1樓：幸福家庭萬事如意
往往我有負面情緒的時候，自己不可能馬上的平靜下來，我就會去操場上長跑，然後在長跑的過程中，可以大吼幾聲來釋放自己內心的不滿和壓抑。或者是把自己手下的事情全部放下，去找一本好看的書，看書的過程中就會淨化自己的心靈，讓自己的負面情緒隨之消散。
2樓：cici傻豬豬
我會找自己最好的朋友傾訴，說出來就舒服多了，要麼就是出去走走，瞎逛也行，或者適當的運動，跑跑步，打打球之類，總之不要一個人呆著。
3樓：墨墨親爸
我喜歡聽歌，無聊或者不開心的時候就聽歌，最近喜歡聽說唱。
節奏感很好，自己會不由自主地跟著動起來，要不就音響開得很大，讓聲音把自己叫醒，這樣就不會一直沉浸在負面情緒中了。
4樓：小虎
我覺得想要緩解負面情緒最好的方式就是告訴自己，我現在不太開心，沒什麼大不了的，然後讀本喜歡的書，看個喜歡的電影，吃點喜歡的食物，買件喜歡的衣服，去趟喜歡的地方，天氣有陰也有晴，生活有苦也有甜，苦盡甘來，否極泰來皆為常態，笑看風雲淡，坐看雲起時。
5樓：萌新小主
沒有一頓飯解決不了的問題，如果有那就兩頓飯。
當我心情不好的時候，我會選擇吃自助餐，看著各式各樣美味的菜品，饞的我直流口水。
我才不管自己會長胖呢，因為吃飽了才有力氣**，我恨不得想把所有的菜都吃一遍，在吃的過程中，心情自然就好了。
6樓：生活達人小鄭老師
其實對於那些負面情緒，那麼就應該要懂得調整自己的心態，跟自己說負面情緒要不得，畢竟負面情緒影響自己的進度，會影響自己的心情。
7樓：萌萌的
自己有負面情緒的時候，想想自己開心的事或者人。分散自己的注意力，聽聽歌曲，或者找個沒人的山頂自己喊喊心中的不滿。
8樓：dj林林
生活壓力很大，偶爾就會出現一些不好的情緒，這個時候應該學會緩解。
參加工作之後，我就壓力特別大，因為自己是一個新員工，有很多業務上面呢，我不熟悉，每天還要處理和員工之間的人際關係，就會感覺到很累，有的時候會很壓抑回到家裡就會，和朋友們聊聊天，出去喝喝咖啡，這樣可以緩解一下壓力。
當你有負面情緒的時候，是如何緩解的？
9樓：小知54964看睦
我會找引人入勝，不費腦子的網路**看，讓自己與這個世界隔離，其實就是逃避，當自己平靜了，再回來。還有一個方法，就是運動，自己跑步，全身心的投入進去，跑上幾圈心就靜了。
10樓：以心
跟最親近的人說出來，要毫無顧忌的說，因為是最親近的人，所以不用擔心他們會笑話或者怎麼樣，有些負面情緒說出來就好多了。很少有什麼事情能讓我特別憤怒，只要不要涉及到我和我家人的人身安全和經濟損失，一切都好說。
11樓：3035滅韓歡袒
以前不懂這些時，總寄託於外界，尋找力量。現在明白自己的身心狀態，如果有負面情緒，會和自己說話，獨自靜靜呆著，聽**，接納自己的脆弱，或者哭一哭，再去運動運動，有幾天就好起來了。不會盲目否定自己了。
12樓：戰歌
以前，我負面情緒很多的時候，就是寫日記。但是其實有時候還是壓抑的，後來遇到一個很懂我的朋友，我發現說出來更**，每次特別難受的時候，和她說上兩句，就慢慢平靜了。 心情很不好的時候，我一般聽歌，唱歌，和別人說話。
現在覺得自己比以前會調節情緒很多了。
13樓：寶52240陌車
憤怒的時候，聽朋克搖滾重金屬，感覺自己不是一個人，就好多了。我心情不好的時候，會去美髮店洗頭髮做頭髮，改變形象，換個心情！或者找閨密聊天傾訴，然後逛街、唱歌、吃飯，心情會愉悅愉悅許多。
14樓：戰歌
以前憤怒的時候會被憤怒支配，現在接觸一些心理學，會多一點察覺，這個憤怒是此時此刻的，還是帶著我往日的創傷？我覺的理清自己的情緒，才是處理的開始。當所謂的負面情緒來襲時，我本能的想逃避，想忽略想甩開它，後來我會有意識的把它拽回來，跟它待一會，問問它，跟它談談，能好一些。
15樓：阿舞子
憤怒是一種正常的情緒，允許自己有，允許自己表達。同時「悲生恐，恐生怒。」理解自己的恐懼從何而來，理解自己的悲傷，接納和愛內在的自己，從深層次理解自己，從而讓自己面對世界的時候更加平和從容。
16樓：辰星
半年前沒有接觸心理學時，我所有的憤怒會毫無保留的發給我最親愛的人，我也不明白這種莫名其妙的憤怒來自**，心裡就是看什麼都不順眼，對外人可以老好人，但對家人自己把憤怒發揮的淋漓盡致，是我的家人對我報以了強大的包容和關懷，我才沒有抑鬱，但這種壞情緒發出來後，家人接收到了，總會有個出口要表達，我知道對他們造成了很大的傷害。最近在讀心理學，知道覺察，明白潛意識，在進步，憤怒明顯少了很多，會越來越好的，只要努力，只要自己想去改變，沒有什麼不可能。
如何儘快消除負面情緒？
17樓：草原牧民
一個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
4、看書。可以多讀積極樂觀的書籍，從中獲取更多的正能量，這樣才能更好的減少負面情緒哦。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
18樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是一個自我提升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
19樓：匿名使用者
情緒是有慣性和複製性的。你越負面情緒，那麼負面情緒就會越來越來越多。
所以，當負面情緒起來的時候，要通過「中性」的情緒去緩衝掉它，然後再生起「正性」的情緒。讓正性的正面情緒形成新的慣性和複製。
比如:當某一種負面情緒起來時，比如焦慮、恐懼、憤怒等，你可以用另外一箇中性理智的心去看著它、體驗著它，慢慢的它在你心裡折騰一會就失去了力量了，然後你再生起正面的情緒。凡事多往好處想，多去關注好的一面，如同塞翁失馬焉知非福，用正面的思量去轉換負面的思量。
負面情緒太多該怎麼辦？
20樓：情愛心安
我們到底要怎麼處理負面情緒呢
21樓：羅未家憶雪
現在的怕和愁，都是能力小和經歷少；十年後，所有的事，都只是下酒菜。
22樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
23樓：帖雲嵐
1、調整好心態。如果經常過度悲觀，沒有調整好心情，那麼負面情緒自然就會增多，所以大家要擺脫這些負面的情緒，每天都要積極樂觀面對生活。聽一些舒緩的**，負面的情緒更快消失。
2、適當運動。如果可以適當運動，可以將體內毒素排出體外，促進身體的活躍，讓精神變得更加飽滿，能減少各種負面的情緒。要是經常不注意鍛鍊，身體就會過度虛弱，導致陽氣不足，大腦就會一直處於低活躍狀態的情況。
3、有足夠的飲食攝入。如果負面情緒比較多，那麼大家可適當補充食物，有利於讓自己的心情變得更好。因為如果經常處於飢餓的狀態，人體的新陳代謝往往會受到干擾，會影響人們的心情，很難保障良好的內分泌系統功能。
保障足夠的營養攝入，人的心情變得更好。
24樓：雙胞胎bb肥
1、立刻停止負面的情緒。當你確定負面情緒源於何處後，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之後就會好了，藉此保持積極的態度。
如果你很難克服負面情緒，請記住這個竅門；你不會對別人說的話，也不要對自己說。提醒自己要積極樂觀，時間長了就成為習慣了。
2、不要使用過於負面的語言。像「糟糕」「災難」這種詞不是用來形容小病小災的，避免使用這種詞彙能讓你將負面情緒轉化為積極的一面，用正面的思緒和讚揚來代替這些負面語言。
當你發現自己使用這類詞語時，請即刻將其替換為程度較輕的詞彙，比如將「糟糕」換成「不順」或「低於預期。」「災難」可以換成「不便」或「挑戰。」
3、轉憂為喜。很差或很好的局面畢竟是少數，在困境中找尋積極的一面，這樣能幫你更快渡過難關。一旦發現自己開始胡思亂想，請即刻停止，轉而想一些積極的事情。
舉個例子，想象一下你的電腦壞了，需要更換一個內部零件。這件事本身的確麻煩，但是修理電腦的過程可以給你機會學習新的技能，或者鞏固已有技能。
當你有負面情緒時會如何調節，當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的
寶98574犢貧 人無完人，都會有負面情緒的，可面對負面情緒的時候我們一定要正確的對待，我來說一下我的方式吧。睡覺，我情緒不好的時候那就是睡覺，睡醒了就什麼事都沒有了 轉移焦點。逛逛商場，喝杯茶，吃點好吃的 我一般都吃棉花糖，軟軟的，甜甜的，幸福的味道 一定要把煩惱忘掉。 小月愛你 小時候，媽媽爸爸...
怎麼樣緩解負面情緒
你可以進行冥想或者深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，當你吸氣時，想象一股清新的空氣進入體內，當你呼氣時，想象由憤怒轉化而來的黑色氣體通過鼻腔撥出。通過這種想像，充分地代謝掉內心積攢起來的憤怒。不合理的想法往往是加重你情緒爆發的導火線，你可以看看自己思維中有沒有過度誇張的部分，就事論事，不要被災難化的...
當你有負面情緒的時候，你都是怎麼控制的
老陳聊文化 當我感覺自己有負面情緒出來的時候，首先會冷靜，接著抑制這些負面情緒，然後儘量去尋找自己產生負面情緒的根源，一般把這些根源解決掉之後，負面情緒也會跟著消失。如果產生負面情緒的根源暫時無法解決的話，也可以採用其他一些方法改善自己的情緒，使自己變得開朗起來，比如暫時放下手頭上的事情去看一場最想...