1樓：匿名使用者
可以經常陪伴在對方身邊，多和他溝通交流，可以帶著他出去旅遊，也可以一起出去和朋友玩兒，慢慢的他的情緒就會有所改變。
2樓：依依很美的
遇到這種情況的話，可以經常和伴侶交流溝通，而且可以和伴侶一起每天運動一下，有一個好的生活習慣，可以穩定情緒。
和情緒不穩定的人在一起久了， 會變得患得患失、暴躁易怒、疲憊不堪， 這樣的伴侶， 簡直就是一場災難
3樓：匿名使用者
是的。正能量和負能量都會傳染的。
4樓：資訊時代的間諜
趁早走，不然你也成神經病。
生活中，你是怎樣處理伴侶的不良情緒的？
5樓：我是一個小蘑菇
如果是我一般都是坦誠，去詢問他為什麼感覺難過。我不會選擇遮掩，畢竟這是對對方的不信任。當然如果對方不肯說，我也會選擇陪伴他。
6樓：dj林林
伴侶的不良情緒我基本上都是通過溝通的方式來處理的，然後用自己的方式和對方溝通交流，讓對方去改正。
7樓：芝芝莓莓呀
給她送一些小禮物來逗她開心、或者給她做一頓豐盛的晚餐來消除不良情緒。
8樓：花花就是我
在生活當中如果伴侶有不良情緒的話，其實我是會選擇陪在他的身邊，然後轉移他的注意力。
易怒 情緒不穩定 什麼方法可以調節？
9樓：網友
情緒不穩定可以先通過運動來調整身體狀態，運動能促進多巴胺分泌，可以讓人感到快樂和放鬆。長期睡眠質量不佳，也會造成情緒不穩定，所以患者平時在睡前要注意不要劇烈運動，可以適當聽一些古典**幫助睡眠。情緒不穩定始終無法緩解就有可能是出現了原發病，這種情況需要及時檢查積極**。
人的日常情緒對身體的健康影響是很大的，如果情緒長時間不穩定，經常煩躁易怒發脾氣，就很容易造成身體上的不適，最終還會誘發嚴重的心臟疾病。所以平時情緒不穩定的時候一定要注意調整，儘量讓自己心態平和，不要長期處於情緒異常的狀態。那麼情緒不穩定應該怎麼辦呢？
1、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠。
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病。
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極**原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
10樓：生活智慧小王子
易怒 情緒不穩定 可以做正念練習，運動**，嚴重者可以進行心理諮詢和**。
正念練習包括呼吸訓練、身體掃描、瑜伽等。正念可以提高體內的感受性，增加對情緒的包容度，控制情緒，緩解壓力，可以減低體內皮質醇水平，降低焦慮感。
當煩躁焦慮情緒出現時，情緒敏感性較高。可以練習有氧運動，達到微微出汗的狀態。運動可以提高神經系統興奮性，增加腦內興奮性神經遞質含量，緩解肌肉緊張，達到舒緩心情的效果。
11樓：手機使用者
脾氣。 大易怒和個體有關係，對於個人情。
緒調劑，還需要增強理解認識，應該從以。
下方面調理，加強戶外運動，不要總給自己施加不必要的壓力。所以要適當的加強戶外的活動，保證身體健康，這樣的脾氣相對來說也會。
緩和一些。多呼吸新鮮空氣，多增加運動和培養興趣。
愛好，這樣自己的心情會舒緩很多，所以。
也就不會那麼容易暴躁。
要學會溝通技巧，不斷的進行自我安慰，學會自身去調節，自我安慰也會讓自己的。
心情有所排解和疏導，要學會專業注意。
力，轉移注意力以此抵消怒氣。
12樓：數碼小計
1.增強鍛鍊 增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆。
2.注意睡眠 長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的。
3.檢查原發病 如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的。
13樓：陽山神鷹
綠情緒不穩定可能與自己的心情有關，與自己當前的處境有關，可能自己工作生活不夠順利、不夠滿意，所以才會形成這樣的性格和情緒，可以通過看書、交朋傾訴、加強鍛鍊等方法調節。
14樓：蘭夏冰
這個時候一定要注意排解自己的精神壓力。可以通過心理暗示的方法來幫助改善區域性的壓力。平時也可以通過轉移注意力來幫助緩解心情急躁一路的情況。
通過運動釋放的方法，也可以維持精神心理健康，這樣可以幫助很好的促進身體的恢復，從而穩定生命體徵。
15樓：劉凌薇爺爺
鍛鍊身體，超強的運動量，會讓你好些，或者去學習跆拳道，多增加一些體育運動就能讓你情緒穩定一些！
16樓：月半喵
平時多讀書，適量運動，鍛鍊身體，通過運動來宣洩積累的能量，來放鬆身心，控制情緒。也可以去找心理諮詢師做個心理諮詢。
17樓：匿名使用者
靜坐，冥想，注意呼吸。建議你看一本書《自控力》,裡面有講關於怎麼控制情緒不穩定的內容。另外找個喜歡的運動方式，也能讓你擺脫情緒的干擾。
18樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
到最近醫院精神科或心理諮詢科進一步進行檢查，確診以後在專家指導下進行**，需要把心裡面不適壓力發洩出來，多和家人朋友進行溝通交流，學會自我調節自己心態，有自信心和勇氣積極配合專家的調理。
19樓：淡月
一個人非常容易發怒，情緒不穩定，很多人是與家庭成長環境有關，很多人是由於自己精神壓力太大。所以這些情況只要自己認識到自己就要努力去糾正。自己可以多出去走一走，看一看。
換換心情，調節心情。必要的情況下，可以到醫院去檢查一下，醫生需要你服藥的時候會給你開一些藥物的。
20樓：匿名使用者
可以和朋友聊聊天，向朋友傾訴；或者看看書，聽聽**，跑跑步都可以緩解的。另外多想想身邊開心的事情。
21樓：王軍
易怒，情緒不穩定，要改變自己，多交朋友，唱歌跳舞，放鬆心情。
22樓：網友
易怒的情緒不穩定用什麼方法可以調節可以吃一些穩定神經的藥物而且自己改變自己的心態。
23樓：欲將浪漫歸還
冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
24樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
脾氣暴躁易怒和一個人的個性、思維方式、現實壓力等都有關係。是心理社會因素導致的。首先要提高的是對不良情緒的自我調節與掌控能力。
25樓：可愛多
就做點事情充實自己，充實的生活就不會讓自己總想別的事情。
26樓：兮妹子
一定要讓自己靜下來先，過後想想其實也沒什麼的，要調節好自己的情緒哦。
27樓：戶翠柏
易怒，情緒不穩定，什麼方法可以調節？我覺得如果是易怒，情緒不穩定，要看是什麼原因引起的呀？查詢原因才能解決易怒，情緒不穩定，什麼方法可以調節？
我覺得如果是易怒，情緒不穩定，要看是什麼原因引起的呀？查詢原因才能解決辦法呀。
28樓：匿名使用者
練習書法，修養身心。
29樓：無級abc老師
你好，如果說你的情緒不穩定，容易生氣，容易被情緒所影響。你可以試著做以下幾點。也許會撫平你的情緒。
1，當你的情緒不穩定想生氣的時候，可以深吸氣。通過深吸氣可以讓你的情緒平穩，讓你控制住自己的情緒。
2語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，可以默唸，「我忍忍忍」或者「我不生氣，我不生氣。」反覆念，也可以達到調節情緒的作用。
3轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
4，選擇冷水洗臉，當你情緒激動易怒準備發火的時候，不防冷水衝一下臉，可以馬上讓你安靜下來。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
30樓：匿名使用者
這個你可以適當調節自己。
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