1樓：匿名使用者
你可以進行冥想或者深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，當你吸氣時，想象一股清新的空氣進入體內，當你呼氣時，想象由憤怒轉化而來的黑色氣體通過鼻腔撥出。通過這種想像，充分地代謝掉內心積攢起來的憤怒。不合理的想法往往是加重你情緒爆發的導火線，你可以看看自己思維中有沒有過度誇張的部分，就事論事，不要被災難化的想法衝昏頭腦。
2樓：匿名使用者
能夠永遠記住換個角度看問題，當一件影響到你情緒的事情，每件事情都有它的兩面性，換個角度才會讓自己不侷限在一處。這樣一切才有轉機，才能夠得到解決。不管怎樣當自己心情不好時，都要發洩出來，可以起到緩解自己，讓內心舒服一些，想想如果讓自己長期處於負面情緒中，生病了怎麼辦造成心理疾病，最後受苦的還是自己。
現在不是有很多喜劇形式的影片，可以看一看，轉移自己的注意力，轉移自己的情緒，別讓自己陷入自己的思維中，走不出來。
3樓：8910滅韓塘康
當負面情緒來襲時，如果一味沉迷其中，就會被負面情緒控制，然後緊跟著的會是一連串的連鎖消極效應，做啥啥不順，感覺喝涼水都會塞牙。最好的方式就是告訴自己，我現在不太開心，沒什麼大不了的，然後讀本喜歡的書，看個喜歡的電影，吃點喜歡的食物，買件喜歡的衣服，去趟喜歡的地方，天氣有陰也有晴，生活有苦也有甜，苦盡甘來，否極泰來皆為常態，笑看風雲淡，坐看雲起時。
4樓：銘刻
負面或者正面的界定，是因人而異的，因為不同的個體，道德標準不同，這都是觀察者自己的定義。如果覺得自己有負面情緒，不要回避這種情緒，直面它，釋放它，因為任何事情都會有兩面性，負面的情緒也會讓你得到正面的收穫。這不是自我安慰，而是物理法則。
我也是一個脾氣不好的人，負面情緒很重，後來我試著去感恩，對任何自己不喜歡的事物去感恩，去體察它所存在的價值，至少那些負面的事情提醒我什麼才是正面的！神奇的是，我的負面情緒越來越少，自己的心態也越來越光明！
5樓：
當我們想要進行破壞性行為的時候，不妨問一下自己：我是不是感受到了憤怒、不滿？我的憤怒來自於**？
瞭解認識到了自己當下的感受，才能進一步調整與處理。溝通是解決問題的良好方法，通過與人交流，可以把壓抑在內心那些憤怒或不適的情緒傾訴出去，甚至可以找到一個同病相憐的人一起吐槽。當你發現自己可能會做出極端的行為，感覺難以自控時，不如先暫時離開。
去散散步，打個**，出去吼幾聲，或者去唱唱歌、打遊戲，通過轉移注意力的方式讓自己平靜下來。事後你會發現事情可能並沒有你想象的那麼嚴重。
6樓：回憶
生活中，誰都可能遇到一些不順心的事。當負面情緒產生時，憋在心裡不利於健康，而表達不當則可能傷害別人。因此，一定要學會用正確的方法，合理調節負面情緒。
學會合理地調節負面情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助於我們更好地適應環境。在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括:改變認知評價、轉移注意、合理宣洩和放鬆訓練等。
7樓：影子
人生路上有很多的十字路口，總會面臨無數個得已和不得已的選擇，而我們總是會徘徊在這些路口猶豫不決，總是害怕走錯路，可又有誰的人生是風平浪靜的，不管前路有多坎坷我們都要學會去常識，很多事自己經歷了才會懂得。人最大不同的就是思想，而這恰恰決定了我們的成敗，就像每個人的看待同一個問題的角度不同，所以得出的結論也不同。人的一生中總會遇到幾個艱難時刻，總覺得前路黯淡無光。
這個時候我們就因該學會去改變自己的思路，讓自己掙脫陰影。
8樓：雜思記
吃甜食會讓負面情緒得到緩解，比如心情不好的時候喝一杯奶茶，吃一塊甜品，會讓心情變得好起來，驅除負面情緒。
9樓：瞿紫彤
積極情緒，一定不是一個人活的好的根源，而只是活的好的外在表現之一。同樣負面情緒，也只是某個原因的外在表現，找到點，就解決了根本。看到其他的人有回答過「積極情緒」所帶來的好處，同樣，積極情緒與這些所謂的好處一樣，都是某些根源帶來的好處之一。
10樓：北魚南
負面情緒是在所難免的可以轉移注意力我平常消除負面情緒的方法就是放下手機睡一覺起來也就沒有那麼難受了
11樓：jz哈彬哈哈
一般我有負面情緒的時候我都是跑去爬爬山或者是聽**。
12樓：漫進美食
找一個適合的地方宣洩自己的負面情緒，宣洩完之後給自己一些積極的心理暗示就好啦！
你們都是怎麼緩解負面情緒的，當你有負面情緒的時候，是如何緩解的？
往往我有負面情緒的時候，自己不可能馬上的平靜下來，我就會去操場上長跑，然後在長跑的過程中，可以大吼幾聲來釋放自己內心的不滿和壓抑。或者是把自己手下的事情全部放下，去找一本好看的書，看書的過程中就會淨化自己的心靈，讓自己的負面情緒隨之消散。我會找自己最好的朋友傾訴，說出來就舒服多了，要麼就是出去走走，...
孩子有負面情緒，怎麼辦，小孩子有負面情緒怎麼辦
韓小涵 當然父母耐心勸解，不要再給孩子太多壓力，問清孩子是因為什麼才負面情緒的 偉凡心理諮詢 首先，當孩子不高興有負面情緒時，其實孩子自已是不知道這是負面情緒，孩子只知道不開心，不高興，傷心，難過。這就要求我們父母在平時的生活中，跟孩子玩耍的時候，有意識的引導，告訴孩子哪些是不高興的詞彙，哪些是負面...
長時間處於負面情緒之中會怎麼樣，如果一個人，長期被負面情緒所控制，她會怎麼樣？
95電玩大大 生活當中多多少少的都會出現負面的這個情緒，而且有些人可能就是在這種負面情緒當中很長一段時間都走不出來。一方面是因為自己不知道該怎樣去控制我們的這個情緒，或者是當你面對這樣的一件事情的時候，你不知道該怎樣去解決讓你有這種負面情緒的事情，所以才會一直都無法走出來。而且我覺得如果真的一個人長...