才是一切的基礎……醒了以後感到情緒低沉，你能不能調節一下心情。找一些簡單快樂的事情，喚起心中的歡樂的和積極的感受。其實很簡單，呼吸一下新鮮空氣，看看天上的流雲，看春天的綠葉和鮮花，聞一聞食物的香氣……不行的話就自己動手做一點麵食吧，揉麵的過程可是很能減壓的……做人太不容易。
千萬要放鬆。好好待自己。簡單點！
12樓：
我的回答：首先你這個事情要以自己為中心，最近有沒有發生什麼事情，或者是你經常這樣，只是偶爾？經過我的判斷：
要麼你心裡就是有一道過不去的坎，腦袋裡對一些事情來回旋轉，要麼你這個就是先天性的，如果是先天性的，我建議你去諮詢一下醫生，可能對你有所幫助。你說你睡覺的時候感覺特別痛苦，是不是做夢了？ 其實吧！
只要你自己有信心，是可以擺脫的，像平時你沒事就去看看電影，聽聽歌，跟朋友出去散散心，別把自己的精神狀態搞的那麼緊張，人生就這幾十年，當你在享受這個生活的美好時，你再回頭看看那行沒手沒腳的人，你說是嗎？所以啊，萬事都要看開，不要害怕，吃好玩好穿好，自己掙錢養活自己，豈不是人生一大樂事？我希望你早日能夠衝破這個障礙，去尋找自己的快樂！加油
最近感覺好煩好煩，不知道該怎麼辦才好？拜託了各位謝謝
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考完試後考的不好，寫反省自己為什麼考的不好檢討書
記孑 您好 由於這次考試成績不理想,我的心裡萬分愧疚.我有負您一直以來對我的深切教誨和深深期盼,但是我已經努力了.這個成績並不是我想要的結果,因為我也曾在考前做過認真的複習和準備.也許是我平時真的練習和認真上有些不夠的話,我以後會更加努力的去彌補過去的不足.我知道上課的時候我有時候沒有認真的抄筆記,...
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