有的時候心理會非常的焦慮不知道怎麼來調節自己心情求回答

1樓：萌小殤

嚴重焦慮症有可能產生併發症。焦慮障礙作為一種長期性的負面性情緒障礙本身可導致多種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。而且人要是經常以這種方式面對生活，其生活質量和社會功能的發揮都會大大降低，生活變得灰暗無比。

成都南亞生物醫學研究所是國家重點精神病研究基地。還獲得了「老百姓口碑醫院」還是個平價醫院。值得老百姓信賴。

2樓：傑士苶

一般焦慮都是來自於各方面的壓力，或者無聊。煩惱。長時間心理壓抑發洩不出來。建議多做戶外運動，多出去走走。別悶著。

3樓：璩豔嬌

焦慮是一種很正常的情緒，要淡定，要冷靜的思考，努力找到你焦慮的根源

心情很喪的時候怎麼有效調節自己？

4樓：江淮一楠

1. 接納自己。不自責，不否定自己的失落狀態。安心陪伴失落的自己。

2.要相信這個失落的情緒會過去的。

3. 做一些有助於調整情緒的事情。比如運動，比如出行。但是不要強迫。

4. 要保證自身的安全。如果感覺情緒非常低落,儘量避免獨處，避免獨行。

5. 做一些簡單的具體的不費腦的事情。比如一些簡單的家務。收拾書桌啊，打掃家裡的衛生啊。每次幹一點點，如果給自己的任務量大了，急忙完不了，也會更煩。

每次乾的少，很快就能夠看到成果，對自己也是一種安慰劑。比如把茶几收拾得整齊乾淨一塵不染，很快會產生愉悅的感覺，注意力也會轉移。

6.情緒低落是一個很自然的生理狀態，每個人都有。不要怕，不要擔心。

7. 平時對自己的情緒和心理多關注一些，在輕微的時候就及時調整。儘量避免情緒一步步的惡化。

8. 把自己平時，對於調整情緒有效的方法記錄下來，下次情緒低落的時候就會去採納。比如我情緒低落時會選擇人多，但是安靜的地方，比如茶館咖啡館，看書或只是靜坐。

9. 最關鍵的就是這個時候一定要寵愛自己，任性一點。

5樓：幻想的星空宇智

一個人心情不好的時候如何調節自己

任何人都有心情不好，非常苦悶煩躁的時候；也有非常高興容易激動的時候。這兩種心情都容易使人說出不當的話，做出過激的事。所以調節心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我們所說的修佛修道，修性修禪，都是為了修自己的心情和心性。

所以說心情的好或不好，都是紅塵欲波。我建議人在心情不好的時候，第一要做的是閉上自己的嘴巴，管住自己的風門不說話。剩下的事，找一本調節心情的書看一看，或佛經或道言，總之修身養性的書都行。

如果天氣好的話，可以到寬闊的馬路邊或者是公園裡，比較有節奏的，適當快一點的走步。走路這種運動適合所有的人，人在運動中大腦可以產生一種使人變得愉快的物質，半個小時到一個小時左右的運動，會使人的心情馬上變得愉快起來。

6樓：

宣洩。宣洩是及時緩解不良情緒的最簡單的方法。當你感到悶悶不樂時，你可以找朋友傾訴或者寫心理日記，這樣你才能一吐為快。

但一定要注意傾訴宣洩的物件和地點的適當性，避免給別人或自己帶來更大的傷害。

轉移。當你心情糟糕時，可以去逛街，聽聽**，或者找自己感興趣的事來做，轉移注意力，這樣，你的心情會變好一些。

言語暗示。當你遇到非常氣憤的事，準備與對方大幹一場時，你可以在心裡默默的唸叨『冷靜點，冷靜點，我不能和他一般見識。我會控制自己的怒氣，我一定會表現得很紳士『。

愉快的回憶。我們常常有這樣的體會，當我們沉浸在美好的回憶時，心情自然而然變得很舒暢，這就運用愉快回憶的方法調整自己的情緒。

積極認知。當你遭遇挫折時，感嘆上天的不公平時，看看周圍那些比你更不幸的人，不是讓你嘲笑他們，而是讓你更懂得珍惜自己的幸運！

7樓：吶嘛勒嘍

首先，我們要認識到喪是一種正常的狀態，幾乎每個人甚至每件事物都會有起伏，無論是經濟學上的生命週期理論，**投資中的波浪理論，還是心理學上的情緒波動週期。喪是身體進行調節達到平衡狀態的一個過程。所以，我們需要做的就是儘快的從喪的狀態出來，走向另一個高點。

其次，就我自身而言，喪的時候一味抱怨只會讓自己變得越來越像一名怨婦，而且讓這種喪氣影響到周圍其他人，每當我忍不住想說的時候，我就會換一種狀態去向朋友表達最近的不順，用自黑或者自嘲得說那些不開心的事情，當你表現出對那些不順之事不屑時，你就真的可以坦然舒服一些，而且朋友也不會被負面情緒所包圍。

另外，推薦自試的幾種緩解焦慮、煩惱的方法。出去跑步