1樓：吳尊是我的
考前焦慮症是因為學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽聽**，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。
2樓：熙熙
想要克服考試前的焦慮，平時學習的時候一定要紮實的學好知識點，這樣才能有信心在考試的時候也不會過於焦慮，然後在考前可以放鬆聽一下**，然後喝一些比較舒心的飲料，比如說牛奶，可以穩定心境。
3樓：寶寶92521鉀種
看考試之前緊張的話我們可以吃口香糖或者巧克力，因為甜食可以幫助我們平復心情，從而讓我們沒有那麼緊張。又或者可以在考試之前一直在看書，分散自己的注意力。
4樓：小知92991猛用
一般來說，只要在考試前複習充分，就會取得好成績，也不會有考試前焦慮。如果有考前焦慮的話，可以反覆告訴自己已經複習的很充分。
怎樣才能克服考試前的焦慮心情?
5樓：匿名使用者
考試前焦慮在很大程度上影響著考試的發揮。每個老師都可以語重心長地講出一個又一個「心態不好」而考試失敗的例子，事實上，焦慮的症狀（比如心跳加速，流汗等）是人體用來應對危機的自然反應，但是這種反應會佔據大腦有限的認知資源，從而影響到解題的思維和反應能力。
方法一：聽**來放鬆。
非常有效的方法就是**減壓。在一些國家，手術病人、分娩產婦和接受核磁共振的病患，都可以要求醫院在自己焦慮的時候放些**。這個方法適用於那些不想浪費考前任何一分鐘的學生，他們可以邊複習邊聽**，放鬆自己。
方法二：幽默也能緩解緊張。
6樓：
對自己要求不要過高。
問過一個成績優秀的同學「你有考前焦慮嗎？」她果斷地回答「有」，並解釋說這是很正常的心理，只要是對自己的學習有較高要求的同學，就會因為考前種種壓力產生焦慮。
每個人都有上進心，都希望自己在考試中取得理想的成績，所以考前焦慮在一定程度上可以激勵自己不斷進取，但更重要的是應相信自己並增強自身實力。如果你發覺自己處於過度焦慮狀態，甚至出現考前焦慮症狀時，應及時自我調整或求助於老師和家長。
其實，考前焦慮是機體的保護反應，不必過度緊張，坦然面對就好。可以在考試之前，把所學過的東西系統在腦子裡的都複習一遍，這樣你就會做到心中有數。
7樓：速寫俠俠
是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：
用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。
放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反覆做幾次，便會感到全身鬆軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。
8樓：有彩虹就會有雨
這個問題，我一直沒有克服成功過，一到考試心裡就會緊張。
9樓：匿名使用者
考試前有適當的焦慮心情，有助於發揮更好，學會控制就好。
10樓：如娰說
焦慮大多源於自信心不足。考前要全力複習到位，然後多聽聽**，轉移注意力。
11樓：情感解憂站
不要老想著成績，對自己自信一些。
12樓：一起去看海唄
其實只要你充分地做好考試準備，你肯定能很大程度緩解焦慮。
13樓：喵姐愛電影
對於自己積極的心理暗示，告訴自己一定能行。
14樓：解說小九
適度的緊張會給你帶來好運，放鬆一下，你要相信自己。
15樓：捕捉可愛多
考前認真複習，給自己心理暗示，自己是最棒的。
16樓：匿名使用者
小考別緊張，大考更不要緊張，盡力而為。
17樓：與非子墨
深呼吸，告訴自己能行，自己會考好的。
18樓：sky**心理學
考試情緒緊張是焦慮症嗎？如何避免焦慮情緒發生？
說說哪些方法可以克服考前焦慮？
19樓：匿名使用者
考前適度焦慮有利於正常甚至超常發揮，所以對中考前的焦慮不必太過緊張。如果過於輕鬆，不把這次考試當回事兒的話，除非孩子的學習成績特別優秀，並且對考試非常有把握，其他情況下的過於輕鬆對孩子的考試反而是不利的。太輕鬆，就難以把全部精力集中於學習與考試，考試時想要考出應有水平也不是易事。
因為不能充分調動大腦的積極性，腦細胞的活躍度不夠，對可能出現的難點重點題目就不易及時有效的給出正確答案。所以，考前的輕鬆並不是應有的精神狀態，不必太羨慕。針對這種狀況，家長可以陪孩子共同學習，幫助孩子進入到學習的狀態中去，不要遊離於學習和考試之外。
20樓：沉夜孤星
大腦最喜歡的溫度是22度左右，溼度50-60%，所以在學一些複雜知識點時，去登高望遠的露臺，真的有過目不忘的愉悅與高效。
21樓：以心
克服緊張的最好辦法就是內心要接受可能的失敗，這就叫覺知與悅納。否則，就容易焦慮到連知識點都無心理解，實乃惡性迴圈。
22樓：康小寧
放下所有雜念，面對自己所有的努力，來展現自己。不管怎麼樣，只要付出了，你所努力的不會白流。所以說：靜能改變思維，努力才能改變思路。
23樓：茹涵薇
不要久坐不動。學習45-60分鐘，務必做一組俯臥撐或波比跳啥的，做到力竭或慘叫，體會回到書桌旁後那種神輕氣爽。
24樓：憑氣血
首先要明白，考前有焦慮是正常的，除非非常非常自信一定能考的很好的同學…不需要特別去關注，但是要適度，不能影響了正常的複習，休息…自己也不要給自己過分的壓力，盡最大努力就好家裡人也要多體諒考生，注意不要把家裡氛圍搞的很緊張，平常心對待就好。
25樓：匿名使用者
建議考生在備考過程中，在考試前後根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，增強自己的信心。如，心中默唸，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強自信心的作用。
如何克服考試前的焦慮，緊張，甚至是恐懼
26樓：匿名使用者
真的很巧，最近正好在讀一本書，整個人的思路都清晰了很多，我複製了一段其中的摘抄，送給你吧：
停留在焦慮中，看著它燃燒。首先，帶著誠實的心，直接去感受求之不得的痛苦，覺察欲求背後的貪婪，慢慢地或許就會看見自己深層價值觀背後只是為了填補「自卑」那個不實在的坑洞，所以才會迫切地想要去擁有這個優越感或那個優越感。
在生命的某個道途中，我們的確不小心沾染了這些焦慮情緒，然而它們只是暫時的，不可能一直停留在那裡，逆境之終必是順境，柳暗花明又一村是放諸四海皆準的樸素道理。**有作用力，**就有反作用力。 焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和原始的自我價值體系與客觀世界不斷髮生碰撞後因持續受挫二形成的否定性的自我壓抑。
每個人與生俱來的內在智慧其實是完全一樣的，沒有誰多一點，誰少一點。生命的某個道途中，我們的確不小心沾染了這些焦慮情緒，然而它們只是暫時的，不可能一直停留在那裡，逆境之終必是順境，柳暗花明又一村是放諸四海皆準的樸素道理。**有作用力，**就有反作用力。
節選自《走出焦慮風暴》，書中有十五計緩解焦慮情緒策略，可以看一下這本書，很不錯，也會幫助到你。
如何克服期末考試前的焦慮情緒？
27樓：血色聖光
如何克服期末考試前的焦慮情緒？你知道怎麼做嗎？
又一個學期的尾聲悄然來臨了。期末考試是對一個學期以來所學知識最有效的檢測方式。許多同學開始出現了考前焦慮症。
有些學生會出現焦慮症狀：侷促不安、心慌、甚至噁心，吃不下飯、睡不著覺等等。大多數壓力大的考生，在考前一段時間內都有失眠的經歷，晚上睡眠不足，直接影響了之後的考試狀態，導致成績不甚理想，甚至可能考試成績比平時成績差太多的現象。
面對這種期末考前焦慮的心理，到底該如何去化解，才能不影響到考試狀態呢？其實只要正確認識並作些適當的調整，就能以良好的心態迎接中考。
對自己要求不要過高
問過一個成績優秀的同學「你有考前焦慮嗎？」她果斷地回答「有」，並解釋說這是很正常的心理，只要是對自己的學習有較高要求的同學，就會因為考前種種壓力產生焦慮。每個人都有上進心，都希望自己在考試中取得理想的成績，所以考前焦慮在一定程度上可以激勵自己不斷進取，但更重要的是應相信自己並增強自身實力。
如果你發覺自己處於過度焦慮狀態，甚至出現考前焦慮症狀時，應及時自我調整或求助於老師和家長。
化解焦慮情緒五種方法
目標轉移法：目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽**、讀一本自己喜歡的書等。
坦然面對法：其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的自然反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
系統學習法：把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裡過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
心理暗示法：如考前可在家中大聲誦讀「我這次一定能考好」、「我對自己充滿信心」，以鼓舞鬥志，激發學習熱情。
自然放鬆法：即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，並放鬆全身肌肉，從而達到精神和軀體的放鬆狀態。
另外，不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，
只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。適當參加體育活動。體育活動可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志。
也可以試試聽些舒緩的**，**可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。不妨也試試洗個熱水澡，也是很解壓的方法。
努力數月，成果即將揭曉。平和心態，避免焦慮帶來過度緊張和不必要的失誤。充分準備考試以減輕焦慮。祝同學們期末考試成功。
28樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院在我們地區都已經有好多年曆史了，裝置一直在不斷更新很靠譜幾乎都去濟南神安醫院看病
如何在考試之前克服緊張心理？
怎麼樣克服考試前 階段的心裡壓抑的心情啊？
29樓：匿名使用者
考試焦慮自評量表
30樓：匿名使用者
我覺的你去參加一些運動應該是最好也最簡單\方便的辦法了` 我們高考的時候學校就是這樣帶我們的 高考前一天全班同學來一場友誼賽,真的挺放鬆的!不信你試試!
31樓：慈谷菱
徹底坐下來思考一下利弊，然後順其自然。
怎樣才能有效克服考試 面試中「緊張 焦慮」的情緒
大川說說 緊張就會臉紅 抖腿？六秒鐘動作幫你克服緊張 焦慮情緒。案例一 某說 我也是有這種狀況，現在已經大三了，一到外語學院上英語課，被老師點名發言就會緊張到語無倫次，雖然很清楚根本就沒人看自己。案例二 從校園進入社會第一次求職，簡歷投送 網路申報 筆試什麼都搞定了，但到了面試非常的緊張，臉紅結巴 ...
怎樣才能克服自己內心的焦慮和急躁
小周高等教育 答疑 1 放鬆方法。焦慮症會讓人處於心慌 肌肉緊張 身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2 適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形...
怎樣才能克服上課不專心呢，怎樣才能克服不愛寫作業 上課不認真聽講的毛病？
1.1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間。1.2 不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽 或許你會說聽 是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆...