1樓：匿名使用者
一般會冷靜一下，想想是什麼原因導致的孤獨壓抑難受。
然後用自己能接受的方式度過這段時間，因為度過情緒化的時間以後基本就能面對現實，或者恢復理智了。
這段時間我喜歡找人聊天，購物和讀書來分散精力。但是讀書真的是我目前為止覺得最有用的方式了。當然是一些有趣的書或者勵志，情緒管理類的書籍。太喪的書不要看。
每個人的興趣點不同吧、所以關鍵還是要找一個適合自己的方式度過情緒期，並面對和寬容自己的情緒爆發，接納這一面的自己。只有這樣，才回減少下次這樣情緒爆發的次數。
2樓：小豆包of廣場舞匯
培養自己多一些興趣愛好，讓這些愛好充實自己的日常。每天忙忙碌碌開開心心的。就能從孤獨中走出來。
3樓：亢星邇
我覺得最好的方法就是找到一個自己喜歡的事去做，比如旅遊、看書，或者是上一個興趣愛好的課，讓自己忙碌起來，感覺自己有該完成的任務，首先首先是有興趣的東西，興趣愛好加可以賺錢或是說有成就感的事，這樣就不會感覺到孤獨了。當然也應該自己為自己解套，而不是一味地想著那種孤獨感的感覺。
4樓：泰智湧
我們生活在這個世界上，獨處的時間都是很多的，如果現在感覺孤獨，很難受，就應該出去走一走，並且培養自己的愛好，讓自己的心情慢慢適應這種情緒，讀書，聽**，跑步都是緩解孤獨情感的好的形式，你可以嘗試一下。
5樓：暖榮人生感悟
你好，試著在自己感興趣的方面去學習提升自己，比如自己的工作技能，學習愛好等等，讓自己充實起來忙起來就會緩解孤獨的情緒。
6樓：匿名使用者
好孤獨很難受，有很多方法可以緩解情緒。有時間可以出去旅遊，也可以和朋友聊天喝茶，如果有看書的習慣，看書是最好的方法，即可以緩解情緒，還可以學到知識。
7樓：向著太陽而跑
問問自己的內心，和自己和解，然後我認為你應該試著和你最好的朋友來交流，來出去約會，看電影，逛街看這樣是否能緩解自己的孤獨感，或者跟家人呆在一起，看是否能緩解。
如果還不能，那就去諮詢一下心理醫生比較好，希望這個能幫到您。
8樓：亢鵬程
去鍛鍊身體，跑步快走都可以，多交朋友，或者看看書都是可以緩解這樣的情緒，多出去走走不要呆在家。
9樓：無聊中的螞蟻
不要覺得孤獨，因為沒有一個人他不孤獨。找點自己喜歡的事情做，讓自己忙碌起來，你就不會覺得孤獨了。。。
10樓：暮子魚
看看自己對什麼感興趣，培養自己獨處的能力。很多時候人都是獨自一人的，能享受個人時間也是一種樂趣。
怎麼排解自己孤獨情緒？
孤獨是一種很常見的情感，那麼我們有哪些辦法可以緩解孤獨感呢？
11樓：網友
如果想要有效緩解孤獨感的話，就一定要努力調整自己的心態，可以讓自己投身於感興趣的一項事業，也可以放鬆心情，跟家人出去旅遊，或者跟朋友去唱k，也可以去大海邊吶喊，甚至可以諮詢相關的心理諮詢師。
12樓：情感導師素顏
首先我們可以用工作來充實自己的生活，也就沒有時間去感受孤獨了。再有可以適當的跟自己的朋友外出遊玩，逛街，吃好吃的。
13樓：匿名使用者
找友人聊天。找家人瞎聊。去逛街。去跑步。莫要老想著孤獨這個詞。學會跳舞。跟友人出去玩。去看電影。看搞笑的節目。
怎麼緩解孤獨感？
14樓：心理情感諮詢度
想要擺脫孤獨感首先要正視它，然後多和別人交流，培養自己的愛好，努力克服自己的自卑感。
孤獨感是一種封閉心理的表現，當你能感受到孤獨感的時候，也會感受到痛苦。當自己感受到和他人缺乏接觸，或者是在接觸的過程中感受到的不被接納時，這都會讓人有孤獨的感覺。現代人因為生活節奏快，社交時間縮短，很容易就能感受到孤獨感。
想要擺脫孤獨感，首先就要正視孤獨感的存在，孤獨感是很多人都會感受到的。孤獨指的是你需要的和實際擁有的關係在數量和質量上的差別，你可以只有兩個朋友，但是她們和你關係非常密切，能讓你有滿足感，這樣就不會感到孤獨，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她們待在一起也會感覺孤獨。
培養自己的愛好也不乏為一個好的解決方案，因為有些人就是比較內向，喜歡獨處，不喜歡和人有太多的交流，有了愛好之後，空閒的時間就能充實起來，內心有追求，孤獨感就會減少。
如果是因為自卑而導致的孤獨，這就像是作繭自縛。覺得自己不如別人，所以害怕和別人接觸，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤獨就會比較困難。人們其實對於別人的關注都沒有你想的那麼高，不要把自己看得太重，以為自己是世界的中心。
也不要用自己的短處去和別人的長處比較，只要做好自己就好。
15樓：月似當時
有些人害怕在互動關係中成為主動的一方，是因為他們覺得主動的一方處在劣勢，如果自己主動付出的真心和愛意沒有得到回應，這不僅是浪費，還令人傷心。
這樣的想法是在將「愛」視為一種有限的資源，自己會在給予的過程中感覺被消耗了，所以他們渴求的愛的方式是交易式的、或囤積式的。
然而，成熟的愛是指，認識到愛本身並不是一種「有限的資源」式的存在，它是一種能力，不會因為「給予」而變少。
16樓：賣報的小哥
面對和接受你的孤獨感。
其實大部分人並不只是因為孤獨感本身而痛苦，更多的是因為你越是想擺脫孤獨感，你就越焦慮，你越是焦慮，就越是無法正視和麵對你的孤獨感，你是無法面對，那麼焦慮就越強烈，由此便形成了一個惡性迴圈。你必須在當下這一刻，你必須在這一次你因為孤獨而痛苦的時候就正視你的孤獨感，停下來，什麼都不要做。
給自己許下一個簡單的願望。
當有一個明確的目標和願望要實現時，他的時間就変得充實了，因為他會在內心計劃如何能一步一步完成這個願望和目標。並且在 對願望進行憧憬和實現的計劃時，往往人會處於種愉悅和充實的狀態。 當目標一步步實現，不斷完成的」正反饋「也會帶給人下一步的動力。
有時候會令人忘記了自我、周遭的不愉快，也包括孤獨感，挫折感。
讓自己擁有至少一種才華。
擁有一種才華的目的，是 讓人變得專注。專注於當下，而減少妄想。オ華很少出於天賦，大多數人的オ華是出於勤奮。
如果一個人能夠專注於件事，並且能把自己的時間、熱愛、投入進去，那麼他的孤獨感一定會減弱。
17樓：候山
看書讀報。產生孤獨感很多因素都指向了挫敗感，從而讓自己離別人越來越遠，產生孤單感，所以讓自己的精神生活充實起來，是很好提高自信，遠離自卑的方法。因此這個時候多看書多讀報，多學習便是一劑良藥了。
聽**。低落是很容易讓人產生負面情緒從而產生孤單感的，這個時候建議嘗試聽聽**，舒緩一下心情，當然**一定要選擇哪種明快溫馨一些的。在聽**的過程中慢慢從歌詞中感受到世界的美好，孤單感也容易在無形中得到釋放。
吃美食。所謂「食色性也」。由此可見食物是人類永恆的生理反應，同時在調查研究中也發現，心情不好，感到孤獨的時候美食是有一定**心情，穩定情緒的作用，特別是甜食，甜味的因子對於人類來說是天然的心情調節劑。
做運動。當一個人感到心情很差，感覺自己非常孤獨的時候，自己的身體機能也會在無形中變得很消極，所以時常感覺孤獨的人往往會覺得自己不但孤獨還全身無力，不想動不想吃，結果卻發現身體不舒服卻讓自己更加孤獨。所以這個時候要做的就是克服全身心的疲憊，嘗試做一些鍛鍊，特別是散步、跑步以及體操等有氧運動，當自己整個人的氣色好了起來，人也會在不知不覺中遠離孤獨感。
去旅遊。人是離不開自然的，所以自然對於人類來說也有一種天然的親暱感。在感到孤獨的時候，不妨放任自己進入大自然的世界裡或是換一個美好的環境裡好好旅遊一番，在旅遊過程中你會遇到不同的人看見不同的事，漸漸地你會發現自己與這個世界從來都是連線在一起的，從未分開過，然後慢慢地去接受這個世界，慢慢釋放自己，孤獨便隨之遠離。
18樓：網友
孤獨感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產生出來的負向情感。 孤獨感預示著自己內心的缺失，每個人都要面對自己的孤獨，所以我們需要人陪伴，很大程度上，孤獨就是我們生命中的一種狀態，我們絕大部分時間要面對自己的孤獨，如果你能正確跟你的孤獨相處，你就能正確面對你的人生，不經歷孤獨沒資格談人生。
一般而言，短暫的或偶然的孤獨不會造成心理行為紊亂，但長期或嚴重的孤獨感可引發某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。孤獨感還會增加與他人和社會的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會強化人的孤獨感，久之勢必導致疏離的個人體格失常。
孤獨感會在很多心理疾病中表現出來，比如我們熟知的抑鬱症焦慮症，還有諸多人格障礙，都會表現出一種深深的孤獨感，也是諸多心境障礙中最主要的情緒之一，但奇怪的是被我們稱之為孤獨症自閉症的患者，他們是無法體會這種孤獨的情緒，但是他們會給周邊的人帶去孤獨感！因為跟他們相處你沒有辦法從他們身上獲得絲毫的情感的共鳴，也就是我們常說的共情。
這就很好的說明了一個問題，掩蓋在孤獨情緒之下的實質是深深的不被你所希望的人理解，不被所希望的人接納，不被所希望的人認同，伯牙善於演奏，鍾子期善於欣賞，伯牙的撥動的每一根琴絃，子期都能感受到他內心的變化，高山流水遇知音這是何等讓人羨慕的事，所以他們只能在故事中流傳千古！什麼是孤獨，明明在你身邊卻感覺千里之遙，明明有千言萬語卻又欲言又止，孤獨是即便你擁有整個世界，卻沒人跟你分享，孤獨是縱然有一天你星光閃耀，卻沒見到想要的人到場喝彩。
19樓：手機
找親朋好友聊天是悠閒人緩解孤獨感的一個方法。如果是在上班的則把精力投入到工作中去。是學生的話，進圖書館找感興趣的書看，自然而然就沒有孤獨感。
20樓：文峰
孤獨感是外界和自己內心帶來的 緩解孤獨感首先就要把自己內心有這種孤獨感的感覺去減少 自己內心要慢慢敞開心扉 外界要去交朋友去和朋友訴說著孤獨感 這些都可以緩解孤獨感。
21樓：蛙蛙吃呱呱
找個目標，去做，無論你學習還是上班，都讓你的「事業」去填空你閒暇的時光，你就會告別孤獨，當你的事業有起色的時候，你就會獲得充足的人氣。
22樓：汪楊聊情感
孤獨怎麼解決？挽回我幫你。
如何緩解(克服)寂寞孤獨的情緒?
23樓：走向未來
人都有寂寞孤獨的時候，但一定要學會自我調整，也就是保持好的心情和情緒，有益健康，給自己快樂，也會給身邊的人帶來快樂。如果有了負面情緒，一定要及時解決。
1、不管是什麼原因，產生孤獨感，首先自己要找原因，如果有事情，一定要積極去解決，解決不了，可以找朋友傾述，人要有朋友，可以溝通可以互傾吐不快，當然如果不方便跟朋友講，可以通過網路或其他方式與人訴說，人不要把不愉快憋在心裡，如果藏在心裡心容易引起疾病，使情緒更低落。
2、寫日記，寫日記是最好的排解寂寞的方式，日記本就是你的朋友，你可以毫無顧忌地和它述說一切，把自己所聽、所看、所想，以及想發表的感想，無論是愉快地，還是消極的都傾瀉在紙上，你會發現，當然寫出來，哭出來時，一切不快就交給了日記本，你的心情一下子闊了。
3、當你感覺寂寞和孤獨時，可以去圖書館，書店找自己感興趣的書來讀，書是人類最好的朋友，書中有你感興趣的知識，有你沒去過的風景秀美的村莊，有你嚮往的無邊無際的宇宙，知識的辦量是最強大的，當你遨遊在無邊的書海中時，你早就會忘記寂寞和孤獨。其實一個人不可怕，可怕的是心靈空虛，讓書帶給你無邊知識和美好的思緒吧。
你只要認識到自己有不良的情緒，就可以改變，無論是採取讀書，寫日記，追述還是什麼方式，都可以讓自己快樂，人的生命是有限的，為什麼不把這有限的生命，讓自己在快樂中度過呢。你還可以讓自己參加一些文體的活動，比如打打乒乓球或出去游泳，運動會給人帶孩子快樂的感受，只要想改變你一定會使自己的從不良情緒中走出來。
怎麼做能緩解醉酒難受，喝醉酒了很難受怎麼辦？
不知道你說的難受是哪種，找了一些不同的難受給你參考 1 蜂蜜水 酒後頭痛喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。2 西紅柿汁 酒後頭暈西紅柿汁也是富含特殊果糖，能促進酒精分解吸收的有效飲品。一次飲用300ml以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。 陳...
心裡總是很難受，感到孤獨寂寞，怎麼調整自己？急
壞情緒桶 這可能是你剛上大學還不適應大學生活或者說是還不知道怎麼去過大學生活。你可以問問你自己你現在在大學除了按時上課有時還會去上自習之外你有沒有別的生活內容？大學其實是半個社會的 而不是高中的延續，學習只是其中的一部分或者是說很小的一部分，你應該去考慮做一些別的事情，比如參加社團，參加活動，然後就...
總感覺自己有很嚴重的孤獨很難受，怎麼辦
我也會這樣，估計是圈子太小，自己又想得太多，我覺得可以給自己找點樂趣，運動，吃美食，跟讓你開心的人聊聊天，這樣就不會把自己困在孤獨裡。總感覺自己有很嚴重的孤獨的時候，可以去和朋友們一起擼串喝酒，唱k按摩。人一多起來了孤獨感自然就會消除了。那就學會要跟別人相處啊，多參加一些社交活動，週末多出去走一走，...