1樓：一網情深的阿慧
第一 多去閱讀。閱讀書籍的一個好處在於能夠鍛鍊我們冷靜的處理問題。當我們不能心平氣和做事的時候，可以試著去閱讀一些書籍，這樣使得自己的心情變得好些。
此外，我們可以閱讀一些文學、哲學、歷史方面的書籍，對於引導讀者冷靜處理問題，有很好的指導意義。2第二 多去換位思考。其實，古今中外，這種思維問題的方式還是比較多，因為處理問題需要培養一種審慎、務實的態度。
無論你的心情是怎樣的煩躁，都需要冷靜下來處理問題，我們可以試著去放鬆一下，這樣就比較好些。3第三 多去實踐。每個人遇到的情況不一樣，處理問題的態度和方式是不太一樣的。
事情有簡單和複雜，這就需要人們多去實踐，多去歷練，這樣可以培養一個人的處理問題的水平。當我們實踐多了，看問題的方式也就不太一樣的了。4第四 保持好的情緒。
人們在處理一些事情的時候，需要保持好的情緒。不好的情緒很容易影響你所處理事情的效果。我們不少人都多少有些情緒，這是不可避免的。
此外，保持好的心情和情緒能夠更有益於處理事情。5第五 做事要抓重點。當我們每天面對一些檔案需要處理，一定會出現急躁不快的情緒。
但是我們可以仔細分析一下哪些最先處理，哪些次要處理，這樣我們處理事情就變得簡單多了。做好一件事情需要主次有序，就是在應急的時候也不會感到很慌亂。
怎樣才能讓自己冷靜下來？
2樓：**心靈導師
1、數數字。
在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。
如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸。
在情緒到達頂點的時候，一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想。
如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
4、遠離是非地。
逃離雖然並不是一種最好的選擇，但是相比接下來事態像更加嚴重的方向發展來看，逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發的中心點，情緒爆發是遲早的事，而情緒爆發事態就控制不住了，也容易被別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地，將自己從矛盾中心摘出來。
3樓：有錢哥哥
2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有**屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。
3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。
4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康，能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。
5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支援，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。
6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。
也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。
7、可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。
4樓：網友
呵呵，我和你一樣，為何你就不可以冷靜點？脾氣暴躁，是應該要改改了，彆氣壞自己的身體。
5樓：之暉尾智菱
不是怎麼冷靜，而是你要不要自己冷靜，當你一心要冷靜的時候，就會冷靜下來，這時就需要你試煉自己的心胸了！
6樓：泥苗漢和璧
想一下，此事能不能明天再處理，能不能等一下再說，遇到不能冷靜的事情最好立刻躲避，上廁所也行，冷水洗臉可能也管點用，抽菸的人抽根菸消停幾分鐘也好，但是憤怒時往往立刻怒火燒心，瞬間降低智商，所以不好控制，建議你長經常跟人說說笑笑，人緣好的話別人也會幫助你，這只是我個人的觀點你參考即可。
怎樣才能讓自己冷靜下來？
怎麼才能讓自己變得冷靜
怎麼變得冷靜
7樓：狂雲一朵
忍不住捉弄別人，那是你的習氣，通俗地講是你的習慣性行為。學學佛法，當你明白了宇宙人生的真相，你自然會得非常好，針對你的當務之急，我覺得你應該先明白因果：善有善報，惡有惡報，不是不報，時辰為到。
8樓：信蜂的呼喚
對班上的事一概不理睬，是在想捉弄人就趴桌子睡覺，這樣的男生很有魅力的，捉弄一下同性朋友也可以（隨便弄）
如何讓自己冷靜下來
9樓：功知酆笑柳
問題：當我感覺受不了的時候，有什麼。
法子。能讓我趕快冷靜下來？
「有時候我都不知道壓力是怎麼積累起來的，忽然就感覺受不。
了了。。還有的時候，一些壓力很大或者要求很苛刻的事情同時發生，我真的一下子完全抓狂了。雖然。
這些事兒。已經發生了，不過我想知道當我受不了的時候怎麼能讓自己很快冷靜下來呢？」
答案：當你被突如其來的壓力搞得措手不及以至於受不了的時候，是有很多辦法能讓你很快冷靜下來的。下面有五種簡單快速的辦法能夠讓你重新冷靜下來，這樣不管遇到。
什麼情況。你都能從容應對了：散散步。
運動本身是一種極好的解壓方式，因為它可以幫助你洩洩悶氣同時釋放內啡肽(譯者注：腦中起鎮靜作用的分泌物)。壓力大的時候散散步能夠幫助你從壓力環境中解放出來，以新視角看待問題，這樣你就可以以全新的精神面貌恢復過來。
吸口氣。如果你還未解脫，那就深吸一口氣，你立刻會感覺好很多。吸氣會帶給你兩個。
處境。還在繼續。讓。
精神。放鬆下。
如果你能抽幾分鐘做一下平和的、充滿想象的暗示**，將會很好地幫你冷靜下來。這很容易做，而且在精神放鬆的同時可以使你的身體得到放鬆。重新審視你的境遇。
有時候我們感受到壓力的大小取決於我們怎麼看待。
所處。的壓力環境。如果你能夠換個角度看待你的處境，可能你會有一個不一樣的認識--壓力會少很多！悲觀、
a型血。還有其它自慚形穢的。
想法。都會。
造成精神和。
情感。上的緊張，多讀些這方面的書吧，學習下怎麼改變自己看待事情的方式。這樣當你感受到壓力的時候，隨手可用。試試漸進式肌肉放鬆法。
漸進式肌肉放鬆法(pmr)是一種放鬆你的肌肉組織、讓你的身體感覺更舒適的方法。它是我喜愛的一種方法，因為幾乎任何人都可以進行練習，通過練習你可以在幾秒鐘之內完全釋放你身體裡的緊張。
內心。感覺更安定，能夠更好地處理手頭的情況。
一旦你能夠冷靜下來，這正是回顧你剛剛經歷過的緊張境遇的好。
時機。。選擇一些常規的壓力釋放方式和健康的。
生活習慣。也是一個不錯的。
主意，這樣你就可以減少整體的緊張程度，可以讓你感受更小的壓力，更少的被遭遇的緊張狀況所煩擾。
10樓：匿名使用者
煩惱皆是因為自己過分的執著 即使你在這樣子下去 更不就不會有好的結果 為什麼我們就一味的付出呢？沒有人是無私的 每個人都想自己的付出能得到回報。
最起碼也要得到認同，其實情況很明確只是你不去面對。
忘記只是需要一段時候 去釋懷。
如果自己都不能好好的愛自己的話那又拿什麼去好好的愛別人。
是啊每個道理做起來都很難。
可能那就是知易行難吧。
被人忽視了又何必作踐自己。
過去可能我也是你這樣子 時間真的可以改變一切 要學會堅強。
11樓：摩托王子
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
12樓：匿名使用者
真正聰明的人，無論是做任何事情，無論遇到怎樣的困難，他們首先會讓自己冷靜下來，然後一步步的去解決。作家楊大俠說道，冷靜才能產生智慧。
怎樣才能讓自己心如止水，怎樣才能讓自己變得心如止水？
自我調節，可以看看書，聽聽 樂行心理部落格 的 你聽了真的會讓 你很放鬆的，你去聽聽看。要不就是去找個心理諮詢老師給你諮詢下，解決這個困擾你的問題，給你專業的意見。讓你不再煩躁，憂慮，抱怨。江西了樂行心理 很不錯的，可以去了解下，去這個 看這篇文章，你就知道你怎麼做了。江西樂行心理 每個字的首字母加...
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