1樓：英雄無奈知多少
1、聽舒緩的**。
**有助於放鬆自己，聽上十分鐘舒緩的**，可以讓自己暫時忘卻煩惱，身心得到休息；
2、看喜劇電影。
看上一部喜劇，讓自己開懷大笑一場，可以忘卻煩惱；
3、睡覺。睡覺可以忘卻煩惱，讓身體得到休息；
4、洗澡。回家洗個熱水澡，身體得到放鬆，心情也會舒暢；
5、美食。美美的飽餐一頓，是對自己的犒勞，也可以暫時忘卻煩惱，釋放壓力；
6、找朋友傾述。
找朋友說出自己的煩惱，同時讓朋友分析分析，心中的壓力得到了釋放；
7、運動。下班後，打場籃球、羽毛球等，可以出一身汗，同時釋放壓力；
8、旅遊。如果有時間，可以出去幾天，看看風景，可以忘卻煩惱，壓力得到釋放。
2樓：夏爾
心理的不適帶來的壓力長時間得不到釋放造成的危害是不可估量的，現代人的壓力可謂是數不勝數，如何將這些壓力釋放出來呢？我們看看專家給我們開出的三劑處方，將自己的情緒調節到最好狀態。那麼面對自己的不良情緒，如何排解和發洩，這裡心理專家為我們開出了三劑處方。
第一劑「牛黃清熱散」。如果負性情緒是由於事業、家庭引起的，並且有實質性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態保持平和，否則此時做出任何決定都是衝動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利於我自己作出決定。
自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂「牛黃清熱散」正是喻意要先冷靜思考，切不可衝動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。第二劑「跌打膏」。
有些時候，由於工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調節的方式方法也比較多。往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是「跌打膏」，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。
最後一劑是「修身養心沖劑」。在工作生活中，會有很多不愉快的事情，當那些事情來臨時，最重要的是我們用怎樣的心態去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態非常必要，當然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。
於是，第三劑藥稱它為「養心沖劑」再合適不過。**要想能賺錢先來學學一招鮮標籤：緩解壓力。
打字不易，如滿意，望採納。
3樓：匿名使用者
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。
煩惱就象一個影子，時時都會如影隨形。
我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。
其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。
想得多，煩惱自然就會增多。
我們只是凡人，誰能做得到對於心痛，傷感而心如止水呢？
恐怕大多數人都難以做到，畢竟沒有多少人能瀟灑得起來。
現在，我們唯一能做的就是：善待自己！
對自己的精神負責，對自己的生活負責，對自己的笑容負責。
凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，過程可能有些漫長，「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」
只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。
朋友，人會有煩惱。要怎樣去化解，全看自己心態了更多時候需要自己的努力。換一種積極的思維方式看待每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活會與眾不同了。
4樓：潛樺
當你覺得生活壓力太大，可以和朋友們出去旅遊；或者自己出去旅遊，放鬆自己，自然就覺得壓力沒那麼大了。學會放鬆自己。
5樓：健康新經
釋放壓力的3種方式，每一個都很簡單，掌握好讓每天過的更舒心。
6樓：易小蛇
用你喜歡的方式化解：比如醉一次醒來就好；或找個沒人的地方痛哭一場或者找個值得信賴的人訴說。
7樓：匿名使用者
去泡個浴然後做個背療，花花錢購購物吃吃吃。
8樓：不知暖涼
運動最好，或者聽歌，玩遊戲，找朋友聊天，逛街都行。
9樓：蘇蘇
做自己有興趣的事，傾訴，打沙袋。
10樓：匿名使用者
可以，釋放壓力的方法很多的，看你想用什麼方法？
11樓：漫俊
個人感覺還是去打打拳。
12樓：獨秀
可以到沒人的地方大喊一聲。
13樓：匿名使用者
旅遊 游泳 爬山 看海 揍人。
14樓：寒雪千月之影魂
快快樂樂的大玩一天，回來睡一覺就好了。
15樓：漆黑d_e太陽
聽輕**，蒸個桑拿，做個spa啥的。
16樓：桓代厹
切西瓜遊戲，在河邊大喊大叫丟石子。
17樓：滄海浩波
減輕壓力和焦慮有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
18樓：匿名使用者
緩解壓力：
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。
對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。
4、利用各種社會支援。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。
此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
緩解壓力的方法。
據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。
醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。
跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。
緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。
他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
釋放壓力的方式有哪些？
19樓：最高階薪鍛
許多人認為控制生活事件可以消除不確定事件帶來的壓力。事實上，恰恰相反。控制生活事件或讓事情按你希望的方式發生只會造成壓力，而不是緩解壓力。
現代社會充滿壓力，所以忙了一天後，我們有時也要釋放一下壓力。
找個減壓器
減壓器無疑是減壓的有效方法。有許多減壓器，找一個適合你的。有些選擇很棒，比如橡皮球、泡泡包裝紙或煩躁立方體。
運動。
鍛鍊是緩解壓力最健康的方式。釋放能量，緩解緊張，從一天的憤怒和壓力中汲取力量。給自己設定一個目標，慶祝你的成就。讓壓力為你工作，讓腎上腺素激發士氣。減壓是最有效的。
閱讀
閱讀是脫離現實的老方法，但仍然有效。開啟一本書，花一兩個小時從別人的角度生活，你可以完全忘記生活中的問題。你甚至可以客觀地看待問題並找到解決辦法。
靜觀自我關懷
我們經常特別關注外部世界，關注他人的想法、言論和行為，很少真正關注自己。然而，壓力最重要的原因與所發生的事情無關。有時候我們做了錯事，有時候我們做了特別糟糕的事。
因此，我認為我們應該學會關心自己。
深呼吸
如果你能屏住呼吸，你就能控制好情緒。深呼吸的關鍵是能夠冷靜下來，專注於你的呼吸而不是一個想法，你會立刻得到一種平靜。
感恩
研究表明，不斷反思感恩生活的好處可以幫助你改善整體心理健康。你可以為自己養成一些習慣，比如看雜誌，做一些每天能讓你開心的事情，比如和朋友一起吃午飯，擁抱家人，養寵物，甚至伸展雙腿放鬆。
還有打電玩是釋放壓力的一個好途徑，尤其是對男孩子來說。以上僅是個人觀點。
20樓：新井瘋傅
可以釋放壓力可以通過去運動。
21樓：匿名使用者
釋放壓力的方式真的有很多的。
22樓：匿名使用者
就是跟別人傾訴你的難處把。
23樓：路正正直教練
可以盡情的大聲唱歌來釋放。
24樓：匿名使用者
釋放壓力可以通過去運動。
釋放壓力的最好方法有哪些？
25樓：匿名使用者
我個人認為，釋放壓力的最好方法就是睡覺或是聽**，當你個感到壓力很大的時候就的要去找個能釋放壓力的地方或是管道，當感到壓力很大的時候肯定會感到很累，在這個時候洗個澡好好睡一覺睡醒以後我想你會感到輕鬆一些的。在就是閉上眼睛放一段輕鬆或是狂野的**也很能很好的緩解壓力！
26樓：匿名使用者
有很多方法：最主要還是看你的性格和壓力的大小。我覺得你可以打打籃球，或者把壓力與他人分享，或者乾脆把問題分析加以解決，你也可以得到成功的喜悅。
27樓：匿名使用者
去找些自己喜歡的活動去做。
有什麼釋放壓力的方法？
28樓：尋醫問藥網
壓力過大！六大方法輕鬆幫您釋放壓力，人們總是會說：壓力就是動力，沒有壓力怎麼會有前進的動力。
這句話雖然沒錯，適當的壓力卻是會形成前進的動力，但是如果壓力積攢到一定程度而無法釋放的話，反而還會導致各種疾病的發生。生活中如果各種壓力過大，我們就應該學會如何釋放壓力。
心理壓力過大該如何減壓。
運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
羅列法請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
(當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定)
穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
釋放壓力的名句
1 很多外力因素我們自己無法改變的時候，要學會接受已成為定局的事實，才能真正的釋放壓力，一種結束又何嘗不是另一個新的開始？2 要學會調節自己的心情，釋放壓力，開心就夠了，要相信一切都在往最好的方向發展 3 人生就像一支鉛筆，開始很尖，字寫的多了就磨的圓滑了，如果承受不住壓力就會斷掉。所以別去抱怨你經...
如何釋放壓力，學習壓力忒大了，如何緩解學習壓力，學習壓力太大了
面對學習壓力，一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有...
女生釋放工作壓力的方法，提問什麼方法最好啊？
這個問題 就是因人而已了！從我們日常生活來說，我們的壓力是來自於自身的感情煩惱！主要的一點，就是我們害怕孤單！所以 我們，和自己的好朋友溝通，聊聊天，開心一下 有問題煩惱的，大家一起來解決！這樣壓力就減少了一大半！其餘的事情，就不是我們主觀所能影響的了 需要，我們努力的應付，客觀帶來的困惑了！希望我...