1樓：匿名使用者
一般來說，每個人每個月都會有一段時間情緒比較低落，如果你現在的鬱悶的心情是屬於這種情況，要暗示自己這是一個正常的心理過程，過幾天就好，接受自己這樣的情緒；如果你是較多時間都處於鬱悶的狀態，就要開始主動去通過一些措施來改善這種狀況，措施是因人而異的，但我可以給你幾點建議：1、人都有追求美好事物的願望，如果心情不好，可以多接觸些美好的事物，比如自己比較喜歡的東西或做自己比較喜歡的事情，或者聽好聽的歌曲，看溫情的電影等等；2、好奇心是人的天性，去一個陌生的地方或做一件從未做過的事情，將自己處於完全陌生的環境時，自己的注意力更容易集中，這樣鬱悶的情緒就會自然消散。希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
1、想一些美好的回憶或事情2、愉快**，只要讓自己經常開懷大笑如看喜劇聽笑話等，便能增大呼吸量，加強血液迴圈，促進內分泌活動，自然會覺得心情舒暢，精神振奮了，精神和身體的疲勞，情緒上的抑鬱當然也就逐漸煙消雲散了，所以，對於抑鬱的朋友來說，真是一笑值千金呀!
3樓：冰凌西米露
嗯..其他那些聽**啊什麼的我就不說了。不過呢，你可以找個幽默的朋友談談心，說說笑，或許心情就會好了。
還有在樓下跑一下步（大概算是發洩吧）。然後呢在平常就是要多笑，愛笑（正常的笑），rp會好，心情也會好的..最後呢，祝你的心情越來越好！
4樓：紫月色幽魔靈
可以聽舒緩的**緩解一下心情，可以一個人對著牆大叫，在家裡把自己喜歡的**開到最大聲或者大哭一場，大吃一頓
5樓：匿名使用者
每個人都會有孤獨的時候。孤獨是每個人成功路上必須付出的代價。就像仙鶴在雞群中必定感到孤獨，醜小鴨在鴨群中必定會感到孤獨一樣，難道你會因為害怕孤獨而不變成一隻仙鶴嗎？
難道你會因為害怕孤獨而不變成一隻天鵝嗎？
為世界獻出一份愛，用愛的眼光去看待世界，用真誠和關愛去對待身邊每一個人，你會發現這世上每個人都像你的兄弟姐妹一樣。
沒有什麼事是盡如人意的，但求無愧於心。只要無愧於心，就沒什麼可怕的。天塌下來也不怕！
再說，你不覺得克服生活中的的困難和挑戰也是一種樂趣嗎？你不覺得為夢想而奮鬥的日子也是一種珍貴的回憶和寶貴的財富嗎？
6樓：匿名使用者
可以進行度假，或到海邊散心，吹吹海風，聽聽**放心心情就可以了。
7樓：匿名使用者
鬱悶誰都有，要看你是鬱悶什麼。去做做運動吧，累了就什麼都不想了。還有，就是，事情是這樣，現實是這樣，不會因為你鬱悶而改變，改變的只能是你自己，去適應使你鬱悶的事情，換種角度，可能會有意想不到的結果。
8樓：一步一段故事
朋友，在心情不好的時候可以聽聽**或者走出去晒晒太陽，跟朋友聊聊天。這樣，鬱悶的心情就可以消失的無影無蹤了。
9樓：殘詩行
喜歡喝酒的就找朋友一起喝個酒，喜歡唱歌的就找朋友一起k歌去，喜歡看書的就找上三五知己一起看書，談談心得。總之無論什麼方法，都少不了 朋友 ，向朋友傾訴是很好的方法。
10樓：終極_惡魔
聽聽**,打打球,跑跑步,跳下舞,寫日記等~都有助排解鬱悶的心情~
11樓：靜靜享愛
多去自然氣氛濃厚的地方走走，當一個人的歷練和閱歷多了，對於所存在的憂愁的心情，也會以過來人的深厚經歷，從心中自己將它化解。
12樓：
跟朋友去你喜歡的地方，做自己喜歡的活動，或者自己安安靜靜的去個空曠的地方，看看藍天，白雲，聞聞泥土的氣息，聽聽鳥鳴風吹，心情也許就會舒服些····
13樓：
向朋友傾訴；
沿著空地繞圈，直到內心輕鬆一點，但是注意安全；
大喊出來：
寫下心情，寫下你嚮往的生活，勾勒心中最美的想法。
14樓：匿名使用者
聽**吧，聽些舒緩的輕**或者搖滾風的，寫作也可以，要麼大哭一場或者罵人，罵出來就省力多拉~
15樓：既快樂又傷感
找個時間，自己悶在房間裡，回想最近令你鬱悶的事情，痛快的哭一場。
然後開始客觀的想為什麼會有這些事，發生根源何在。
想通了就好了。這是我的慣用方法，希望能幫到你。
16樓：justine小圓
聽聽自己喜歡的**，找人傾訴，或是寫日記。或是請個假，做一天自己想做的事，平時不敢做的事等等。
17樓：匿名使用者
找朋友聊天，要比較要好的朋友。或者上網聊天，向朋友傾訴心聲，說出來你就會好受些
18樓：匿名使用者
出去散散心或是跟親密的朋友聊聊天，再或者聽聽**，總之不要想太多就不鬱悶了
19樓：小頭啦瑪
運動、勞動或者看書~流汗讓你忘記身體，看書讓你看到其實鬱悶的何止你一個
20樓：咎昕妤
看看書，聽聽歌，找個人讓他把不高興的事說出來，讓自己高興高興
怎樣排解鬱悶的心情？
21樓：仉漠
、準備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。
2、適當運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件為準選擇合適的運動方式和時間，可以找人監督或者一起運動。
3、規律進食。儘量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開。
4、請保證充足的睡眠。
5、不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優秀，請繼續堅持下去。
6、培養一些自己的興趣愛好，或養一些花草寵物，為自己建立被需要的責任感。
7、自我獎勵。比如連續一週堅持早睡，就去買一件很想要的禮物。
8、讓自己忙起來，不斷進步。
9、多讀一些書充實自己。
22樓：匿名使用者
你可以儘量不去想同樣的問題，你可以儘量讓自己忙起來，你可以出去走走看看就是不要去想發生的事情，你可以視這個事情不要看得太重要，如果是關於人與人之間的事，那麼你就想一下，你在那個人的心裡不是那麼嚴重，可有可無而已，是自己想多了，自己鬱悶，那個人可能還在很快樂。
23樓：植承福
遇到煩惱事，心情鬱悶不開心，就找點快樂。比如找朋友聊天，去k丅v唱歌，或去做短途旅遊，或去找好友打球散步，多去找快樂開心的事，讓自己心情好起來。
24樓：les丶吻安
心情鬱悶的時候你可以深呼吸吐氣然後聽聽歌玩玩遊戲這是一個人的時候，人多的時候你可以跟大家一起去玩哇喝酒，旅遊都可以，不要鬱悶了世界優秀的人太多了告訴自己把時間多用在學習上，充實自己的時間去報點補習班這樣你就沒時間想其他事了
怎樣排解鬱悶心情？
25樓：浦外莊老師
一個漢語成語，拼音是mèn mèn bù lè，意思是形容心事放不下，心裡不快活。出自《三國演義》。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
26樓：真誠無怨無悔
可以多吃酸食物。如山楂、石榴、柑橘、番茄、醋、履盆子，必要時服用舒肝丸、逍遙丸。逍遙丸
怎樣有效緩解鬱悶心情
27樓：曉曉休閒
緩解鬱悶心情有：確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它、生活要簡單而有情趣、原諒別人就當作原諒自己、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。具體是
1、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
2、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。
我們所能做的，就是適應這個世界。
3、生活要簡單而有情趣。
不要總是對已有的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
4、原諒別人就當作原諒自己。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。
他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。
5、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。
要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。
人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。
28樓：睆鯤
做自己擅長的事，在成功中找到自信和希望，這樣就會緩解鬱悶情緒
29樓：來自黃鶴樓走心的小飛俠
你應該先去健身房打會沙包，把你的鬱悶心情發洩出來，然後回家睡一覺就好了。
30樓：娜娜每日瑜伽
有效減壓緩解焦慮，不到5分鐘的體式，活化你的心情
鬱悶心情怎樣調節，心情鬱悶如何排解
31樓：你能給我家嗎
一般察覺到自己有些抑鬱情緒，我們可以開始採取一些自我調節方法，深入到生活的方方面面，來幫助調整自己。
一、察覺自己在什麼樣的情境下容易感到抑鬱和有不好的情緒，儘量避免使自己陷入到這樣的情境中，避免沉溺在自己的情緒裡，專注手頭上的事情，把事情做精細，發現它的趣味性。
二、適量運動，當感到閒暇時，幹一些家務活，拖地和擦櫃子，收拾房間，或者乾脆去跑一圈，這樣就把能量釋放出來，心情隨之平靜下來，或者在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
三、理性消解，察覺到自己的情緒，體察自己可能出現這種情緒的原因，面對自己出現抑鬱情緒地痛苦，然後看是什麼使我們這樣痛苦，如果自己不能找到痛苦的情緒的根源，建議尋求專業的心理諮詢幫助。
四、生活要做到靜動有序，當應該運動和活泛的時候，出去玩就用心投入與，用力去嘗試和體驗，當迴歸日常生活就靜下來好好打理好自己的生活。
當然如果感覺到自己調節有些問題，還是會感覺到抑鬱情緒，一定要儘早求助專業的心理諮詢，多嘗試不要灰心，因為這個情緒如果不能得到釋放和排解，會對我們造成很大的傷害！
怎樣排解鬱悶心情
32樓：每日心理解憂
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
從現在開始行動吧！相信你會做到的！加油！
怎樣有效緩解鬱悶心情，如何緩解煩躁的心情？
曉曉休閒 緩解鬱悶心情有 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做 對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它 生活要簡單而有情趣 原諒別人就當作原諒自己 相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。具體是 1 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事...
心情鬱悶，委屈，怎麼排解
學瑞來祥 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理鬱悶，需要調節心態。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會...
有哪些緩解鬱悶的笑話
老師 家長先生，你兒子三天沒來上學了，你知道嗎？家長 不好意思，我也是剛剛才知道.老師 剛剛才知道？家長 是啊，我剛剛接到公司的 也說我三天沒上班了.老師 艹，自己上沒上班有沒有送孩子上學自己不知道的嗎？家長 要不是接到 我還真不知呢，因為我們才剛剛起床.老師 剛剛起床？什麼意思？難道你們睡了三天三...