1樓：彭崢
緊張有的時候是好事
比如考試時候的小緊張 會讓成績突飛猛進也說不定
克服緊張
主要是人的面子問題 總是擔心自己說的不好 做的不好 所以會給自己很多理由和藉口 最後掉進自己給自己杞人憂天之中．．．
如果你是一個年輕人的話 我對你說一句話 正因為我們一無所有 所以我們無所畏懼 別人年長經驗當然比我足 別人是領導當然也比我強 所以我不怕丟臉
說錯了 做錯了 不要緊 關鍵下次改正就是了 多錯多對 少錯就少對 改正的多了 你也就成熟了 但是我們要把可以避免的錯誤給化解掉
如果你是一個成年人的話 我對你說一句話 沒臉沒皮 天下無敵 面子是別人給的 只有當自己有實力了 才能得到別人的認可 如果總是不去鍛鍊自己的話 實力很難成為自己的 那麼面子永遠不可能是自己的 記住 有實力才有面子
如果你是一個非常有實力的人 那麼一句話 亮出你自己．．．你是最棒的
最後還有一點 就是多去跟別人請教 多去偷學 會對自己有很多幫助的
就這樣吧 希望你滿意
2樓：匿名使用者
呵呵,你多大了。沒什麼的,我以前也老緊張,不敢大聲說話,但是隨著年齡的增長,就自然沒這種感覺了.因為長大了,有很多事情要自己親力親為，緊張也沒用．建議你當個科代表吧，在班上大聲吆喝~收作業羅。
聲音是練出來的。
3樓：匿名使用者
硬著頭皮先幹，不要怕犯錯、表現不理想。首先明確把這段時間當成「**期」，給自己一段時間去鍛鍊，然後，每次在大家面前前反覆在心中默唸「我不緊張，即便緊張了也沒關係，我還有下次」再勇敢的衝上去，每次結束之後要表揚自己表現得好的地方，不好的地方稍加總結就行，不要太關注；最後，一定要多練，反覆練，你一定就行了。
4樓：
我覺得是個人都會有這種問題，多鍛鍊一下就好了，俗話說臺上十分鐘，臺下十年功，你要在講話前做好準備，這樣上了臺才會有信心，有信心才會克服心理上的恐懼。希望你能繼續努力！
5樓：匿名使用者
多接觸點人就是。不要老一個人。
6樓：可能不知道麼
把其他人都當成木頭人就好了
7樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
8樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
怎麼樣克服緊張
9樓：愚人談娛樂
1、充分準備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那麼緊張
2、自我暗示。人的意識是是自主性的，越是害怕什麼越會做錯什麼，所以不要給自己不行的一個負面的意識，要給自己積極的意識「我一定可以」
3、呼吸調節緊張情緒。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來
4、專注自己。當自己在做事情的時候，專注自己所所的事情，這樣的話就不會過多的關注他人然後就不會很緊張
5、保持平常心。做什麼事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴重當做小事來做，這樣的話就有效的消除緊張情感
10樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
11樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
12樓：匿名使用者
怎麼克服緊張？緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。**上主要有心理**、藥物**及其他輔助**。
心理**中支援**、認知行為**的效果較好，也有一部分患者可能合併有性格特徵方面的缺陷，可能也需要精神分析**。藥物**主要有抗焦慮、抗抑鬱的藥物來幫助緩解焦慮、緊張。緊張時也常合併有睡眠問題、睡眠障礙，可能也需要用藥物，比如鎮靜催眠藥、苯二氮卓類藥物。
其他的輔助理療方法，比如鍛鍊身體、運動，對緩解緊張、焦慮也有一定益處。
怎麼樣可以克服緊張的情緒呢？
13樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
14樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
15樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
怎麼樣可以克服緊張的情緒，你知道嗎？
16樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
17樓：綜藝有點啥
自我調整的方法，深呼吸訓練也是一種有效的緩解緊張的方式。
怎樣才能克服緊張情緒
18樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
19樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
20樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
如何克服緊張情緒？
21樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
22樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
23樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
怎樣克服緊張的情緒
24樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
25樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
26樓：阿逸老師
回答1、在感覺緊張時，可以做深慢的呼吸，或者漸進肌肉放鬆訓練、正念身體掃描等，平復心境，慢慢的放鬆下來。
2、如果是經常緊張，要保持合理的作息，不要熬夜,需要做戶外的運動釋放不良的情緒。
3、可以做別的事情來轉移注意力，培養興趣愛好來調整心情。
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27樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
28樓：紫禮辜婉
你就是因為自己太缺乏自信心。什麼事想開點，有什麼了不起的就算說錯了我也可以在說對不對
你要抱這種心態做什麼事就可以順心了
怎樣克服緊張情緒
29樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
30樓：匿名使用者
1.準備充分，反覆演練，自然就胸有成竹。
2.上臺，先往臺下看巡視一遍。
3.上臺，把緊張、臉紅、心跳等說出來，就不緊張了！—先自輕自賤，自我解嘲一番。
31樓：匿名使用者
深呼吸，有意識的減慢呼吸的速度，儘量少吸入空氣。
32樓：不想再安靜
我都是把手握緊，深呼吸，還是挺有效的
33樓：
深呼吸，放鬆，微笑
這算什麼（心裡話）
主要是讓自己感覺這其實沒什麼
34樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
35樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
怎樣克服緊張的情緒呢？
36樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
37樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
38樓：阿逸老師
回答1、在感覺緊張時，可以做深慢的呼吸，或者漸進肌肉放鬆訓練、正念身體掃描等，平復心境，慢慢的放鬆下來。
2、如果是經常緊張，要保持合理的作息，不要熬夜,需要做戶外的運動釋放不良的情緒。
3、可以做別的事情來轉移注意力，培養興趣愛好來調整心情。
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39樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
40樓：匿名使用者
我以前上臺的時候也這樣，深呼吸幾次，想著光是緊張有什麼用，事情躲也躲不過，還不如正面去面對他，有一種破釜沉舟的毅力。
41樓：小潘和小冠和小英是好朋友
要自信，想想你所面對也曾經有人面對，別人可以做到的自己也可以做到。相信自己的能力，順其自然。這樣就能克服緊張。要覺得緊張是正常的反應。
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